Здесь могла бы быть реклама, но нет, вы просто видите вкусный круассан 🥐
❤22😁16🥰5👍2
Обожаю весну и весенние прогулки после работы ❤️
Нашла вчера мороженое в КБ кусочками. Вспомнила молодость.
Когда-то сто лет назад, когда я работала в Швейцарии, после самых сложных рабочих дней я покупала тазик такого мороженого и садилась около женевского озера и кайфовала на солнышке.
Личный такой релакс.
Нашла вчера мороженое в КБ кусочками. Вспомнила молодость.
Когда-то сто лет назад, когда я работала в Швейцарии, после самых сложных рабочих дней я покупала тазик такого мороженого и садилась около женевского озера и кайфовала на солнышке.
Личный такой релакс.
🔥25❤12🥰3
На этой неделе я пережила две тренировки. И после них я прихожу ну очень голодная, но есть много нельзя, потому что на ночь есть нехорошо.
И вот мое спасение!
Паста с тунцом а ла Путанеска
Ингредиенты на 2 порции:
- 90г сухой пасты
- 200г томатного соуса (я брала итальянский из Вкусвилла)
- 0,5 репчатого лука или шалота
- 1-2 дольки чеснока
- 3-4 маленьких каперса
- 1 небольшой маринованный огурец или корнишон
- 1-2 вяленых томата
- оливки! - я не люблю поэтому не добавляю, но вообще нужно
- любые итальянские специи
- сыр
- 1 банка тунца
Как готовить?
1. Отварить пасту по инструкции
2. Мелко нарезанные лук, чеснок, каперсы и маринованные огурчики обжарить
3. Добавить томатный соус и специи, потушить минуты и добавить тунец, нарезанные оливки и вяленые томаты, довести до кипения
4. Уменьшить огонь, добавить пасту так, чтобы попало чуть-чуть воды, потушить немного и добавить сыр.
Наслаждайтесь! Нежирная паста с источником белка 🔥
Видеорецепт тут, здесь, к сожалению, видео похоже все.
И вот мое спасение!
Паста с тунцом а ла Путанеска
Ингредиенты на 2 порции:
- 90г сухой пасты
- 200г томатного соуса (я брала итальянский из Вкусвилла)
- 0,5 репчатого лука или шалота
- 1-2 дольки чеснока
- 3-4 маленьких каперса
- 1 небольшой маринованный огурец или корнишон
- 1-2 вяленых томата
- оливки! - я не люблю поэтому не добавляю, но вообще нужно
- любые итальянские специи
- сыр
- 1 банка тунца
Как готовить?
1. Отварить пасту по инструкции
2. Мелко нарезанные лук, чеснок, каперсы и маринованные огурчики обжарить
3. Добавить томатный соус и специи, потушить минуты и добавить тунец, нарезанные оливки и вяленые томаты, довести до кипения
4. Уменьшить огонь, добавить пасту так, чтобы попало чуть-чуть воды, потушить немного и добавить сыр.
Наслаждайтесь! Нежирная паста с источником белка 🔥
Видеорецепт тут, здесь, к сожалению, видео похоже все.
❤11🔥10
Почему-то я всегда попадаю в первых людей, у которых перестают работать приложения, замедляют телеграм и тд и тп.
Поэтому обед из двух божественных салатов пришлось выставлять в другой сети.
А вам вот завтрак-монстр тут - роти-лицо, два томатных глаза, зубы из индейки и маринованных огурчиков, ну и сыра для настроения.
Дети оценили, а теперь вы показывайте свои тарелочки.
борщовый обед в максе.
Поэтому обед из двух божественных салатов пришлось выставлять в другой сети.
А вам вот завтрак-монстр тут - роти-лицо, два томатных глаза, зубы из индейки и маринованных огурчиков, ну и сыра для настроения.
Дети оценили, а теперь вы показывайте свои тарелочки.
борщовый обед в максе.
❤13🔥5🦄2
Кто радостно бежит на работу в понедельник утром?
Конечно, мама хулиганов.
Помните, если где-то стало тихо, и целых 5 минут никто не кричит, и ничего не падает, то пора бежать и искать детей.
Конечно, мама хулиганов.
Помните, если где-то стало тихо, и целых 5 минут никто не кричит, и ничего не падает, то пора бежать и искать детей.
👍18😁14❤8🔥5
Целый месяц я хочу начать ходить на танцы. Ведь сейчас все говорят о том, что именно танцы пробуждают женскую энергию и улучшают настроение, но в районе пешей доступности я не могла найти никаких вариантов.
Я вспомнила о приложении Фитмост, где обычно бронирую салоны красоты, и конечно же, именно там я нашла студию недалеко от дома. Открыла карту, нашла удобное время, красивое место по фоткам и записалась прямо в приложении. Сходила на стрип пластику, а на следующий день пыталась вспомнить, как ходить ногами… пришлось снова открывать Фитмост и искать идеальное место для массажа.
В фитмосте есть 4000 мест более чем в 90 городах по всей России. Скачивайте приложение, используйте промокод
скидку 600 рублей на первое посещение для новых пользователей. Кроме того, сейчас действует кешбэк в размере 17%, который можно будет использовать на дальнейшие посещения.
В общем, в моей копилке +1 хобби по суперпредложению!
Я вспомнила о приложении Фитмост, где обычно бронирую салоны красоты, и конечно же, именно там я нашла студию недалеко от дома. Открыла карту, нашла удобное время, красивое место по фоткам и записалась прямо в приложении. Сходила на стрип пластику, а на следующий день пыталась вспомнить, как ходить ногами… пришлось снова открывать Фитмост и искать идеальное место для массажа.
В фитмосте есть 4000 мест более чем в 90 городах по всей России. Скачивайте приложение, используйте промокод
NUTRIBUDGET до 23 марта и получайтескидку 600 рублей на первое посещение для новых пользователей. Кроме того, сейчас действует кешбэк в размере 17%, который можно будет использовать на дальнейшие посещения.
В общем, в моей копилке +1 хобби по суперпредложению!
🔥7👍4❤1
Потратила вчера целый день, чтобы перенести рецепты в Макс на всякий случай, пробежалась по всем садам-поликлиникам-супермаркетам, все это после основной работы , решила, что все-таки нужно сходить в зал.
Пришла, поняла, что устала…. Думала сделаю лайт-тренировку на ноги из инсты. Ребятушки, ноги горели у меня! В бассейн после я не прыгнула, а шлепнулась, на 650м они пошли в отказ…
Оказалась я в бане с банными энтузиастами. Узнала, что нужно ходить в три круга - прогреваться, потом с полотенцем, потом с веером. На каждый заход свой аромат - мята, лемонграсс, эвкалипт.
Домой я просто доползла 🤪 уснула в 10.30 и проспала 7 часов! Первый раз за 8 лет наверное.
Вот, что делает спорт, баня и ЗОЖ!
PS. Приложила тренировочку, вдруг вам надо. Делала 4 подхода по 30 раз с утяжелителями.
Пришла, поняла, что устала…. Думала сделаю лайт-тренировку на ноги из инсты. Ребятушки, ноги горели у меня! В бассейн после я не прыгнула, а шлепнулась, на 650м они пошли в отказ…
Оказалась я в бане с банными энтузиастами. Узнала, что нужно ходить в три круга - прогреваться, потом с полотенцем, потом с веером. На каждый заход свой аромат - мята, лемонграсс, эвкалипт.
Домой я просто доползла 🤪 уснула в 10.30 и проспала 7 часов! Первый раз за 8 лет наверное.
Вот, что делает спорт, баня и ЗОЖ!
PS. Приложила тренировочку, вдруг вам надо. Делала 4 подхода по 30 раз с утяжелителями.
❤19🔥2
Вообще сейчас у меня получается такая рутина:
Пн - только шагаю, стараюсь по максимуму - 20т. шагов
Вт - шагаю + спортзал (силовая + бассейн)
Ср - снова шагаю по максимуму
Чт - шагаю, гуляю с детьми, могу помахать гантельками дома и постоять на виброплатформе
Пт - шагаю + танцую
Сб - отдыхаю и занимаю рутинными делами, уборка вместо тренировок
Вс - силовая + шаги по супермаркету + заготовки на неделю.
Получается довольно интенсивно, но прогресс все равно не очень. Поэтому я решила посмотреть на рацион и контролировать дефицит и умеренное потребление белка. Для чистоты эксперимента и мотивации начала публиковать тут отчетики с тарелочками каждый день.
А вы уже готовитесь к лету?
Пн - только шагаю, стараюсь по максимуму - 20т. шагов
Вт - шагаю + спортзал (силовая + бассейн)
Ср - снова шагаю по максимуму
Чт - шагаю, гуляю с детьми, могу помахать гантельками дома и постоять на виброплатформе
Пт - шагаю + танцую
Сб - отдыхаю и занимаю рутинными делами, уборка вместо тренировок
Вс - силовая + шаги по супермаркету + заготовки на неделю.
Получается довольно интенсивно, но прогресс все равно не очень. Поэтому я решила посмотреть на рацион и контролировать дефицит и умеренное потребление белка. Для чистоты эксперимента и мотивации начала публиковать тут отчетики с тарелочками каждый день.
А вы уже готовитесь к лету?
❤7🔥6
Почему таблетки друга тебе не помогут?
Мы все разные. Кому-то для бодрости нужен кофе, а кто-то после кружки чувствует сонливость (привет, особенностям метаболизма кофеина!). Кто-то худеет на гречке, а кто-то — надувается как шарик.
В выходные мы зацепились с моей тетей в споре о здоровье, витаминах и БАДах. Она у меня настоящая дева (это те люди, которые всех полечат, подберут лекарства и объяснят каждую процедуру в деталях). Она «прописала» мне какую-то бетонную пудру, козье молоко и абсолютно безглютеновую диету.
Вместо пустых споров об адекватности, я просто показала ей результаты Генетического теста Атлас, который показал, что есть глютен и даже запивать его молоком мне можно.
После теста вы получаете индивидуальную консультацию с генетиком, который все расскажет и разложит по полочкам.
В общем, дорогусики, изучаем себя, биохакинг и основы адекватного ЗОЖа и не мучаем себя дурацкими диетами и пудрой из хвоста джаванийского ящера.
А для тех, кто хочет начать уже в ближайшее время вот промик на скидку -
Доставка теста бесплатна по России, а все результаты вы получите в личном кабинете в pdf.
Мы все разные. Кому-то для бодрости нужен кофе, а кто-то после кружки чувствует сонливость (привет, особенностям метаболизма кофеина!). Кто-то худеет на гречке, а кто-то — надувается как шарик.
В выходные мы зацепились с моей тетей в споре о здоровье, витаминах и БАДах. Она у меня настоящая дева (это те люди, которые всех полечат, подберут лекарства и объяснят каждую процедуру в деталях). Она «прописала» мне какую-то бетонную пудру, козье молоко и абсолютно безглютеновую диету.
Вместо пустых споров об адекватности, я просто показала ей результаты Генетического теста Атлас, который показал, что есть глютен и даже запивать его молоком мне можно.
Что еще можно узнать, сделав тест:
• Предрасположенность к 320+ рискам и наследственным заболеваниям
• Риски спортивных травм
• Индвидуальные непереносимости: кофеин, лактоза, глютен, алкоголь, никотин
• Особенности восполнения минералов и витаминов
• Репродуктивное здоровье
После теста вы получаете индивидуальную консультацию с генетиком, который все расскажет и разложит по полочкам.
В общем, дорогусики, изучаем себя, биохакинг и основы адекватного ЗОЖа и не мучаем себя дурацкими диетами и пудрой из хвоста джаванийского ящера.
А для тех, кто хочет начать уже в ближайшее время вот промик на скидку -
NUTRI: 2 000₽ на Генетический тест, Тест микробиоты или 10 000₽ на тест Полный геном. Доставка теста бесплатна по России, а все результаты вы получите в личном кабинете в pdf.
🔥5❤4👍3