Greetings from 6 religions to all of us, and good night to mkth subscribers 💘💘

Haloo semua balik lagi sama aku nanas di part-time writer #MHISTORYA malam ini. Jangan skip makan malam ya sayang. Nah, di konten hari ini nanas mau bahas soal kebiasaan mengkhayal berlebihan dan bagaimana cara menyetop kebiasaan mengkhayal ini biar gak sampai mengganggu real life kamu pastinya.

⚠️⚠️ Baca pembahasan nanas ini sampai habis ya, jangan sampai kamu kelewatan tips menariknya ya.

Mengkhayal itu memang enak, dan tanpa sadar kita melakukan kebiasaan mengkhayal. Saat mengkhayal kita bisa keluar sejenak dari realita hidup yang kadang terasa nggak mengenakkan. Kita bisa membentuk dunia ideal versi kita di kepala kita sendiri.

Misalnya kamu sedang makan siang bersama dengan idolamu, menyenangkan sekali bukan. Tapi karena terlalu nyaman dengan dunia buatan yang ada di dalam kepala, kamu jadi lupa daratan, dan beberapa tanggung jawab pun terbengkalai.

🗣 : Mengkhayal tuh apasih nas?
🗣 : Wajar nggak sih nas suka mengkhayal?

Mengkhayal atau daydream ternyata adalah kondisi default otak kita saat sedang tidak terlibat dalam aktivitas yang melibatkan memori atau perhatian.

Ketika default mode ini aktif otak kita bisa menstimulasi dirinya sendiri. Jadi, kalau ditanya wajar atau nggak kita kebiasaan mengkhayal, ya wajar, soalnya itu adalah default mode otak kita.

🗣 : Ada mengkhayal yang ga wajar nas?

Ada lohhh, namanya maladaptive daydreaming (MD). Individu yang mengalami MD punya khayalan yang jelas dan fantastis. Mereka berkhayal selama berjam-jam sampai mengabaikan kehidupan sosial dan tanggung jawab yang berakibat pada stres serta kerusakan fungsi individu.

Di sebuah penelitian bahkan ditemukan subjek yang bisa mengkhayal selama empat jam dalam sehari. Kamu terlalu menikmati dunia khayalanmu sehingga terlihat nyata

⚠️⚠️ Dalam artian, lama lama kamu bisa gila loh.

🗣 : Nas, apa sih yang memicu maladaptive daydreaming atau MD?

Adanya Perilaku Kompulsif yang ditandai dengan rendahnya kadar serotonin pada otak menyebabkan dorongan untuk terus masuk ke khayalan lagi dan lagi.

Peristiwa dalam kehidupan sehari-hari dapat memicu MD. Stimulus-stimulus dari luar seperti film, lagu, percakapan, bahkan kontak fisik dapat menghubungkan penderita MD dengan dunia khayalnya. Apa yang mereka lihat, dengar, dan rasakan bisa menginspirasi untuk membentuk khayalan.

🗣 : Kata nanas punya tips unik, mau dong tips buat ngurangin ' kegiatan mengkhayal '

Kalau kamu ngerasa ingin mengurangi kebiasaan mengkhayal, karena kamu merasa kebiasaan mengkhayal udah mengganggu hidupmu. Kamu bisa ikutin tips-tips yang nanas berikan, simak empat tips dibawah ini:

⚠️ 1. Menghindari hal yang memicu kebiasaan mengkhayal (trigger). Jika khayalanmu biasanya seputar fantasi maka kamu sebaiknya tidak membaca buku-buku atau menonton film dengan genre tersebut.

⚠️ 2. Latihan mindfulness. Pada latihan mindfulness kamu akan berlatih untuk mengobservasi pikiranmu sendiri dan membawanya kembali fokus saat pikiranmu melayang-layang.

⚠️ 3. Tekan kompulsivitas. Berolahraga, aktivitas fisik yang disarankan CDC untuk orang dewasa adalah 150 menit per minggu. Kamu bisa memecah kebutuhan mingguan ini jadi misalnya per hari 30 menit selama 5 hari.

⚠️ 4. Menemukan cara mengekspresikan diri sendiri di real life. Kalau khayalanmu sering bertema petualangan, mengapa nggak membuat sendiri petualanganmu dengan travelling atau naik gunung. Kalau khayalanmu berbau romantis, mungkin kamu harus berani menyatakan perasaan ke orang yang kamu suka.

⚠️⚠️ May be useful.

Sebelum nanas tutup, sekalian dengerin lagu ini ya. Be happy anak baik 🤍

Semenarik apapun dunia khayalan dan se-enggak enak apapun dunia nyata, tetap saja kehidupan yang benar-benar kita miliki ya yang nyata. Kamu juga bisa memulai tips-tips diatas secara perlahan jika merasa berat untuk melakukan semuanya demi mengurangi kebiasaan mengkhayalmu. Seperti yang udah dibahas di atas juga, salah satu cara buat ngurangin kebiasaan mengkhayal adalah dengan menerapkan mindfulness.

Akhir kata, sekian tulisan nanas semoga bermanfaat. Nanas pamit dulu see u next time && jangan lupa menjalani #hidupseutuhnya!!

Halo, Mootsiee mkth!! Apa kabar? Semoga kabar kalian baik-baik aja ya hehehehe,

Sebelumnya kenalin, aku Hafariza Zeuron salah satu calteam mkth, jadi ini konten pertamaku di disini yya. Nah untuk mengawalinya aku mau bahas tentang insecure, suatu bahasan yang menurutku gak bakal habis termakan waktu.

Soalnya siapa sih yang nggak tau insecure? Istilah ini udah nggak asing di telinga segala kalangan. Bahkan, hampir setiap hari ada aja orang yang mengklaim bahwa dia lagi insecure.

Kalian familiar nggak dengan kata-kata di bawah ini?

‘’Aku kok gak sekeren dia ya?’’

‘’Perasaan udah berusaha mati matian, kenapa gini gini aja?’’

Sebaiknya, perasaan kurang akan diri sendiri dibuang jauh jauh deh,

Kenapa?

Jika perasaan insecure nggak segera diatasi maka hal ini dapat berpotensi menyebabkan gangguan kesehatan mental kayak depresi, gangguan kepribadian borderline, gangguan kecemasan, paranoid, gangguan makan, dan masalah pada body image. Jadi makin repot, kan?