Если очень захотеть, можно в космос полететь 🚀
Рассказываем, как космонавты готовятся к полетам и тренируются в космосе ⬇️
🪙 На станции космонавты обязаны заниматься спортом минимум по 2 часа в день. Для занятий используют специальные тренажеры:
🏃♂️ космическую беговую дорожку.
🚴♀️ космический велотренажер.
🏋️ занимаются силовыми тренировками.
Питание и сон 😴
🔸 Суточный рацион космонавтов: 100 г белка, 120 г жиров и 310 г углеводов.
⏰ Подъем – в 6:00 по Гринвичу, отбой – в 22:00. Каждый космонавт спит в специальном спальном мешке.
🤔 Хотите узнать больше – приезжайте в Музей центра подготовки космонавтов имени Ю.А. Гагарина.
📍 г.о Звездный городок.
Для посещения нужно заранее оформить пропуск.
@mo_now
Рассказываем, как космонавты готовятся к полетам и тренируются в космосе ⬇️
🪙 На станции космонавты обязаны заниматься спортом минимум по 2 часа в день. Для занятий используют специальные тренажеры:
🏃♂️ космическую беговую дорожку.
🚴♀️ космический велотренажер.
🏋️ занимаются силовыми тренировками.
Питание и сон 😴
🔸 Суточный рацион космонавтов: 100 г белка, 120 г жиров и 310 г углеводов.
⏰ Подъем – в 6:00 по Гринвичу, отбой – в 22:00. Каждый космонавт спит в специальном спальном мешке.
🤔 Хотите узнать больше – приезжайте в Музей центра подготовки космонавтов имени Ю.А. Гагарина.
📍 г.о Звездный городок.
Для посещения нужно заранее оформить пропуск.
@mo_now
April 12, 2022
Forwarded from Образование Подмосковья
Весна – время субботников. Этой традиции уже больше 100 лет. А как вы относитесь к субботникам?
Anonymous Poll
72%
Положительно
15%
Отрицательно
12%
Мне без разницы
1%
Другое, напишу в комментариях
April 14, 2022
🎒🏡 Скоро майские праздники, а с ними и путешествия!
❌ Booking и Airbnb ушли из России. Но вот альтернативы, которые не хуже! 👇🏻
🔹 Яндекс.Путешествия
Сервис предлагает приобрести билеты, выбрать и забронировать отель, гостиницу.
🔹 Туту.ру
Здесь вы найдете и билеты, и жилье.
🔹 Суточно.ру
Сервис предлагает найти варианты размещения в России и СНГ.
🔹 Ostrovok.ru
Забронировать жилье здесь можно даже за пределами России.
🔹 Russpass
Постройте собственный маршрут, забронируйте отель, выберите достопримечательности для посещения и будьте в курсе новостей!
🔹 Bronevik.com
Выгодное жилье без посредников по всей России и СНГ.
🔹 101hotels.com
На сайте этого сервиса доступно около 350 тыс. объектов размещения в России и СНГ.
🔹 Квартирка
Отлично подойдет, если вы путешествуете по России, Беларуси, Казахстану, Грузии или Абхазии.
🔹 Travel.rzd.ru
Сервис от РЖД позволяет бронировать отели и экскурсии.
🔹 Мультитур
Здесь можно бронировать отели, турпоездки и авиабилеты.
А какие сервисы используете вы❓
@mo_now
❌ Booking и Airbnb ушли из России. Но вот альтернативы, которые не хуже! 👇🏻
🔹 Яндекс.Путешествия
Сервис предлагает приобрести билеты, выбрать и забронировать отель, гостиницу.
🔹 Туту.ру
Здесь вы найдете и билеты, и жилье.
🔹 Суточно.ру
Сервис предлагает найти варианты размещения в России и СНГ.
🔹 Ostrovok.ru
Забронировать жилье здесь можно даже за пределами России.
🔹 Russpass
Постройте собственный маршрут, забронируйте отель, выберите достопримечательности для посещения и будьте в курсе новостей!
🔹 Bronevik.com
Выгодное жилье без посредников по всей России и СНГ.
🔹 101hotels.com
На сайте этого сервиса доступно около 350 тыс. объектов размещения в России и СНГ.
🔹 Квартирка
Отлично подойдет, если вы путешествуете по России, Беларуси, Казахстану, Грузии или Абхазии.
🔹 Travel.rzd.ru
Сервис от РЖД позволяет бронировать отели и экскурсии.
🔹 Мультитур
Здесь можно бронировать отели, турпоездки и авиабилеты.
А какие сервисы используете вы❓
@mo_now
April 14, 2022
Forwarded from Образование Подмосковья
Давайте поговорим про «Пушкинскую карту»!
🔹 Что это за карта?
✅ «Пушкинская карта» — это карта на сумму 5000₽ для посещения культурных мероприятий: музеи, театры, билеты в кино.
🔹 Кто ее может получить?
✅ Все граждане от 14 до 22 лет включительно.
🔹 А как получить?
✅ Завести и подтвердить учетную запись на «Госуслугах» (если ее еще нет).
✅ Скачать приложение «Госуслуги.Культура».
✅ Войти, используя свою учетную запись на портале «Госуслуг».
⚠️ Виртуальная версия карты будет доступна во вкладке «Счет».
✅ По желанию можно получить пластиковую карту в отделениях «Почта Банка». Нужно предъявить паспорт или СНИЛС.
Слышали ли вы об этой карте? Как можно расширить ее функционал? Вам слово!
@obr_mo
🔹 Что это за карта?
✅ «Пушкинская карта» — это карта на сумму 5000₽ для посещения культурных мероприятий: музеи, театры, билеты в кино.
🔹 Кто ее может получить?
✅ Все граждане от 14 до 22 лет включительно.
🔹 А как получить?
✅ Завести и подтвердить учетную запись на «Госуслугах» (если ее еще нет).
✅ Скачать приложение «Госуслуги.Культура».
✅ Войти, используя свою учетную запись на портале «Госуслуг».
⚠️ Виртуальная версия карты будет доступна во вкладке «Счет».
✅ По желанию можно получить пластиковую карту в отделениях «Почта Банка». Нужно предъявить паспорт или СНИЛС.
Слышали ли вы об этой карте? Как можно расширить ее функционал? Вам слово!
@obr_mo
April 15, 2022
Как с пользой для здоровья провести субботник?
Принять участие в субботнике и подтянуть свою физическую форму поможет интересное увлечение — «плоггинг».
«Что это такое?» — спросите вы. 🤔 Отвечаем.
👆🏻 Плоггинг — это забег, совмещенный со сбором мусора.
Все очень просто:
1️⃣ Берем на пробежку пакеты для мусора и перчатки.
2️⃣ По ходу дистанции сбавляем темп и собираем увиденный мусор.
3️⃣ Мусор, который собрали, выбрасываем в контейнер для раздельного сбора отходов.
Теперь о плюсах:
✅ Такая тренировка сжигает на 15–30% больше калорий, чем при обычном беге.
✅ Хороший повод посоревноваться с коллегами и друзьями, кто соберет больше мусора.
✅ Модное увлечение, которое сделает ваш город чище.
🧹 Самый массовый субботник этой весны в Подмосковье пройдет уже завтра - 16 апреля. Присоединяйтесь!
С пользой для здоровья и Подмосковья!
@mo_now
Принять участие в субботнике и подтянуть свою физическую форму поможет интересное увлечение — «плоггинг».
«Что это такое?» — спросите вы. 🤔 Отвечаем.
👆🏻 Плоггинг — это забег, совмещенный со сбором мусора.
Все очень просто:
1️⃣ Берем на пробежку пакеты для мусора и перчатки.
2️⃣ По ходу дистанции сбавляем темп и собираем увиденный мусор.
3️⃣ Мусор, который собрали, выбрасываем в контейнер для раздельного сбора отходов.
Теперь о плюсах:
✅ Такая тренировка сжигает на 15–30% больше калорий, чем при обычном беге.
✅ Хороший повод посоревноваться с коллегами и друзьями, кто соберет больше мусора.
✅ Модное увлечение, которое сделает ваш город чище.
🧹 Самый массовый субботник этой весны в Подмосковье пройдет уже завтра - 16 апреля. Присоединяйтесь!
С пользой для здоровья и Подмосковья!
@mo_now
April 15, 2022
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🏕☀️ Как выгодно спланировать детский отдых в этом году для ребенка❓
Какой лагерь выбрать❓
Как там будет организован досуг и питание❓
Родители, вам больше не придётся об этом думать! 👍🏻
✔️ Всю информацию о детских лагерях Подмосковья мы собрали специально для вас на 📲 camp.mosreg.ru
Какой лагерь выбрать❓
Как там будет организован досуг и питание❓
Родители, вам больше не придётся об этом думать! 👍🏻
✔️ Всю информацию о детских лагерях Подмосковья мы собрали специально для вас на 📲 camp.mosreg.ru
April 18, 2022
Чем примечательно "Активное долголетие"❓
Здесь ваши дедушки и бабушки найдут занятие по вкусу и по силам 👍🏻
А еще "Активное долголетие" в Подмосковье - это...
🔹 заряд бодрости и здоровья,
🔹 позитивное настроение,
🔹 новые друзья,
🔹 эмоции и места!
Вот лайфхак 👉🏻 Участники проекта могут бесплатно брать в прокат велосипеды и ездить по специально разработанным маршрутам 🚴🏻
🚲 За счет движения и мышечной активности организм насыщается кислородом, улучшается метаболизм, стабилизируется давление, тело и суставы работают, а значит возрастные процессы замедляются.
Здорово ведь!
Стать участником проекта могут мужчины старше 60 лет и женщины от 55 лет, а записаться можно электронно 📲 dolgoletie.mosreg.ru
@mo_now
Здесь ваши дедушки и бабушки найдут занятие по вкусу и по силам 👍🏻
А еще "Активное долголетие" в Подмосковье - это...
🔹 заряд бодрости и здоровья,
🔹 позитивное настроение,
🔹 новые друзья,
🔹 эмоции и места!
Вот лайфхак 👉🏻 Участники проекта могут бесплатно брать в прокат велосипеды и ездить по специально разработанным маршрутам 🚴🏻
🚲 За счет движения и мышечной активности организм насыщается кислородом, улучшается метаболизм, стабилизируется давление, тело и суставы работают, а значит возрастные процессы замедляются.
Здорово ведь!
Стать участником проекта могут мужчины старше 60 лет и женщины от 55 лет, а записаться можно электронно 📲 dolgoletie.mosreg.ru
@mo_now
April 20, 2022
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
О спорт, ты - жизнь! 🧘🏻♀️⛹🏻⛸🏐
Весна - самое время выходить на улицу и заниматься спортом 💪🏻
🤔 А вы знали, что почти половина жителей Подмосковья регулярно занимаются физкультурой и спортом? Если вы еще не в их числе - присоединяйтесь!
Самые популярные виды спорта среди жителей региона:
1️⃣ Футбол - бесспорный лидер среди наших жителей ⚽️
2️⃣ Плавание 🏊🏻
3️⃣ На спортивных площадках все чаще встречается именно он - волейбол 🤾🏻♀️
4️⃣ Баскетбол также в трендах, особенно среди молодежи ⛹🏻♂️
5️⃣ А замыкает спортивный топ - легкая атлетика 🏃🏻🏃🏻♀️
✔️ Для комфортных занятий спортом в Подмосковье работает порядка 12 тысяч различных спортивных сооружений - современные скейт-парки, площадки воркаут и ГТО, мини-стадионы, хоккейные коробки.
А какой спорт предпочитаете вы?
@mo_now
Весна - самое время выходить на улицу и заниматься спортом 💪🏻
🤔 А вы знали, что почти половина жителей Подмосковья регулярно занимаются физкультурой и спортом? Если вы еще не в их числе - присоединяйтесь!
Самые популярные виды спорта среди жителей региона:
1️⃣ Футбол - бесспорный лидер среди наших жителей ⚽️
2️⃣ Плавание 🏊🏻
3️⃣ На спортивных площадках все чаще встречается именно он - волейбол 🤾🏻♀️
4️⃣ Баскетбол также в трендах, особенно среди молодежи ⛹🏻♂️
5️⃣ А замыкает спортивный топ - легкая атлетика 🏃🏻🏃🏻♀️
✔️ Для комфортных занятий спортом в Подмосковье работает порядка 12 тысяч различных спортивных сооружений - современные скейт-парки, площадки воркаут и ГТО, мини-стадионы, хоккейные коробки.
А какой спорт предпочитаете вы?
@mo_now
April 21, 2022
📢 Распечатай портрет ветерана в МФЦ!
В подмосковных МФЦ можно бесплатно распечатать портреты ветеранов для участия в акции «Бессмертный полк».
Что нужно сделать? 🤔
🔹 Принести в МФЦ на электронном или бумажном носителе фото ветерана. Портрет изготовят абсолютно бесплатно.
🗺 Эта возможность доступна в 51 центре «Мои Документы», их список 👉🏻 тут.
❗️ Фото принимаются до конца апреля – начала мая, точный срок необходимо уточнить в ближайшем офисе.
А еще впервые появилась возможность самостоятельно создать штендер по нескольким образцам. Сделать это можно на сайте акции, результат сбросить на флешку и принести в МФЦ для печати.
А вы планируете участвовать в акции «Бессмертный полк»?
@mo_now
В подмосковных МФЦ можно бесплатно распечатать портреты ветеранов для участия в акции «Бессмертный полк».
Что нужно сделать? 🤔
🔹 Принести в МФЦ на электронном или бумажном носителе фото ветерана. Портрет изготовят абсолютно бесплатно.
🗺 Эта возможность доступна в 51 центре «Мои Документы», их список 👉🏻 тут.
❗️ Фото принимаются до конца апреля – начала мая, точный срок необходимо уточнить в ближайшем офисе.
А еще впервые появилась возможность самостоятельно создать штендер по нескольким образцам. Сделать это можно на сайте акции, результат сбросить на флешку и принести в МФЦ для печати.
А вы планируете участвовать в акции «Бессмертный полк»?
@mo_now
April 22, 2022
📢 Уже с 1 мая стартует прием заявлений на новую выплату семьям с детьми от 8 до 17 лет.
👨👩👧👧 Она предназначена тем семьям, чей доход на человека ниже прожиточного минимума (14748 рублей).
Как подать? 🤔
🔹 электронно, на портале госуслуг
🔹 очно, в ближайшем офисе МФЦ
☝🏻 Достаточно заполнить лишь ОДНО заявление, справки и документы прилагать не нужно.
💰 Эта выплата ежемесячная, ее размер зависит от дохода семьи: сумма может быть от 7 до 14 тысяч рублей.
Деньги начнут поступать уже в мае, сразу за два месяца: за апрель и за май.
@mo_now
👨👩👧👧 Она предназначена тем семьям, чей доход на человека ниже прожиточного минимума (14748 рублей).
Как подать? 🤔
🔹 электронно, на портале госуслуг
🔹 очно, в ближайшем офисе МФЦ
☝🏻 Достаточно заполнить лишь ОДНО заявление, справки и документы прилагать не нужно.
💰 Эта выплата ежемесячная, ее размер зависит от дохода семьи: сумма может быть от 7 до 14 тысяч рублей.
Деньги начнут поступать уже в мае, сразу за два месяца: за апрель и за май.
@mo_now
April 22, 2022
🏰 Город-крепость, не раз встававший на пути захватчиков, а сейчас — уютный город с прекрасной природой!
Чем привлекательна Руза❓
🔹 Местный краеведческий музей
Старейший музей России. Работает с 1907 года. В коллекции музея в основном уникальные дары местных жителей.
🔹 Музей милиции
Старинное оружие, обмундирование и снаряжение представлены именно в этом музее.
🔹 Рузская Аляска
Не просто питомник северных ездовых собак или контактный зоопарк. Нет, это целая философия любви к голубоглазкам!
🔹 Музей "Зоя"
Тут закончилась жизнь юной партизанки. В музее представлены фотографии, книги, документы и личные вещи Зои Космодемьянской.
🔹 Знаменский храм в Комлево
Красивая церковь, построенная в 1802 году на средства графа Григория Никитича Орлова.
💡 Больше идей для путешествий на:
🔹 welcome.mosreg.ru
🔹 travel.riamo.ru
@mo_now
Чем привлекательна Руза❓
🔹 Местный краеведческий музей
Старейший музей России. Работает с 1907 года. В коллекции музея в основном уникальные дары местных жителей.
🔹 Музей милиции
Старинное оружие, обмундирование и снаряжение представлены именно в этом музее.
🔹 Рузская Аляска
Не просто питомник северных ездовых собак или контактный зоопарк. Нет, это целая философия любви к голубоглазкам!
🔹 Музей "Зоя"
Тут закончилась жизнь юной партизанки. В музее представлены фотографии, книги, документы и личные вещи Зои Космодемьянской.
🔹 Знаменский храм в Комлево
Красивая церковь, построенная в 1802 году на средства графа Григория Никитича Орлова.
💡 Больше идей для путешествий на:
🔹 welcome.mosreg.ru
🔹 travel.riamo.ru
@mo_now
April 22, 2022
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня весь мир отмечает День книги 🥳
Читать - это полезно и интересно!
🔹 Аудиокниги хороши в пробке и за делами 🚘🧹
Они дешевле, не занимают места 📀
🔹 Электронные - удобны и тоже экономят много места.
🔹 А запах бумажной книги и шуршание страниц - отдельное удовольствие ❤️
А какие книги любите вы? И что сейчас читаете?
@mo_now
Читать - это полезно и интересно!
🔹 Аудиокниги хороши в пробке и за делами 🚘🧹
Они дешевле, не занимают места 📀
🔹 Электронные - удобны и тоже экономят много места.
🔹 А запах бумажной книги и шуршание страниц - отдельное удовольствие ❤️
А какие книги любите вы? И что сейчас читаете?
@mo_now
April 23, 2022
Совсем скоро длинные майские выходные, а это еще один классный повод вспомнить о Пушкинской карте 💳✅
Планируйте отдых заранее 👍🏻
@mo_now
Планируйте отдых заранее 👍🏻
@mo_now
April 25, 2022