10 сентября в 07:30 утра в рамках проекта "ВТОРНИК - ДЕНЬ ЗДОРОВЬЯ" приглашаем всех жителей Верхневилюйского улуса на утреннюю зарядку с 5-кратной чемпионкой России по марафону, 3-х кратной чемпионкой Московского марафона, участницей Олимпийских игр в Париже - САРДАНОЙ ТРОФИМОВОЙ.

Время: 07:30
Место: Үс хоһуун манеж
С собой брать сменную обувь.

НЕ УПУСТИ УТРЕННЮЮ ЗАРЯДКУ С САРДАНОЙ ТРОФИМОВОЙ!

#ВторникДеньЗдоровья
#УтренняяЗарядка
#ВерхневилюйскийУлус
#СарданаТрофимова

💥Администрация Верхневилюйского улуса, совместно с центром «Мой бизнес» приглашает всех желающих принять участие в работе круглого стола *«О конкурсе грантов Главы Республики Саха (Якутия) на развитие гражданского общества»*

✔️На круглом столе Иванова Алёна Николаевна - эксперт-куратор АНО «Межмуниципальный ресурсный центр Республики Саха (Якутия)» расскажет о том, как написать социальный проект, какие есть грантовые конкурсы, даст алгоритм регистрации НКО.

👩‍💼_Кроме этого, успешные представители социального предпринимательства поделятся своим опытом ведения бизнеса. Во время круглого стола будет возможность задать интересующие вопросы спикерам мероприятия._


🔹дата: *11 сентября*
🔹время: *с 14:00*
🔹место:*ул.Ленина, 26, 2 этаж., коворкинг центр «Работа России»*

🚀Не упустите возможность узнать о том, как сочетать успешный бизнес и социально-значимую деятельность!

Ытыктабыллаах Үөһээ Бүлүү уулууһун олохтоохторо, биир дойдулаахтарбыт!

Эһигини «Үөһээ Бүлүү улууһа» муниципальнай оройуон дьаһалтатын аатыттан Саха Өрөспүүбүлүкэтин Судаарыстыбаннаһын күнүнэн итиитик-истиҥник эҕэрдэлиибит!

Бу бэлиэ күн чулуу сахалар Исидор Барахов, Степан Аржаков, Платон Ойуунускай, Максим Аммосов, Степан Васильев туруорсан ситиспит ыра санааларын түмэр, биһигини, аныгы көлүөнэ дьону, сайдар кэскилбит бэйэбититтэн тутулуктаах буоларын туоһулуур дириҥ ис хоһоонноох, суолталаах күн буолар.

Саха Өрөспүүбүлүкэтин бастакы Президиэнэ М.Е. Николаев ыыппыт быһаччы үлэтин түмүгэр балаҕан ыйын 27 күнүгэр 1990 сыллаахха Саха АССР ХII ыҥырыылаах Үрдүкү Сэбиэтин дьокутааттара Саха Өрөспүүбүлүкэтин Судаарыстыбаннай сүбүрүнүтүөтүн туһунан Декларацияны ылыммыттара.
Бу дьаһал олоххо киирэн, Сахабыт Сирин инники дьылҕата саҥалыы салаллан, олохпут сайдыытын далааһына кэҥээн биэрбитэ. Саха сирэ бэйэтин социальнай-экономическай сайдыытын, нэһилиэнньэ олоҕун-дьаһаҕын тупсарыы сүрүн хайысхаларын быһаарынар, туруорсар, сайыннарар кыахтааҕын уонна бырааптааҕын чопчулуур улахан суолталаах Конституция төрүттэммитэ.

Михаил Ефимович Николаев Россияҕа дьиҥнээх федерализм олохтонуутугар, бэйэни салайаныыга, регионнар статустара үрдүүрүгэр быһаччы дьайбыта.

Бастакы судаарыстыбаннаһы төрүттээбит Исидор Барахов, Платон Ойуунускай, Максим Аммосов, Степан Аржаков, Степан Васильев суолларынан Саха Өрөспүүбүлүкэтин бэйэтэ саланан олорор быраабын туруорсан ситиспит бастакы Президиэҥҥэ Михаил Николаевка махталбыт муҥура суох.

Үтүө үгэстэрбитин өрө тутан, биһиги саҥа сыаллары туруорунабыт. Соруктарбытын ситиһэргэ, олохпут таһымын үрдэтэргэ үлэ бары эйгэтигэр күүспүтүн түмэммит Сахабыт сирэ инники кирбиигэ тахсар олугун түстэһэ, Судаарыстыбаннаһа бөҕөргүүрүгэр кылааппытын киллэрэ туруохпут диэн эрэнэбит.

Дойдубутугар буола турар ыарахан кэмҥэ бары бииргэ тутуһан, биир сомоҕо буолан, өйдөһөн-өйөһөн, бэйэ-бэйэҕэ ытыктабыллаахтык сыһыаннаһыаҕыҥ.

Күндү биир дойдулаахтарбыт!
Чэгиэн‒чэбдик туругу, этэҥҥэ буолууну, кэскилгэ эрэли, ситиһиилэри, дьолу-соргуну баҕарабыт!

#ДеньГосударственностиРСЯ
#СахаСирэ
#ВерхневилюйскийУлус

t.iss.one/ValeriNikolaev

⚡📣 Молодые специалисты Якутии приглашаются к участию во II Николаевском форуме!

С 31 октября по 3 ноября 2024 года в селе Чапаево Хангаласского района пройдет II республиканский «Николаевский форум: патриотизм и просвещение». В этом масштабном событии могут принять участие молодые специалисты со всех районов Якутии. Заявки на участие принимаются до 15 октября включительно. По итогам форума победители получат возможность пройти обучение в престижных вузах страны.

Для участников будет подготовлена образовательная программа, направленная на формирование компетенций, необходимых для подготовки и успешной реализации просветительских проектов. Кроме того, в рамках форума пройдут обучающие семинары с участием экспертов федерального уровня.

❗🔖 Заявки на участие принимаются до 15 октября включительно по ссылке: https://forms.gle/MBHp2FVzJqW71s717.

📲 Более подробная информация и объявления будут публиковаться Telegram-канале https://t.iss.one/molparlament_sakha.

💬 Сегодня состоялась встреча с представителями Управления общественных связей и молодежной политики Окружной администрации города Якутска. Обсудили ключевые аспекты молодежной политики и обменялись опытом по поддержке молодежи в регионе. Также затронули важные вопросы семейной политики, которые напрямую влияют на благополучие наших граждан.

Особая благодарность Андрею Михайлову, Анастасии Угаровой, Туяре Зверевой и Денису Диодорову за их открытость и конструктивные рекомендации.

Мы уверены, что совместные усилия помогут создать новые возможности для молодежи и семей, а также сделать наш улус лучше.

🤝 Спасибо за сотрудничество! Надеемся на дальнейшие совместные проекты!

#МолодежнаяПолитика #СемейнаяПолитика

Дорогие друзья, уже в эту субботу состоится Географический диктант - 16 ноября ждем вас на площадке музея
Географический диктант будет проходить на базе организации МБУ "Верхневилюйский музей истории и этнографии" на 2 этаже.
Зарегистрироваться в качестве участника можно по телефону 8(916)752-08-13.
Распорядок работы площадки 16 ноября:
11:00 – начало работы площадки;
11:00-12:00 – сбор, регистрация участников и выдача бланков для написания Диктанта;
12:00-12:15 – викторина, инструктаж по заполнению бланков для написания Диктанта;
12:15-13:00 – написание Диктанта;
13:00-13:10 – сбор заполненных бланков для написания Диктанта;
13:10 – закрытие площадки.

Проход на территорию организации: Свободный https://vk.com/wall-217392492_375 https://t.iss.one/vervilmuseum

В стрессовых ситуациях нормально испытывать тревогу, страх и другие неприятные чувства. Техники заземления и расслабления помогают делать их более переносимыми и управляемыми. Предлагаем упражнения, которые вы можете выполнять сами и рекомендовать клиентам для работы с тревожностью.

Глубокое дыхание.
В неожиданной ситуации организм запускает ряд симптомов, которые называются стрессовой реакцией. Дыхание становится поверхностным и частым, сердце бьется быстрее, мышцы напрягаются. Противоположность этому состоянию — реакция расслабления: мы дышим медленнее и глубже, признаки тревоги уходят.
Глубокое дыхание вызывает реакцию расслабления. Регулярная практика этого упражнения помогает снизить тревогу в момент, когда вы ее испытываете, и имеет накопительный эффект: научитесь быстрее справляться со стрессом в будущем.
Как выполнять
Садитесь или ложитесь поудобнее, закройте глаза. Положите руку на живот — ее движение на вдохе и выдохе поможет понять, достаточно ли глубоко вы дышите.
Дышите по схеме 4−4−6:
Вдохните медленно, через нос, в течение четырех секунд.
Задержите дыхание на четыре секунды.
Выдохните медленно, через рот, в течение шести секунд. Лайфхак: представьте, что во рту держите трубочку для напитка — это поможет выдыхать медленнее.
Повторяйте цикл дыхания сперва две минуты и постепенно увеличивайте до 10.
Советы:
Частая ошибка — слишком быстрое дыхание. От этого кажется, что техника не работает, и тревога не уходит. Отсчитывайте секунды очень медленно и подстраивайте дыхание под счет.
Считайте вдохи и выдохи, чтобы переключить внимание с тревожных мыслей. Если заметили, что мысли увлекли вас, вернитесь к счету и продолжайте дышать.
Дышите в удобном ритме. Если четыре секунды — слишком долго, сократите до двух; если чувствуете, что можете вдыхать дольше — вдыхайте на шесть.

Техника 5-4-3-2-1
Помогает с помощью органов чувств переключить внимание на то, что вас окружает.
Как выполнять
1. Назовите пять предметов, которые сейчас видите. Постарайтесь обозначить то, что обычно не замечаете, или описать предмет детальнее:
не «стол», а «деревянная столешница»,
не «потолок», а «солнечный зайчик на потолке»,
не «кружка», а «вмятинки на глиняной поверхности кружки».
2. Какие четыре вещи чувствуете? Обратите внимание, как одежда касается тела или как ощущается тепло солнца на коже.
3. Какие три звука слышите? Сфокусируйтесь на звуках, к которым давно привыкли, — тиканье часов, отдаленный шум транспорта или стройки, шелест ветра в листьях деревьев.
4. Какие два запаха вы ощущаете? Постарайтесь распознать, чем пахнет воздух вокруг, — любимыми духами, средством для уборки, только что потухшей свечой или свежей выпечкой.
5. Какой один вкус чувствуете? Если вы только что ели или пили, попробуйте распознать ощущения во рту; если нет — съешьте жвачку или конфету и сосредоточьте внимание на вкусе.

Упражнение поможет вернуть внимание в настоящий момент через ощущения в теле.
Как выполнять
Сядьте удобно и закройте глаза.
1.Сядьте удобно и закройте глаза.
2. Сделайте пять глубоких вдохов через нос и выдохов через сжатые губы.
3. Поставьте обе ноги на пол. Пошевелите пальцами ног, согните и разогните их несколько раз.
4. Топните по полу несколько раз. Обратите внимание на ощущения в стопах, когда касаетесь пола.
5. Сожмите руки в кулаки, затем расслабьте ладони. Повторите 10 раз.
6. Сожмите ладони вместе. Сильно надавите ими друг на друга и удерживайте так в течение 15 секунд. Обратите внимание на чувство напряжения в руках.
7. Быстро потрите ладони друг о друга. Заметьте звук и ощущение тепла.
8. Вытяните руки над головой, как будто пытаетесь дотянуться до потолка в течение пяти секунд. Опустите руки, дайте им расслабиться и повиснуть по бокам.
9. Сделайте еще пять глубоких вдохов и ощутите спокойствие в теле.

Задачки для мозга
Когда переполняют эмоции, мы теряем способность рассуждать логически. Чрезмерная эмоциональность опасна: она влечет за собой спонтанные необдуманные поступки. Чтобы вернуть здравомыслие, дайте мозгу поработать с помощью простых упражнений. Их можно выполнять в любое время и в любом месте.
Как выполнять
Назовите все предметы, которые видите.
1. Опишите этапы выполнения деятельности, в которой хорошо разбираетесь. Как бросить баскетбольный мяч, приготовить любимую еду или завязать узел.
2. Считайте в уме: вычитайте 7 из 100, затем из 93, из 86 и так далее, пока не дойдете до отрицательного числа. Затем попробуйте вычитать из 200.
3. Возьмите предмет и подробно опишите его: цвет, текстуру, размер, вес, запах.
4. Назовите свое полное имя и имена трех других людей в обратном порядке. Из «Александра» получится «Рднаскела», из «Валентины» — «Анитнелав».
5. Назовите имена членов семьи, их возраст и любимое занятие.
6. Читайте слова в обратном порядке несколько минут.
7. Подумайте об объекте и «нарисуйте» его в уме или в воздухе пальцем — дом, автомобиль, животное, предмет мебели.
8. Тревога иногда бывает здоровой эмоцией и помогает принимать правильные решения — не ездить слишком быстро или вовремя оплачивать счета. Но когда происходят чп, она может выйти из-под контроля. В этот момент мы можем совершать неправильные поступки. Чтобы не допустить этого, снизить градус напряжения, делайте описанные упражнения и следите за своим эмоциональным состоянием.

Ким санаа баттыгар баттатан, дууһа ыарыытыгар сөм түһэ сылдьар, ыар сүтүктээх, ис туругар кыһалҕалаах дьону, Үөһээ Бүлүүтээҕи психологическай центрга (Сбербаан 2 этээһигэр) көмө оҥорордуу күүтэбит, босхо. Билсэр нүөмэргит 89141032055

Друзья! Всем привет!👋🏻

На связи команда Муус Устар!🔥

🤩С 17 по 22 марта 2025 года в Якутске состоится пятый молодёжный фестиваль Муус Устар!

Муус Устар за годы своего существования объединил тысячи участников. И прямо сейчас множество людей готовятся к юбилейному фестивалю – это не только команды-участницы в районах, штаб организаторов и экспертный состав, но и волонтеры, представители креативных индустрий, службы безопасности и охраны здоровья! Благодаря этим людям Муус Устар является самым ярким и масштабным событием для молодежи!

Мы собрали самые яркие моменты фестиваля в нашем видео! Смотрите, вспоминайте, вдохновляйтесь!✨

#МуусУстар2025 #MuusUstar2025