📆20 марта 1944г. была освобождена Винница
Винница была освобождена от гитлеровской оккупации 20 марта 1944 года войсками 1-го Украинского фронта, войска которого после гибели генерала армии Н.Ф. Ватутина возглавлял Маршал Советского Союза Г.К. Жуков. Произошло это в ходе Проскуровско-Черновицкой операции/
Почти весь гарнизон немецко-фашистских войск был уничтожен. Три года и восемь месяцев Винница была оккупирована вражескими войсками. За это время было уничтожено более 40 тысяч местных жителей. И свыше 13 тысяч человек – отправлено на каторжные работы в Германию. После изгнания оккупантов Винничанам понадобилось четыре года, чтобы восстановить промышленность города.
#ДНР #НДДНР #НДружина #НароднаяДружина #ГодПамятииСлавы #ЭтоиИнтересно #ВажноЗнать
Винница была освобождена от гитлеровской оккупации 20 марта 1944 года войсками 1-го Украинского фронта, войска которого после гибели генерала армии Н.Ф. Ватутина возглавлял Маршал Советского Союза Г.К. Жуков. Произошло это в ходе Проскуровско-Черновицкой операции/
Почти весь гарнизон немецко-фашистских войск был уничтожен. Три года и восемь месяцев Винница была оккупирована вражескими войсками. За это время было уничтожено более 40 тысяч местных жителей. И свыше 13 тысяч человек – отправлено на каторжные работы в Германию. После изгнания оккупантов Винничанам понадобилось четыре года, чтобы восстановить промышленность города.
#ДНР #НДДНР #НДружина #НароднаяДружина #ГодПамятииСлавы #ЭтоиИнтересно #ВажноЗнать
🥗Сколько белка необходимо потреблять в день
Рекомендуют потреблять около 1,2–1,5 грамма белка на килограмм веса.
Исходя из этого воспользуйтесь средними показателями, чтобы решить, сколько белка необходимо именно вам:
📌Вы ведёте сидячий образ жизни, не стремитесь похудеть или набрать мышечную массу, ваши физические нагрузки незначительны - употребляйте 1,2 г на 1 кг веса.
📌Ваша работа связана с физическим трудом, вы занимаетесь спортом 2–3 раза в неделю со средней интенсивностью. В основном ваши тренировки направлены на развитие выносливости, а не силы - употребляйте 1,4–1,6 г на 1 кг веса.
📌Вы регулярно занимаетесь силовыми тренировками, хотите увеличить силу или мышечную массу, планируете похудеть без потери мышечной массы - употребляйте 1,6–2,0 г на 1 кг веса.
❗️Только не забывайте, что при увеличении количества белка в рационе нужно снижать количество жиров и углеводов, чтобы укладываться в суточную калорийность.
#ДНР #НДДНР #НДружина #НароднаяДружина #ПолезнаяИнформация #ПП
Рекомендуют потреблять около 1,2–1,5 грамма белка на килограмм веса.
Исходя из этого воспользуйтесь средними показателями, чтобы решить, сколько белка необходимо именно вам:
📌Вы ведёте сидячий образ жизни, не стремитесь похудеть или набрать мышечную массу, ваши физические нагрузки незначительны - употребляйте 1,2 г на 1 кг веса.
📌Ваша работа связана с физическим трудом, вы занимаетесь спортом 2–3 раза в неделю со средней интенсивностью. В основном ваши тренировки направлены на развитие выносливости, а не силы - употребляйте 1,4–1,6 г на 1 кг веса.
📌Вы регулярно занимаетесь силовыми тренировками, хотите увеличить силу или мышечную массу, планируете похудеть без потери мышечной массы - употребляйте 1,6–2,0 г на 1 кг веса.
❗️Только не забывайте, что при увеличении количества белка в рационе нужно снижать количество жиров и углеводов, чтобы укладываться в суточную калорийность.
#ДНР #НДДНР #НДружина #НароднаяДружина #ПолезнаяИнформация #ПП
📆21 марта 1942 г. был сформирован 347 стрелковый пехотный полк, который в годы Великой Отечественной войны прошел боевой путь от Сталинграда до Эльбы.
За мужество и героизм, проявленные при освобождении г. Орла 25 сентября 1943 г. полк был переименован в 336-й гвардейский. В дальнейшем он принимал активное участие в освобождении от фашистских захватчиков Белоруссии, Польши, Восточной Пруссии. 2 августа 1944 г. за освобождение польского города Белостока полку было присвоено почетное наименование Белостокский, 15 сентября 1944 г. ему вручили орден Суворова 3 степени, а 15 апреля 1945 г. — орден Александра Невского. Войну полк закончил под Берлином и на реке Эльба встретился с американскими войсками.
#ДНР #НДДНР #НДружина #НароднаяДружина #ГодПамятииСлавы #ЭтоиИнтересно #ВажноЗнать
За мужество и героизм, проявленные при освобождении г. Орла 25 сентября 1943 г. полк был переименован в 336-й гвардейский. В дальнейшем он принимал активное участие в освобождении от фашистских захватчиков Белоруссии, Польши, Восточной Пруссии. 2 августа 1944 г. за освобождение польского города Белостока полку было присвоено почетное наименование Белостокский, 15 сентября 1944 г. ему вручили орден Суворова 3 степени, а 15 апреля 1945 г. — орден Александра Невского. Войну полк закончил под Берлином и на реке Эльба встретился с американскими войсками.
#ДНР #НДДНР #НДружина #НароднаяДружина #ГодПамятииСлавы #ЭтоиИнтересно #ВажноЗнать
🧬Помните, что паника плохой советчик, а следующие рекомендации помогут уберечь своё здоровье.
#ДНР #НДДНР #НароднаяДружина #Здоровье #ПрофилактикаКоронавируса
#ДНР #НДДНР #НароднаяДружина #Здоровье #ПрофилактикаКоронавируса
📆 22 марта 1924 родился Михаил Фёдорович Борисов — советский офицер-артиллерист, участник Великой Отечественной войны, поэт и писатель, Герой Советского Союза.
Участвовал в Сталинградской битве. Воевал на Юго-Западном , Воронежском , 1-м Украинском и 1-м Белорусском фронтах. Участвовал в Ворошиловградской и Харьковской операциях, Курской битве, Белгородско-Харьковской, Сумско-Прилукской, Киевской и Люблин-Брестской операциях.
Награждён советскими орденами Ленина, Отечественной войны 1-й степени , 2 орденами Красной Звезды, орденом «За службу Родине в Вооружённых Силах СССР» 3-й степени, российским орденом «За заслуги перед Отечеством» 4-й степени , медалями. Его имя носит Центральная городская библиотека в городе Камень-на-Оби, а также гимназия в посёлке Прохоровка, возле которой установлен бюст М.Ф.Борисова.
#ДНР #НДДНР #НДружина #НароднаяДружина #ГодПамятииСлавы #ЭтоиИнтересно #ВажноЗнать
Участвовал в Сталинградской битве. Воевал на Юго-Западном , Воронежском , 1-м Украинском и 1-м Белорусском фронтах. Участвовал в Ворошиловградской и Харьковской операциях, Курской битве, Белгородско-Харьковской, Сумско-Прилукской, Киевской и Люблин-Брестской операциях.
Награждён советскими орденами Ленина, Отечественной войны 1-й степени , 2 орденами Красной Звезды, орденом «За службу Родине в Вооружённых Силах СССР» 3-й степени, российским орденом «За заслуги перед Отечеством» 4-й степени , медалями. Его имя носит Центральная городская библиотека в городе Камень-на-Оби, а также гимназия в посёлке Прохоровка, возле которой установлен бюст М.Ф.Борисова.
#ДНР #НДДНР #НДружина #НароднаяДружина #ГодПамятииСлавы #ЭтоиИнтересно #ВажноЗнать
📆23 марта 1942 года в соответствии с приказом командующего Северным флотом на базе отдельной инженерной роты Мурманского укрепленного района начато формирование 180 отдельного инженерного батальона.
В Советское время батальон принимал участие в боевых службах ВМФ СССР в бассейне Атлантического океана. В новой Российской истории, сводный взвод батальона принимал непосредственное и активное участие в наведении Конституционного порядка в Чеченской Республике. в 2018 году батальон переформирован в полк.
#ДНР #НДДНР #НДружина #НароднаяДружина #ГодПамятииСлавы #ЭтоиИнтересно #ВажноЗнать
В Советское время батальон принимал участие в боевых службах ВМФ СССР в бассейне Атлантического океана. В новой Российской истории, сводный взвод батальона принимал непосредственное и активное участие в наведении Конституционного порядка в Чеченской Республике. в 2018 году батальон переформирован в полк.
#ДНР #НДДНР #НДружина #НароднаяДружина #ГодПамятииСлавы #ЭтоиИнтересно #ВажноЗнать
📝Как сдерживать гнев?
📌Если вы чувствуете, что вас начинает охватывать гнев, не дайте ему развиться, избавившись от источника раздражения.
📌Постарайтесь взглянуть на ситуацию со стороны. Представьте свой гнев отдельно от вас, что он из себя представляет? Подумайте, почему вы разрешаете ему управлять вами?
📌Прежде чем выдать гневную тираду, мысленно сосчитайте до десяти. Этого времени достаточно для того, чтобы немного остыть и не наговорить лишнего.
📌Если гнев сидит где-то внутри и не находит выхода, не срывайтесь на окружающих. Лучше займитесь спортом.
#ДНР #НДДНР #НДружина #НароднаяДружина #ПолезнаяИнформация #ЭтоиИнтересно
📌Если вы чувствуете, что вас начинает охватывать гнев, не дайте ему развиться, избавившись от источника раздражения.
📌Постарайтесь взглянуть на ситуацию со стороны. Представьте свой гнев отдельно от вас, что он из себя представляет? Подумайте, почему вы разрешаете ему управлять вами?
📌Прежде чем выдать гневную тираду, мысленно сосчитайте до десяти. Этого времени достаточно для того, чтобы немного остыть и не наговорить лишнего.
📌Если гнев сидит где-то внутри и не находит выхода, не срывайтесь на окружающих. Лучше займитесь спортом.
#ДНР #НДДНР #НДружина #НароднаяДружина #ПолезнаяИнформация #ЭтоиИнтересно
📆24 марта 1923г. родился Горбачёв Иван Петрович - участник Великой Отечественной войны, Герой Советского Союза
В марте 1942 года был призван в Красную Армию Махачкалинским райвоенкоматом.На фронте с января 1943 года. В мае 1944 году окончил Московское стрелково-миномётное училище. Вернулся на фронт офицером. Был направлен командиром взвода автоматчиков 170-го гвардейского стрелкового полка 57-й гвардейской стрелковой дивизии.
В составе этого полка прошел до Победы. Член ВКП(б)/КПСС с 1944 года. Командир взвода автоматчиков младший лейтенант Горбачёв особо отличился в боях за освобождение Польши.
Награжден орденами Ленина (24.03.1945), Александра Невского (1945), Отечественной войны 1-й (1985) и 2-й (19.03.1945) степени, Красной Звезды (10.12.1944), "Знак Почёта", орденом Почёта, медалями, в том числе польскими "За Варшаву", "За Одер, Нейсе и Балтику".
#ДНР #НДДНР #НДружина #НароднаяДружина #ГодПамятииСлавы #ЭтоиИнтересно #ВажноЗнать
В марте 1942 года был призван в Красную Армию Махачкалинским райвоенкоматом.На фронте с января 1943 года. В мае 1944 году окончил Московское стрелково-миномётное училище. Вернулся на фронт офицером. Был направлен командиром взвода автоматчиков 170-го гвардейского стрелкового полка 57-й гвардейской стрелковой дивизии.
В составе этого полка прошел до Победы. Член ВКП(б)/КПСС с 1944 года. Командир взвода автоматчиков младший лейтенант Горбачёв особо отличился в боях за освобождение Польши.
Награжден орденами Ленина (24.03.1945), Александра Невского (1945), Отечественной войны 1-й (1985) и 2-й (19.03.1945) степени, Красной Звезды (10.12.1944), "Знак Почёта", орденом Почёта, медалями, в том числе польскими "За Варшаву", "За Одер, Нейсе и Балтику".
#ДНР #НДДНР #НДружина #НароднаяДружина #ГодПамятииСлавы #ЭтоиИнтересно #ВажноЗнать
24 марта в рамках интеграционной программы Русского Центра прошла онлайн-видеоконференция с представителями из Краснодарского края.
Руководство и активисты Народной Дружины, в формате видеоконференции, беседовали с депутатом Совета муниципального образования Ахтырского городского поселения Абинского района Краснодарского края - Сергеем Фетисовым и руководителем направления федерального проекта «ЗОЖ - здоровый образ жизни» - Златой Чепурной.
В ходе конференции были затронуты актуальные вопросы в сфере популяризации здорового образа жизни и патриотического воспитания молодежи. Более того, были озвучены конкретные предложения по организации Международного фестиваля «Зарядка РФ» и запуска международного онлайн челленджа «Заряжайся дома», который подразумевает собой занятие спортом в домашних условиях. Цель челленджа заключается в том, чтобы снимать видеоролики и выкладывать в Instagram с отметкой #ЗаряжайсяДома, а после, самые активные и оригинальные будут награждены памятными призами.
По словам Златы Чепурной, в условиях стремительно меняющихся тенденций, для поддержания у молодежи высокого интереса к спорту и осознанного отношения к собственному здоровью - необходимо создавать тренды, идти в ногу со временем и внедрять самые прогрессивные методы работы с подрастающим поколением.
В свою очередь фестиваль «Зарядка РФ» представляет собой массовую спортивную программу, включающую в себя различные зоны, среди которых «Street workout», «Streetball», показательные выступления и мастер-классы по различным видам единоборств от Народной Дружины.
Перед организационным комитетом стоит главная задача - максимально насытить фестиваль яркой и увлекательной программой, а также предоставить большое количество зон, для разных возрастных категорий и спортивных направлений. Такой формат позволит участникам попробовать свои силы, в какой-то степени улучшить свои спортивные успехи и найти как можно больше единомышленников.
Стоит отметить, что проведение фестиваля станет возможным, исключительно по окончанию карантинных мер в Республике.
«На сегодняшней онлайн-видеоконференции мы пришли к тому, что необходимо разработать комплексный подход по привлечению молодежи к здоровому образу жизни, проведению подобных видеоконференций и встреч. В сфере деятельности Народной Дружный важную роль играет сотрудничество со специалистами и спортсменами из Российской Федерации. Тем более, что мы работаем не только в спортивном направлении, но и в области патриотического воспитания» - отметил руководитель Народной Дружины - Роман Трошин.
#ДНР #НДДНР #НароднаяДружина #ОнлайнВидеоконференция #ЗОЖ #ПатриотическоеВоспитание #ЗарядкаРФ
Руководство и активисты Народной Дружины, в формате видеоконференции, беседовали с депутатом Совета муниципального образования Ахтырского городского поселения Абинского района Краснодарского края - Сергеем Фетисовым и руководителем направления федерального проекта «ЗОЖ - здоровый образ жизни» - Златой Чепурной.
В ходе конференции были затронуты актуальные вопросы в сфере популяризации здорового образа жизни и патриотического воспитания молодежи. Более того, были озвучены конкретные предложения по организации Международного фестиваля «Зарядка РФ» и запуска международного онлайн челленджа «Заряжайся дома», который подразумевает собой занятие спортом в домашних условиях. Цель челленджа заключается в том, чтобы снимать видеоролики и выкладывать в Instagram с отметкой #ЗаряжайсяДома, а после, самые активные и оригинальные будут награждены памятными призами.
По словам Златы Чепурной, в условиях стремительно меняющихся тенденций, для поддержания у молодежи высокого интереса к спорту и осознанного отношения к собственному здоровью - необходимо создавать тренды, идти в ногу со временем и внедрять самые прогрессивные методы работы с подрастающим поколением.
В свою очередь фестиваль «Зарядка РФ» представляет собой массовую спортивную программу, включающую в себя различные зоны, среди которых «Street workout», «Streetball», показательные выступления и мастер-классы по различным видам единоборств от Народной Дружины.
Перед организационным комитетом стоит главная задача - максимально насытить фестиваль яркой и увлекательной программой, а также предоставить большое количество зон, для разных возрастных категорий и спортивных направлений. Такой формат позволит участникам попробовать свои силы, в какой-то степени улучшить свои спортивные успехи и найти как можно больше единомышленников.
Стоит отметить, что проведение фестиваля станет возможным, исключительно по окончанию карантинных мер в Республике.
«На сегодняшней онлайн-видеоконференции мы пришли к тому, что необходимо разработать комплексный подход по привлечению молодежи к здоровому образу жизни, проведению подобных видеоконференций и встреч. В сфере деятельности Народной Дружный важную роль играет сотрудничество со специалистами и спортсменами из Российской Федерации. Тем более, что мы работаем не только в спортивном направлении, но и в области патриотического воспитания» - отметил руководитель Народной Дружины - Роман Трошин.
#ДНР #НДДНР #НароднаяДружина #ОнлайнВидеоконференция #ЗОЖ #ПатриотическоеВоспитание #ЗарядкаРФ
