❗️​​Друзья, у нас для Вас отличная новость ❗️
 
Народная Дружина совместно с кинотеатром Фунтура Синема 📽🎞
 подготовили для наших активистов сюрприз 🔥
 
С этого дня, Фунтура Синема предоставляет для Народных Дружинников скидку на посещение кинотеатра в размере 50% от стоимости билета ⚡️

Получить скидку можно по предъявлению удостоверения дружинника ☝️🏻


#ДНР #НДДНР #НДружина #ФунтураСинема #ДонецкСити

​​«Горячая линия» Народной дружины ДНР приняла более 250 звонков. 

«С 1 мая текущего года на «горячую линию» НД ДНР обратились 252 человека. Звонки поступают из всех уголков Республики, однако подавляющее большинство обращений приходятся на Донецк, Макеевку, Старобешевский и Тельмановский районы», — отметил руководитель Народной Дружины.

Роман Трошин подчеркнул, что основную часть составляют вопросы об условиях вступления в Народную Дружину, немало звонящих интересует во всех ли городах и поселениях есть местные штабы и старшие дружинники, где они находятся.

#ДНР #НДДНР #НДружина #ГорячаяЛиния #РоманТрошин

Источник - https://dan-news.info/obschestvo/svyshe-250-zvonkov-v-mae-postupilo-na-goryachuyu-liniyu-narodnoj-druzhiny-dnr.html

​​📣Сегодня, 23 мая, в Донецке прошло собрание старших дружинников местных отделений Народной Дружины в городах и районах ДНР. 

Руководитель Народной Дружины Роман Трошин вынес на повестку собрания такие вопросы: 

 📌оперативность и результативность выполнения поставленных задач;
📌 организация отчётно-плановой деятельности;
 📌анализ проделанной работы в праздничные дни.

«Любая работа должна быть грамотно содержательно оформлена и структурирована - в результате это позволяет в зародыше выявить острые углы и проблематику вопросов», - акцентировал Роман Трошин. 

#ДНР
 #НДДНР #НДружина #НароднаяДружина #ОДДР #РоманТрошин

​​Завтракать или не завтракать? Вот в чем вопрос.🤔

☝🏻Длительное время ученые считали обязательным утренний прием пищи полагая, что он создает чувство сытости, повышает физическую активность, способствует снижению веса и индекса массы тела, регулирует выработку гормонов голода. Особого внимания заслуживает тезис о том, что завтрак «запускает» метаболизм, хотя он не подтверждается ни для людей нормального сложения, ни для тех, у кого ожирение. 

💡Свет на вопрос "такой уж необходимости" завтрака пролила работа американских исследователей, заставивших завтракать людей, не привычных к этому. Исследования подтвердили, что еда без чувства голода вредна. Дополнительная трапеза не сделала испытуемых физически активнее и не делала их более сытыми в течение дня, полностью развенчивая миф о "запуске меаболизма". За обедом или ужином они ели не меньше, чем обычно.

📈Справедливости ради, стоит отметить что исследования показали - завтрак позволяет сократить потребление калорий и помогает контролировать вес, (!) исключительно у привыкших к нему людей.

❗Очевидно, регулярность трапезы существенно влияет на ее результат.

Вывод: не мучайте себя “здоровыми” ритуалами, если у вас нет привычки и желания завтракать – это может быть вам только на пользу. В конечном итоге не так важно сколько раз в день и когда именно вы едите, важно общее потребление макро- и микро-элементов в течение суток. 

Ешьте, как вам комфортно и следите за балансом калорий.

#ндружина #ндднр #народнаядружина #спорт #здоровье #питание #завтрак

В Донецке стартует футбольный турнир «Чемпион моего двора»

26 мая в 13.30 на стадионе «Боссе - Арена Олимпик» состоится старт республиканского футбольного турнира «Чемпион моего двора», организованный общественным движением «Донецкая Республика», общественной организацией "Молодая Республика" и Народной Дружиной.

«Турнир «Чемпион моего двора» откроет матч 20 тура первенства ДНР по футболу среди юношей. Он пройдёт по всей Республике. Спорт и физкультура должны стать частью жизни каждого из нас, а футбол — один из самых любимых, можно сказать, народных видов спорта в Донбассе», — поделился Роман Трошин.

#ДНР #ОДДР #МРеспублика #НДДНР #НДружина #Спорт #Футбол #ЧемпионМоегоДвора #ЛигаДворовогоФутбола #РоманТрошин

Источник - https://www.youtube.com/watch?v=CN174dEVN14

​​Запомните, утверждение о том, что в правильном рационе нет места углеводам — это заблуждение! Такой миф связан со стереотипом о вреде сладостей, жиров и кофе.

На самом деле, отказываться от углеводов нельзя, потому что они выполняют важные функции для организма ☝ Например, к углеводам относится клетчатка, которая питает «полезные» бактерии в кишечнике. Эти бактерии влияют на состояние всего организма: поддерживают иммунную систему и мозговую деятельность, снижают риск развития заболеваний.

Поэтому, если Вы следите за фигурой, то советуем включать в рацион низкоуглеводные продукты. Это поможет вам оставаться в прекрасной форме.

#ндднр #ндружина #народнаядружина #спорт #питание

​​📣Начался полуфинальный матч между сборными России и Финляндии. До кульминации чемпионата мира по хоккею 🏒остался один непростой шаг. Мы в Вас верим, парни мы с Вами!

#ндднр #ндружина #народнаядружина #хоккей #россия #полуфинал #финляндия #словакия #чемпионатмира

​​Центральный штаб Народной Дружины побывал с экскурсией на фабрике по производству мороженого компании «Винтер».

Экскурсанты своими глазами увидели весь процесс производства всеми любимого лакомства. Были ознакомлены с технологическим процессом, приняли участие в осмотре складских, варочных и вафельных цехов. Кульминацией стал основной цех, в котором при помощи фризеров, станков и конвейеров мороженное принимает знакомый нам облик. В завершении все участники продегустировали продукцию предприятия.

Экскурсию для штаба провел генеральный директор государственного предприятия "Винтер-Пром" - Андрей Щукин.

#ДНР #НДДНР #НДружина #Экскурсия #Винтер #Мороженое #АндрейЩукин #РоманТрошин

​​8 базовых низкоуглеводных продуктов🍅🍐🍆🍋

Если вы следите за фигурой, список из 40 низкоуглеводных продуктов поможет вам оставаться в прекрасной форме. Добавьте их в свой список покупок!

1. Сом 🐟
Углеводы: 0 грамм в 100 граммах

Еще более вкусный, чем теляпия, сом – недорогой вариант для загрузки мышц чистым высококачественным протеином. Выращенные на рыбных хозяйствах сомы считаются рациональным выбором для тех, кто любит рыбу. Филе можно готовить на пару, на гриле, запекать в духовке или жарить на сковороде.

2. Куриная голень 🐔
Углеводы: 0 грамм в 100 граммах

Хотя привычное куриное филе можно назвать идеальным выбором, у бюджетной куриной голени тоже имеются свои достоинства. Она сочнее, обладает более насыщенным вкусом и не становится слишком сухой в процессе приготовления. Не срезайте кожу до готовки, чтобы голень получилась еще более ароматной, но если вам не нужны лишние жиры, удалите шкурку перед едой.

3. Фарш из индейки 🦃
Углеводы: 0 грамм в 100 граммах

Недорогой и продающийся повсюду фарш из индейки – простой способ наполнить рацион протеином без углеводной нагрузки. Используйте фарш для бургеров или мясных блюд. Чтобы удалить жировые калории, ищите фарш из белого мяса.

4. Яйца 🥚
Углеводы: 1 грамм в 2 крупных яйцах

Что появилось первым, яйцо или курица? Какая разница, если оба продукта заряжены протеином и практически не содержат углеводов? На самом деле, яичный белок считается наиболее качественным среди всех натуральных продуктов.

5. Творог 🥛
Углеводы: 6 грамм в 1 чашке

Есть веская причина, почему этот продукт все еще считается фаворитом у многих бодибилдеров: в твороге очень много протеина (до 28 грамм на 200 грамм) при минимальном содержании углеводов. Количество натрия в твороге варьирует в широких пределах, так что внимательно выбирайте производителя.

7. Кабачки 🍆
Углеводы: 7 грамм в 1 кабачке средних размеров

Кабачки или как их часто называют французы, цукини – это зеленые овощи, которые помогут вам убрать из рациона лишние углеводы. Порезанные на ниточки специальными пилерами для овощей кабачки станут прекрасной заменой спагетти в гарнирах к мясным блюдам.

8. Цветная капуста 🥦
Углеводы: 5 грамм в 1 чашке

Цветную капусту не зря называют «низкокалорийным крахмалом». Уникальная консистенция вареной цветной капусты позволяет использовать ее в качестве альтернативы картофельному пюре (но в сравнении с картофелем вы экономите примерно 23 грамма углеводов на каждой порции), макаронам, сыру, сливочным супам и даже ароматной корочке пиццы. Или размельчите сырую головку цветной капусты в кухонном комбайне и приготовьте ее вместо пшенной каши или риса.

Питайтесь правильно!

#ндднр #ндружина #народнаядружина #спорт #питание

📢Сегодня, 26 мая, в Горловке на базе автомобильно-дорожного института для актива местного штаба прошло теоретическое обучение по правовому обеспечению деятельности Народной дружины.

Порядка 25 человек прослушали лекции о законодательных нормативно-правовых актах, регламентирующих деятельность дружины, основных направлениях деятельности дружинников при проведении массовых мероприятий, их правах, обязанностях и мерах личной безопасности при содействии правоохранительным органам в обеспечении общественного порядка.

Занятие для активистов провел старший дружинник Калининского района Горловки Юрий Юрченко, прошедший накануне тематическое обучение дружинников в Центральном штабе.

Стоит отметить, что тематическая программа обучения дружинников представляет собой методическое пособие, составленное на основании материалов, предоставленных профессором Академии МВД ДНР, врачами центра экстренной медицины и медицины катастроф Министерства здравоохранения ДНР и методистами учебно-методического центра гражданской обороны и чрезвычайных ситуаций МЧС ДНР.

#НДДНР #НДружина #НДГорловка #Обучение #Право

Источник - https://dnr-online.ru/2019/05/26/v-gorlovke-proshlo-pravovoe-obuchenie-chlenov-narodnoj-druzhiny/

Сегодня, 26 мая, на столичном стадионе «Боссе-Арена» были вручены футбольные мячи командам, которые первыми зарегистрировались на участие в проекте «Чемпион моего двора», который подготовили для детей и юношей на это лето Общественное Движение «Донецкая Республика» при поддержке ОО «Молодая Республика» и Народной Дружины.

Вручить памятные призы командам-участникам пришли руководитель Народной Дружины Роман Трошин, депутат Народного Совета ДНР, руководитель ОО «Молодая Республика» Кирилл Макаров, депутаты Народного Совета ДНР Любомир Пушкин и Алексей Дорофеев, и.о. главы администрации Ленинского района г. Донецка, секретарь местного отделения ОД «ДР» Елена Каптан и общественный деятель Виталий Метла.

Футбольные мячи от Общественного Движения «Донецкая Республика» были подарены восьми командам, а именно: «Патриот» Кировского района, г. Донецка, «Амкал» Кировского района, г. Донецка, «Зеус» г. Донецка, «Орлята», «Лидер», «Факел», «Искра» ГОУ «Донецкая школа-интернат №1» и «Легионер» г. Енакиево.

Руководитель Народной Дружины отметил, что организация футбольных турниров в ДНР проводится на профессиональном уровне и летом нас ждут матчи высокого класса.

«Спасибо организаторам проекта, что дали возможность ребятам показать свои способности и навыки в футболе. Мы уверены, что в каждом дворе есть свои чемпионы, которые покажут отличную игру», — сказал Роман Владимирович.

Источник - https://oddr.info/futbolnye-mjachi-dlja-budushhih-chempionov/

#ОДДР #МРеспублика #НДДНР #НДружина #ЧемпионМоегоДвора #ДНР#Донецк #ЛигаДворовогоФутбола #РоманТрошин

​​Следить за питанием, ежедневной активностью или сном гораздо проще и нагляднее с помощью смартфона. Рассказываем, какие 5 бесплатных приложений для iOS и Android вам в этом помогут📱
​
📍 Контролируете свой рацион питания? Тогда установите Счетчик Калорий от FatSecret! В приложении вы найдёте большую базу информации о продуктах, удобный интерфейс и возможность ставить собственные цели и отслеживать их достижение.
​
📍 В приложении Водный Напоминатель от VGFIT вы сможете рассчитать необходимую суточную норму потребления воды и настроить уведомления, чтобы не забывать о её приёмах.

📍 Pacer Health разработали приложение Pacer, в котором можно не только узнать количество шагов и потраченных калорий за день, но и посоревноваться с друзьями в активности!​
​
📍 Со Sleep Cycle alarm clock вы точно проснётесь в хорошем настроении! Приложение отслеживает момент вашего засыпания и рассчитывает время пробуждения так, чтобы оно пришлось на быструю фазу сна и было максимально комфортным.​
​
📍 Приложение Nike Training Club будет полезно и новичкам в спорте, и тем, кто хочет прокачать свой уровень тренировок. Составьте индивидуальный план занятий для видимого прогресса, а мотивирующие подсказки во время упражнений вам в этом помогут.​
​
#ндднр #ндружина #народнаядружина #спорт #питание #тренировки

​​Руководитель Народной Дружины Роман Трошин и руководитель координационного штаба НД Владимир Тараненко поздравили Сергея Голощапова с назначением на пост Главы Администрации города Макеевка.

"Этот высокий пост налагает на Вас большую ответственность перед земляками. Пусть каждое Ваше решение, каждый поступок будут продиктованы заботой о благе макеевчан. На этом нелегком поприще желаем Вам сохранять стойкость духа, быть последовательным и упорным в достижении поставленных целей. Уверен, что Ваши энергия и управленческий талант будут всецело востребованы и послужат дальнейшему процветанию Макеевки" - поздравил Сергея Николаевича руководитель Народной Дружины.

Также, во время встречи обсудили возможности и пути взаимодействия Администрации города с местными штабами и наметили план сотрудничества.

#ДНР #НДДНР #НДружина #НароднаяДружина #НДМакеевка #РоманТрошин #ВладимирТараненко #СергейГолощапов

Вчера, 28 мая, народные дружинники местного штаба г. Кировское, в рамках государственного физкультурно-спортивного конкурса «Готов к труду и обороне Донецкой Народной Республики», сдавали норматив по стрельбе.

Совместно с военными, будущие дружинники отправились на полигон, где для них был проведен курс по технике безопасности при обращении с огнестрельным оружием и теоретические основы по ведению стрельбы из АК-74. 

В теоретические основы входило: зарядка автомата и приведение его в боевую готовность, прицеливание и огонь по мишеням, проверка оружия на отсутствие патрона в патроннике, выведение его из режима боевой готовности и сдача автомата наблюдателю.

После усвоения техники безопасности и правил ведения огня на полигоне, новобранцы, в порядке очереди, отстрелялись по мишеням и узнали свои результаты.

По возвращению с полигона для активистов были подведены итоги. Инструктор по стрельбе указал на ошибки, которые были допущены во время выполнения норматива. 

Выражаем благодарность Администрации города Кировское за оказанную помощь при выполнении норм ГТО народными дружинниками.

#ДНР #НДДНР #НДружина #НДКировское #ГТО #Стрельба #ОДДР #Кировское