📣Народная Дружина в репортаже телеканала "Юнион" 📹

Источник - https://www.youtube.com/watch?v=CC6uNnRcX7o

​​О пользе орехов 🌰🥜

1. Миндаль. Людям склонным к заболеваниям сердца врачи настоятельно рекомендуют съедать не менее 60 грамм миндаля в неделю. Миндаль богат фосфором, калием и железом. При покупке стоит обратить внимание на крупные орешки без повреждений.

2. Кешью укрепляет иммунитет, улучшать сердечную деятельность и даже успокаивать зубную боль. Всего 20 орешков кешью в день и ваш организм получит суточную норму железа. Перед употреблением орехи необходимо обжарить, так как в сыром виде они безвкусны.

3. Фисташки - низкокалорийны и богаты минералами и витаминами, однако увлекаться особо ими не стоит. Суточная норма для взрослого человека всего 15 орешков. Помогут при лечении болезней пищеварительного тракта, дыхательных путей, малокровии и желтухи, при токсикозе у беременных, повышают репродуктивную способность мужчин.

4. Фундук содержит большое количество витаминов А и Е. Улучшает деятельность головного мозга. Лучше всего употреблять в сыром виде.

5. Грецкий орех поможет при физическом истощении, малокровии, болезнях нервной системы, сердца и желудка. Регулярное применение защитит мужчин от полового бессилия.

6. Кедровые орешки отличаются большим содержанием витаминов, макро- и микроэлементов при малом содержании клетчатки. Особенно полезны детям и пожилым. Людям склонным к ожирению стоит ограничить потребление кедровых орехов.

7. Арахис - антиоксидант улучшает зрение, слух и память.

Выбирайте орехи не только по вкусовым, а и по биологическим качествам!

#ндднр #ндружина #народнаядружина #спорт #питание #орехи

​​В Тельмановском районе прошла тренировка дружинников местного штаба.

Оттачивая мастерство сосредоточения и навыки анализа ситуации в момент действия, ребята сыграли несколько дружеских матчей по футболу. 

Подобные тренировки на ловкость и скорость проходят у местного штаба еженедельно.

#ДНР #НДДНР #НДружина #НароднаяДружина #НДТельманово

​​В Ясиноватой, на базе парка культуры и отдыха железнодорожников, прошла открытая тренировка дружинников местного штаба.

Тренировка началась с разминки, включающей в себя элементы общефизической подготовки, силовых и кардио упражнений.

Участие в занятии принимали как дружинники местного штаба так и желающие жители города. По завершению физических упражнений все желающие приняли участие в тренировке по волейболу.

#ДНР #НДДНР #НДружина #НароднаяДружина #НДЯсиноватая

​​🤔Свежие фрукты и сухофрукты: кто кого❓

Сравниваем фрукты и сухофрукты по 3 важным критериям: обеспечение энергией, водой и клетчаткой. Что полезнее и в каких случаях ❓

1⃣ Обеспечение энергией – побеждают сухофрукты
🍏Сухофрукты.🍏 Они очень богаты углеводами (от 40 % до 70 %) и являются превосходным средством в случае, когда мы вдруг почувствовали себя совершенно измотанными. Причем они снабжают организм энергией, которую можно извлечь из еды сразу. Также в них много витаминов и микроэлементов. Например, в 100 г кураги содержится 60 мг магния и 80 мг кальция, в то время как в свежих абрикосах — всего 9 мг магния и 16 мг кальция.

Но слишком много сухофруктов есть нельзя, потому что они очень калорийны (от 200 до 300 ккал на 100 г). Нелишним будет знать, что содержащийся в сухофруктах калий помогает успешно бороться с мышечными спазмами и содействует высокой умственной активности, например, во время экзаменов.

🍎Свежие фрукты.🍎 Помимо того, что они обладают мощными антиоксидантными свойствами, содержат огромное количество витаминов группы В, а также витамины А и С. Цитрусовые, киви, вишня представляют собой идеальный источник витамина С, который, как известно, в состоянии быстро «поставить на ноги» организм.

2⃣ Обеспечение водой — браво, свежие фрукты!
🍏Сухофрукты. 🍏 Их традиционно сушат на солнце или более быстрым способом в промышленных печах. В них содержится в три раза меньше воды, чем в свежих, но зато питательные вещества более концентрированны. Однако они снова могут быть более свежими, если намочить их. Размоченные сухофрукты используют в основном зимой — для домашней выпечки или приготовления других десертов.

🍎Свежие фрукты.🍎 В зависимости от вида в них может содержаться от 85 % до 95 % воды, что и объясняет, почему в них так мало калорий. Они утоляют жажду и в то же время срабатывают как мочегонное, что позволяет обеспечить нашему организму достойную гидратацию, при условии, что мы едим их при каждом приеме пищи. Полезно знать, что, например, один апельсин или одно яблоко соответствуют половине стакана воды.

3⃣ Клетчатка, минеральные соли и углеводы – поровну
🍏Сухофрукты🍏 Содержащиеся в небольших количествах минеральные соли и углеводы оказывают благотворное влияние на здоровье тем, что стимулируют работу ленивого кишечника. С другой стороны, сухофрукты активно участвуют в производстве некоторых нейропроводников, которые помогают регулировать сон и поддерживать баланс во всем теле. Поэтому стоит есть их регулярно, но в умеренных количествах, так как из-за высокой калорийности они слишком питательны, что может привести к увеличению веса.

🍎Свежие фрукты.🍎 Состоят из углеводов, витаминов, минеральных солей, но прежде всего — значительного количества волокон (целлюлозы, пектина, камеди, лигнина), а также веществ, необходимых для поддержания правильного питательного баланса. К самым богатым клетчаткой относятся малина, банан, апельсин, яблоко, слива, груша и клубника. Благодаря содержанию каротина, флавоноидов и витамина С свежие фрукты, потребляемые регулярно, предотвращают развитие сердечно-сосудистых болезней.

#ндднр #ндружина #народнаядружина #новости #питание #здоровье #фрукты

​​Сегодня, в День русского языка и 220-летие со дня рождения Александра Сергеевича Пушкина, столица Республики насыщенна праздничными мероприятиями.

Начались торжества митингом «Знамя русской культуры» возле памятника великому русскому поэту на бульваре, носящем имя А.С. Пушкина, а кульминацией праздника стала выставка декоративно-прикладного и изобразительного творчества «Узорочье», в программе которой прошли: театрализованное шествие «Чудесный мир Пушкина»; выступления лучших народных коллективов Республики «Русь песенная»; выставка-продажа сувенирной продукции мастеров декоративно-прикладного и изобразительного искусства; выставка детских работ в формате арт-сушка; презентация новой коллекции женских украшений и аксессуаров; открытие этно-хореографического проекта «Русский перепляс»; этнодискотека и уникальное ледяное шоу «Золотая рыбка», в ходе которого мастер создавал ледяную скульптуру.

Для всех Нас День русского языка - это не просто праздник, это возможность наконец во всеуслышание, без каких-либо притеснений, изъявлять Свою Волю на Своем Языке!

Я поздравляю всех жителей Республики с этим замечательным праздником и хочу пожелать, чтобы Вы всегда находили нужные и важные слова, с помощью которых можно выразить любые эмоции, чувства, надежды и желания!

#ДНР #НДДНР #НДружина #РоманТрошин #ДеньРусскогоЯзыка #220летПушкину

​​Калорийность каш в сухом продукте, на воде и молоке

Ниже представлена калорийность каш в соответственном порядке:
сухой продукт/ варенная на воде/ варенная на молоке

1. Овсяная каша 350 / 88 / 102 ккал на 100 гр
2. Гречневая каша 360 / 97 / 155 ккал на 100 гр
3. Пшенная каша 346 / 90 / 120 ккал на 100 гр
4. Рисовая каша 344 / 78 / 97 ккал на 100 гр
5. Манная каша 328 / 80 / 98 ккал на 100 гр
6. Пшеничная каша 252 / 105 / 136,9 ккал на 100 гр
7. Перловая каша 324 / 106 / — ккал на 100 гр
8. Кукурузная каша 337 / 83 / 120 ккал на 100 гр
9. Ячневая каша 324 / 76 / 111 ккал на 100 гр
10. Гороховая каша 340 / 89 / — ккал на 100 гр

Калорийность каши с маслом, медом, сахаром или сгущенкой определить легко: просто прибавьте к питательной ценности каши калорийность сахара или масла.

1 чайная ложка сливочного масла «с верхом» около 33 ккал
1 столовая ложка сливочного масла «с верхом» – 112 ккал
1 чайная ложка меда – 26 ккал
1 столовая ложка меда – 32 ккал
1 чайная ложка сахара «с верхом» – 32 ккал
1 столовая ложка сахара «с верхом» – 99 ккал
1 чайная ложка сгущенки около 40 ккал
1 столовая ложка сгущенного молока около 98 ккал.

#ндднр #ндружина #народнаядружина #спорт #питание #каши #калории

​​Вчера, в столице ДНР, в честь Дня русского языка и 220-летия со дня рождения великого русского писателя Александра Пушкина состоялось
театрализованное шествие.

Несколько тысяч жителей Донецкой Народной Республики в образах персонажей произведений Александра Сергеевича и в костюмах той эпохи прошли по центру Донецка от копии Пальмы Мерцалова до памятника Пушкину возле драмтеатра. Среди участников шествия были и дружинники местного штаба города Кировское.

После шествия, активисты в костюмах чувствовали в фотозонах и театрализованных миниатюрах.

#ДНР #НДДНР #НДружина #ДеньРусскогоЯзыка #220летПушкину #НДКировское #Пушкин #Шествие

Мы Готовы к Труду и Обороне Донецкой Народной Республики! А ты?

Приказом Министерства молодежи, спорта и туризма Донецкой Народной Республики от 06.06.2019 №01-09/49 награждены знаками отличия ГФСК "ГТО ДНР" 872 кандидата в Народную Дружину, из них 165 человек золотым знаком отличия, 299 - серебряным и 408 человек бронзовым.

Церемонии вручения знаков отличия ГФСК "ГТО ДНР" уже совсем близко, еще не много терпения и каждый знак отличия ГФСК "ГТО ДНР" найдёт своего обладателя.

Источник - https://gtodnr.ru/news/362


#гто #гтоднр #гфскгтоднр #днр #готовктрудуиобороне #народнаядружина
#знакотличия #ндднр #ндружина

​​7 июня, на спортивной площадке у набережной реки Кальмиус прошла очередная открытая тренировка членов Народной дружины Ворошиловского района Донецка.

"Тренировки дружинников проходят на постоянной основе, в них принимают участие все желающие.
Во время таких занятий наши активисты проводят зарядку, занимаются общефизической подготовкой, а также отрабатывают элементы защиты на улице", — прокомментировал руководитель Народной дружины Роман Трошин.

#ДНР #НДДНР #НДружина #НДДонецк #Тренировка #ОФП #Спорт #Защита

Источник - https://dnr-online.ru/2019/06/07/v-do...

📢 Тренеровка местного штаба Ворошиловского района Донецка, в объективе Министерства Информации ДНР 📽

#ДНР #НДДНР #НДружина #НароднаяДружина #Тренировка

Источник - https://youtu.be/qYvZvNDbkyc

​​Как выбрать крупу?

Все крупы содержат в себе уникальный состав веществ, без которых невозможна нормальная жизнедеятельность организма. К тому же, они способны зарядить организм энергией более чем на 3 часа, ведь в них очень много так называемых «медленных» углеводов. Проанализировав состав круп можно сделать вывод, какая из них поможет набрать мышечную массу, какая – похудеть, и выбрать подходящую, зависимо от тех целей, которые вы хотите достичь.

Данные в таблице указаны в граммах вещества на 100 грамм готового продукта и расположены в соответственном порядке:
Белки / Жиры / Углеводы / Диетичность / Пригодность для набора мышц

1. Гречневая 5 / 1,2 / 21 / + / +
2. Овсяная 3 / 1,5 / 15 / + / +
3. Пшенная 3 / 3 / 17 / + / -
4. Рисовая 2,5 / 2 / 16 / + / +
5. Гороховая 2,8 / 0,5 / 15 / + / +
6. Перловая 3 / 0,5 / 23 / + / +
7. Манная 2 / 3 / 16 / - / -

#ндднр #ндружина #народнаядружина #спорт #питание #каши #бжу

​​Вчера, для активистов местного штаба города Снежное, прошло практическое занятие по оказанию доврачебной медицинской помощи в полевых условиях.

Под руководством старшего дружинника активисты освоили перечень состояний, угрожающих жизни и здоровью потерпевшего, методы их выявления и мероприятия по оказанию первой помощи в случае их выявления.

#НДДНР #НДружина #НДСнежное #Обучение #ПерваяПомощь