❓ Знаете ли вы, что каждый 10-й человек в мире сталкивается с бронхиальной астмой?

Бронхиальная астма может развиваться по разным причинам, включая наследственную предрасположенность, аллергию, загрязнение воздуха, инфекционные заболевания дыхательных путей и даже стресс.

➡️ В Минздраве дали несколько рекомендаций, которые помогут снизить частоту обострений

#здоровье

🗞 Подпишись — Минская правда|MLYN.by

❓Из-за чего часто болит голова весной? Объяснила терапевт

Весной многие сталкиваются с головной болью — и дело не только в усталости. Врач-терапевт Пунам Кришан объясняет: причина часто кроется в аллергии на пыльцу, обезвоживании и переменах погоды.

🔸 Аллергия вызывает выброс гистамина — он не только провоцирует чихание и зуд, но и воспаляет носовые пазухи.

🔸 Атмосферное давление тоже дает о себе знать: при смене погоды сосуды сужаются и расширяются, вызывая дискомфорт.

❗️И не забывайте пить воду — обезвоживание остается одной из самых частых и недооцененных причин головной боли.

#здоровье

🗞 Подпишись — Минская правда|MLYN.by

🥗 Как сбросить вес после майских без стресса?

Диетолог Анастасия Тараско советует: не вините себя за лишние килограммы! Пара дней отдыха — не приговор.

📌 Вот несколько простых идей:
— Не «наказывайте» себя диетами — вернитесь к привычному режиму питания.
— Вес чаще растёт из-за стресса и пищевых привычек, а не из-за одной лишней порции.
— Попробуйте 1–2 дня на веганском меню: овощи, фрукты, квашеная капуста и малосольные огурчики — ваши друзья!
— Перед сном — прогулка. Минимум усилий — максимум пользы.

💡 Главное — не паниковать. Организм быстро вернётся в норму, если вы поддержите его заботой, а не самокритикой.

#еда #здоровье

🗞 Подпишись — Минская правда|MLYN.by

🧠 Как унять боль в шее и спине — советы от ортопеда

Популярный совет из соцсетей — лежать на животе со смартфоном — на деле может только усугубить проблему. 🛑

Ортопед Джон Хинсон объясняет:
📉 В такой позе перегружается шея и поясница.
🪑 Лучше сидеть на стуле с поддержкой поясницы и чуть откинутой спинкой.
🧍‍♂️ Держите голову немного позади корпуса — так мышцы шеи меньше напрягаются.
🔁 Главное — не замирать в одной позе. Меняйте положение тела и делайте упражнения для шеи.


#здоровье

🗞 Подпишись — Минская правда|MLYN.by

🚑 Что делать, если человек потерял сознание?

Врач-анестезиолог Карина Судновская объясняет простые, но важные шаги, которые могут спасти жизнь:

📍 Алгоритм действий:

Убедитесь, что есть пульс и дыхание.

Уложите пострадавшего на спину, приподнимите ноги (например, с помощью одежды).

Обеспечьте приток свежего воздуха — расстегните ворот, ремень, откройте окно.

Если есть — нашатырь под нос (только в предобморочном состоянии).

Не давайте таблетки и не обливайте водой.

Если человек не очнулся за 5 минут — вызовите скорую помощь.

💡 Когда пострадавший придёт в себя — не поднимайте его сразу, дайте полежать. Затем — сладкий чай или вода.

📲 Сохрани себе — пригодится в экстренной ситуации.


#здоровье

🗞 Подпишись — Минская правда|MLYN.by

🥬 Почему стоит есть квашеную капусту каждый день? Объясняет эндокринолог

100–150 граммов в день — и ваш ЖКТ скажет спасибо!
Эндокринолог Наталья Новикова утверждает: квашеная капуста запускает пищеварение и оздоравливает кишечник.

⚠️ Но есть важное условие:
Готовьте без уксуса.
Он убивает полезные ферменты, которые появляются при естественном брожении. Именно они помогают наладить работу желудка и кишечника.

✅ Квашеная капуста:
• улучшает пищеварение
• поддерживает микрофлору
• помогает метаболизму

#еда #здоровье

🗞 Подпишись — Минская правда|MLYN.by

Сидячая работа уменьшает объём мозга, — исследование

Длительное сидение негативно влияет на мозг: снижается память, внимание и способность принимать решения, заявили учёные.

Спорт в этом случае не спасает. Даже регулярные тренировки не компенсируют вред, если весь день вы проводите на стуле. Причина в том, что при сидячем образе жизни кровь хуже поступает в мозг, снижая уровень кислорода и питательных веществ.

Рекомендации простые: чаще вставайте, двигайтесь, иногда работайте стоя и не забывайте выходить на улицу.

#здоровье

🗞 Подпишись — Минская правда|MLYN.by

❓Кому действительно вреден глютен?

Для большинства людей глютен безопасен, но есть исключения:

Целиакия – аутоиммунное заболевание, вызывающее воспаление кишечника.
Непереносимость глютена – приводит к вздутию, сыпи, усталости и проблемам с пищеварением.

Чувствительность к глютену встречается реже, чем принято думать.

Безглютеновая диета может лишить организм клетчатки, витаминов группы B и железа, а заменители часто содержат больше сахара и жиров.

➡️ Подробности

#еда #здоровье

🗞 Подпишись — Минская правда|MLYN.by

💬 Песочница — не такая уж безопасная игра

Да, песок развивает моторику и фантазию. Но! В нём могут скрываться глисты, бактерии и даже споры столбняка. Особенно если туда заглядывали кошки, собаки или голуби. А ещё туда приносят микробы сами дети.

Что делать?

• Проверяйте песочницу перед игрой
• Не давайте ребёнку тянуть в рот игрушки или песок
• Мойте руки сразу после
• Не забывайте про прививки
• И не водите туда заболевших малышей

#дети #здоровье #лайфхак

🗞 Подпишись — Минская правда|MLYN.by

💬 Переработка меняет мозг — исследование

Американские учёные выяснили: работа более 52 часов в неделю вызывает изменения в структуре мозга.

МРТ показало:
• рост объёма средней лобной извилины на 19%
• изменения зон, отвечающих за эмоции и принятие решений

Переутомление — причина смерти 800 000 человек в год (данные МОТ).

#здоровье

🗞 Подпишись — Минская правда|MLYN.by

🗯Симптомы синдрома хронической усталости — от психолога

Постоянная апатия, сонливость и даже бессонница — тревожные сигналы, говорит клинический психолог Дарья Сальникова.

Что ещё важно:
• Усталость не проходит даже после отдыха
• Могут страдать иммунная, гормональная и сердечно-сосудистая системы
• Это не просто усталость, а медицинский диагноз

#здоровье

🗞 Подпишись — Минская правда|MLYN.by

📃 Продукты, которые могут разрушать витамины — предупреждает врач

Доктор медицинских наук Ольга Милушкина рассказала о "антивитаминах" — веществах, которые снижают усвоение полезных веществ.

Вот что стоит знать:

🔺 Огурцы, помидоры, дыня — содержат оксидазу, разрушающую витамин C
🔺 Сырая рыба, моллюски, ракообразные — тиаминаза разрушает витамин B1
🔺 Сырой яичный белок — авидин связывает витамин B7 (биотин)
🔺 Кукуруза — ниациноген снижает усвоение витамина PP (B3)

Что делать?
🔺Тепловая обработка (варка, запекание) нейтрализует антивитамины
🔺 Традиционные методы (например, обработка кукурузы известью) повышают усвоение витаминов
🔺 Разнообразный рацион — лучшая защита от гиповитаминозов

#еда #здоровье

🗞 Подпишись — Минская правда|MLYN.by

❓Что безопаснее — замороженное или охлажденное мясо?

Шеф-повар Андрей Алексеев говорит, что летом охлажденное мясо часто нарушает температурный режим, из-за чего бактерии размножаются.

Замороженное мясо хранится и перевозится при низких температурах, что сохраняет его свежесть и безопасность.

Правильная разморозка — в холодильнике.

Итого: замороженное мясо обычно безопаснее, особенно летом.

#еда #здоровье

🗞 Подпишись — Минская правда|MLYN.by

💬 Врач назвала фрукт, который поможет запустить работу кишечника

Эндокринолог Наталья Новикова рассказала, что слива — отличный помощник для активации работы кишечника, особенно у людей с пониженной моторикой.

Кроме того, слива богата витаминами A, B, C, E, K и бета-каротином — всё, что нужно для поддержания здоровья и энергии.

Врач особо рекомендует выбирать именно местные сезонные сливы — они наиболее полезны.

#еда #здоровье

🗞 Подпишись — Минская правда|MLYN.by

🔍 Кардиолог назвал привычки, которые убивают сердце и сосуды

По данным ВОЗ, 8 из 10 инсультов можно предотвратить.

Кардиолог Илкин Гасанов выделил главные угрозы:

🔺Чрезмерное потребление соли
🔺Курение и алкоголь
🔺Неправильное питание
🔺Малоподвижный образ жизни
🔺Хронический стресс и дефицит сна

Для защиты сердца достаточно 30 минут умеренной активности в день и не менее 7 часов сна.

#здоровье

🗞 Подпишись — Минская правда|MLYN.by

💬 Офтальмолог объяснила, почему нельзя носить линзы при воспалении глаз

Врач-офтальмолог Наталья Ивановская предупреждает: при воспалении глаз лучше отказаться от контактных линз.

Линзы — это инородное тело в глазу, которое может удерживать чужеродные микроэлементы и бактерии, усугубляя проблему.

Категорически нельзя носить контактные линзы, когда есть воспаление или аллергия в глазах

— говорит специалист.

Также не рекомендуется использовать линзы в ветреную погоду, чтобы избежать дополнительного раздражения.

#здоровье #зрение

🗞 Подпишись — Минская правда|MLYN.by

💬 Названы причины онемения рук после сна

Врач-невролог Артем Барышев рассказал, почему руки могут неметь после сна, неудобного положения или физической нагрузки.

По словам специалиста, шейно-грудной переход позвоночника — самый подвижный и воспринимает большую часть механических нагрузок.

Если онемеет рука с одной стороны — скорее всего, это перегрузка плеча или защемление нерва в шее.

Если немеют обе руки — возможно, причина в неправильной работе поясницы, которая «тянет» верх тела вниз для компенсации нагрузки.

После долгого сидения за компьютером дискомфорт может быть связан с усталостью глаз и напряжением мышц шеи.

Важно: каждый случай требует правильной диагностики и индивидуального лечения.

При резком появлении симптомов и отсутствии эффекта от противовоспалительных средств необходимо обратиться к врачу и пройти обследование (вплоть до МРТ).

#здоровье

🗞 Подпишись — Минская правда|MLYN.by

🚗 Как сохранить здоровье спины за рулем: от обуви до упражнений

🔺 Правильная осанка — спина плотно к спинке, расслабленные плечи, голова прямо
🔺 Настройка сиденья — угол наклона 100–110°, колени на уровне бедер или чуть выше
🔺 Регулярные перерывы — каждые 1,5–2 часа выходите из машины и делайте простую разминку
🔺 Упражнения для спины — наклоны, скручивания, растяжка, йога или плавание
🔺 Удобная одежда и обувь — не стесняют движения, обувь мягкая и устойчивая
🔺 Дополнительно — ортопедические подушки и массажные накидки помогают снять нагрузку

➡️ Еще больше полезных советов в нашей статье

#здоровье #водитель

🗞 Подпишись — Минская правда|MLYN.by

💬 Психолог объяснила, как хронический стресс влияет на иммунитет

Хронический стресс делает организм уязвимым к инфекциям, рассказала клинический и бизнес-психолог Анастасия Егорова.

По ее словам, при длительном напряжении уровень кортизола — гормона стресса — остается постоянно высоким. Это ослабляет иммунную систему и способствует развитию хронических воспалений.

🗯 Кортизол помогает нам справляться с кратковременными нагрузками, но при постоянном стрессе он начинает разрушать защитные функции организма, — пояснила специалист.

#здоровье

🗞 Подпишись — Минская правда|MLYN.by

🍯Узнайте, сколько ложек меда можно съесть без вреда для здоровья

Рекомендуемая безопасная доза для взрослого — 1–2 столовые ложки в день, сообщает гастроэнтеролог Евгений Белоусов.

«Это количество может меняться в зависимости от состояния здоровья и потребностей организма», — отметил специалист.

Самые полезные сорта меда, по мнению врача:

🔻Манука — обладает мощными антибактериальными и противовоспалительными свойствами
🔻Лавандовый — помогает при бессоннице и обладает успокаивающим эффектом
🔻Гречишный — богат антиоксидантами, полезен для сердца и сосудов
🔻Тимьяновый — укрепляет иммунитет, помогает при кашле

#здоровье

🗞 Подпишись — Минская правда|MLYN.by