🥗Режим питания: регулярность — всему голова
При правильном питании время приема пищи должно быть точно рассчитанным, поскольку только своевременное поступление питательных веществ может компенсировать энергетические затраты. Для здорового человека наиболее рациональным является четырехразовый режим питания. При нем обеспечивается равномерная нагрузка на систему пищеварения, пища лучше переваривается и усваивается.
При питании, с промежутками между едой до 7 часов и больше, увеличивается уровень холестерина в крови, накапливаются жировые отложения, снижается интенсивность работы щитовидной железы. К тому же после долгого промежутка человек сразу может съесть много пищи, переполняя желудок и снижая подвижность его стенок. Растяжение желудка не только отрицательно влияет на качество переваривания пищи, но и поднимает диафрагму, мешая нормальной сердечной деятельности.
❗Очень важный фактор в организации системы здорового питания — регулярность приема пищи. У человека к определенному времени возникает чувство голода, которое запускает выделение желудочного сока, необходимого для переваривания пищи. При нарушениях режима питания этот рефлекс у человека угасает. Пища поступает в желудок, который еще не готов к процессу пищеварения. В результате снижается аппетит, а вся поступившая в организм еда очень плохо усваивается, что вызывает гастриты, холециститы и другие заболевания.
🤔Как показывает практика, для того чтобы человек привык к выбранному режиму питания, достаточно двух-трех дней.
#ДНР
#НДДНР #НДружина #НароднаяДружина #ПолезнаяИнформация #ПП
При правильном питании время приема пищи должно быть точно рассчитанным, поскольку только своевременное поступление питательных веществ может компенсировать энергетические затраты. Для здорового человека наиболее рациональным является четырехразовый режим питания. При нем обеспечивается равномерная нагрузка на систему пищеварения, пища лучше переваривается и усваивается.
При питании, с промежутками между едой до 7 часов и больше, увеличивается уровень холестерина в крови, накапливаются жировые отложения, снижается интенсивность работы щитовидной железы. К тому же после долгого промежутка человек сразу может съесть много пищи, переполняя желудок и снижая подвижность его стенок. Растяжение желудка не только отрицательно влияет на качество переваривания пищи, но и поднимает диафрагму, мешая нормальной сердечной деятельности.
❗Очень важный фактор в организации системы здорового питания — регулярность приема пищи. У человека к определенному времени возникает чувство голода, которое запускает выделение желудочного сока, необходимого для переваривания пищи. При нарушениях режима питания этот рефлекс у человека угасает. Пища поступает в желудок, который еще не готов к процессу пищеварения. В результате снижается аппетит, а вся поступившая в организм еда очень плохо усваивается, что вызывает гастриты, холециститы и другие заболевания.
🤔Как показывает практика, для того чтобы человек привык к выбранному режиму питания, достаточно двух-трех дней.
#ДНР
#НДДНР #НДружина #НароднаяДружина #ПолезнаяИнформация #ПП
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
❗️ Народная Дружина запускает видео домашних тренировок в рамках челленджа #ЗаряжайсяДома.
⠀
Мы подготовили для вас перечень упражнений, которые вы можете выполнять дома.
⠀
Тренируйтесь не для того, чтобы стать сильнее других — а для того, чтобы стать сильнее своей лени!
⠀
📷Делись своими фотографиями или видео с домашних тренировок, ставьте хештег #ЗаряжайсяДома. отмечай нас в своих историях в соцсетях - и мы расскажем о твоих спортивных успехах на своих ресурсах.
⠀
А также не забывайте, что самый активный участник получит новый айфон XR 📱
⠀
#ДНР #НДДНР #НароднаяДружина #Молодежь #Спорт #ДомашниеТренировки #Челлендж #ЗаряжайсяДома
⠀
Мы подготовили для вас перечень упражнений, которые вы можете выполнять дома.
⠀
Тренируйтесь не для того, чтобы стать сильнее других — а для того, чтобы стать сильнее своей лени!
⠀
📷Делись своими фотографиями или видео с домашних тренировок, ставьте хештег #ЗаряжайсяДома. отмечай нас в своих историях в соцсетях - и мы расскажем о твоих спортивных успехах на своих ресурсах.
⠀
А также не забывайте, что самый активный участник получит новый айфон XR 📱
⠀
#ДНР #НДДНР #НароднаяДружина #Молодежь #Спорт #ДомашниеТренировки #Челлендж #ЗаряжайсяДома
📆Освобождение Братиславы в 1945 г.
Освобождение Братиславы стало частью масштабной Братиславско-Брновской операции войск 2-го Украинского фронта под командованием маршала Р.Я. Малиновского.
Операция началась в ночь на 25 марта 1945 г. внезапным форсированием несколькими передовыми отрядами 53 и 7 гвардейских армий реки Грон. На следующий день в прорыв вошла 1 гвардейская конно-механизированная группа, которая начала активное наступление вглубь обороны противника. Это обеспечило передовым частям 7 гвардейской армии уже 2 апреля начать бои за освобождение Братиславы.
После прорыва внешней линию укреплений войска армии вышли к восточным и северо-восточным окраинам Братиславы. Другая часть сил 7 гвардейской армии совершила обходной маневр и подошла к городу с севера и северо-запада. Через два дня ожесточенных боев 4 апреля войска 7 гвардейской армии освободили Братиславу.
#ДНР #НДДНР #НДружина #НароднаяДружина #ГодПамятииСлавы #ЭтоиИнтересно #ВажноЗнать
Освобождение Братиславы стало частью масштабной Братиславско-Брновской операции войск 2-го Украинского фронта под командованием маршала Р.Я. Малиновского.
Операция началась в ночь на 25 марта 1945 г. внезапным форсированием несколькими передовыми отрядами 53 и 7 гвардейских армий реки Грон. На следующий день в прорыв вошла 1 гвардейская конно-механизированная группа, которая начала активное наступление вглубь обороны противника. Это обеспечило передовым частям 7 гвардейской армии уже 2 апреля начать бои за освобождение Братиславы.
После прорыва внешней линию укреплений войска армии вышли к восточным и северо-восточным окраинам Братиславы. Другая часть сил 7 гвардейской армии совершила обходной маневр и подошла к городу с севера и северо-запада. Через два дня ожесточенных боев 4 апреля войска 7 гвардейской армии освободили Братиславу.
#ДНР #НДДНР #НДружина #НароднаяДружина #ГодПамятииСлавы #ЭтоиИнтересно #ВажноЗнать
📝Как превратить обучение в привычку
📌Определи, что именно нужно выучить
📌Сделай обучение привычкой
1. Определись с запросами к себе. Цели вроде «читать больше» или «выучить что-то новое» слишком расплывчаты. Формулируй свои цели в более конкретной форме. Например, вместо «выучить что-то новое» используй «каждый месяц посещать как минимум два обучающих мероприятия» или «проводить два часа каждый вторник, читая статьи, которые я отложил за неделю».
2. Отслеживай свои привычки. Контроль обладает поистине магическими свойствами. Следи за собой, и ты толкнешь себя в нужном направлении.
4. Работа — опаснейший вид прокрастинации. Когда ты выделяешь время под определенную работу, ты должен делать именно эту работу и ничего кроме.
5. Проводи время с людьми, на которых ты хочешь быть похож. Знаешь поговорку «с кем поведешься, от того и наберешься»? Она не так далека от реальности. Мы склонны заимствовать привычки у людей вокруг, поэтому выбирай свою компанию с умом.
#ДНР #НДДНР #НДружина #НароднаяДружина #ПолезнаяИнформация #ЭтоиИнтересно
📌Определи, что именно нужно выучить
📌Сделай обучение привычкой
1. Определись с запросами к себе. Цели вроде «читать больше» или «выучить что-то новое» слишком расплывчаты. Формулируй свои цели в более конкретной форме. Например, вместо «выучить что-то новое» используй «каждый месяц посещать как минимум два обучающих мероприятия» или «проводить два часа каждый вторник, читая статьи, которые я отложил за неделю».
2. Отслеживай свои привычки. Контроль обладает поистине магическими свойствами. Следи за собой, и ты толкнешь себя в нужном направлении.
4. Работа — опаснейший вид прокрастинации. Когда ты выделяешь время под определенную работу, ты должен делать именно эту работу и ничего кроме.
5. Проводи время с людьми, на которых ты хочешь быть похож. Знаешь поговорку «с кем поведешься, от того и наберешься»? Она не так далека от реальности. Мы склонны заимствовать привычки у людей вокруг, поэтому выбирай свою компанию с умом.
#ДНР #НДДНР #НДружина #НароднаяДружина #ПолезнаяИнформация #ЭтоиИнтересно
📆5 апреля 1943 года Указом Президиума Верховного Совета СССР был учрежден знак «Отличный понтонер».
Нагрудный знак изображает собой фигурный щит, наложенный на позолоченный дубовый венок, ветви которого, перевитые лентой, выступают по бокам щита. Поверхность щита покрыта синей эмалью, а края изображены оксидированной полоской с симметрично расположенными на ней точками. В верхней части щита полоска переходит в витое украшение. В верхней части знака на щит наложена покрытая рубиново-красной эмалью круглая пластинка, в середине которой позолоченное изображение серпа и молота. По краю пластинка имеет белый эмалевый поясок с надписью, сделанной золотыми буквами: «Отличный понтонер». Белый эмалевый поясок по краям имеет позолоченные ободки, а в нижней части пятиконечную звездочку. В нижней части щита помещается изображение якоря со скрещенными топорами.
Этим знаком награждались особо выдающиеся понтонеры рядового и младшего начальствующего состава понтонно-мостовых частей Красной Армии.
#ДНР #НДДНР #НДружина #НароднаяДружина #ГодПамятииСлавы #ЭтоиИнтересно #ВажноЗнать
Нагрудный знак изображает собой фигурный щит, наложенный на позолоченный дубовый венок, ветви которого, перевитые лентой, выступают по бокам щита. Поверхность щита покрыта синей эмалью, а края изображены оксидированной полоской с симметрично расположенными на ней точками. В верхней части щита полоска переходит в витое украшение. В верхней части знака на щит наложена покрытая рубиново-красной эмалью круглая пластинка, в середине которой позолоченное изображение серпа и молота. По краю пластинка имеет белый эмалевый поясок с надписью, сделанной золотыми буквами: «Отличный понтонер». Белый эмалевый поясок по краям имеет позолоченные ободки, а в нижней части пятиконечную звездочку. В нижней части щита помещается изображение якоря со скрещенными топорами.
Этим знаком награждались особо выдающиеся понтонеры рядового и младшего начальствующего состава понтонно-мостовых частей Красной Армии.
#ДНР #НДДНР #НДружина #НароднаяДружина #ГодПамятииСлавы #ЭтоиИнтересно #ВажноЗнать
💭Кроссовки для тренажерного зала: что нужно знать перед покупкой
Спортивная обувь является важным, практически главным, элементом спортивной экипировки. Она довольно часто становится причиной травмы, поэтому экономить на ней — себе дороже.
❓Где купить кроссовки для тренажерного зала
Обувь для занятий спортом надо покупать не в интернет-магазине и не на рынке. Иди в спортивный магазин.
❓Как примерять обувь для спортзала
1. Подошва. Ее универсальная высота — 3 см. При этом легкого усилия должно хватить для сгибания кроссовка на 45°. Это оптимальный угол. Если он больше или меньше, то такая модель для тренировок в тренажерном зале не подходит. Теперь попробуй согнуть кроссовок винтом в разные стороны. Передняя часть подошвы повернулась по отношению к пятке на 90°? Это много, ищи другую модель.
2. Боковая поддержка. Посмотри и прощупай подлодыжечные части. Они должны быть многослойными, плотными, упругими.
22. Подъем. Тут правило простое. При расшнурованном кроссовке стопа должна свободно входить и выходить из него. Никаких усилий, дерганий и тем более рожков для обуви!
📌Закончив визуальный осмотр, меряй оба кроссовка одновременно. Встань, пошевели пальцами. Получилось? Тогда поперекатывайся с носков на пятки, пройдись, побегай на месте, попрыгай, поприседай.
При возникновении малейшего дискомфорта, не задумываясь ищи другой вариант. Подходящего нет? Не иди на поводу у желания купить обувку здесь и сейчас. Или иди в другой магазин, или уточни у продавца дату следующего завоза товара. Приобретение спортивной обуви не терпит суеты.
#ДНР #НДДНР #НДружина #НароднаяДружина #Спорт #ПолезнаяИнформация
Спортивная обувь является важным, практически главным, элементом спортивной экипировки. Она довольно часто становится причиной травмы, поэтому экономить на ней — себе дороже.
❓Где купить кроссовки для тренажерного зала
Обувь для занятий спортом надо покупать не в интернет-магазине и не на рынке. Иди в спортивный магазин.
❓Как примерять обувь для спортзала
1. Подошва. Ее универсальная высота — 3 см. При этом легкого усилия должно хватить для сгибания кроссовка на 45°. Это оптимальный угол. Если он больше или меньше, то такая модель для тренировок в тренажерном зале не подходит. Теперь попробуй согнуть кроссовок винтом в разные стороны. Передняя часть подошвы повернулась по отношению к пятке на 90°? Это много, ищи другую модель.
2. Боковая поддержка. Посмотри и прощупай подлодыжечные части. Они должны быть многослойными, плотными, упругими.
22. Подъем. Тут правило простое. При расшнурованном кроссовке стопа должна свободно входить и выходить из него. Никаких усилий, дерганий и тем более рожков для обуви!
📌Закончив визуальный осмотр, меряй оба кроссовка одновременно. Встань, пошевели пальцами. Получилось? Тогда поперекатывайся с носков на пятки, пройдись, побегай на месте, попрыгай, поприседай.
При возникновении малейшего дискомфорта, не задумываясь ищи другой вариант. Подходящего нет? Не иди на поводу у желания купить обувку здесь и сейчас. Или иди в другой магазин, или уточни у продавца дату следующего завоза товара. Приобретение спортивной обуви не терпит суеты.
#ДНР #НДДНР #НДружина #НароднаяДружина #Спорт #ПолезнаяИнформация
📆Кёнигсбергская операция 1945
Военная наступательная операция (6 — 9 апреля 1945 года) Вооружённых Сил СССР против войск нацистской Германии в ходе Великой Отечественной войны с целью ликвидации кёнигсбергской группировки противника и захвата города-крепости Кёнигсберг. Является частью Восточно-Прусской операции 1945 года.
В результате операции основные силы восточно-прусской группировки немцев были разгромлены.
#ДНР #НДДНР #НДружина #НароднаяДружина #ГодПамятииСлавы #ЭтоиИнтересно #ВажноЗнать
Военная наступательная операция (6 — 9 апреля 1945 года) Вооружённых Сил СССР против войск нацистской Германии в ходе Великой Отечественной войны с целью ликвидации кёнигсбергской группировки противника и захвата города-крепости Кёнигсберг. Является частью Восточно-Прусской операции 1945 года.
В результате операции основные силы восточно-прусской группировки немцев были разгромлены.
#ДНР #НДДНР #НДружина #НароднаяДружина #ГодПамятииСлавы #ЭтоиИнтересно #ВажноЗнать
📆Кёнигсбергская операция 1945
Военная наступательная операция (6 — 9 апреля 1945 года) Вооружённых Сил СССР против войск нацистской Германии в ходе Великой Отечественной войны с целью ликвидации кёнигсбергской группировки противника и захвата города-крепости Кёнигсберг. Является частью Восточно-Прусской операции 1945 года.
В результате операции основные силы восточно-прусской группировки немцев были разгромлены.
#ДНР #НДДНР #НДружина #НароднаяДружина #ГодПамятииСлавы #ЭтоиИнтересно #ВажноЗнать
Военная наступательная операция (6 — 9 апреля 1945 года) Вооружённых Сил СССР против войск нацистской Германии в ходе Великой Отечественной войны с целью ликвидации кёнигсбергской группировки противника и захвата города-крепости Кёнигсберг. Является частью Восточно-Прусской операции 1945 года.
В результате операции основные силы восточно-прусской группировки немцев были разгромлены.
#ДНР #НДДНР #НДружина #НароднаяДружина #ГодПамятииСлавы #ЭтоиИнтересно #ВажноЗнать
📝7 ХИТРОСТЕЙ КАК ПЕРЕСТАТЬ БОЯТЬСЯ ВЫСТУПАТЬ
📌Зона комфорта.
Если вы хотите расти, учиться, добиваться успеха, то вам нужно выйти из своей зоны комфорта. Сначала, начните готовить свою речь или презентацию и начните это делать как можно раньше. Это будет вашим первым шагом. Поэтому, если вы боитесь выступать или еще чего-нибудь, то просто начните делать это.
📌 Практика.
Вы должны понимать, что все не так быстро и просто. Говорите как можно больше. Вы можете говорить перед зеркалом или перед камерой. Так вы увидите, что у вас получается хорошо, а над чем нужно поработать.
📌 Визуализация.
Закройте ваши глаза. Представьте, что вы выступаете. Не думайте о своих неудачах. Сконцентрируйтесь на том, что хотите донести. Вы можете визуализировать свое выступление тысячу раз и когда настанет день X, вам будет не так страшно. Просто примите себя таким какой вы есть и мыслите позитивно!
📌 Не тратьте время зря, сфокусируйтесь!
Очень часто, когда мы выступаем перед аудиторией, мы думаем слишком много о себе. Очень важно донести то, что вы хотите донести людям. Сфокусируйтесь на аудитории, а не на себе.
📌Компетентность.
Уверенность зависит от компетенции. Когда вы понимаете, о чем вы говорите, вы чувствуете себя намного увереннее. Если какая-нибудь тема вам не совсем понятна, следует разузнать информацию об этом и сделать себе заметки.
Полностью преодолеть свой страх публично выступать – это очень непростая задача! Избавиться от него и вовсе невозможно, но зато с помощью некоторых советов можно ослабить. Лекарство от страха внутри нас самих и наш организм способен сам решить, когда нам нужен страх, а когда нет.
#ДНР #НДДНР #НДружина #НароднаяДружина #ПолезнаяИнформация #ЭтоиИнтересно
📌Зона комфорта.
Если вы хотите расти, учиться, добиваться успеха, то вам нужно выйти из своей зоны комфорта. Сначала, начните готовить свою речь или презентацию и начните это делать как можно раньше. Это будет вашим первым шагом. Поэтому, если вы боитесь выступать или еще чего-нибудь, то просто начните делать это.
📌 Практика.
Вы должны понимать, что все не так быстро и просто. Говорите как можно больше. Вы можете говорить перед зеркалом или перед камерой. Так вы увидите, что у вас получается хорошо, а над чем нужно поработать.
📌 Визуализация.
Закройте ваши глаза. Представьте, что вы выступаете. Не думайте о своих неудачах. Сконцентрируйтесь на том, что хотите донести. Вы можете визуализировать свое выступление тысячу раз и когда настанет день X, вам будет не так страшно. Просто примите себя таким какой вы есть и мыслите позитивно!
📌 Не тратьте время зря, сфокусируйтесь!
Очень часто, когда мы выступаем перед аудиторией, мы думаем слишком много о себе. Очень важно донести то, что вы хотите донести людям. Сфокусируйтесь на аудитории, а не на себе.
📌Компетентность.
Уверенность зависит от компетенции. Когда вы понимаете, о чем вы говорите, вы чувствуете себя намного увереннее. Если какая-нибудь тема вам не совсем понятна, следует разузнать информацию об этом и сделать себе заметки.
Полностью преодолеть свой страх публично выступать – это очень непростая задача! Избавиться от него и вовсе невозможно, но зато с помощью некоторых советов можно ослабить. Лекарство от страха внутри нас самих и наш организм способен сам решить, когда нам нужен страх, а когда нет.
#ДНР #НДДНР #НДружина #НароднаяДружина #ПолезнаяИнформация #ЭтоиИнтересно
📆 7 апреля родился Василий Семёнович Адонкин - Герой Советского Союза, лётчик Великой Отечественной войны.
С мая 1941 года - пилот 72-го смешанного авиационного полка ВВС Северного флота. Участник Великой Отечественной войны с первого дня. Первую воздушную победу лётчик 72-го смешанного авиационного полка одержал в бою 29 июня 1941 года. Осенью 1941 года назначен заместителем командира эскадрильи 72-го смешанного авиационного полка, с июня 1942 года - командир эскадрильи 27-го истребительного авиационного полка. Член ВКП(б) с 1942 года.
Всего выполнил свыше 500 боевых вылетов, в более чем 50 воздушных боях уничтожил лично 17 самолётов противника и 4 в группе.
Звание Героя Советского Союза с вручением ордена Ленина и медали "Золотая Звезда" <strong>Василию Семёновичу Адонкину присвоено Указом Президиума Верховного Совета СССР от 22 января 1944 года.
С июля 1943 года - командир эскадрильи 78-го истребительного авиационного полка, некоторое время исполнял обязанности командира полка. С октября 1943 года - помощник командира по лётной подготовке 255-го истребительного авиационного полка.
#ДНР #НДДНР #НДружина #НароднаяДружина #ГодПамятииСлавы #ЭтоиИнтересно #ВажноЗнать
С мая 1941 года - пилот 72-го смешанного авиационного полка ВВС Северного флота. Участник Великой Отечественной войны с первого дня. Первую воздушную победу лётчик 72-го смешанного авиационного полка одержал в бою 29 июня 1941 года. Осенью 1941 года назначен заместителем командира эскадрильи 72-го смешанного авиационного полка, с июня 1942 года - командир эскадрильи 27-го истребительного авиационного полка. Член ВКП(б) с 1942 года.
Всего выполнил свыше 500 боевых вылетов, в более чем 50 воздушных боях уничтожил лично 17 самолётов противника и 4 в группе.
Звание Героя Советского Союза с вручением ордена Ленина и медали "Золотая Звезда" <strong>Василию Семёновичу Адонкину присвоено Указом Президиума Верховного Совета СССР от 22 января 1944 года.
С июля 1943 года - командир эскадрильи 78-го истребительного авиационного полка, некоторое время исполнял обязанности командира полка. С октября 1943 года - помощник командира по лётной подготовке 255-го истребительного авиационного полка.
#ДНР #НДДНР #НДружина #НароднаяДружина #ГодПамятииСлавы #ЭтоиИнтересно #ВажноЗнать
Донецкая Народная Республика празднует день провозглашения🖤💙❤️
Шесть лет назад Донбасс волевым поступком, уверенным голосом проявил свой выбор, 7 апреля увидела свет декларация о государственной самостоятельности Донецкой Народной Республики.
🎉7 апреля - важная дата для всех жителей Донецкой Народной Республики, сегодня мы все испытываем чувство восхищения и гордости за нашу Родину.
Дорогие земляки, желаем благополучия и процветания, бесконечной энергии и вдохновения, а также реализации всех планов и идей на благо нашего Отечества!
#ДНР #НДДНР #НДружина #НароднаяДружина #7апреля #ДеньПровозглошенияДНР
Шесть лет назад Донбасс волевым поступком, уверенным голосом проявил свой выбор, 7 апреля увидела свет декларация о государственной самостоятельности Донецкой Народной Республики.
🎉7 апреля - важная дата для всех жителей Донецкой Народной Республики, сегодня мы все испытываем чувство восхищения и гордости за нашу Родину.
Дорогие земляки, желаем благополучия и процветания, бесконечной энергии и вдохновения, а также реализации всех планов и идей на благо нашего Отечества!
#ДНР #НДДНР #НДружина #НароднаяДружина #7апреля #ДеньПровозглошенияДНР
📆8 апреля 1918 года родился Музыкин Василий Филиппович - командир артиллерийской батареи 402-го гаубичного артиллерийского полка 7-й армии Северо-Западного фронта, лейтенант.
Участник советско-финляндской войны 1939-40 годов.
Командир артиллерийской батареи 402-го гаубичного артиллерийского полка, комсомолец лейтенант Василий Музыкин в конце декабря 1939 года после тщательной личной разведки огнём своей батареи подавил две огневые точки противника, преграждавшие путь наступающим частям Красной Армии.
Участник Великой Отечественной войны. В 1947 году отважный офицер-артиллерист окончил Высшую офицерскую артиллерийскую школу. Полковник в отставке Музыкин В.Ф. скончался 28 мая 1980 года. Похоронен в городе Чугуеве Харьковской области Украины.
Награждён орденом Ленина, орденами Красного Знамени, Отечественной войны 1-й степени, двумя орденами Красной Звезды, медалями. Имя Героя высечено на памятном знаке воинам-землякам в городе Чугуев Харьковской области.
#ДНР #НДДНР #НДружина #НароднаяДружина #ГодПамятииСлавы #ЭтоиИнтересно #ВажноЗнать
Участник советско-финляндской войны 1939-40 годов.
Командир артиллерийской батареи 402-го гаубичного артиллерийского полка, комсомолец лейтенант Василий Музыкин в конце декабря 1939 года после тщательной личной разведки огнём своей батареи подавил две огневые точки противника, преграждавшие путь наступающим частям Красной Армии.
Участник Великой Отечественной войны. В 1947 году отважный офицер-артиллерист окончил Высшую офицерскую артиллерийскую школу. Полковник в отставке Музыкин В.Ф. скончался 28 мая 1980 года. Похоронен в городе Чугуеве Харьковской области Украины.
Награждён орденом Ленина, орденами Красного Знамени, Отечественной войны 1-й степени, двумя орденами Красной Звезды, медалями. Имя Героя высечено на памятном знаке воинам-землякам в городе Чугуев Харьковской области.
#ДНР #НДДНР #НДружина #НароднаяДружина #ГодПамятииСлавы #ЭтоиИнтересно #ВажноЗнать
📝КАК ПОВЫСИТЬ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ?
📌Полноценный сон
Как банально бы это не звучало, но сон – это залог хорошего настроения, прекрасного самочувствия и повышенной работоспособности. Ложитесь в постель не позже 11 часов вечера и уже через пару недель вы почувствуете изменения. Вы будете больше успевать, и не будете чувствовать хроническую усталость.
📍Визуализация целей
Визуализация целей поможет правильно расставить приоритеты, поможет увеличить желание достижения целей. Когда вы четко представляете себе результат. То выбираете правильные методы для его достижения.
📌Получение новых знаний
Новые знания и навыки помогают вам самореализоваться и расширить свои горизонты. Запишитесь на интересные курсы, научитесь чему-нибудь новому. Будет отлично, если ваши новые навыки смогут быть применены в вашей профессии.
#ДНР #НДДНР #НДружина #НароднаяДружина #ПолезнаяИнформация #ЭтоиИнтересно
📌Полноценный сон
Как банально бы это не звучало, но сон – это залог хорошего настроения, прекрасного самочувствия и повышенной работоспособности. Ложитесь в постель не позже 11 часов вечера и уже через пару недель вы почувствуете изменения. Вы будете больше успевать, и не будете чувствовать хроническую усталость.
📍Визуализация целей
Визуализация целей поможет правильно расставить приоритеты, поможет увеличить желание достижения целей. Когда вы четко представляете себе результат. То выбираете правильные методы для его достижения.
📌Получение новых знаний
Новые знания и навыки помогают вам самореализоваться и расширить свои горизонты. Запишитесь на интересные курсы, научитесь чему-нибудь новому. Будет отлично, если ваши новые навыки смогут быть применены в вашей профессии.
#ДНР #НДДНР #НДружина #НароднаяДружина #ПолезнаяИнформация #ЭтоиИнтересно
❗ОКОНЧЕН ПРИЕМ ЗАЯВОК НА ТУРНИР «КИБЕР-ДОНБАСС» В ДИСЦИПЛИНЕ DOTA 2 ❗
Подошел к концу прием заявок на турнир «Кибер-Донбасс» в дисциплине DOTA2. Напомним, что прием заявок стартовал 2 апреля текущего года. На сегодняшний день команды сформированы и ждут начала соревнований.
450 игроков из Донецкой Народной Республики зарегистрировались на турнир «Кибер-Донбасс» по компьютерному спорту в дисциплине Dota 2.
Большая часть участников из столицы Республики, однако есть представители из Макеевки, Горловки, Докучаевска, Иловайска, Снежного, Тельманово, Тореза и Харцызска.
С сегодняшнего дня стартует 1 этап турнира «Кибер-Донбасс» по Dota 2, который будет проходить в формате групповой стадии. Групповой этап будет сыгран в формате BO2, за победу будет начисляться 3 очка, за ничью 1 очко, за поражение 0 очков. В стадию плей-офф выходят команды, занявшие 1 и 2 место в турнирной таблице группового этапа. Если количество очков между 2-х и более команд равное, играется дополнительный матч в формате BO1. Жеребьевка будет проводиться в случайном порядке (режим игры Captains Mode).
«Можно сказать, что для участников турнир уже идет — в настоящий момент игроки уже сформировали команды и активно тренируются, вырабатывая самые эффективные тактики. Их старания будут вознаграждены, победителей ждут призы от организаторов и партнеров турнира», - отметил руководитель Координационного штаба НД Владимир Тараненко.
Напомним, что, согласно условиям к участию допускаются игроки от 16 лет. Команда должна состоять из семи игроков, среди которых пять основных и два запасных. Заявки необходимо заполнить до начала турнира. Анкеты и дополнительная информация опубликованы в официальном сообществе «Кибер-Донбасс». Победители разделят призовой фонд в 20 тысяч рублей.
«Сейчас, чтобы не допустить распространения в Республике коронавирусной инфекции, особенно важно сократить непосредственные социальные контакты и, по возможности, оставаться дома. Особенно непросто это для молодых людей – активных и любознательных, энергичных и общительных. Инициативы Народной Дружины, а это и челлендж #ЗаряжайсяДома, и возрождение турнира «Кибер-Донбасс», и ряд других, дают возможность нашей молодежи проводить это время интересно и с пользой. Уже сейчас можно говорить, что они нашли значительный отклик у многих молодых ребят и девушек. Так, 450 из них уже в ближайшее время сразятся в дисциплине Dota 2. Поклонники этой увлекательной игры смогут не только разнообразить свой досуг, но и стать обладателями подарочного сертификата от Общественного Движения «Донецкая Республика» в размере 20 тысяч рублей. Хочу пригласить к участию других спонсоров, ведь этот турнир первый. Участникам желаю успехов, и отдельно хочу поблагодарить активистов Народной Дружины за развитие спорта в целом, и киберспорта в частности», - руководитель Центрального исполкома Общественного Движения «Донецкая Республика» - Алексей Валентинович Муратов
#КиберДонбасс #НДружина #НароднаяДружина #Dota2 #CYBERDPR #CyberSport #НДДНР #ЗаряжайсяДома
Подошел к концу прием заявок на турнир «Кибер-Донбасс» в дисциплине DOTA2. Напомним, что прием заявок стартовал 2 апреля текущего года. На сегодняшний день команды сформированы и ждут начала соревнований.
450 игроков из Донецкой Народной Республики зарегистрировались на турнир «Кибер-Донбасс» по компьютерному спорту в дисциплине Dota 2.
Большая часть участников из столицы Республики, однако есть представители из Макеевки, Горловки, Докучаевска, Иловайска, Снежного, Тельманово, Тореза и Харцызска.
С сегодняшнего дня стартует 1 этап турнира «Кибер-Донбасс» по Dota 2, который будет проходить в формате групповой стадии. Групповой этап будет сыгран в формате BO2, за победу будет начисляться 3 очка, за ничью 1 очко, за поражение 0 очков. В стадию плей-офф выходят команды, занявшие 1 и 2 место в турнирной таблице группового этапа. Если количество очков между 2-х и более команд равное, играется дополнительный матч в формате BO1. Жеребьевка будет проводиться в случайном порядке (режим игры Captains Mode).
«Можно сказать, что для участников турнир уже идет — в настоящий момент игроки уже сформировали команды и активно тренируются, вырабатывая самые эффективные тактики. Их старания будут вознаграждены, победителей ждут призы от организаторов и партнеров турнира», - отметил руководитель Координационного штаба НД Владимир Тараненко.
Напомним, что, согласно условиям к участию допускаются игроки от 16 лет. Команда должна состоять из семи игроков, среди которых пять основных и два запасных. Заявки необходимо заполнить до начала турнира. Анкеты и дополнительная информация опубликованы в официальном сообществе «Кибер-Донбасс». Победители разделят призовой фонд в 20 тысяч рублей.
«Сейчас, чтобы не допустить распространения в Республике коронавирусной инфекции, особенно важно сократить непосредственные социальные контакты и, по возможности, оставаться дома. Особенно непросто это для молодых людей – активных и любознательных, энергичных и общительных. Инициативы Народной Дружины, а это и челлендж #ЗаряжайсяДома, и возрождение турнира «Кибер-Донбасс», и ряд других, дают возможность нашей молодежи проводить это время интересно и с пользой. Уже сейчас можно говорить, что они нашли значительный отклик у многих молодых ребят и девушек. Так, 450 из них уже в ближайшее время сразятся в дисциплине Dota 2. Поклонники этой увлекательной игры смогут не только разнообразить свой досуг, но и стать обладателями подарочного сертификата от Общественного Движения «Донецкая Республика» в размере 20 тысяч рублей. Хочу пригласить к участию других спонсоров, ведь этот турнир первый. Участникам желаю успехов, и отдельно хочу поблагодарить активистов Народной Дружины за развитие спорта в целом, и киберспорта в частности», - руководитель Центрального исполкома Общественного Движения «Донецкая Республика» - Алексей Валентинович Муратов
#КиберДонбасс #НДружина #НароднаяДружина #Dota2 #CYBERDPR #CyberSport #НДДНР #ЗаряжайсяДома
