Про злость
Моя точка роста – справляться со злостью и агрессией, когда что-то не соответствует моим ожиданиям. Не про идеальность, но про правильность и "адекватность" моим критериям. Друзья знают, что чаще всего я использую стикеры с животными в огне для описания моего "как дела?".
В выходные нашла себя в аду гнева на обстоятельства, на людей, на себя. Thought loop. Попустило только после погружения в злость. Для меня через письменные практики получается дойти до дна. Нашла там рычаги для изменений, разобрала завалы непродуктивных мыслей, нашла место для света.
Как пишет Ольга Соколова, не нужно жить с ржавчинами внутри. Никто не виноват в наших эмоциях, в том числе мы сами. Они просто есть. Смотреть в них классный навык. И использовать их силу.
Моя точка роста – справляться со злостью и агрессией, когда что-то не соответствует моим ожиданиям. Не про идеальность, но про правильность и "адекватность" моим критериям. Друзья знают, что чаще всего я использую стикеры с животными в огне для описания моего "как дела?".
В выходные нашла себя в аду гнева на обстоятельства, на людей, на себя. Thought loop. Попустило только после погружения в злость. Для меня через письменные практики получается дойти до дна. Нашла там рычаги для изменений, разобрала завалы непродуктивных мыслей, нашла место для света.
Как пишет Ольга Соколова, не нужно жить с ржавчинами внутри. Никто не виноват в наших эмоциях, в том числе мы сами. Они просто есть. Смотреть в них классный навык. И использовать их силу.
❤16🔥7🌚1🤗1💘1
Forwarded from 🚀 Как управлять проектами и продуктами в IT
Россия - страна трудоголиков. Но это не точно.
Россию как обычно исключили из рейтинга, поэтому пришлось посчитать самостоятельно.
🟣 В 2024 году 248 рабочих дней и 118 выходных и праздничных.
🟣 Умножим на 8-часовой рабочий день, получаем: 1984 рабочих часа в год.
🟣 Получается больше, чем в России работают только в двух странах: Мексике и Коста-Рике.
А вот что удивило, что меньше всего работают в Германии.🫢 Да и Японцы, как это принято считать с врождённым синдромом трудоголика расположились только в середине рейтинга.
Поделюсь своим опытом. Несколько лет работал с разными командами из Европы, Америки и Азии, но всегда на совместных проектах больше всех вкалывала именно российская команда. Возможно, это связано с тем, что для российской команды дедлайн был чем-то нерушимым, сакральным, к нему обязаны успеть, мы же дали слово. Команды из остальных стран спокойно относились к переносу сроков. Вы скажете, что не все такие и будете правы. Был у меня такой случай: итальянской командой руководил Маттео, коренной итальянец. Однажды мы разговорились и он сказал, что с удовольствием бы иммигрировал в другую страну потому что не может работать с таким отношением к делу. Больше всего его триггерила низкая скорость работы его соотечественников.
@dmitrii_ireshev_Agile_PMP #исследование
Россию как обычно исключили из рейтинга, поэтому пришлось посчитать самостоятельно.
А вот что удивило, что меньше всего работают в Германии.
Поделюсь своим опытом. Несколько лет работал с разными командами из Европы, Америки и Азии, но всегда на совместных проектах больше всех вкалывала именно российская команда. Возможно, это связано с тем, что для российской команды дедлайн был чем-то нерушимым, сакральным, к нему обязаны успеть, мы же дали слово. Команды из остальных стран спокойно относились к переносу сроков. Вы скажете, что не все такие и будете правы. Был у меня такой случай: итальянской командой руководил Маттео, коренной итальянец. Однажды мы разговорились и он сказал, что с удовольствием бы иммигрировал в другую страну потому что не может работать с таким отношением к делу. Больше всего его триггерила низкая скорость работы его соотечественников.
@dmitrii_ireshev_Agile_PMP #исследование
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4🌚3🤗1
Что вы видите на картинке - 2
Первый месяц на новой работе закончился осознанием, что где бы ты ни был, все возвращается на привычные рельсы в твоей голове.
Привычка работать «как раньше», когда ты знал все-все-все. Хочется разобраться в новом на 100% за 1 месяц, хотя очевидно нужно больше. Сказанный привычным тоном комментарий может быть воспринят наоборот.
Пост с запросом советов, как вы меняли свои ментальные привычки в новом окружении?
*картинка сверху – схема из лекции про ресурс на работе (поток Чиксентмихайи "на границе между скукой и боязнью не справится"), вторая картинка – мое внутреннее состояние шторма между всеми А
**первый пост из серии Что вы видите на картинке тут
Первый месяц на новой работе закончился осознанием, что где бы ты ни был, все возвращается на привычные рельсы в твоей голове.
Привычка работать «как раньше», когда ты знал все-все-все. Хочется разобраться в новом на 100% за 1 месяц, хотя очевидно нужно больше. Сказанный привычным тоном комментарий может быть воспринят наоборот.
Пост с запросом советов, как вы меняли свои ментальные привычки в новом окружении?
*картинка сверху – схема из лекции про ресурс на работе (поток Чиксентмихайи "на границе между скукой и боязнью не справится"), вторая картинка – мое внутреннее состояние шторма между всеми А
**первый пост из серии Что вы видите на картинке тут
❤6🤗2😍1
Telegram
Anika on Air
Как-то на учебе по АСТ (терапия принятия и ответственности) коснулись концепции «целей мертвеца».
Что за цели?
«Не курить», «не ругаться с близкими», «не читать новости», «перестать тревожиться».
Идея, возможно, грубовата, но довольно прямолинейна: …
Что за цели?
«Не курить», «не ругаться с близкими», «не читать новости», «перестать тревожиться».
Идея, возможно, грубовата, но довольно прямолинейна: …
Как отпустить злость 😳
Снять важность
С себя
С ситуации
С доказательства быть самым правым
Замечаю, что злости, усталости, закипания вокруг больше обычного.
🥶 Что плохо тут
🥶 Что плохо там
🥶 Что не выходит, как хотелось
Встретился пост про цели мертвеца (спасибо Елене за ссылку) – не нервничать, не злиться, не переживать, не закатывать глаза, не тревожиться – любой мертвец на раз обойдет меня в гонке за этими целями.
А в чем уже хорошо?
Где хорошее, не мертвое? где живое?
Теплое
Мягкое
Человечное
Уязвимое
Дышащее
Без доспехов
Спускаться из головы в земное помогает еда, музыка, люди рядом. Мои живые цели – быть больше сейчас. Быть добрее
Снять важность
С себя
С ситуации
С доказательства быть самым правым
Замечаю, что злости, усталости, закипания вокруг больше обычного.
Встретился пост про цели мертвеца (спасибо Елене за ссылку) – не нервничать, не злиться, не переживать, не закатывать глаза, не тревожиться – любой мертвец на раз обойдет меня в гонке за этими целями.
А в чем уже хорошо?
Где хорошее, не мертвое? где живое?
Теплое
Мягкое
Человечное
Уязвимое
Дышащее
Без доспехов
Спускаться из головы в земное помогает еда, музыка, люди рядом. Мои живые цели – быть больше сейчас. Быть добрее
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9😍3🤗2
Про музыку
Бывает, что хочется заткнуть на время все умные динамики: лекции, книги, подкасты.
Оставить музыку.
Сейчас такое время. Мыслетопливо закончилось, и нового не подвезут. Есть только неумное чувствование. 🐈 Неумное не в смысле глупое – не от ума.
Я влюбляюсь в музыку и не отпускаю, пока не заберу себе что-то, не встрою в свое ДНК кусочек: ритм или настроение, или задор, или еще что-то.
Поделюсь своим вдохновением последнего времени
🔴 with love for music 💽❤️💽
Канал с подборками нетривиальных исполнителей. Галя фанат музыки❤️ и винила, истории в постах наполнены любовью. Читать о музыке отдельный кайф
🔴 nice_music_track 🎺🎺🎺
Канал с авторской библиотекой трэков исключительного музыкального удовольствия джаз/фанк/соул и многое другое.
🔴 Заевшие меня треки этой недели
🔴 U – Obsimo
🔴 Spodrē manu augumiņu – Rey&Kjavik
🔴 Just Like Arcadia – Psychic TV
🔴 Edge of Luck – Kadara
Бывает, что хочется заткнуть на время все умные динамики: лекции, книги, подкасты.
Оставить музыку.
Сейчас такое время. Мыслетопливо закончилось, и нового не подвезут. Есть только неумное чувствование. 🐈 Неумное не в смысле глупое – не от ума.
Я влюбляюсь в музыку и не отпускаю, пока не заберу себе что-то, не встрою в свое ДНК кусочек: ритм или настроение, или задор, или еще что-то.
Поделюсь своим вдохновением последнего времени
Канал с подборками нетривиальных исполнителей. Галя фанат музыки
Канал с авторской библиотекой трэков исключительного музыкального удовольствия джаз/фанк/соул и многое другое.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Музычка
Трэки, которые мне понравились
❤14🔥5😍2
Telegram
Life Atelier
Кря кря-кря 😁 Доброе утро ☀️
Воскресенье
И еще один не умный пост
Вы точно подписаны на экспертные каналы с лонгридами о продуктах, бизнесе, проектах, психологии и тд и тп.
Чтобы в жизни было больше жизни, стоит иметь "окошки" в другие не-IT каналы и миры.
Мои обожаемые лайфстайл каналы
Вчера ходила https://t.iss.one/anastasia_secunda_hodila
Про музеи и культуру, но не с холодными подборками выставок, а личные истории, куда Анастасия Секунда вчера ходила! Ее безупречному вкусу всегда доверяю. Сейчас она в Италии, читаю и любуюсь картинками.
Life Atelier
https://t.iss.one/lifeatelier/2939
Канал о еде, вине и красоте. С музыкой, эстетикой, изюминками гастрожизни Москвы.
Сильное впечатление
https://t.iss.one/dzhavanta
"Председатель узкого круга утончённых людей. Чувственное познание мира." Личный вклад авторки в эстетический интеллект.
И еще один не умный пост
Вы точно подписаны на экспертные каналы с лонгридами о продуктах, бизнесе, проектах, психологии и тд и тп.
Чтобы в жизни было больше жизни, стоит иметь "окошки" в другие не-IT каналы и миры.
Мои обожаемые лайфстайл каналы
Вчера ходила https://t.iss.one/anastasia_secunda_hodila
Про музеи и культуру, но не с холодными подборками выставок, а личные истории, куда Анастасия Секунда вчера ходила! Ее безупречному вкусу всегда доверяю. Сейчас она в Италии, читаю и любуюсь картинками.
Life Atelier
https://t.iss.one/lifeatelier/2939
Канал о еде, вине и красоте. С музыкой, эстетикой, изюминками гастрожизни Москвы.
Сильное впечатление
https://t.iss.one/dzhavanta
"Председатель узкого круга утончённых людей. Чувственное познание мира." Личный вклад авторки в эстетический интеллект.
❤6🔥4💘2
❤17🔥4😍1
Уходить с работы
Это почти как «ты высыпаешься? Куда высыпаюсь?». Нужно ловить состояние, когда в «уходить с работы» слышишь про увольнение, а не о том, чтобы закрыть ноутбук вечером.
Уходить с работы это скилл. И увольняться, оставаясь приятными бывшими, и не возить работу в телефоне на встречу с друзьями.
Самое интересное наблюдение от моего ухода из Яндекса – это не происходит одномоментно, когда подписано заявление или новый офер. Не происходит с выходом в новую команду. Не происходит спустя месяц.
Также, как переключить голову после 8 часов встреч, это не просто. Нужен солнечный вечер августа. Нужно отклеивать себя от очень интересных задач. Во что-то другое не менее любопытное.
Собираю полезные советы для уходящих, готовящихся к переходу сейчас.
Это почти как «ты высыпаешься? Куда высыпаюсь?». Нужно ловить состояние, когда в «уходить с работы» слышишь про увольнение, а не о том, чтобы закрыть ноутбук вечером.
Уходить с работы это скилл. И увольняться, оставаясь приятными бывшими, и не возить работу в телефоне на встречу с друзьями.
Самое интересное наблюдение от моего ухода из Яндекса – это не происходит одномоментно, когда подписано заявление или новый офер. Не происходит с выходом в новую команду. Не происходит спустя месяц.
Также, как переключить голову после 8 часов встреч, это не просто. Нужен солнечный вечер августа. Нужно отклеивать себя от очень интересных задач. Во что-то другое не менее любопытное.
Собираю полезные советы для уходящих, готовящихся к переходу сейчас.
❤12👍4🥰4😍1
Инструкции по здоровому переходу на новую работу
Подойдет для трудоголиков из корпораций. Начну с конца: когда новый офер принят, с руководителем согласована дата, нужно начать собирать себя:
🌟 Собирать рабочие достижения. Важно собрать пруфы (и рассказать наружу в канале или где-то еще) про то, что вы делали. Через пару лет «самозванец» может стереть воспоминания, где вы были молодцом. Нужны объективные факты
🌟 Собирать неисполнившиеся ожидания, чтобы не приносить их на новое место. Понять, что вам важно иметь, проявлять, делать или не делать - отлично из свежей 🩸 неудовлетворенности видны такие черты. Прописать новое Зачем про следующий этап. Это часть вашего нового контракта 🌟
🌟 Собирать благодарности к тем, с кем круто поработали. Милый повод написать даже тем, с кем давно не пересекались, но съели пуд соли.
🌟 В самом конце собирать коробку с вещами. Планирование дембельской вечеринки лучше делегировать. Прощаться и праздновать. Про эмоции напишу отдельно
*Про достижения лучше писать сразу, как только вышел пресс-релиз, публично писать что в этом проекте сделали вы. Если не увольняетесь, попробуйте не откладывать хотя бы в этом месяце❤️
Подойдет для трудоголиков из корпораций. Начну с конца: когда новый офер принят, с руководителем согласована дата, нужно начать собирать себя:
*Про достижения лучше писать сразу, как только вышел пресс-релиз, публично писать что в этом проекте сделали вы. Если не увольняетесь, попробуйте не откладывать хотя бы в этом месяце
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤18🥰3🤗3
Про ценности в жизни
Я люблю спрашивать у людей про их ценности. Любимая работа, финансовая свобода, семья, развитие. А что дальше? Есть ли что-то большое за повседневными задачами, планами. В чем твой смысл?
Чтобы не задавать этот вопрос напрямую (и не получить банальный ответ или «42»), я предлагаю людям подумать над другим вопросом:
– Каким 3 организациям/инициативам ты бы хотел помочь финансово, если бы ты был так же багат, как Уоррен Баффет?
Вопрос похож на популярный "Если бы у тебя было достаточно денег, чтобы не работать, чем бы ты занялся/занялась?" но он обычно уводит в рассуждения о том, сколько денег можно считать достаточным.
Суть первой формулировки в том, что это рациональная задачка – потратить не на себя то, чего у тебя бесконечно много, и выбрать нужно именно 3 внешних от себя инвестиции. Люди задумываются, рассуждают.
Самые частые ответы: медицинским исследованиям про рак/СПИД, научным институтам про бессмертие, фондам про экологию, спасению редких животных или птиц, фондам сохранения наследия (радуюсь, я из них), инициативам финансовой грамонтности и просвещения.
Редкие: помогли бы инновационым исследованиям в области женского здоровья, инициативам социализации пенсионеров в общество, молодым рок-группам (догадываетесь об историях собеседников, которые за ними стоят?)
Удивительно частый ответ разочарованных мужчин – никому. "Потому что фонды обманут". Потом все-таки находят что-то очень важное, но не инвестировали бы, а открыли свой НИИ про болящую для них ценность.
Недавно встретила еще одну формулировку:
– Если бы все работы на свете оплачивались одинаково и были одинаково престижны, кем бы вы тогда работали?
Может увести в текущие дефициты и мемы. Но если копать, то можно найти чье-то любопытное Зачем.
Говорят, на эту формулировку очень редко выбирают "руководить людьми".
#вопросы
Я люблю спрашивать у людей про их ценности. Любимая работа, финансовая свобода, семья, развитие. А что дальше? Есть ли что-то большое за повседневными задачами, планами. В чем твой смысл?
Чтобы не задавать этот вопрос напрямую (и не получить банальный ответ или «42»), я предлагаю людям подумать над другим вопросом:
– Каким 3 организациям/инициативам ты бы хотел помочь финансово, если бы ты был так же багат, как Уоррен Баффет?
Вопрос похож на популярный "Если бы у тебя было достаточно денег, чтобы не работать, чем бы ты занялся/занялась?" но он обычно уводит в рассуждения о том, сколько денег можно считать достаточным.
Суть первой формулировки в том, что это рациональная задачка – потратить не на себя то, чего у тебя бесконечно много, и выбрать нужно именно 3 внешних от себя инвестиции. Люди задумываются, рассуждают.
Самые частые ответы: медицинским исследованиям про рак/СПИД, научным институтам про бессмертие, фондам про экологию, спасению редких животных или птиц, фондам сохранения наследия (радуюсь, я из них), инициативам финансовой грамонтности и просвещения.
Редкие: помогли бы инновационым исследованиям в области женского здоровья, инициативам социализации пенсионеров в общество, молодым рок-группам (догадываетесь об историях собеседников, которые за ними стоят?)
Удивительно частый ответ разочарованных мужчин – никому. "Потому что фонды обманут". Потом все-таки находят что-то очень важное, но не инвестировали бы, а открыли свой НИИ про болящую для них ценность.
Недавно встретила еще одну формулировку:
– Если бы все работы на свете оплачивались одинаково и были одинаково престижны, кем бы вы тогда работали?
Может увести в текущие дефициты и мемы. Но если копать, то можно найти чье-то любопытное Зачем.
Говорят, на эту формулировку очень редко выбирают "руководить людьми".
#вопросы
❤19🔥10🕊3