Специалисты Нижневартовская психоневрологическая больница дают рекомендации для здорового сна.
"Правило №1. Соблюдайте режим сна. Постоянные часы сна – основа всего. Приучите свой организм ложиться и вставать в одно и то же время - вне зависимости от того, рабочий у вас день или выходной", - советует врач-сомнолог БУ "Нижневартовская психоневрологическая больница" Кирилл Бондаренко.
Не бойтесь бессонницы. Чем больше вы думаете о ней, тем меньше шансов заснуть. Часто такие моменты возникают накануне важных встреч, переговоров или экзаменов. От осознания того, что срочно нужно заснуть и отдохнуть, чтобы встать со свежей головой, бессонница только усиливается.
Умение расслабиться перед сном, отложить переживания и решение проблем на утро имеет немаловажное значение. Постарайтесь достигнуть психологического равновесия, послушайте спокойную музыку, почитайте.
Помните, физическая нагрузка – наиболее эффективное антистрессорное средство. Лучшее время для занятий: с 17 до 20 часов. Оптимальная частота: 3-4 раза в неделю, продолжительность: 30-60 минут.
Не ложитесь спать голодным или с переполненным желудком. Если вам захотелось перекусить перед сном, съешьте банан или выпейте стакан молока (оно опосредованно стимулирует выработку мелатонина – гормона сна).
#НПНБ #НПНБсомнолог #НПНБпсихотерапия #Медицинаюгры #сомнолог #Здоровье86 #Нижневартовск
__
Официальный Нижневартовск | VK
➰ Источник ВК
"Правило №1. Соблюдайте режим сна. Постоянные часы сна – основа всего. Приучите свой организм ложиться и вставать в одно и то же время - вне зависимости от того, рабочий у вас день или выходной", - советует врач-сомнолог БУ "Нижневартовская психоневрологическая больница" Кирилл Бондаренко.
Не бойтесь бессонницы. Чем больше вы думаете о ней, тем меньше шансов заснуть. Часто такие моменты возникают накануне важных встреч, переговоров или экзаменов. От осознания того, что срочно нужно заснуть и отдохнуть, чтобы встать со свежей головой, бессонница только усиливается.
Умение расслабиться перед сном, отложить переживания и решение проблем на утро имеет немаловажное значение. Постарайтесь достигнуть психологического равновесия, послушайте спокойную музыку, почитайте.
Помните, физическая нагрузка – наиболее эффективное антистрессорное средство. Лучшее время для занятий: с 17 до 20 часов. Оптимальная частота: 3-4 раза в неделю, продолжительность: 30-60 минут.
Не ложитесь спать голодным или с переполненным желудком. Если вам захотелось перекусить перед сном, съешьте банан или выпейте стакан молока (оно опосредованно стимулирует выработку мелатонина – гормона сна).
#НПНБ #НПНБсомнолог #НПНБпсихотерапия #Медицинаюгры #сомнолог #Здоровье86 #Нижневартовск
__
Официальный Нижневартовск | VK
➰ Источник ВК
Вопросы строительства 1 и 2 очереди больницы, перспективы, реализация принятых решений обсудили в рамках совещания с заместителем Губернатора Югры Андреем Зобницевым, директором Департамента здравоохранения Югры Алексеем Добровольским депутатом Думы Югры Натальей Западновой, заместителем главы города Нижневартовска Виктором Ситниковым и руководителями подрядных организаций.
"Контроль выполнения поручений Управляющего комитета будет проходить еженедельно в режиме ВКС, обозначена необходимость увеличения количества рабочих на стройке и синхронизация работы подрядных организаций", - написал в своем аккаунте в соцсети "Инстаграм" главный врач НОКБ Алексей Сатинов.
⠀
Как рассказал Алексей Сатинов, поставка оборудования происходит еженедельно, например на прошлой неделе были получены мойки для гибких эндоскопов и рентген аппарат Philips для блока Г.
#nvokb_86 #медицинаюгры #Нижневартовск
__
Официальный Нижневартовск | VK
➰ Источник ВК
"Контроль выполнения поручений Управляющего комитета будет проходить еженедельно в режиме ВКС, обозначена необходимость увеличения количества рабочих на стройке и синхронизация работы подрядных организаций", - написал в своем аккаунте в соцсети "Инстаграм" главный врач НОКБ Алексей Сатинов.
⠀
Как рассказал Алексей Сатинов, поставка оборудования происходит еженедельно, например на прошлой неделе были получены мойки для гибких эндоскопов и рентген аппарат Philips для блока Г.
#nvokb_86 #медицинаюгры #Нижневартовск
__
Официальный Нижневартовск | VK
➰ Источник ВК
🍏Профилактическое мероприятие состоится 15 мая с 11:00 до 13:00 во дворе дома по ул. Ленина, 39 и будет приурочено к месячнику профилактики развития зависимостей.
Все желающие смогут:
🍎пройти ЭКГ,
🍎сдать анализ крови на сахар,
🍎измерить артериальное давление, рост и вес, вычислить индекс массы тела,
🍎получить консультацию врача-кардиолога и врача-эндокринолога.
Для тех, чьи показатели потребуют дополнительной консультации будут выданы направления для последующего обследования. Также на акцию будут приглашены специалисты Центра СПИД в Нижневартовске для проведения экспресс-тестирования.
После проверки здоровья и получения справочной информации, каждый сможет попробовать свои силы в оказании первой помощи специальному тренажеру для реанимации.
Приглашаем всех жителей близлежащих домов!
❗хочется отметить, что волонтеры постараются охватить как можно больше дворов города. Ждите анонсов 👍🏻
#nvokb86
#здоровье86
#медицинаюгры
__
Официальный Нижневартовск | VK
➰ Источник ВК
Все желающие смогут:
🍎пройти ЭКГ,
🍎сдать анализ крови на сахар,
🍎измерить артериальное давление, рост и вес, вычислить индекс массы тела,
🍎получить консультацию врача-кардиолога и врача-эндокринолога.
Для тех, чьи показатели потребуют дополнительной консультации будут выданы направления для последующего обследования. Также на акцию будут приглашены специалисты Центра СПИД в Нижневартовске для проведения экспресс-тестирования.
После проверки здоровья и получения справочной информации, каждый сможет попробовать свои силы в оказании первой помощи специальному тренажеру для реанимации.
Приглашаем всех жителей близлежащих домов!
❗хочется отметить, что волонтеры постараются охватить как можно больше дворов города. Ждите анонсов 👍🏻
#nvokb86
#здоровье86
#медицинаюгры
__
Официальный Нижневартовск | VK
➰ Источник ВК
Для удобства жителей города мы открываем ещё один мобильный пункт вакцинации от COVID-19. Он расположен на втором этаже торгового центра «Югра Молл» напротив магазина «Лента».
График работы: с 16.00 до 19.00 ежедневно.
При себе необходимо иметь паспорт и Снилс.
Учитывая высокую посещаемость торговых площадей, надеемся что данный пункт вакцинации будет комфортен для нижневартовцев. Сделать прививку в ТРЦ «Югра Молл» можно с 21 августа.
#медицинаюгры
#здоровье86
#вакцинацияНижневартовск
#нижневартовскаягородскаяполиклиника
__
ТК Самотлор • VK
➰ Источник ВК
График работы: с 16.00 до 19.00 ежедневно.
При себе необходимо иметь паспорт и Снилс.
Учитывая высокую посещаемость торговых площадей, надеемся что данный пункт вакцинации будет комфортен для нижневартовцев. Сделать прививку в ТРЦ «Югра Молл» можно с 21 августа.
#медицинаюгры
#здоровье86
#вакцинацияНижневартовск
#нижневартовскаягородскаяполиклиника
__
ТК Самотлор • VK
➰ Источник ВК
Для удобства жителей города мы открываем ещё один мобильный пункт вакцинации от COVID-19. Он расположен на втором этаже торгового центра «Югра Молл» напротив магазина «Лента».
График работы: с 16.00 до 19.00 ежедневно.
При себе необходимо иметь паспорт и Снилс.
Учитывая высокую посещаемость торговых площадей, надеемся что данный пункт вакцинации будет комфортен для нижневартовцев. Сделать прививку в ТРЦ «Югра Молл» можно с 21 августа.
#медицинаюгры
#здоровье86
#вакцинацияНижневартовск
#нижневартовскаягородскаяполиклиника
__
Официальный Нижневартовск • VK
➰ Источник ВК
График работы: с 16.00 до 19.00 ежедневно.
При себе необходимо иметь паспорт и Снилс.
Учитывая высокую посещаемость торговых площадей, надеемся что данный пункт вакцинации будет комфортен для нижневартовцев. Сделать прививку в ТРЦ «Югра Молл» можно с 21 августа.
#медицинаюгры
#здоровье86
#вакцинацияНижневартовск
#нижневартовскаягородскаяполиклиника
__
Официальный Нижневартовск • VK
➰ Источник ВК