Мощная подборка из 100+ ресурсов, статей, книг и приложений на самые разные темы, связанные с ментальным здоровьем:

— стресс
— выгорание
— медитация
— психотерапия
— перфекционизм
— травма
— тревожность
— панические атаки
— биполярное расстройство
— депрессия (в т.ч. послеродовая)
— смысл жизни.

Добавляйте в закладки, в списке много полезных приложений и мастридов: reminder.media/super/mental-health. Мой фаворит — Waking Up от Сэма Харриса, очень советую (и книгу, и одноименное приложение).

#псих_мастрид #ресурс_мастрид

Мой друг Влад Муравьёв – успешный предприниматель, эксперт по инсайтам и неоднократный гость «Терминального чтива» и «4/20-подкаста». Я не раз делился здесь постами из его блога @darwinlovesyou, но сегодня посоветую самый важный и самый выстраданный пост по версии самого автора.

В этом тексте Влад рассказывает о «методе интеграции эмоций», который он практикует на ежедневной основе и который считает самым мощным способом побороть прокрастинацию, прокачать EQ, разобраться с проблемами в психике и повысить уровень счастья.

С удовольствием прочёл статью – помимо того, что она понятно и «по полочкам» раскрывает суть метода, Влад поделился в тексте мощной историей о своей борьбе с комплексами и зависимостями. Однозначный мастрид. Теперь обязательно попробую метод интеграции эмоций.

vladmuravyev.com/emotional_integration

#псих_мастрид

Искусственный интеллект и счастливый брак

Уоррен Баффет считает (и с ним сложно спорить): самое важное решение в жизни человека — решение о выборе романтического партнёра. Увы, миллиарды людей несчастливы в отношениях. А ещё по статистике в большинстве современных стран около половины браков заканчиваются разводом. Очевидно, люди пока недостаточно разобрались в том, как правильно строить отношения и выбирать партнёра.

К счастью, нам может помочь современный тренд на применение анализа big data в самых непредсказуемых сферах — в том числе романтической. Почитайте свежий мастрид про исследование 11 000 гетеросексуальных отношений с детальным анализом огромного массива данных для поиска корреляций с применением машинного обучения: wired.com/story/data-marriage-behavior-love-psychology-romance

Насколько сильно схожесть черт характера, взглядов и культурного бэкграунда повышают вероятность того, что у вас с партнёром получится построить счастливые отношения?

Увы, все эти факторы практически никак не коррелируют с успехом отношений, как показало исследование. Данные показали, что общность интересов или совпадение черт характера не повышают вероятность встречи "идеальной пары". Так что здесь машинное обучение не дало нам никаких прорывных инсайтов. ИИ может предсказать, с какой вероятностью мы "свайпнем" кого-то в Тиндере и даже сколько секунд нам понадобится на решение о свайпе. Но ИИ пока не может предсказать, получатся ли у нас с этим человеком счастливые отношения.

Выходит, что отношения — слишком непредсказуемая штука? Не совсем. Есть 3 вопроса, ответы на которые помогают предсказать успех отношений. И они относятся не к вашему партнёру, а к вам самим:

1) вы были удовлетворены своей жизнью до того, как встретили своего партнёра?

2) у вас не было депрессии до того, как вы встретили своего партнёра?

3) вы были позитивно настроены к жизни до того, как встретили своего партнёра?

Ответы на эти вопросы в 4 (!) раза важнее для предсказания успешности отношений, чем все совпадения черт характера, вместе взятые. Банально, но, если ты несчастен сам с собой, ты не будешь счастлив и в отношениях.

Ещё один вывод исследования: те пункты, которые большинство людей ищут в потенциальных партнёрах (физическая привлекательность, рост, престижная профессия и т.д.) меньше всего (по сравнению с другими качествами) влияют на то, будут ли они счастливы в отношениях с таким человеком. В общем, люди смотрят совсем не на то при выборе партнёра. Познавательный мастрид, почитайте.

И всем советую мой ролик про теорию "4D-отношений", которая, судя по всему, намного полезнее для оценки вашей совместимости с партнёром, чем большинство других методик: youtu.be/SeSAeQpuY48

#ИИ_мастрид #псих_мастрид

Классная подборка психологических приёмов, позволяющих по-другому смотреть на ситуацию (т.н. рефрейминг).

Мне особенно нравятся эти:

1. Стоические боги

Совет от Уильяма Ирвайна, американского философа и современного стоика. Вариация на тему классической рекомендации: в проблеме нужно видеть не несчастье и беду, а вызов. Смотрите на неприятности, которые выпадают вам в жизни, как на происки «стоических богов» (вымышленные персонажи). Они подкидывают вам испытания в надежде, что вы провалитесь. Более сильным людям достаются и более сложные задачи: если испытание серьезное (вы сломали ногу перед поездкой на конференцию), значит, боги вас высоко ценят. Вы, конечно же, будете злиться на них за эти проделки, но — справитесь...

4. Всего лишь игра

Этот совет мы слышали как минимум от двух предпринимателей, которым, несмотря на молодость, приходится управлять бизнесом с миллиардными оборотами. У любого человека может наступить паника, когда цена вопроса — сотни миллионов рублей. Хороший способ вернуть себе уверенность — представить, что все это происходит в сложной компьютерной игре. Вы по-прежнему можете потерять деньги, но, как ни странно, в «игровой реальности» принимать решения легче...

6. Carpe diem, новая версия

Упоминавшийся уже Ирвайн напоминает: абсолютно все, что мы делаем, мы когда-то сделаем в последний раз. Наступит момент, и вы в последний раз спуститесь в метро, выпьете кофе, поговорите со своим ребенком. Это довольно грустно осознавать, но вспоминайте об этом время от времени, чтобы добавить привычным и скучным делам эмоциональной остроты.

Полный список: https://reminder.media/post/reframing

#псих_мастрид