Инструкция практики "Прогулка вместе разделенными" (длительная версия 2.0)

1. Участники практики договариваются о дне и времени прогулки. В назначенное время и день созваниваются в зуме. Длительность практики формируется по количеству участников из расчета час практики на каждого участника+переходные зоны для обсуждения между ними (макс 15-20 мин каждая)
2. Микрофон и камера включены, камера опционально может быть расположена в удобном формате (в кармане, руке и тд) так, чтобы фиксировать движение.
3. Вход: участники приветствуют друг друга, в кратком формате сообщают друг другу о своем состоянии/настроении, ведущий практики обозначает вводную. Выход: участники делятся впечатлениями (с чем они уходят из практики, что им удалось заметить вокруг и в себе), благодарят друг друга и прощаются.
4. Вводная: в этой практике участникам предлагается городской/сельский/природный дрейф в свидетельствовании другого.
Перед каждым следующим часом кто-то из участников предлагает вводную для внимания для следующего часа — направление движения, темп или что-то еще. Участники опционально могут придумать варианты заранее и использовать "шляпу" для выбора фокуса внимания на следующий час.
Общая вводная
Практика совместной прогулки вместе разделенными предлагает обратить внимание на свои сенсорные системы: зрение, слух, осязание, обоняние, ощущение температуры и другие поочередно в свободном режиме. А также от расфокусированного прийти к более детальному, управляемому, включенному.
5. В ходе практики все являются соучастниками и через каждый час могут делиться друг с другом наблюдениями о прошедшем часе, а также направлении своего внимания. Однако это не должно мешать или отвлекать другого, предлагается найти комфортный темп обмена обратной связью в ходе практики. Время обратной связи не более 15-20 минут (на всех практикантов), участники сами следят за временем и учитывают количество участников.
6*. В какой-то момент практики можно зафиксировать мысли и наблюдения в любом другом медиуме (рисунок, письмо, танец и тд), однако рекомендуется не выходить за рамки фиксации и не переходить в другую практику, оставаясь в прогулке.
7. Во время практики можно отходить, пить и принимать пищу. Если вам потребуется перекур или прочие ритуалы, поддерживающие вас в базовом состоянии, вы можете сделать это, не выходя из зум-созвона, но выключив в этот момент видео и звук. Также в практике предусмотрено техническое отключение (на случай перезарядки устройства).
8. Рекомендуемое минимальное время участия в длительной версии практики 3 часа.

на фото документация / скриншоты участников практики прогулка <вместе разделенными> по Петербургу-Парижу-Казани-Пафосу-Москве/ июль 2024

Сегодня Эффект Наруто провели открытую 2-ч практику «Лежание на диване».
Фокус 1 ч практики был на отслеживании ощущений.
Фокус 2 ч практики был на лежании на диване, равному самому себе.
В обратной связи мы не только поделились своими впечатлениями, но и посадили семена фокусов внимания на следующую продолжительную практику.🛋

на фото документация/ артефакты практики "лежание на диване"/ декабрь 2024

Завершаем год по традиции практикой «Корпоратив ЭН»🎄💫🎉

Желаем вам доброго Нового года, вдохновляющих коллективных процессов и исследований, радости совместности!

на фото и видео документация / скриншоты экрана и запись фрагмента практики «корпоратив» / декабрь 2024