Начинаем неделю с отличных новостей! В команде «Мосволонтера» – 140 тысяч добровольцев!🎉
Вы каждый день доказываете, что добро – главная суперсила. Вы очень разные, но вас объединяет одна цель: помогать людям и городу💜 Спасибо, #ВолонтерыМосквы!
Еще не присоединился к команде? Давай исправим это: скорее регистрируйся на сайте 👌
#Мосволонтер
Вы каждый день доказываете, что добро – главная суперсила. Вы очень разные, но вас объединяет одна цель: помогать людям и городу💜 Спасибо, #ВолонтерыМосквы!
Еще не присоединился к команде? Давай исправим это: скорее регистрируйся на сайте 👌
#Мосволонтер
Книги, книги, книги. Как много смысла заложено всего лишь в 5 буквах. Они могут изменить твое мышление, погрузить в новые и неизведанные миры. А какое количество направлений существует — ты всегда можешь найти то, что понравится именно тебе 📚💜
Какие темы книг тебе ближе?
Final Results
32%
Развитие креативности
51%
Психология
46%
Расширение кругозора
40%
Личное развитие
9%
IT
19%
Научпоп
9%
Спорт
17%
Комиксы
34%
Культура
15%
Young Adult
Мы не просто так спрашивали о том, что тебе интересно почитать 😉
Наши друзья из издательства МИФ подготовили в подарок волонтерам 3 книги:
❍ «Беседы о счастье», Аркадий Панц.
❍ «50 изобретений, которые создали современную экономику», Тим Харфорд.
❍ «Сила эмоционального интеллекта», Адель Линн.
Пару шагов и ты у цели:
❏ Перейди по ссылке с книгой
❏ Скачай книгу в том формате, который поддерживает твое устройство
❏ Наслаждайся чтением
Приятного вечера 💜
Наши друзья из издательства МИФ подготовили в подарок волонтерам 3 книги:
❍ «Беседы о счастье», Аркадий Панц.
❍ «50 изобретений, которые создали современную экономику», Тим Харфорд.
❍ «Сила эмоционального интеллекта», Адель Линн.
Пару шагов и ты у цели:
❏ Перейди по ссылке с книгой
❏ Скачай книгу в том формате, который поддерживает твое устройство
❏ Наслаждайся чтением
Приятного вечера 💜
Волонтеры всегда и везде все успевают. Вы гуру тайм-менеджмента: учитесь, работаете и помогаете🔅
📌Хотим познакомиться поближе: расскажите в 3 словах о своей профессии, не называя ее. Пишите в комментариях и угадывайте, кем работают (или на кого учатся) наши волонтеры!
Например:
Текст, интернет, добро – это 3 главных слова админа нашего канала😉
📌Хотим познакомиться поближе: расскажите в 3 словах о своей профессии, не называя ее. Пишите в комментариях и угадывайте, кем работают (или на кого учатся) наши волонтеры!
Например:
Текст, интернет, добро – это 3 главных слова админа нашего канала😉
Продолжаем наш рассказ об организациях, где каждый может стать волонтером. Сегодня мы поделимся секретами о мастерской «Сундук» 💜
🟣 Чем занимается? Это необычное место, где взрослые люди с ментальными нарушениями вместе с наставниками и добровольцами:
❍ создают невероятные вещи из керамики и не только;
❍ получают нужную психологическую помощь.
Со временем мастерская охватывала все больше направлений, поэтому логичным продолжением стал фонд «Единение». Он оказывает поддержку детям и взрослым людям с ментальными нарушениями и чтобы каждый мог полноценно жить в обществе.
🟣 Что делают волонтеры? Добровольцы могут помогать в совершенно разных направлениях:
❍ работать с глиной, красками, деревом, стеклом и другими материалами;
❍ снимать и обрабатывать фотографии и видео;
❍ создавать буклеты, брошюры, флаеры и другие печатные материалы;
❍ писать тексты на сайте и в социальных сетях;
❍ помогать в организации мастер-классов, концертов, ярмарок и других благотворительных акций и мероприятий.
🟣 Как присоединиться? Все очень просто, тебе лишь нужно заполнить анкету и с тобой свяжутся сотрудники мастерской.
📌 Узнать больше о «Сундуке» и присоединиться к сообществу можно на официальном сайте и группе во ВКонтакте.
#ПробуйНовое
🟣 Чем занимается? Это необычное место, где взрослые люди с ментальными нарушениями вместе с наставниками и добровольцами:
❍ создают невероятные вещи из керамики и не только;
❍ получают нужную психологическую помощь.
Со временем мастерская охватывала все больше направлений, поэтому логичным продолжением стал фонд «Единение». Он оказывает поддержку детям и взрослым людям с ментальными нарушениями и чтобы каждый мог полноценно жить в обществе.
🟣 Что делают волонтеры? Добровольцы могут помогать в совершенно разных направлениях:
❍ работать с глиной, красками, деревом, стеклом и другими материалами;
❍ снимать и обрабатывать фотографии и видео;
❍ создавать буклеты, брошюры, флаеры и другие печатные материалы;
❍ писать тексты на сайте и в социальных сетях;
❍ помогать в организации мастер-классов, концертов, ярмарок и других благотворительных акций и мероприятий.
🟣 Как присоединиться? Все очень просто, тебе лишь нужно заполнить анкету и с тобой свяжутся сотрудники мастерской.
📌 Узнать больше о «Сундуке» и присоединиться к сообществу можно на официальном сайте и группе во ВКонтакте.
#ПробуйНовое
Сегодня пятница — новая подборка мероприятий 😉
📌 Всероссийская акция «10 тысяч шагов к жизни» на ВДНХ
Если ты за ЗОЖ - пройди 10000 шагов. Мероприятие состоится 3 апреля и приурочено ко Всемирному дню здоровья. Перед началом акции специалисты измерят пульс и давление участникам, а волонтеры проведут инструктаж. Вход свободный.
Участвуй в онлайн-челлендже #10000шаговкжизни. Для этого нужно разместить свои фотографии с результатами шагомеров в группе ВКонтакте. Если хочешь получить сертификат по итогу события - зарегистрируйся.
📌 Присоединяйся к движению «Погуляй собаку»
Каждые выходные с 11:00 до 13:00 ты можешь уделить внимание пушистикам. Записывайся.
Еще есть возможность принять участие в благотворительных мастер-классах по созданию теплых будок для животных. Ближайшая дата - 3 апреля. Регистрируйся.
Больше информации найдешь на сайте.
📌 Чемпионат и Первенство России по фитнес-аэробике, конкурс Hip-hop Unite, Московский Фестиваль физической культуры, спорта и фитнеса «Я выбираю спорт!»
Если ты старше 18 лет, готов помочь в проведении мероприятий с 7 по 10 апреля - эта информация для тебя. Функции различны: помощь на контрольных точках, регистрация, награждение, печать дипломов, помощь судьям. Выбери то, что ближе тебе.
Уже не терпится — свяжись с контактным лицом: Анастасия, +7-963-977-49-99.
Еще больше полезностей про Федерацию фитнес-аэробики России ты можешь узнать на сайте.
#СобытияНедели
📌 Всероссийская акция «10 тысяч шагов к жизни» на ВДНХ
Если ты за ЗОЖ - пройди 10000 шагов. Мероприятие состоится 3 апреля и приурочено ко Всемирному дню здоровья. Перед началом акции специалисты измерят пульс и давление участникам, а волонтеры проведут инструктаж. Вход свободный.
Участвуй в онлайн-челлендже #10000шаговкжизни. Для этого нужно разместить свои фотографии с результатами шагомеров в группе ВКонтакте. Если хочешь получить сертификат по итогу события - зарегистрируйся.
📌 Присоединяйся к движению «Погуляй собаку»
Каждые выходные с 11:00 до 13:00 ты можешь уделить внимание пушистикам. Записывайся.
Еще есть возможность принять участие в благотворительных мастер-классах по созданию теплых будок для животных. Ближайшая дата - 3 апреля. Регистрируйся.
Больше информации найдешь на сайте.
📌 Чемпионат и Первенство России по фитнес-аэробике, конкурс Hip-hop Unite, Московский Фестиваль физической культуры, спорта и фитнеса «Я выбираю спорт!»
Если ты старше 18 лет, готов помочь в проведении мероприятий с 7 по 10 апреля - эта информация для тебя. Функции различны: помощь на контрольных точках, регистрация, награждение, печать дипломов, помощь судьям. Выбери то, что ближе тебе.
Уже не терпится — свяжись с контактным лицом: Анастасия, +7-963-977-49-99.
Еще больше полезностей про Федерацию фитнес-аэробики России ты можешь узнать на сайте.
#СобытияНедели
Второй месяц весны уже наступил! 😍
#ВолонтерыМосквы, весна — это время обновления и начала чего-то нового. Например, попробовать себя в другом направлении добровольчества.
А пока мы с вами ждем по-настоящему весеннюю погоду, заряжайся солнечным настроением от наших апрельских календарей! 👇🏻
Сохраняй своего фаворита и пиши в комментариях, какой тебе больше понравился. 💜
Твой #Мосволонтер
#ВолонтерыМосквы, весна — это время обновления и начала чего-то нового. Например, попробовать себя в другом направлении добровольчества.
А пока мы с вами ждем по-настоящему весеннюю погоду, заряжайся солнечным настроением от наших апрельских календарей! 👇🏻
Сохраняй своего фаворита и пиши в комментариях, какой тебе больше понравился. 💜
Твой #Мосволонтер
Хочешь развить свои тренерские навыки и личностные качества? Готов учиться у опытных тренеров и экспертов волонтерского сообщества?
#Мосволонтер запускает программу развития компетенций для добровольцев столицы! 😍 Присоединяйся к Тренингу тренеров «Обучай»!
Он поможет подготовить тренеров для проведения занятий начинающим и опытным добровольцам.
Тренинг пройдет с 18 апреля по 1 мая. В будни занятия состоятся онлайн, а в выходные — очно.
📌 В рамках программы ты сможешь:
- научиться составлять программы развития компетенций;
- узнать секрет успешного публичного выступления и основы этики тренера;
- эффективно визуализировать выступления с помощью презентаций и флипчартов;
- провести свое первое занятие о добровольчестве на мероприятиях Мосволонтера.
Принять участие в программе может любой волонтер от 18 лет, который хочет развиваться вместе с Мосволонтером!
👉 Успей заполнить анкету-заявку до 10 апреля.
Результаты отбора будут известны 12 апреля.
Желаем удачи, #ВолонтерыМосквы! 💜
#Мосволонтер запускает программу развития компетенций для добровольцев столицы! 😍 Присоединяйся к Тренингу тренеров «Обучай»!
Он поможет подготовить тренеров для проведения занятий начинающим и опытным добровольцам.
Тренинг пройдет с 18 апреля по 1 мая. В будни занятия состоятся онлайн, а в выходные — очно.
📌 В рамках программы ты сможешь:
- научиться составлять программы развития компетенций;
- узнать секрет успешного публичного выступления и основы этики тренера;
- эффективно визуализировать выступления с помощью презентаций и флипчартов;
- провести свое первое занятие о добровольчестве на мероприятиях Мосволонтера.
Принять участие в программе может любой волонтер от 18 лет, который хочет развиваться вместе с Мосволонтером!
👉 Успей заполнить анкету-заявку до 10 апреля.
Результаты отбора будут известны 12 апреля.
Желаем удачи, #ВолонтерыМосквы! 💜
Многие добровольцы не понаслышке знают, что такое эмоциональное выгорание. Часто оно приводит к кризису волонтерства.
Что такое эмоциональное выгорание?
Это снижение вовлеченности в любую деятельность. Например, волонтеры могут «выгорать», когда участвуют в большом количестве мероприятий длительное время без перерыва и отдыха.
Признаки выгорания:
❍ Физическое и эмоциональное истощение.
❍ Снижение уверенности в своих навыках и способностях.
❍ Изменение отношения к коллегам, другим волонтерам или деятельности в целом.
Как именно проявляется выгорание?
❏ Изменение поведения
От волонтерских мероприятий у тебя появляется скука и нежелание в них участвовать, а также снижается креативность и эффективность.
❏ Изменение чувств и эмоций
Тебя постоянно преследует чувство вины и неудачи, может начать развиваться депрессия.
❏ Изменения в мышлении
У тебя снижается концентрация внимания, появляется недоверчивость и подозрительность.
❏ Изменение здоровья
При выгорании часто нарушается режим сна, снижается иммунитет и повышается утомляемость даже от привычных дел.
#ПростоОглавном
Что такое эмоциональное выгорание?
Это снижение вовлеченности в любую деятельность. Например, волонтеры могут «выгорать», когда участвуют в большом количестве мероприятий длительное время без перерыва и отдыха.
Признаки выгорания:
❍ Физическое и эмоциональное истощение.
❍ Снижение уверенности в своих навыках и способностях.
❍ Изменение отношения к коллегам, другим волонтерам или деятельности в целом.
Как именно проявляется выгорание?
❏ Изменение поведения
От волонтерских мероприятий у тебя появляется скука и нежелание в них участвовать, а также снижается креативность и эффективность.
❏ Изменение чувств и эмоций
Тебя постоянно преследует чувство вины и неудачи, может начать развиваться депрессия.
❏ Изменения в мышлении
У тебя снижается концентрация внимания, появляется недоверчивость и подозрительность.
❏ Изменение здоровья
При выгорании часто нарушается режим сна, снижается иммунитет и повышается утомляемость даже от привычных дел.
#ПростоОглавном
Что поможет избежать выгорания?
☆ Смыслотерапия
Пойми, чем волонтерство важно именно для тебя, это поможет оправдывать энергозатраты. Когда знаешь, «зачем» - преодолеешь любое «как».
☆ Ликвидация обезличивания
Тебе необходимо видеть в человеке, которому помогаешь, личность со своими интересными и вдохновляющими особенностями.
☆ Ориентация на позитив
Не акцентируй внимание на минусах, анализируй их и смело иди дальше. Запоминай те задачи, с которыми ты успешно справился.
☆ Радость от того, что делаешь здесь и сейчас
Многие добровольцы привыкли ориентироваться только на результат работы. Это не совсем правильный подход, потому что процесс приносит тебе не меньше удовольствия.
Профилактика выгорания. Для этого:
1.Разделяй личные дела и волонтерские мероприятия.
2.Пойми свою роль и зоны ответственности.
3.Анализируй свои реакции и рефлексируй
4.Определяй свое состояние и находи ресурсы в случае его ухудшения.
Добрые дела тоже могут помочь избежать выгорания, разнообразить твои дни и подарить жизни новый смысл. Однако не стоит цепляться за любое мероприятие и стремиться помочь всем.
Как бороться с выгоранием
1️⃣ Признай, что у тебя есть проблема. Скажи себе: «Стоп! Я чувствую усталость и раздражение, мне необходима передышка».
2️⃣ Определи факторы, которые ведут к выгоранию. Составь список вещей, раздражающих тебя в данный момент. Это обязательно поможет в борьбе с выгоранием.
3️⃣ Найди внутренние причины для выгорания. Подумай, какие эмоции ты испытываешь в раздражающей ситуации – проведи самоанализ.
4️⃣ Включи «энергосберегающий» режим. Откажись от тех нагрузок, которые возможно исключить, возьми перерыв в волонтерстве или отложи написание своего проекта на более поздний срок.
5️⃣ Реши, что в твоей жизни можно изменить. Обязательно определи, какая цель есть у каждой твоей нагрузки, так ты сможешь легче справляться с трудностями.⠀
#ПростоОглавном
☆ Смыслотерапия
Пойми, чем волонтерство важно именно для тебя, это поможет оправдывать энергозатраты. Когда знаешь, «зачем» - преодолеешь любое «как».
☆ Ликвидация обезличивания
Тебе необходимо видеть в человеке, которому помогаешь, личность со своими интересными и вдохновляющими особенностями.
☆ Ориентация на позитив
Не акцентируй внимание на минусах, анализируй их и смело иди дальше. Запоминай те задачи, с которыми ты успешно справился.
☆ Радость от того, что делаешь здесь и сейчас
Многие добровольцы привыкли ориентироваться только на результат работы. Это не совсем правильный подход, потому что процесс приносит тебе не меньше удовольствия.
Профилактика выгорания. Для этого:
1.Разделяй личные дела и волонтерские мероприятия.
2.Пойми свою роль и зоны ответственности.
3.Анализируй свои реакции и рефлексируй
4.Определяй свое состояние и находи ресурсы в случае его ухудшения.
Добрые дела тоже могут помочь избежать выгорания, разнообразить твои дни и подарить жизни новый смысл. Однако не стоит цепляться за любое мероприятие и стремиться помочь всем.
Как бороться с выгоранием
1️⃣ Признай, что у тебя есть проблема. Скажи себе: «Стоп! Я чувствую усталость и раздражение, мне необходима передышка».
2️⃣ Определи факторы, которые ведут к выгоранию. Составь список вещей, раздражающих тебя в данный момент. Это обязательно поможет в борьбе с выгоранием.
3️⃣ Найди внутренние причины для выгорания. Подумай, какие эмоции ты испытываешь в раздражающей ситуации – проведи самоанализ.
4️⃣ Включи «энергосберегающий» режим. Откажись от тех нагрузок, которые возможно исключить, возьми перерыв в волонтерстве или отложи написание своего проекта на более поздний срок.
5️⃣ Реши, что в твоей жизни можно изменить. Обязательно определи, какая цель есть у каждой твоей нагрузки, так ты сможешь легче справляться с трудностями.⠀
#ПростоОглавном