6 привычек в питании, которые стоит приобрести каждому❗️
1. Пить достаточно воды 💧
Пить воду нужно. Это ускоряет метаболизм. Плазма крови на 92–95% состоит из воды, и жидкость помогает кровеносной системе справляться со своими функциями. С водой к мозгу поступают кислород и глюкоза, которые необходимы для нервной деятельности. Вода же выводит из мозга продукты обмена веществ и токсины. А вот её недостаток может стать причиной головной боли, чувства усталости, проблем с пищеварительным трактом.
2. Есть больше овощей и фруктов🍎
Растительная пища полезна для профилактики заболеваний сердечно‑сосудистой системы и некоторых видов рака. Содержащаяся в них клетчатка помогает пищеварительному тракту работать лучше и снижает риск неинфекционных заболеваний.
3. Вести пищевой дневник 📝
Людям свойственно заблуждаться в количестве съеденного. Мы склонны занижать объёмы пищи, даже если знаем, что нас перепроверят. Поэтому велика вероятность, что вы сами не в курсе своих пищевых привычек. Дневник поможет понять, как обстоят дела на самом деле, и узнать о себе много нового. Например, вам кажется, что вы едите достаточно овощей, но в реальности ограничиваетесь двумя огурцами в день.
4. Есть меньше сахара 🎂
Современный человек потребляет слишком много сахара, потому что обнаружить его можно практически везде. Он есть не только в газировке или выпечке, но и в кетчупе, кашах быстрого приготовления, колбасе. С чрезмерным употреблением сахара связывают заболеваемость диабетом второго типа, печёночную недостаточность, кариес, ожирение и другие малоприятные вещи. Так что контролировать его количество в рационе просто необходимо.
5. Обращать внимание на состав и калорийность пищи 📊
Читать полезно, особенно если это касается этикеток продуктов. Например, можно узнать, что ваш любимый «здоровый» батончик из мюсли наполовину состоит из сахара и по калорийности обгоняет шоколадный. Такое занимательное чтение подарит вам много открытий.
6. Регулярно есть кисломолочные продукты 💫
Одна порция кисломолочного продукта в день помогает риск диабета второго типа на 18%. Правда, лучше выбирать варианты без сахара: они полезнее.
#ндднр #ндружина #народнаядружина #здоровье #питание #привычки
1. Пить достаточно воды 💧
Пить воду нужно. Это ускоряет метаболизм. Плазма крови на 92–95% состоит из воды, и жидкость помогает кровеносной системе справляться со своими функциями. С водой к мозгу поступают кислород и глюкоза, которые необходимы для нервной деятельности. Вода же выводит из мозга продукты обмена веществ и токсины. А вот её недостаток может стать причиной головной боли, чувства усталости, проблем с пищеварительным трактом.
2. Есть больше овощей и фруктов🍎
Растительная пища полезна для профилактики заболеваний сердечно‑сосудистой системы и некоторых видов рака. Содержащаяся в них клетчатка помогает пищеварительному тракту работать лучше и снижает риск неинфекционных заболеваний.
3. Вести пищевой дневник 📝
Людям свойственно заблуждаться в количестве съеденного. Мы склонны занижать объёмы пищи, даже если знаем, что нас перепроверят. Поэтому велика вероятность, что вы сами не в курсе своих пищевых привычек. Дневник поможет понять, как обстоят дела на самом деле, и узнать о себе много нового. Например, вам кажется, что вы едите достаточно овощей, но в реальности ограничиваетесь двумя огурцами в день.
4. Есть меньше сахара 🎂
Современный человек потребляет слишком много сахара, потому что обнаружить его можно практически везде. Он есть не только в газировке или выпечке, но и в кетчупе, кашах быстрого приготовления, колбасе. С чрезмерным употреблением сахара связывают заболеваемость диабетом второго типа, печёночную недостаточность, кариес, ожирение и другие малоприятные вещи. Так что контролировать его количество в рационе просто необходимо.
5. Обращать внимание на состав и калорийность пищи 📊
Читать полезно, особенно если это касается этикеток продуктов. Например, можно узнать, что ваш любимый «здоровый» батончик из мюсли наполовину состоит из сахара и по калорийности обгоняет шоколадный. Такое занимательное чтение подарит вам много открытий.
6. Регулярно есть кисломолочные продукты 💫
Одна порция кисломолочного продукта в день помогает риск диабета второго типа на 18%. Правда, лучше выбирать варианты без сахара: они полезнее.
#ндднр #ндружина #народнаядружина #здоровье #питание #привычки
Forwarded from Inside 🅉 Donetsk
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Группа художников «АртТаран» из Донбасса рисует мурал, посвящённый Герою ДНР полковнику Арсену Павлову, легендарному «Мотороле»
Место: жилой дом в районе кольца на пересечении ул. Марии Ульяновой и пр. Ильича. Донецк
Inside⚒Donetsk
Место: жилой дом в районе кольца на пересечении ул. Марии Ульяновой и пр. Ильича. Донецк
Inside⚒Donetsk
Чем горький шоколад полезен для здоровья❓
Горький шоколад — отличный источник антиоксидантов и минералов, который стоит включить в свой рацион каждому. Они принесут пользу всему организму и разнообразят ваше питание. 💫
1. Помогает от депрессии
В шоколаде содержатся различные вещества, влияющие на настроение:
🧬Теобромин. Он заряжает энергией и помогает снизить кровяное давление.
🧬Анандамид. Он улучшает настроение и бодрит, не вызывая привыкания и не нанося вред сердцу и сосудам, в отличие от других стимулирующих веществ.
🧬Фенилэтиламин. В организме он превращается в серотонин — одно из важнейших химических веществ, регулирующих настроение.
2. Защищает от сердечно-сосудистых заболеваний❤️
Регулярное употребление какао помогает бороться с заболеваниями сердечно-сосудистой системы
3. Может помочь в борьбе с диабетом 🙅♀️
Шоколад улучшает работу эндотелия (клеток, образующих внутренний слой кровеносных сосудов) и повышает чувствительность к инсулину. Эндотелий очень важен для здоровья артерий, а по чувствительности к инсулину обычно определяют риск развития диабета.
4. Влияет на содержание холестерина 👍🏻
Шоколад препятствует окислению ЛПНП-холестерина — одной из причин возникновения атеросклероза. Когда этот холестерин окисляется, липопротеины низкой плотности (ЛПНП) вступают в реакцию в организме. Они вредят артериям и внутренним органам и даже могут вызывать рак. Средством борьбы с активными ЛПНП считаются антиоксиданты, которыми как раз богат шоколад.
5. Помогает при кашле 🙊
Содержащийся в какао теобромин снижает активность блуждающего нерва — области головного мозга, активизация которой вызывает приступы кашля.
6. Стимулирует работу мозга 🙇♂️
Частое употребление качественного шоколада улучшает способность обрабатывать информацию, наглядно-образное и абстрактное мышление, и оперативную память.
7. Содержит много питательных веществ ✅
В каждой плитке горького шоколада (80% какао) содержатся:
Витамин В2, В3, Кальций, Железо, Магний, Фосфор, Цинк, Медь и Кофеин.
#ндднр #ндружина #народнаядружина #здоровье #питание #горькийшоколад
Горький шоколад — отличный источник антиоксидантов и минералов, который стоит включить в свой рацион каждому. Они принесут пользу всему организму и разнообразят ваше питание. 💫
1. Помогает от депрессии
В шоколаде содержатся различные вещества, влияющие на настроение:
🧬Теобромин. Он заряжает энергией и помогает снизить кровяное давление.
🧬Анандамид. Он улучшает настроение и бодрит, не вызывая привыкания и не нанося вред сердцу и сосудам, в отличие от других стимулирующих веществ.
🧬Фенилэтиламин. В организме он превращается в серотонин — одно из важнейших химических веществ, регулирующих настроение.
2. Защищает от сердечно-сосудистых заболеваний❤️
Регулярное употребление какао помогает бороться с заболеваниями сердечно-сосудистой системы
3. Может помочь в борьбе с диабетом 🙅♀️
Шоколад улучшает работу эндотелия (клеток, образующих внутренний слой кровеносных сосудов) и повышает чувствительность к инсулину. Эндотелий очень важен для здоровья артерий, а по чувствительности к инсулину обычно определяют риск развития диабета.
4. Влияет на содержание холестерина 👍🏻
Шоколад препятствует окислению ЛПНП-холестерина — одной из причин возникновения атеросклероза. Когда этот холестерин окисляется, липопротеины низкой плотности (ЛПНП) вступают в реакцию в организме. Они вредят артериям и внутренним органам и даже могут вызывать рак. Средством борьбы с активными ЛПНП считаются антиоксиданты, которыми как раз богат шоколад.
5. Помогает при кашле 🙊
Содержащийся в какао теобромин снижает активность блуждающего нерва — области головного мозга, активизация которой вызывает приступы кашля.
6. Стимулирует работу мозга 🙇♂️
Частое употребление качественного шоколада улучшает способность обрабатывать информацию, наглядно-образное и абстрактное мышление, и оперативную память.
7. Содержит много питательных веществ ✅
В каждой плитке горького шоколада (80% какао) содержатся:
Витамин В2, В3, Кальций, Железо, Магний, Фосфор, Цинк, Медь и Кофеин.
#ндднр #ндружина #народнаядружина #здоровье #питание #горькийшоколад
Уважаемые жители Донецкой Народной Республики!
Народная Дружина искренне поздравляет Вас с праздником - Днём Государственного флага!
Пусть патриотизм и вера в свою Отчизну сопровождает каждого жителя нашей Республики. Мы желаем Вам благополучия, крепкого здоровья и новых свершений!
#ндружина #ндднр #народнаядружина #днр #деньфлага #25октября
Народная Дружина искренне поздравляет Вас с праздником - Днём Государственного флага!
Пусть патриотизм и вера в свою Отчизну сопровождает каждого жителя нашей Республики. Мы желаем Вам благополучия, крепкого здоровья и новых свершений!
#ндружина #ндднр #народнаядружина #днр #деньфлага #25октября
В центре Донецка, на площади Ленина, прошёл митинг по случаю Дня государственного флага ДНР.
На торжественном мероприятии развернули и подняли самый большой флаг нашей Республики. Размер полотнища составляет 18 на 36 метров. Флаг был сшит из частей, которые были представлены жителями всех городов и районов Донецкой Народной Республики.
Государственный флаг ДНР является официальным государственным символом Донецкой Народной Республики. Он представляет собой прямоугольное полотнище из трёх равновеликих горизонтальных полос: верхней — чёрного, средней — синего и нижней — красного цветов.
Участниками многотысячного митинга были активисты общественного движения «Донецкая Республика», представители трудовых коллективов города, молодежь Республики, юнармейцы. Народные дружинники оказывали содействие правоохранительным органам в обеспечении общественного порядка на мероприятии.
#ДНР #НДДНР #ДеньФлагаДНР #25октября
На торжественном мероприятии развернули и подняли самый большой флаг нашей Республики. Размер полотнища составляет 18 на 36 метров. Флаг был сшит из частей, которые были представлены жителями всех городов и районов Донецкой Народной Республики.
Государственный флаг ДНР является официальным государственным символом Донецкой Народной Республики. Он представляет собой прямоугольное полотнище из трёх равновеликих горизонтальных полос: верхней — чёрного, средней — синего и нижней — красного цветов.
Участниками многотысячного митинга были активисты общественного движения «Донецкая Республика», представители трудовых коллективов города, молодежь Республики, юнармейцы. Народные дружинники оказывали содействие правоохранительным органам в обеспечении общественного порядка на мероприятии.
#ДНР #НДДНР #ДеньФлагаДНР #25октября
Автомобильно-дорожный институт ГОУВПО "ДОННТУ" сегодня отпраздновал 60-летие!
"Вашему славному учреждению 60 лет – немалый срок, которому присущи успех созидания, поиски творчества, осмысленность дальнейшего развития. Вы по праву можете гордиться яркими страницами биографии института, именами тех, кто стоял у истоков его создания, кто обеспечивает его авторитет и востребованность сегодня!" - поздравил администрацию учебного заведения руководитель НД Роман Трошин.
Автомобильно-дорожный институт всегда оказывал Народной Дружине поддержку и коллектив центральный штаб НД надеется на дальнейшее тесное сотрудничество, а также, уверен, что коллектив АДИ ДОННТУ и впредь будет приумножать славные традиции и вносить достойный вклад в подготовку специалистов для транспортной отрасли!
В день юбилея желаем Вам успехов, удачи во всех начинаниях и признательности студентов. А студентам – новых знаний, интереса к выбранной специальности и в будущем – перспективной работы!
#ДНР #НДДНР #Горловка #АДИДонНТУ #Юбилей #АДИ60лет #РоманТрошин
"Вашему славному учреждению 60 лет – немалый срок, которому присущи успех созидания, поиски творчества, осмысленность дальнейшего развития. Вы по праву можете гордиться яркими страницами биографии института, именами тех, кто стоял у истоков его создания, кто обеспечивает его авторитет и востребованность сегодня!" - поздравил администрацию учебного заведения руководитель НД Роман Трошин.
Автомобильно-дорожный институт всегда оказывал Народной Дружине поддержку и коллектив центральный штаб НД надеется на дальнейшее тесное сотрудничество, а также, уверен, что коллектив АДИ ДОННТУ и впредь будет приумножать славные традиции и вносить достойный вклад в подготовку специалистов для транспортной отрасли!
В день юбилея желаем Вам успехов, удачи во всех начинаниях и признательности студентов. А студентам – новых знаний, интереса к выбранной специальности и в будущем – перспективной работы!
#ДНР #НДДНР #Горловка #АДИДонНТУ #Юбилей #АДИ60лет #РоманТрошин
