Даааа! Это новая тренировка уровня PRO🔥

Она направлена на проработку ягодиц. Вам понадобится полотенце.

❕ Совет: в упражнении «Выпад назад + выпрыгивание» внимательно следите за коленным суставом. Он должен смотреть туда же, куда и стопа.

Подготовленные к нагрузкам участники могут увеличить нагрузку за счёт сокращения интервалов отдыха между кругами и увеличения их количества. Отдых между кругами по умолчанию — 90-120 секунд.

Рекомендованное количество кругов:
🔹 Начинающий — 2 круга
🔹 Средний — 3 круга
🔹 Продвинутый — 5 кругов

⭐️ Проект «TRансформация» от Трудовых резервов.

Подписывайся на нас, ведь «Спорт – норма жизни»💚

😍🎁 ХОЧЕШЬ КРУТЫЕ ПРИЗЫ? Тогда самое время поучаствовать в розыгрыше!

Во Дворце гимнастики Ирины Винер с большим успехом прошли международные соревнования «Москва Вселенная каратэ». Участие приняли спортсмены из 32 стран мира, среди которых – олимпийские чемпионы, чемпионы мира, а также победители и призеры чемпионатов своих континентов.

🥋 В честь этого яркого события совместно с Федерацией каратэ России разыгрываем:

1️⃣ Фирменную толстовку
2️⃣ Фирменную футболку
3️⃣ Фирменную футболку

➕ каждому из трех победителей достанется: подставка под телефон, тейп (от нашего партнера), брелок и мешок!

Условия розыгрыша:

✅ подпишись на телеграм-канал Минспорта России
✅ подпишись на телеграм-канал Федерации каратэ России
✅ подпишись на телеграм-канал «Спорт – норма жизни»
✅ нажми «хочу приз»

Трех победителей определит бот в пятницу, 22 ноября в 12:00.

Удачи! 🙌🏻

💬 Удивительно, но ни один ответ от вас на прошлый креатив «Что для тебя значит спорт» не повторился!

Это означает одно — спорт многогранен и для каждого он свой, уникальный ⭐️😍

Подписывайся на нас, ведь «Спорт – норма жизни»💚

Привет 👋 Мы к тебе с анонсом массовых спортивных мероприятий!

🟢 16-25 ноября: международные соревнования по настольному теннису Кубок Александра Захарова пройдет в Верхней Пышме, с. Балтым среди 846 участников.

🟢 19-23 ноября: XIV фестиваль бокса памяти Заслуженного тренера Петра Куликова состоится в Липецке, ФОК «Спортивный город».

🟢 21-25 ноября: Первенство Тюменской области по биатлону на призы Олимпийских Чемпионов Тюменской области пройдет в двух возрастных категориях в Центре зимних видов спорта «Жемчужина Сибири».

🟢 23 ноября: финальное массовое физкультурно-спортивное мероприятие по фитнес-аэробике «Фитнес-конвенция 2024» соберет около 500 участников в легкоатлетическом манеже Тольятти.

🟢 23 ноября: Игры ГТО Тамбовской области пройдут среди 350 спортсменов в СТЦ «Тамбов.

🟢 24 ноября: CS2, лазертаг, эстафета «Гонка ГТО» — эти виды войдут в программу областного физкультурно-спортивного фестиваля «Самара. Фиджитал. ГТО». Он состоится на «МТЛ Арене».

Занимаясь спортом, ты не только укрепляешь тело, но и приобретаешь новые смыслы и уроки ❓

🔥 Спорт – мощный двигатель роста, согласны?

Подписывайся на нас, ведь «Спорт – норма жизни»💚

✅ Погнали! Тренировка PRO для продвинутых уже в ваших руках!

Она направлена на проработку мышц ягодиц, пресса и спины.

❕ Совет: во всех упражнениях резиновый эспандер можно заменить гантелями 1-2 кг.

Подготовленные к нагрузкам участники могут увеличить нагрузку за счёт сокращения интервалов отдыха между кругами и увеличения их количества. Отдых между кругами по умолчанию — 90-120 секунд.

Рекомендованное количество кругов:
🔹 Начинающий — 2 круга
🔹 Средний — 3 круга
🔹 Продвинутый — 5 кругов

⭐️ Проект «TRансформация» от Трудовых резервов.

Подписывайся на нас, ведь «Спорт – норма жизни»💚

🏆 ⭐ Мы готовы объявить победителей Всероссийского конкурса «Займись спортом!» среди детей и подростков на лучший спортивный проект!

Было получено более 1️⃣0️⃣0️⃣ заявок со всей России!

Победители:
🥇1 место — Капитанова Варвара, Тамбовская область
🥈2 место — Суборь Виктория, Амурская область
🥉3 место — Львовы Андрей и Пётр, Нижегородская область

Финалисты:
🔴Гомзякова Надежда, Республика Бурятия
🔴Латкин Илья, Республика Коми
🔴Родионов Ярослав, Липецкая область
🔴Сахаров Александр, ХМАО-Югра
🔴Гатауллин Артём, ХМАО-Югра
🔴Гонгоров Соел, Республика Бурятия
🔴Кривченко Александра, Липецкая область
🔴Лизвинский Георгий, Волгоградская область
🔴Воспитанники АНОО «Президентский лицей «Сириус» (Департамент дошкольного образования)

Молодцы, поздравляем!🙌

Оргкомитет конкурса в ближайшее время свяжется со всеми лауреатами для уточнения деталей получения заслуженных наград.

✅ Конкурс проводится по инициативе Минспорта России в рамках федерального проекта «Спорт – норма жизни».