هل هناك علاقة بين النوم والتوتر؟

الحصول على قسط كاف من النوم مهم لكل من الجسم والعقل. يعمل النوم على تعزيز صحة الجسم واسترخائه وتجديد شبابه ويمكن أن يساعد في عكس تأثير التوتر.

*إليك 5 نصائح لمساعدتك في الحصول على نوم جيد أثناء الليل*👇

• اذهب إلى السرير واستيقظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع ⏰

• اجعل منطقة نومك هادئة ومظلمة ومريحة وذات درجة حرارة مريحة 🛌

• حدد الوقت الذي تقضيه أمام الشاشة قبل النوم 📺

• تجنب الوجبات الكبيرة والكافيين والكحول قبل النوم ☕

• مارس التمارين الرياضية خلال اليوم 🏃

#إرشادات_صحية #صحة_نفسية

📌 نأمل متابعتكم لمنصات وزارة الصحة السورية الرسمية على الانترنت ومواقع التواصل الاجتماعي ⬇️

🔵 #فيسبوك:
https://www.facebook.com/MinistryOfHealthSYR/
🔷️ #تلغرام:
https://t.iss.one/mohsyria
🟣 #انستغرام:
www.instagram.com/syrianministryofhealth
🌐 موقع الكتروني:
www.moh.gov.sy

🖊 الأربعاء 20 أيلول 2023
#دائرة_الإعلام_والعلاقات_العامة
#وزارة_الصحة 🇸🇾

ما هي أضرار #السكر_الأبيض على النساء؟

》يزيد الاستهلاك المفرط للسكر من خطر الإصابة بالوزن الزائد والسمنة وتسوس الأسنان، وبالتالي ارتفاع معدلات الإصابة بداء السكري الذي يؤثر بشكل كبير على صحة الرجال والنساء.

》إصابة النساء بهذا المرض تؤثر على كل مراحل الحياة، ويسبب حدوث إسقاطات متكررة في الحمل أو تأخره أو حالات قصور مبيض، وغيرها من الأمراض النسائية.

》الإصابة بداء السكري خلال فترة الحمل “السكر الحملي” تؤثر على صحة الحامل والجنين، ما يرفع من احتمال حدوث الولادة القيصرية أو إصابة الجنين بتشوهات قلبية وعصبية، قد تؤدي في بعض الأحيان لموت الجنين المفاجئ أو ولادة الطفل بوزن كبير وإصابته بنقص السكر نتيجة زيادة الأنسولين عنده، إضافة إلى اختلاطات أخرى التي تصيب الأم كاعتلال الشبكية السكري.

》الحامل المصابة بالسكري يجب متابعتها أسبوعياً خلال فترة الحمل بإجراء التحاليل الخاصة، وفحص الإيكو للتأكد من خلو الجنين من أي تشوهات، وكلما كان السكر لدى الأم مضبوطا كانت المضاعفات أقل.

#إرشادات_صحية

🖊 الخميس 4 كانون الثاني 2024
#دائرة_الإعلام_والعلاقات_العامة
#وزارة_الصحة 🇸🇾

نصائح للوقاية من آثار #التقلبات_الجوية ⬇️

》ارتداء ملابس مناسبة لظروف الأجواء الباردة أو الممطرة.

》عدم التواجد لفترة طويلة في أماكن هبوب الرياح.

》في حالة اصطحاب الأطفال خارج المنزل يجب إلباس الرضع والأطفال الصغار ملابس مناسبة، وضرورة الحرص على تغطية رأس وعنق الطفل.

》عدم الانتقال بشكل فوري من مكان شديد البرودة إلى شديد الحرارة أو العكس.

》حاول شرب المياه بكميات كافية لا تقل عن لترين.

》حاول تناول وجبات صحية متوازنة خاصة الأغذية التي ترفع المناعة والغنية بفيتامين سي.

》الإكثار من تناول الخضروات والفواكه وشرب السوائل الدافئة.

》أخذ قسط كافٍ من النوم والراحة لايقل عن 7 ساعات يومياً.

》توخ الحذر عند الخروج لا سيما من الأسطح الزلقة واحتمال تساقط أفرع الأشجار.

》تتبع تحديثات الطقس.

#إرشادات_صحية

🖊 الاثنين 29 نيسان 2024
#دائرة_الإعلام_والعلاقات_العامة
#وزارة_الصحة 🇸🇾

📌 نأمل متابعتكم لمنصات وزارة الصحة السورية الرسمية على الانترنت ومواقع التواصل الاجتماعي ⬇️

🔵 #فيسبوك:
https://www.facebook.com/MinistryOfHealthSYR/
🔷️ #تلغرام:
https://t.iss.one/mohsyria
🟣 #انستغرام:
www.instagram.com/syrianministryofhealth
🌐 موقع الكتروني:
www.moh.gov.sy

🔴 تُحذر #وزارة_الصحة من التعرُّض المباشر لأشعة الشمس خصوصاً بين الساعة ال10 وال4.

🔴 #موجة_الحر هي ارتفاع لدرجات الحرارة أعلى من معدلاتها لفترة طويلة. ومن المتوقع على الصعيد العالمي أن تصبح موجات الحرارة أكثر تواتراً وأشد حدةً في المستقبل بسبب تغيُّر المناخ.

🔴 يمكن أن يعاني الأشخاص المتضررون من موجات الحرارة لتفاقم بعض الحالات المرضية، الصدمة، والإصابة بالجفاف وغير ذلك من الأمراض الناجمة عن ارتفاع درجات الحرارة.

》》كيف تحمي نفسك أثناء موجة الحر؟

🔵ابق في الظل🌳.
🔵تجنب الخروج في أشد أوقات النهار حرارة☀️.
🔵لا تترك الأطفال👧👦 أو الحيوانات🐕 في مركبات متوقفة.
🔵حاول تجنب النشاط البدني المرهق🏋️‍♀️🏋️‍♂️.
🔵انتقل إلى الغرفة التي تكون درجة البرودة فيها الأكثر اعتدالًا في المنزل.

》》كيف تحافظ على برودة جسمك أثناء موجة الحر؟

🔵اغتسل بماءٍ بارد.
🔵اشرب الماء بانتظام.
🔵حافظ على البرودة باستخدام الكمادات والأغطية الباردة❄️.
🔵تناول وجبات صغيرة😋.
🔵احرص على ارتداء ملابس خفيفة فاتحة اللون، فضفاضة، من المواد الطبيعية👕.
🔵احرص على ارتداء قبعة أو غطاء رأس بحافة عريضة ونظارة شمسية😎.

》》ماذا يجب أن تفعل إذا شعرت بإعياء أثناء موجة الحر؟

إذا كنت تشعر بالدوار😵‍💫 أو الضعف😫 أو القلق😨 أو تعاني من عطش شديد وصداع🤕

🔵انتقل إلى مكان بارد❄️.
🔵قِس درجة حرارة جسمك🌡️.
🔵اشرب بعض الماء أو عصير الفاكهة لتعويض السوائل🥤🧃.

》》إذا كان الشخص فاقدًا للوعي خلال موجة الحر،

🔵اتصل بالطبيب👨‍⚕️👩‍⚕️/الإسعاف🚑 على الفور - 110 -.
🔵انقل الشخص إلى مكان بارد في وضع أفقي وارفع الساقين والوركين❄️.
🔵قِس درجة حرارة الجسم🌡️.
🔵ضع الشخص الفاقد للوعي على جانبه.

》》كيف تحافظ على برودة منزلك أثناء موجة الحر؟

🔵أغلق النوافذ 🪟 أثناء النهار وافتحها في الليل🌙 وفي الصباح الباكر🌞.
🔵أطفئ الإضاءة الاصطناعية.
🔵علّق المظلات أو الستائر على النوافذ.
🔵علّق المناشف المبللة لتبريد هواء الغرفة.

✅ دائماً... اطلب المشورة الطبية المبكرة.

🚨 مسعفو #منظومة_الإسعاف_والطوارئ #الشُّجعان 💪🏽 #معكم_على_مدار_الساعة من أجل سلامتكم لتقديم الاستجابة الصحية المناسبة بشكل فوري على النداء 📱 110 📞

#إرشادات_صحية

🖊 الأحد 2 حزيران 2024
#دائرة_الإعلام_والعلاقات_العامة
#وزارة_الصحة 🇸🇾

📌 نأمل متابعتكم لمنصات وزارة الصحة السورية الرسمية على الانترنت ومواقع التواصل الاجتماعي ⬇️

🔵 #فيسبوك:
https://www.facebook.com/MinistryOfHealthSYR/
🔷️ #تلغرام:
https://t.iss.one/mohsyria
🟣 #انستغرام:
www.instagram.com/syrianministryofhealth
🌐 موقع الكتروني:
www.moh.gov.sy🇸🇾

نصائح للتعامل مع الطقس الحار 🔥👇

🔴 تُحذر #وزارة_الصحة من التعرُّض المباشر لأشعة الشمس خصوصاً بين الساعة ال10 وال4.

🔴 يمكن أن يعاني الأشخاص المتضررون من موجات الحرارة لتفاقم بعض الحالات المرضية، الصدمة، والإصابة بالجفاف وغير ذلك من الأمراض الناجمة عن ارتفاع درجات الحرارة.

》》كيف تحمي نفسك أثناء موجة الحر؟

🔵ابق في الظل🌳.
🔵تجنب الخروج في أشد أوقات النهار حرارة☀️.
🔵لا تترك الأطفال👧👦 أو الحيوانات🐕 في مركبات متوقفة.
🔵حاول تجنب النشاط البدني المرهق🏋️‍♀️🏋️‍♂️.
🔵انتقل إلى الغرفة التي تكون درجة البرودة فيها الأكثر اعتدالًا في المنزل.

》》كيف تحافظ على برودة جسمك أثناء موجة الحر؟

🔵اغتسل بماءٍ بارد.
🔵اشرب الماء بانتظام.
🔵حافظ على البرودة باستخدام الكمادات والأغطية الباردة❄️.
🔵تناول وجبات صغيرة😋.
🔵احرص على ارتداء ملابس خفيفة فاتحة اللون، فضفاضة، من المواد الطبيعية👕.
🔵احرص على ارتداء قبعة أو غطاء رأس بحافة عريضة ونظارة شمسية😎.

》》ماذا يجب أن تفعل إذا شعرت بإعياء أثناء موجة الحر؟

إذا كنت تشعر بالدوار😵‍💫 أو الضعف😫 أو القلق😨 أو تعاني من عطش شديد وصداع🤕

🔵انتقل إلى مكان بارد❄️.
🔵قِس درجة حرارة جسمك🌡️.
🔵اشرب بعض الماء أو عصير الفاكهة لتعويض السوائل🥤🧃.

》》إذا كان الشخص فاقدًا للوعي خلال موجة الحر،

🔵اتصل بالطبيب👨‍⚕️👩‍⚕️/الإسعاف🚑 على الفور - 110 -.
🔵انقل الشخص إلى مكان بارد في وضع أفقي وارفع الساقين والوركين❄️.
🔵قِس درجة حرارة الجسم🌡️.
🔵ضع الشخص الفاقد للوعي على جانبه.

》》كيف تحافظ على برودة منزلك أثناء موجة الحر؟

🔵أغلق النوافذ 🪟 أثناء النهار وافتحها في الليل🌙 وفي الصباح الباكر🌞.
🔵أطفئ الإضاءة الاصطناعية.
🔵علّق المظلات أو الستائر على النوافذ.
🔵علّق المناشف المبللة لتبريد هواء الغرفة.

✅ دائماً... اطلب المشورة الطبية المبكرة.

🚨 مسعفو #منظومة_الإسعاف_والطوارئ #الشُّجعان 💪🏽 #معكم_على_مدار_الساعة من أجل سلامتكم لتقديم الاستجابة الصحية المناسبة بشكل فوري على النداء 📱 110 📞

#إرشادات_صحية

🖊 الثلاثاء 18 حزيران 2024
#دائرة_الإعلام_والعلاقات_العامة
#وزارة_الصحة 🇸🇾

📌 نأمل متابعتكم لمنصات وزارة الصحة السورية الرسمية على الانترنت ومواقع التواصل الاجتماعي ⬇️

🔵 #فيسبوك:
https://www.facebook.com/MinistryOfHealthSYR/
🔷️ #تلغرام:
https://t.iss.one/mohsyria
🟣 #انستغرام:
www.instagram.com/syrianministryofhealth
🌐 موقع الكتروني:
www.moh.gov.sy

كيف تتعامل مع الخوف الشديد؟

○ يمكن أن تؤدي النوبة المفاجئة من الخوف الشديد إلى ردود فعل جسدية شديدة.

○ قد تعتقد أنك قد تفقد السيطرة على جسدك، أو تصاب بنوبة قلبية أو حتى تشعر بأنك تموت.

》》ما هي علامات الخوف الشديد؟ ⬇️

▪︎ ارتجاف.
▪︎ تعرق.
▪︎ جفاف في الفم.
▪︎ غثيان.
▪︎ دوخة.
▪︎ أفكار غير منتظمة.
▪︎ ضيق في التنفس.
▪︎ احساس بالاختناق.
▪︎ ضربات قلب سريعة وغير منتظمة.
▪︎ وخز أو تنميل في اليدين أو القدمين.

》》كيف تساعد شخص يعاني من خوف شديد؟ ⬇️

● كن حاضراً.
● حاول البقاء والتواجد معه.
● طمأن الشخص بإنك لن تغادر فجأة.
● حافظ على هدوئك وتنفس ببطء.
● يمكنك لمس الشخص، مثل إمساك يده، إذا كان موافقاً على ذلك.

》》ماذا يمكنني أن أقول له /لها؟ ⬇️

□ اسأل عما يحتاجه الشخص (ماء، الانتقال إلى مكان أكثر هدوءاً....).
□ تحدث إلى الشخص باستخدام جمل قصيرة وبسيطة، تواصل مع الشخص باستخدام اسمه.
□ اطلب من الشخص إبقاء قدميه على الأرض وإبقاء عينيه مفتوحتين قدر الإمكان.
□ أخبره أن نوبة الخوف الشديد لا تدوم طويلاً وستنخفض المشاعر الشديدة بعد بضع دقائق.
□ اطلب من الشخص أن يتنفس معك ببطء.
□ ساعد الشخص على استعادة تركيزه من خلال تمرين بسيط (عد تنازلياً بثلاث مرات من 100، قم بتسمية كل الأشياء التي تراها).
□ انخرط في محادثة خفيفة معهم، إلا إذا كانوا يفضلون عدم التحدث.
□ الإحالة إلى أقرب نقطة رعاية صحية، إذا كان الشخص لايشعر بتحسن أو يزداد سوءاً.

🚩 كيف تتعامل مع خوفك الشديد؟ ⬇️

1️⃣ تنفس ببطء: 👇🏼

✔ شهيق من خلال الأنف مع العد من 1 إلى 5.
✔ زفير من خلال الفم مع العد من 1 إلى 5.

2️⃣ أخبر نفسك: 👇🏼

✔ أنا بحاجة لمواصلة التنفس ببطء، هذا مجرد قلق.
✔ سأكون أفضل قريباً.

3️⃣ ركز تفكيرك على
تسمية كل الأشياء التي تراها: 👇🏼

✔ التقاط شيء ووصفه بالتفصيل. صف لونه وملمسه ووزنه ورائحته وأي صفات أخرى تلاحظها.

✔ تهجئة اسمك بالكامل، وأسماء ثلاثة أشخاص آخرين بالعكس.

4️⃣ النشاط الجسدي: 👇🏼

✔ نشاط بسيط مثل التنطيط أو قفزتين في المكان.

#إرشادات_صحية
#صحة_نفسية

🚨 مسعفو #منظومة_الإسعاف_والطوارئ و #منظمة_الهلال_الأحمر_العربي_السوري #معكم_على_مدار_الساعة من أجل سلامتكم لتقديم الاستجابة الصحية المناسبة بشكل فوري على الأرقام 📱 110 و 133 📞

🖊 الثلاثاء 13 آب 2024
#دائرة_الإعلام_والعلاقات_العامة
#وزارة_الصحة 🇸🇾

نصائح للتعامل مع الطقس الحار 🔥👇

🔴 تُحذر #وزارة_الصحة من التعرُّض المباشر لأشعة الشمس خصوصاً بين الساعة ال10 وال4.

🔴 يمكن أن يعاني الأشخاص المتضررون من موجات الحرارة لتفاقم بعض الحالات المرضية، الصدمة، والإصابة بالجفاف وغير ذلك من الأمراض الناجمة عن ارتفاع درجات الحرارة.

》》كيف تحمي نفسك أثناء موجة الحر؟

🔵ابق في الظل🌳.
🔵تجنب الخروج في أشد أوقات النهار حرارة☀️.
🔵لا تترك الأطفال👧👦 أو الحيوانات🐕 في مركبات متوقفة.
🔵حاول تجنب النشاط البدني المرهق🏋️‍♀️🏋️‍♂️.
🔵انتقل إلى الغرفة التي تكون درجة البرودة فيها الأكثر اعتدالًا في المنزل.

》》كيف تحافظ على برودة جسمك أثناء موجة الحر؟

🔵اغتسل بماءٍ بارد.
🔵اشرب الماء بانتظام.
🔵حافظ على البرودة باستخدام الكمادات والأغطية الباردة❄️.
🔵تناول وجبات صغيرة😋.
🔵احرص على ارتداء ملابس خفيفة فاتحة اللون، فضفاضة، من المواد الطبيعية👕.
🔵احرص على ارتداء قبعة أو غطاء رأس بحافة عريضة ونظارة شمسية😎.

》》ماذا يجب أن تفعل إذا شعرت بإعياء أثناء موجة الحر؟

إذا كنت تشعر بالدوار😵‍💫 أو الضعف😫 أو القلق😨 أو تعاني من عطش شديد وصداع🤕

🔵انتقل إلى مكان بارد❄️.
🔵قِس درجة حرارة جسمك🌡️.
🔵اشرب بعض الماء أو عصير الفاكهة لتعويض السوائل🥤🧃.

》》إذا كان الشخص فاقدًا للوعي خلال موجة الحر،

🔵اتصل بالطبيب👨‍⚕️👩‍⚕️/الإسعاف🚑 على الفور - 110 -.
🔵انقل الشخص إلى مكان بارد في وضع أفقي وارفع الساقين والوركين❄️.
🔵قِس درجة حرارة الجسم🌡️.
🔵ضع الشخص الفاقد للوعي على جانبه.

》》كيف تحافظ على برودة منزلك أثناء موجة الحر؟

🔵أغلق النوافذ 🪟 أثناء النهار وافتحها في الليل🌙 وفي الصباح الباكر🌞.
🔵أطفئ الإضاءة الاصطناعية.
🔵علّق المظلات أو الستائر على النوافذ.
🔵علّق المناشف المبللة لتبريد هواء الغرفة.

✅ دائماً... اطلب المشورة الطبية المبكرة.

🚨 مسعفو #منظومة_الإسعاف_والطوارئ #الشُّجعان 💪🏽 #معكم_على_مدار_الساعة من أجل سلامتكم لتقديم الاستجابة الصحية المناسبة بشكل فوري على النداء 📱 110 📞

#إرشادات_صحية

🖊 الثلاثاء 20 آب 2024
#دائرة_الإعلام_والعلاقات_العامة
#وزارة_الصحة 🇸🇾

📌 نأمل متابعتكم لمنصات وزارة الصحة السورية الرسمية على الانترنت ومواقع التواصل الاجتماعي ⬇️

🔵 #فيسبوك:
https://www.facebook.com/MinistryOfHealthSYR/
🔷️ #تلغرام:
https://t.iss.one/mohsyria
🟣 #انستغرام:
www.instagram.com/syrianministryofhealth
🌐 موقع الكتروني:
www.moh.gov.sy

》》خطوات بسيطة للحد من خطر الإصابة بسرطان الثدي 《《

🚭 الإقلاع عن التدخين.
🍔 التحكم في الوزن.
🤱 الرضاعة الطبيعية.
🏃‍♀️ ممارسة الأنشطة البدنية.
☣️ تجنب التعرض للإشعاع.

🌺🌸.. لا تترددي في طلب #الاستشارة_الطبية والاستفادة من #خدمات_الصحة_الإنجابية المقدمة مجاناً في المراكز الصحية.
🌺🌸.. كلما اكتشفت الإصابة باكراً .. كلما كانت فرص الشفاء أكثر.
🌺🌸.. الفحص الآن .. أمان واطمئنان.
🌺🌸.. #وعيك_هو_قوتك
🌺🌸.. #شهر_التوعية #بالكشف_المبكر عن #سرطان_الثدي

#إرشادات_صحية

🖊 الأربعاء 2 تشرين الأول 2024
#دائرة_الإعلام_والعلاقات_العامة
#وزارة_الصحة 🇸🇾

📌 نأمل متابعتكم لمنصات وزارة الصحة السورية الرسمية على الانترنت ومواقع التواصل الاجتماعي ⬇️

🔵 #فيسبوك:
https://www.facebook.com/MinistryOfHealthSYR/
🔷️ #تلغرام:
https://t.iss.one/mohsyria
🟣 #انستغرام:
www.instagram.com/syrianministryofhealth
🌐 موقع الكتروني:
www.moh.gov.sy

عند الكشف المبكر والتشخيص والعلاج المناسبين، فإن هناك فرصة جيدة للشفاء من سرطان الثدي.

》من المهم لكل امرأة وفتاة أن تلتمس الرعاية الطبية إذا كان لديها عَرَضٌ أو أكثر من الأعراض التالية:

🌸تغيُّر في مظهر الحلمة أو في الجلد المحيط بها
🌸إفرازات غير طبيعية أو دموية من الحلمة
🌸تَكَوُّن كتلة أو سماكة في الثدي
🌸تغيُّر لون الثدي
🌸ظهور تنقير في جلد الثدي
🌸ألم في الثدي أو الحلمة

》أكثر من 90% من حالات #سرطان_الثدي تُكتَشَف ذاتيًا لدى أولئك اللاتي لا يخضعن للفحص بالتصوير الشعاعي للثدي بانتظام. لذلك، نشجع دائمًا على الفحص الذاتي للثدي.

🌺🌸.. لا تترددي في طلب #الاستشارة_الطبية والاستفادة من #خدمات_الصحة_الإنجابية المقدمة مجاناً في المراكز الصحية.
🌺🌸.. كلما اكتشفت الإصابة باكراً .. كلما كانت فرص الشفاء أكثر.
🌺🌸.. الفحص الآن .. أمان واطمئنان.
🌺🌸.. #وعيك_هو_قوتك
🌺🌸.. #شهر_التوعية #بالكشف_المبكر عن #سرطان_الثدي

🎉
#الحملة_الوطنية_للتوعية_عن_سرطان_الثدي
🎉
#إرشادات_صحية

🖊 الجمعة 11 تشرين الأول 2024
#دائرة_الإعلام_والعلاقات_العامة
#وزارة_الصحة 🇸🇾

📌 نأمل متابعتكم لمنصات وزارة الصحة السورية الرسمية على الانترنت ومواقع التواصل الاجتماعي ⬇️

🔵 #فيسبوك:
https://www.facebook.com/MinistryOfHealthSYR/
🔷️ #تلغرام:
https://t.iss.one/mohsyria
🟣 #انستغرام:
www.instagram.com/syrianministryofhealth
🌐 موقع الكتروني:
www.moh.gov.sy

》إن ما يُقدر بنحو 38% من السكان (258 مليون شخص) في إقليم منظمة الصحة العالمية لشرق المتوسط مصابون بارتفاع ضغط الدم.

● وهو عامل خطر رئيسي للإصابة بأمراض القلب، ولنسبة 50% من مجموع الوفيات المرتبطة بالقلب والأوعية الدموية قبل سن 70 عامًا.

■ ويُعد التدبير العلاجي لارتفاع ضغط الدم في وقت مبكر وبفعالية عاملًا مهمًا.

☆ يكتسي التشخيص المبكر والعلاج الفعال والوقاية أهمية حاسمة في الحد من عبء أمراض القلب.

⬇️ هذه العوامل تعرض قلبك ❤️ للخطر:

❗️النظام الغذائي غير الصحي🍔🍟
❗️التبغ🚬
❗️تلوُّث الهواء😷
❗️قلة الحركة

كيف تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية؟

🚭التوقف عن التدخين
🧂خفض مدخول الملح
🥗الإكثار من تناول الفواكه والخضروات
👟ممارسة النشاط البدني بانتظام
💊تناول الدواء الموصوف لك إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو السكري أو ارتفاع الدهون في الدم

#إرشادات_صحية

🖊 الجمعة 18 تشرين الأول 2024
#دائرة_الإعلام_والعلاقات_العامة
#وزارة_الصحة 🇸🇾

📌 نأمل متابعتكم لمنصات وزارة الصحة السورية الرسمية على الانترنت ومواقع التواصل الاجتماعي ⬇️

🔵 #فيسبوك:
https://www.facebook.com/MinistryOfHealthSYR/
🔷️ #تلغرام:
https://t.iss.one/mohsyria
🟣 #انستغرام:
www.instagram.com/syrianministryofhealth
🌐 موقع الكتروني:
www.moh.gov.sy

زوّد طفلك بمزيد من الحب والوقت والاهتمام. وارصد ما إذا كان الإجهاد النفسي يؤثر على صحة الطفل أو سلوكه أو أفكاره أو مشاعره. وتذكّر أن تستمع إلى الطفل وأن تتحدث معه بلطف وتطمئنه.

● كن قدوة حسنة:

تحدّث/ تحدثي إلى طفلك عن طرق للتعامل مع الأوضاع المجهدة نفسياً. ويمكنك إلهام طفلك لتحديد عادات لإدارة الإجهاد النفسي التي تلائمه، وذلك من خلال إطلاعه على تجاربك في هذا المجال.

● اعمل على تعزيز التفكير الإيجابي:

من السهل على الأطفال، خصوصاً المراهقين، أن يبدؤوا بالتفكير على نحو سلبي إزاء أنفسهم. وإذا سمعت طفلك يقول "أنا لا أجيد أي شيء"، أو "أنا لا أحب نفسي"، أو "أنا أخشى من مغادرة البيت"، اسأله ما الذي يجعله يشعر بهذا الشعور، وذكّره بالأوقات التي أنجز فيها شيئاً ما وكيف أنجزه. ومن شأن التعزيز الإيجابي الذي تقدمه أن يجعل الطفل يشعر بأنك تفهمه وأن يشعر بالثقة أن بوسعه التغلب على الأوضاع المجهدة نفسياً.

● ادعم العادات الصحية:

يمثل النوم والتغذية الجيدان عاملين أساسيين في تخفيف الإجهاد النفسي. ويوصي الخبراء بفترة نوم تتراوح بين 9 إلى 12 ساعة في الليلة للأطفال بسن 6 إلى 12 سنة، وفترة تتراوح بين 8 إلى 10 ساعات للمراهقين. ولحماية وقت النوم، يجب تقييد استخدام شاشات الأجهزة الإلكترونية ليلاً وتجنّب إبقائها في غرف النوم. وكلما كانت تغذية الطفل وراحته أفضل، كلما زادت قدرته على التعامل مع الإجهاد النفسي.

● شجّع طفلك على الخروج من المنزل واللعب وإمضاء وقت مع أصدقائه. كما أن التمارين الرياضية والأنشطة من قبيل التأمل وممارسة التنفس العميق مفيدة في تخفيف الإجهاد النفسي.

● إن التنفس من البطن هو ممارسة مهدّئة جداً وتساعدنا في سحب الأكسجين عميقاً في رئاتنا.

■ وفيما يلي عملية سهلة مؤلفة من 3 خطوات:

ضع يديك على بطنك
استنشق 5 أنفاس عميقة، وخصص 5 ثوانٍ لكل شهيق و 5 ثوانٍ لكل زفير، على أن يكون الشهيق من الأنف والزفير من الفم.

وضّح لطفلك أنه عندما يستنشق فكأنه ينفخ بطنه ببطء كبالون، وأنه عندما يزفر الهواء فكأنه يدع الهواء يتسرب ببطء من البالون.

يحتاج الأطفال أحياناً، كالراشدين، أن يذكّرهم أحد ما بأن عليهم أن يكونوا لطيفين مع أنفسهم، وأن الإجهاد النفسي هو تجربة إنسانية يمكن التغلب عليها مع مرور الوقت وباستخدام بضعة أساليب بسيطة.

#إرشادات_صحية

🖊 الاثنين 11 تشرين الثاني 2024
#دائرة_الإعلام_والعلاقات_العامة
#وزارة_الصحة 🇸🇾

📌 نأمل متابعتكم لمنصات وزارة الصحة السورية الرسمية على الانترنت ومواقع التواصل الاجتماعي ⬇️

🔵 #فيسبوك:
https://www.facebook.com/MinistryOfHealthSYR/
🔷️ #تلغرام:
https://t.iss.one/mohsyria
🟣 #انستغرام:
www.instagram.com/syrianministryofhealth
🌐 موقع الكتروني:
www.moh.gov.sy

》تشمل الأعراض الشائعة وغير المحددة لفقر الدم ما يلي:

- التعب.
- الدوخة أو الشعور بالدوار.
- برودة اليدين والقدمين.
- الصداع.
- ضيق التنفس، وخاصة عند بذل مجهود.

#إرشادات_صحية

🖊 الأربعاء 13 تشرين الثاني 2024
#دائرة_الإعلام_والعلاقات_العامة
#وزارة_الصحة 🇸🇾

📌 نأمل متابعتكم لمنصات وزارة الصحة السورية الرسمية على الانترنت ومواقع التواصل الاجتماعي ⬇️

🔵 #فيسبوك:
https://www.facebook.com/MinistryOfHealthSYR/
🔷️ #تلغرام:
https://t.iss.one/mohsyria
🟣 #انستغرام:
www.instagram.com/syrianministryofhealth
🌐 موقع الكتروني:
www.moh.gov.sy

#هل_تعلم ❗أن الفحص الدوري للعينين 👀 قد يكشف وجود #داء_السكري في ظل غياب الأعراض الجهازية المعروفة عنه 😱

》وفي سياق متصل، إن الفحص الدوري للعين عند مرضى الداء السكري هو أسهل طريقة للاطمئنان على أجهزة الجسم النبيلة الأخرى ومدى تضررها من الداء السكري (القلب والكلية).

ولأن صحتكم تهمنا، إليكم بعض المعلومات والنصائح❤️‍🩹.

⚠️داء السكري و #اعتلال_الشبكية_السكري. ⚠️

⬅️يعد الداء السكري من أكثر الأمراض شيوعاً، مما يفرض علينا وجود الوعي الكافي للمرض و إدراك خطورته على مختلف أعضاء الجسم وأهمها العين.👁️

⬅️المصابون بالسكري مؤهبون للاصابة بما يسمى #اعتلال_الشبكية_السكري♦️ ، وذلك عندما ترتفع قيم سكر الدم الى مستويات عالية.⬆️⬆️

⬅️الضبط الجيد لقيم سكر الدم يساعد في تأخير حدوث الاختلاطات العينية ولكن #لا_يمنعها ❗❗❗💔

⭕ما هي آلية تأثير داء السكري على العين⁉️

⬅️يسبب داء السكري تلف في الأوعية الدموية في شبكية العين ، و هي #المركز_الرئيسي للرؤية ، مسبباً إما وذمات في الأوعية و من ثم حدوث #نزف ضمن الشبكية🩸 ، أو أنسداد في الأوعية مسببا #نقص_تروية شبكية العين 🔸 و في بعض الحالات قد يسبب زيادة في #عدد_الأوعية وما ينجم عنها من مضاعفات.💥

وتعد تلك الاختلاطات أهم أسباب #فقدان النظر الدائم.⚠️💔
و منه , فإن الضبط غير الجيد لقيم سكر الدم #يسرّع من حدوث الإختلاطات العينية ويؤثر على استجابة المريض للعلاج بشكل #سلبي. 🤕

⭕متى نزور طبيب العينية⁉️

في المراحل المبكرة من داء السكري، قد #لا_تظهر أعراض أعتلال الشبكية السكري ، ولكن في المراحل المتقدمة ،من أهم الأعراض التي تظهر هي التالية:🥺

▪️رؤية ستار أسود في مجال الرؤية.

▪️رؤية بقع سوداء كبيرة تحجب أقسام من مجال الرؤية .

▪️رؤية ذباب طائر.

▪️رؤية شرر .

▪️تدني القدرة البصرية خلال الليل.

▪️تشوش في الرؤية.

▪️تناوب بين تشوش ووضوح في الرؤية.

✳️ ولأن طيف أعراض وعلامات أعتلال الشبكية السكري #كبير، والداء السكري هو مرض مزمن ، لذلك يتوجب علينا الفحص الدوري للعينين #حتى في ظل غياب أي أعراض عينية جديدة ☝️،إذ أن الكشف المبكر للإصابة يعد من #أهم_أسباب نجاح العلاج ❤️‍🩹

ودمتم سالمين 🫂

🖊️ إعداد الطبيبة ماريّا كرستينا عازر المقيمة لاختصاص أمراض العين وجراحتها في مشفى الشهيد حمزة نوفل الوطني -بإشراف الدكتورة رؤى عبد الرحمن.

#لازم_تعرف
#إرشادات_صحية

🖊 الاثنين 18 تشرين الثاني 2024
#دائرة_الإعلام_والعلاقات_العامة
#وزارة_الصحة 🇸🇾

📌 نأمل متابعتكم لمنصات وزارة الصحة السورية الرسمية على الانترنت ومواقع التواصل الاجتماعي لمزيد من التفاصيل:

▪️ #فيسبوك:
https://www.facebook.com/MinistryOfHealthSYR/
▪️ #تلغرام:
https://t.iss.one/mohsyria
▪️ #انستغرام:
www.instagram.com/syrianministryofhealth
▪️ موقع الكتروني (يتضمن جميع الروابط التي تهمك):
www.moh.gov.sy