Первые, если у вас начинаются ОГЭ, ЕГЭ и другие важные экзамены,

...Помните, что этот период — стресс для организма, облегчить который поможет правильный режим питания.

✔️Питание должно быть разнообразным. Стоит включить продукты богатые белком: яйца, творог, сыр, молоко и сложные углеводы: каши и цельнозерновой хлеб. В обед и ужин должны присутствовать источники полноценного белка - мясо и рыба.

✔️Делайте перекусы, но только правильными продуктами. Орехи помогут восполнить запасы веществ, которые необходимы для поддержания мозговой деятельности:
— грецкий орех и миндаль способствуют активизации работы мозга, укрепляют зрение;
— фисташки помогут оказать положительное влияние на остроту восприятия информации и память.

✔️Постарайтесь также полностью отказаться от фастфуда! Из-за высокого содержания жира желудку будет сложно его переварить при сильном эмоциональном напряжении.

✔️Ешьте фрукты, сухофрукты и овощи. Они богаты глюкозой, а она питает клетки мозга.

✔️Пейте больше воды. Дети, которые гораздо чаще пьют воду, лучше сосредотачиваются, проще усваивают новую информацию и почти не страдают от головной боли. Всегда держите на столе бутылку питьевой воды во время занятий. А вот напитков с высоким содержанием сахара лучше избегать.

Роспотребнадзор напоминает всем нам, что необходимо питаться не реже четырех раз в день.

@rospotrebnadzor_ru

Международный день музеев – уже завтра, 18 мая ✈️

Участвуй в акции Движения «Музеи Первых» и получи море ярких впечатлений!

Для этого нужно подготовить рассказ с фотографиями (со своими впечатлениями) или записать обзорную видеоэкскурсию по экспозиции музея, в котором ты побывал, и выложить в социальную сеть с официальным хештегом: #МузеиПервых.

Это может быть твой школьный или любой другой музей, расположенный в образовательной организации, учреждении сферы культуры, организации.

Совмести приятное и интересным! Узнавай новое с Движением Первых!

#ПервыеЯкутия
#ДвижениеПервыхЯкутия

Когда Всероссийская школьная весна завершилась, а разговоры о ней – нет ❤️

Корреспондент НВК «Саха» встретился с Айаалом Николаевым, учеником 5 класса из Усть-Алданского улуса, победителем республиканского этапа и участником Всероссийской школьной весны в Ставрополе.

Айаал поделился впечатлениями и рассказал о своем проекте-победителе.

#ПервыеЯкутия
#ДвижениеПервыхЯкутия
#ПервыеВСМИ
#ШкольнаяВесна

Школьная весна - как это было!..

А это ролик, в котором школьник Айаал Николаев, победитель и финалист проекта Всероссийская школьная весна, поделился своими впечатлениями от Ставрополья и в целом от проекта, который объединил более 1200 талантливых детей со всей страны ❤️

#ПервыеЯкутия
#ДвижениеПервыхЯкутия
#ПервыеВСМИ
#ШкольнаяВесна