Улыбка Будды - простая, но эффективная практика.

Она нужна для выравнивания эмоционального фона, для обретения внутреннего спокойствия. Это противоядие от уныния, раздражения и прочих эмоций, разрушающих энергетику органов, а с ними и вас.

Когда у нас хорошее настроение - мы улыбаемся, но верно и наоборот, когда мы улыбаемся у нас повышается настроение. Как это работает?⬇️

👉 расслабьтесь, постарайтесь ни о чем не думать

👉 расслабьте мышцы лица, представьте, что они наливаются тяжестью и теплом, теряют напряжение и упругость

👉 сконцентрируйте внимание на уголках губ, представьте, не прилагая мышечных усилий, как губы слегка растягиваются в стороны, образуя едва заметную улыбку

👉 поймайте это тонкое ощущение зарождающейся тихой радости и покоя

👉 вызвав необходимый эмоциональный настрой запомните его, чтобы в дальнейшем вы могли его воспроизводить даже без практики

Повторяйте это упражнение раз в день и вы легко закрепите это ощущение внутреннего покоя. А покой - это и есть искомый баланс.

Гнездо чомги на соровом озере на северном побережье озера Хубсугул. Чомги делают плавучие гнёзда. Когда птица слетает с гнезда она прикрывает кладку травой.
Яйца у чомги, да и других поганок частично погружены в воду, но это не мешает выведению птенцов. Как выглядят птенцы чомги покажем в следующем сообщении.