Наверняка у многих hard-working people over there проблемы со сном (или не проблемы, а просто недостаточное его количество). Несколько советов от Harvard Business Review на эту тему:
▪️Catch the melatonin wave. Go to bed when you’re just starting to feel drowsy (usually between 10 PM and 11 PM). Melatonin, a natural hormone released from the pineal gland, deep inside your brain, makes you relax, feel drowsy, and ultimately fall asleep. If you learn to notice it and go with its flow, you’ll enjoy falling asleep and have better-quality sleep during the night.
▪️Avoid screens. Turn off TVs, smartphones, and laptops at least 60 minutes before bed. Why? Each of those screens emits high levels of blue light rays. That blue light suppresses your pineal gland, and in turn, the production of melatonin. It’s almost like your brain reads the blue light as if the sun is still up, when in reality the sun has probably been down for hours and you should be sleeping.
▪️Enjoy only perceptual activities 60 minutes before bed. Too much thinking is another enemy of late-evening drowsiness. Conceptual activities like intense conversations, replying to emails, working, or reading can arouse your attention and suppress your natural sleepiness. In contrast, perceptual activities like doing the dishes, going for a walk, or listening to music can help you better catch the wave of melatonin as it rises.
▪️Avoid eating two hours before bed. Most people know to avoid caffeine in the hours before going to bed, but in fact, eating anything can negatively impact your ability to get good sleep. Eating activates the flow of blood and sugar in the body, keeping your body and mind alert and awake. Not the ideal state for a good night’s rest.
▪️Practice five minutes of mindfulness when you go to bed. Practicing mindfulness has proven to enhance sleep quality. Do five minutes of it sitting on your bed before you go to sleep, as the last thing of the day.
Полную версию статьи можно прочитать тут:
https://hbr.org/2018/02/senior-executives-get-more-sleep-than-everyone-else
▪️Catch the melatonin wave. Go to bed when you’re just starting to feel drowsy (usually between 10 PM and 11 PM). Melatonin, a natural hormone released from the pineal gland, deep inside your brain, makes you relax, feel drowsy, and ultimately fall asleep. If you learn to notice it and go with its flow, you’ll enjoy falling asleep and have better-quality sleep during the night.
▪️Avoid screens. Turn off TVs, smartphones, and laptops at least 60 minutes before bed. Why? Each of those screens emits high levels of blue light rays. That blue light suppresses your pineal gland, and in turn, the production of melatonin. It’s almost like your brain reads the blue light as if the sun is still up, when in reality the sun has probably been down for hours and you should be sleeping.
▪️Enjoy only perceptual activities 60 minutes before bed. Too much thinking is another enemy of late-evening drowsiness. Conceptual activities like intense conversations, replying to emails, working, or reading can arouse your attention and suppress your natural sleepiness. In contrast, perceptual activities like doing the dishes, going for a walk, or listening to music can help you better catch the wave of melatonin as it rises.
▪️Avoid eating two hours before bed. Most people know to avoid caffeine in the hours before going to bed, but in fact, eating anything can negatively impact your ability to get good sleep. Eating activates the flow of blood and sugar in the body, keeping your body and mind alert and awake. Not the ideal state for a good night’s rest.
▪️Practice five minutes of mindfulness when you go to bed. Practicing mindfulness has proven to enhance sleep quality. Do five minutes of it sitting on your bed before you go to sleep, as the last thing of the day.
Полную версию статьи можно прочитать тут:
https://hbr.org/2018/02/senior-executives-get-more-sleep-than-everyone-else
Harvard Business Review
Senior Executives Get More Sleep Than Everyone Else
If you’re between the ages of 16 and 64, and don’t get seven to nine hours of sleep per night, your logical reasoning, executive function, attention, and mood can be impaired. In our assessment of 35,000 leaders and interviews with 250 more, we found that…
В продолжение поста «Who owns who @ Internet»[https://t.iss.one/nonblockchain/406] инфографика от Recode «Who owns everything in Big Media».
#неблокчейн_throwback Гигантская таблица из архива журнала РЦБ 2002 года про инвестиционные фонды, работающие и инвестирующие в Россию. Было время.
На сайте, к слову, можно предаться ностальгии о делах давно минувших на фондовом рынке дней.
https://www.old.rcb.ru/Archive/articles.asp?id=2549
На сайте, к слову, можно предаться ностальгии о делах давно минувших на фондовом рынке дней.
https://www.old.rcb.ru/Archive/articles.asp?id=2549
Последний на сегодня #неблокчейн_throwback в начало марта 2014 года. Старт торгов 3 марта после эпичных выходных - MICEX минус 5% за первую минуту.
Lehman уже давно мертв, но его наследие все еще с нами.
Обзор корпоративной структуры банка специально для NYU Stern School of Business прямиком из 2001 года:
Обзор корпоративной структуры банка специально для NYU Stern School of Business прямиком из 2001 года:
Пора, кажется, запустить тут трансляцию лучшего из твиттера Wu-Tang Financial. Представляем (как обычно, сильно нерегулярную) рубрику #неблокчейн_wtf.
Кажется, она ещё и прекрасно подойдёт для всяких треш-новостей.
Погнали.
Кажется, она ещё и прекрасно подойдёт для всяких треш-новостей.
Погнали.
#неблокчейн_chart Снижение числа рабочих мест в кризисы после Второй Мировой. Текущая рецессия is on fire🔥
В 2014 году в июньском номере Bloomberg Markets вышел материал о трех топах GS, которые потенциально могут занять место достопочтенного Ллойда Б.
Сегодня, наконец, аналитики перестали гадать - единственным COO остается мужчина со звучным именем Давид Соломон, а его коллега, co-COO Харви Шварц с апреля покидает компанию. Фактически, теперь все в руках Соломона: не нафакапит по-крупному - займет теплое кресло ЛБ.
https://www.bloomberg.com/news/articles/2018-03-12/goldman-names-solomon-as-next-in-line-to-replace-ceo-blankfein
Сегодня, наконец, аналитики перестали гадать - единственным COO остается мужчина со звучным именем Давид Соломон, а его коллега, co-COO Харви Шварц с апреля покидает компанию. Фактически, теперь все в руках Соломона: не нафакапит по-крупному - займет теплое кресло ЛБ.
https://www.bloomberg.com/news/articles/2018-03-12/goldman-names-solomon-as-next-in-line-to-replace-ceo-blankfein
Bloomberg.com
Behind the Goldman Sachs Race to the Top Was a Quiet Battle for Blankfein's Favor
Lloyd Blankfein was about to bet the future of Goldman Sachs.
Обещаешь себе постить материалы с некоторой логикой, последовательностью и частотой, а потом натыкаешься на Темного Кермита, дающего вредные финансовые советы, и все катится к чёртовой матери.
В эфире снова #неблокчейн_wtf.
В эфире снова #неблокчейн_wtf.