Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Минздрав России (VK)
Нужно ли планировать новогодние праздники?
В прямом эфире психиатр, психотерапевт НМИЦ психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского Минздрава России Алана Баева рассказала, что делать, если нет новогоднего настроения, как перестать нервничать в новогодней суете, как загадывать желания, чтобы не разочароваться.
Ответы на вопросы — в нашем видео
🟢Как перестать нервничать за неделю до Нового года и успеть переделать все дела?
🟢Быть или не быть — плану на новогодние праздники? И почему?
🟢А как составить планы так, чтобы не разочароваться потом в себе?
#МинздравОтвечает
Нужно ли планировать новогодние праздники?
В прямом эфире психиатр, психотерапевт НМИЦ психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского Минздрава России Алана Баева рассказала, что делать, если нет новогоднего настроения, как перестать нервничать в новогодней суете, как загадывать желания, чтобы не разочароваться.
Ответы на вопросы — в нашем видео
🟢Как перестать нервничать за неделю до Нового года и успеть переделать все дела?
🟢Быть или не быть — плану на новогодние праздники? И почему?
🟢А как составить планы так, чтобы не разочароваться потом в себе?
#МинздравОтвечает
Минздрав России (VK)
Новогодние праздники — особенное время, связанное с множеством традиций. Это момент единения для всех народов нашей страны, а также время, проведенное в кругу семьи.
Решающий вклад в сохранение здоровья вносят привычки и поведение самого человека — его выбор: курение и злоупотребление алкоголем или же ежедневная физическая активность и рациональное питание.
— Под бой курантов принято загадывать желание, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. Мой совет — не загадывать желание, а дать себе обещание на следующий год. Самое простое обещание, начать делать зарядку, бросить курить, отказаться от алкоголя. Такие маленькие обещания меняют жизнь к лучшему сильнее, чем самые амбициозные загаданные желания, — сказал министр.
Традиционные три пожелания министра на Новый год, самые простые, но всегда работающие — в наших карточках
#МинздравОтвечает
Новогодние праздники — особенное время, связанное с множеством традиций. Это момент единения для всех народов нашей страны, а также время, проведенное в кругу семьи.
Решающий вклад в сохранение здоровья вносят привычки и поведение самого человека — его выбор: курение и злоупотребление алкоголем или же ежедневная физическая активность и рациональное питание.
— Под бой курантов принято загадывать желание, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. Мой совет — не загадывать желание, а дать себе обещание на следующий год. Самое простое обещание, начать делать зарядку, бросить курить, отказаться от алкоголя. Такие маленькие обещания меняют жизнь к лучшему сильнее, чем самые амбициозные загаданные желания, — сказал министр.
Традиционные три пожелания министра на Новый год, самые простые, но всегда работающие — в наших карточках
#МинздравОтвечает
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Минздрав России (VK)
Михаил Мурашко поздравил с наступающим Новым 2024 годом!
Новый год — семейный праздник из детства с теплыми мамиными объятиями, бабушкиными сказками на ночь, с наставлениями отца, ворчанием деда, с волшебными снами и ожиданием чуда.
В своём поздравлении министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко отметил, что в канун этого доброго праздника мы подводим итоги и строим планы на будущее, вспоминаем лучшие моменты прошедшего года и мечтаем о новых свершениях.
— Мы с уверенностью смотрим в завтрашний день, и работа над совершенствованием системы здравоохранения не останавливается ни на минуту. Хочу пожелать всем медицинским работникам, а также всем жителям нашей страны благополучия, семейного счастья и, конечно же, крепкого здоровья. Пусть в Вашем доме будет слышен детский смех! Пусть в Новом году вашими постоянными спутниками будут удача, хорошее настроение, а в семьях царит мир и любовь, — отметил Михаил Мурашко в своём поздравлении.
С наступающим Новым годом Вас!
Михаил Мурашко поздравил с наступающим Новым 2024 годом!
Новый год — семейный праздник из детства с теплыми мамиными объятиями, бабушкиными сказками на ночь, с наставлениями отца, ворчанием деда, с волшебными снами и ожиданием чуда.
В своём поздравлении министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко отметил, что в канун этого доброго праздника мы подводим итоги и строим планы на будущее, вспоминаем лучшие моменты прошедшего года и мечтаем о новых свершениях.
— Мы с уверенностью смотрим в завтрашний день, и работа над совершенствованием системы здравоохранения не останавливается ни на минуту. Хочу пожелать всем медицинским работникам, а также всем жителям нашей страны благополучия, семейного счастья и, конечно же, крепкого здоровья. Пусть в Вашем доме будет слышен детский смех! Пусть в Новом году вашими постоянными спутниками будут удача, хорошее настроение, а в семьях царит мир и любовь, — отметил Михаил Мурашко в своём поздравлении.
С наступающим Новым годом Вас!
Forwarded from Коммерсантъ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Итоги года для канала "Новости Минздрава РФ" от @TGStat
Минздрав России (VK)
🎊«Традиция» ссориться перед Новым годом – это попытка снизить накопленные напряжение и стресс
Психиатр, психотерапевт НМИЦ психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского Минздрава России Алана Баева рассказала, как не поссориться перед Новым годом.
— У некоторых семей есть новогодняя «традиция» — ругаться на Новый год. Ссора – это один из способов снять напряжение, которое к окончанию календарного года достигает максимума. Вот и получается, что «традиция» ссориться — это ничто иное, как попытка снизить накопленные напряжение и стресс, — сказала Алана Баева.
❌Что делать, чтобы избежать подобных ссор?
➡️Признайте проблему и найдите причину накопленного стресса
➡️Всем членам семьи лучше проговаривать свои переживания
Следите за режимом труда и отдыха, посвящайте время физической активности, радуйте себя даже мелочами.
➡️Сделайте «доску настроения»
Ежедневно каждый член семьи может размещать на доске знак, характеризующий его настроение. Такой ритуал упростит выражение чувств и ненавязчиво обозначит проблему;
➡️Придумайте новую семейную традицию, которая поможет конструктивным способом снимать напряжение и стресс
Например, ходить всей семьёй в баню с вениками и купелью или заниматься совместно спортом.
➡️Обнимайтесь
Объятия с близкими людьми способствуют выделению гормона окситоцина, который формирует здоровую привязанность и чувство психологической безопасности, а выброс эндорфинов при объятиях поможет снять стресс и повысит настроение.
🎊«Традиция» ссориться перед Новым годом – это попытка снизить накопленные напряжение и стресс
Психиатр, психотерапевт НМИЦ психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского Минздрава России Алана Баева рассказала, как не поссориться перед Новым годом.
— У некоторых семей есть новогодняя «традиция» — ругаться на Новый год. Ссора – это один из способов снять напряжение, которое к окончанию календарного года достигает максимума. Вот и получается, что «традиция» ссориться — это ничто иное, как попытка снизить накопленные напряжение и стресс, — сказала Алана Баева.
❌Что делать, чтобы избежать подобных ссор?
➡️Признайте проблему и найдите причину накопленного стресса
➡️Всем членам семьи лучше проговаривать свои переживания
Следите за режимом труда и отдыха, посвящайте время физической активности, радуйте себя даже мелочами.
➡️Сделайте «доску настроения»
Ежедневно каждый член семьи может размещать на доске знак, характеризующий его настроение. Такой ритуал упростит выражение чувств и ненавязчиво обозначит проблему;
➡️Придумайте новую семейную традицию, которая поможет конструктивным способом снимать напряжение и стресс
Например, ходить всей семьёй в баню с вениками и купелью или заниматься совместно спортом.
➡️Обнимайтесь
Объятия с близкими людьми способствуют выделению гормона окситоцина, который формирует здоровую привязанность и чувство психологической безопасности, а выброс эндорфинов при объятиях поможет снять стресс и повысит настроение.
Forwarded from Коммерсантъ
Минздрав предложил проводить осмотр у гинеколога с 13 лет
Возраст профилактических осмотров девочек врачом-гинекологом снижается с 14 до 13 лет, говорится в проекте приказа Минздрава России. Главный внештатный гинеколог детского и юношеского возраста Минздрава Елена Уварова заявила, что изменение имеет принципиально важное значение для сбережения репродуктивного здоровья девочек.
Гинекологи, с которыми поговорил «Ъ», поддержали инициативу. По их словам, врачи сейчас фиксируют и более раннее половое созревание, и более ранний возраст начала половой жизни.
@kommersant
Возраст профилактических осмотров девочек врачом-гинекологом снижается с 14 до 13 лет, говорится в проекте приказа Минздрава России. Главный внештатный гинеколог детского и юношеского возраста Минздрава Елена Уварова заявила, что изменение имеет принципиально важное значение для сбережения репродуктивного здоровья девочек.
Гинекологи, с которыми поговорил «Ъ», поддержали инициативу. По их словам, врачи сейчас фиксируют и более раннее половое созревание, и более ранний возраст начала половой жизни.
@kommersant
Минздрав России (VK)
🏥Михаил Мурашко: В Республике Башкортостан уже построено 13 медицинских объектов, до конца 2025 года планируется строительство еще 11
➡️Модернизация первичного звена здравоохранения региона реализуется быстрыми темпами
Сказал об этом министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко на церемонии открытия объектов здравоохранения в Республике Башкортостан.
— Модернизация первичного звена здравоохранения региона реализуется быстрыми темпами: уже построено 13 капитальных объектов, до конца 2025 года планируется строительство еще 11 поликлинических подразделений. Кроме того, капитальный ремонт проведен в 64 региональных объектах первичного звена. Введено в эксплуатацию 280 фельдшерских, фельдшерско-акушерских пунктов и врачебных амбулаторий, в рамках региональной программы планируется возвести ещё почти 300, — привел цифры министр.
⚒По словам Михаила Мурашко, сегодня вводятся в строй три новых объекта, построенных в рамках нацпроекта «Здравоохранение». Эти современные медицинские учреждения первичного звена в регионе удалось спроектировать и возвести в кратчайшие сроки, как этого требовал Президент России.
— Важнейшую роль в обеспечении доступности и качества медицинской помощи играют медицинские кадры. В республике работает один из наиболее развитых медвузов страны — Башкирский государственный медицинский университет Минздрава России. Ежегодно в практическое здравоохранение ВУЗ выпускает свыше 1,3 тыс. специалистов, — отметил Михаил Мурашко.
🧑🏻⚕️Важно, чтобы развитие системы здравоохранения шло в тесном контакте с образовательными учреждениями, а регион внедрял и реализовывал эффективные механизмы привлечения и закрепления медицинских кадров.
🏥Михаил Мурашко: В Республике Башкортостан уже построено 13 медицинских объектов, до конца 2025 года планируется строительство еще 11
➡️Модернизация первичного звена здравоохранения региона реализуется быстрыми темпами
Сказал об этом министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко на церемонии открытия объектов здравоохранения в Республике Башкортостан.
— Модернизация первичного звена здравоохранения региона реализуется быстрыми темпами: уже построено 13 капитальных объектов, до конца 2025 года планируется строительство еще 11 поликлинических подразделений. Кроме того, капитальный ремонт проведен в 64 региональных объектах первичного звена. Введено в эксплуатацию 280 фельдшерских, фельдшерско-акушерских пунктов и врачебных амбулаторий, в рамках региональной программы планируется возвести ещё почти 300, — привел цифры министр.
⚒По словам Михаила Мурашко, сегодня вводятся в строй три новых объекта, построенных в рамках нацпроекта «Здравоохранение». Эти современные медицинские учреждения первичного звена в регионе удалось спроектировать и возвести в кратчайшие сроки, как этого требовал Президент России.
— Важнейшую роль в обеспечении доступности и качества медицинской помощи играют медицинские кадры. В республике работает один из наиболее развитых медвузов страны — Башкирский государственный медицинский университет Минздрава России. Ежегодно в практическое здравоохранение ВУЗ выпускает свыше 1,3 тыс. специалистов, — отметил Михаил Мурашко.
🧑🏻⚕️Важно, чтобы развитие системы здравоохранения шло в тесном контакте с образовательными учреждениями, а регион внедрял и реализовывал эффективные механизмы привлечения и закрепления медицинских кадров.
Минздрав России (VK)
👧🏻 Нейрохирурги НМИЦ травматологии и ортопедии имени Г.А. Илизарова Минздрава России прооперировали девочку с редкой аномалией развития позвоночника
У 11-летней девочки на медобследовании диагностировали деформацию позвоночника — изолированный полупозвонок на шейном уровне, который вызывал прогрессирующие искривление.
🩺 В России одними из первых операции при такой патологии стали делать нейрохирурги Центра Илизарова. Девочку направили в клинику патологии позвоночника и редких заболеваний.
— Операция проводилась в два этапа: вначале специалисты удалили тело полупозвонка из переднего доступа и вставили искусственный имплант, имитирующий тело позвонка с противоположной стороны. Вторым этапом сделали окончательную коррекцию деформации, — рассказала заведующая научной лабораторией Клиники патологии позвоночника и редких заболеваний Ольга Сергеенко.
➡️ В шейном отделе находятся не только главные структуры спинного мозга, но и проходят две позвоночные артерии. Они очень важны для кровоснабжения спинного мозга, ствола головного мозга, мозжечка и задних полушарий головного мозга.
👍🏼 Сейчас девочка чувствует себя хорошо, уже выписана.
👧🏻 Нейрохирурги НМИЦ травматологии и ортопедии имени Г.А. Илизарова Минздрава России прооперировали девочку с редкой аномалией развития позвоночника
У 11-летней девочки на медобследовании диагностировали деформацию позвоночника — изолированный полупозвонок на шейном уровне, который вызывал прогрессирующие искривление.
🩺 В России одними из первых операции при такой патологии стали делать нейрохирурги Центра Илизарова. Девочку направили в клинику патологии позвоночника и редких заболеваний.
— Операция проводилась в два этапа: вначале специалисты удалили тело полупозвонка из переднего доступа и вставили искусственный имплант, имитирующий тело позвонка с противоположной стороны. Вторым этапом сделали окончательную коррекцию деформации, — рассказала заведующая научной лабораторией Клиники патологии позвоночника и редких заболеваний Ольга Сергеенко.
➡️ В шейном отделе находятся не только главные структуры спинного мозга, но и проходят две позвоночные артерии. Они очень важны для кровоснабжения спинного мозга, ствола головного мозга, мозжечка и задних полушарий головного мозга.
👍🏼 Сейчас девочка чувствует себя хорошо, уже выписана.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Минздрав России (VK)
Как переключиться из рабочего режима в праздничный?
В прямом эфире психиатр, психотерапевт НМИЦ психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского Минздрава России Алана Баева рассказала, что делать, если нет новогоднего настроения, как перестать нервничать в новогодней суете, как загадывать желания, чтобы не разочароваться.
Ответы на вопросы — в нашем видео
🟢Почему снижается работоспособность?
🟢Как переключаться между режимами «работа» — «дом»?
🟢Как воспринимать нашу реакцию на стресс в новогодней суете? И как перестать нервничать?
#МинздравОтвечает
Как переключиться из рабочего режима в праздничный?
В прямом эфире психиатр, психотерапевт НМИЦ психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского Минздрава России Алана Баева рассказала, что делать, если нет новогоднего настроения, как перестать нервничать в новогодней суете, как загадывать желания, чтобы не разочароваться.
Ответы на вопросы — в нашем видео
🟢Почему снижается работоспособность?
🟢Как переключаться между режимами «работа» — «дом»?
🟢Как воспринимать нашу реакцию на стресс в новогодней суете? И как перестать нервничать?
#МинздравОтвечает
Минздрав России (VK)
💻 НМИЦ онкологии им. Н.Н. Блохина Минздрава России стал первым и ведущим исследовательским центром в сфере искусственного интеллекта в здравоохранении
Всего для участия в предварительном отборе поступило 28 заявок по 6 отраслям, в том числе здравоохранение.
Правительством России были объявлены результаты конкурса по определению 6 федеральных исследовательских центров в сфере искусственного интеллекта, среди подведомственных организаций отраслевых министерств, крупнейших ВУЗов и научных центров страны. Победители получают грантовую поддержку.
🏥 В топ-лучших попал НМИЦ онкологии им. Н.Н. Блохина Минздрава России. Уровень цифровой зрелости центра позволяет реализовывать масштабные проекты федерального значения в сфере цифровизации и искусственного интеллекта.
❗️Это достигается, в первую очередь, особым отношением Министерства здравоохранения РФ к вопросам цифровизации в отрасли.
🔬По словам руководителя исследовательского центра, автора и идеолога концепции представленного проекта Тиграна Геворкяна, задача ближайших лет — научные исследования в сфере искусственного интеллекта с ведущими техническими вузами страны.
Кроме того, НМИЦ онкологии им. Н.Н. Блохина Минздрава России будет реализовать новый уникальный проект с командой СБЕРа, который стал в рамках конкурса ключевым индустриальным партнёром учреждения.
💻 НМИЦ онкологии им. Н.Н. Блохина Минздрава России стал первым и ведущим исследовательским центром в сфере искусственного интеллекта в здравоохранении
Всего для участия в предварительном отборе поступило 28 заявок по 6 отраслям, в том числе здравоохранение.
Правительством России были объявлены результаты конкурса по определению 6 федеральных исследовательских центров в сфере искусственного интеллекта, среди подведомственных организаций отраслевых министерств, крупнейших ВУЗов и научных центров страны. Победители получают грантовую поддержку.
🏥 В топ-лучших попал НМИЦ онкологии им. Н.Н. Блохина Минздрава России. Уровень цифровой зрелости центра позволяет реализовывать масштабные проекты федерального значения в сфере цифровизации и искусственного интеллекта.
❗️Это достигается, в первую очередь, особым отношением Министерства здравоохранения РФ к вопросам цифровизации в отрасли.
🔬По словам руководителя исследовательского центра, автора и идеолога концепции представленного проекта Тиграна Геворкяна, задача ближайших лет — научные исследования в сфере искусственного интеллекта с ведущими техническими вузами страны.
Кроме того, НМИЦ онкологии им. Н.Н. Блохина Минздрава России будет реализовать новый уникальный проект с командой СБЕРа, который стал в рамках конкурса ключевым индустриальным партнёром учреждения.
Минздрав России (VK)
Правительство РФ планирует увеличивать прием в вузы на программы по ИИ
О внедрении технологий искусственного интеллекта к 2030 году.
— Это студенты, поступившие в 2022-2023 годах. В будущем прием по таким программам планируем только увеличивать, в том числе за счет бюджетных мест, — рассказал Дмитрий Чернышенко.
Кроме того, по словам вице-премьера РФ, в этом году в стране выпустились более 4,3 тысячи специалистов в сфере искусственного интеллекта. Особенно востребованы прикладные ИИ направления.
Также будут подготовлены специальные отраслевые программы в области ИИ.
— Обучение будет более инклюзивным за счет использования современных учебных форматов и привлечения экспертов из профильных организаций, таких как Альянс в сфере ИИ, — заключил Дмитрий Чернышенко.
Правительство РФ планирует увеличивать прием в вузы на программы по ИИ
О внедрении технологий искусственного интеллекта к 2030 году.
— Это студенты, поступившие в 2022-2023 годах. В будущем прием по таким программам планируем только увеличивать, в том числе за счет бюджетных мест, — рассказал Дмитрий Чернышенко.
Кроме того, по словам вице-премьера РФ, в этом году в стране выпустились более 4,3 тысячи специалистов в сфере искусственного интеллекта. Особенно востребованы прикладные ИИ направления.
Также будут подготовлены специальные отраслевые программы в области ИИ.
— Обучение будет более инклюзивным за счет использования современных учебных форматов и привлечения экспертов из профильных организаций, таких как Альянс в сфере ИИ, — заключил Дмитрий Чернышенко.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Минздрав России (VK)
🔍 Узнала как проводится стентирование, шунтирование, где образуются бляшки: гости экспозиции Минздрава России «На службе здоровья!» делятся впечатлениями
Посетительница впервые пришла на выставку, чтобы узнать больше о медицине и эффективных способах поддержки ресурсов организма.
— Очень нужная информация. Сосудистые хирурги показали как проводится стентирование, шунтирование. Где сосудистые бляшки. Как проверить и правильно пройти обследование, какие направления нужны, особенно если из других регионов. Ещё не всё обошла, но уверена, что и дальше будет интересно, — отметила посетительница экспозиции.
➡️ Особенно женщину впечатлили интерактивные стенды, где можно попробовать себя в роли хирурга, принять роды, научиться правильно измерять жизненно важные показатели собственного организма.
👨👩👧👦 Приходите и вы со своими родными и близкими в павильон С «На службе здоровья!», чтобы задать интересующиеся вопросы и узнать больше об инновациях российского здравоохранения. Выставка продлится до апреля 2024 года на ВДНХ.
🔍 Узнала как проводится стентирование, шунтирование, где образуются бляшки: гости экспозиции Минздрава России «На службе здоровья!» делятся впечатлениями
Посетительница впервые пришла на выставку, чтобы узнать больше о медицине и эффективных способах поддержки ресурсов организма.
— Очень нужная информация. Сосудистые хирурги показали как проводится стентирование, шунтирование. Где сосудистые бляшки. Как проверить и правильно пройти обследование, какие направления нужны, особенно если из других регионов. Ещё не всё обошла, но уверена, что и дальше будет интересно, — отметила посетительница экспозиции.
➡️ Особенно женщину впечатлили интерактивные стенды, где можно попробовать себя в роли хирурга, принять роды, научиться правильно измерять жизненно важные показатели собственного организма.
👨👩👧👦 Приходите и вы со своими родными и близкими в павильон С «На службе здоровья!», чтобы задать интересующиеся вопросы и узнать больше об инновациях российского здравоохранения. Выставка продлится до апреля 2024 года на ВДНХ.
Минздрав России (VK)
💼Для тех, кто проведет новогоднюю ночь на работе
Психиатр, психотерапевт, НМИЦ психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского Минздрава России Алана Баева рассказала, что делать, если при мысли о работе в новогоднюю ночь, вы чувствуете грусть и несправедливость⬇️
🟤Шаг 1 — Почувствуйте себя героем!
Ведь именно благодаря вам и всем, кто работает в новогоднюю ночь, люди чувствуют себя в комфорте и безопасности;
🟤Шаг 2 — Настройтесь испытать новый опыт!
Любой новый опыт обогащает наши нейронные связи и позволяет выйти из привычной рутины.
🟤Шаг 3 — Верните себе ощущения праздника, порадовав своих коллег!
Наверняка в новогоднюю ночь вас будут окружать коллеги – испеките для них домашний пирог, приготовьте маленькие подарки. Эмоции радости и благодарности от окружающих вернут вам ощущения праздника.
🟤Шаг 4 — Перед праздничной речью Президента России и боем курантов – созвонитесь с близкими!
Это позволит почувствовать, что ваши любимые рядом с вами.
🟤Шаг 5 — Утром 1 января, возвращаясь с работы домой, насладитесь спящим городом, замедлитесь и помечтайте о том, чем вы наполните этот год.
💼Для тех, кто проведет новогоднюю ночь на работе
Психиатр, психотерапевт, НМИЦ психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского Минздрава России Алана Баева рассказала, что делать, если при мысли о работе в новогоднюю ночь, вы чувствуете грусть и несправедливость⬇️
🟤Шаг 1 — Почувствуйте себя героем!
Ведь именно благодаря вам и всем, кто работает в новогоднюю ночь, люди чувствуют себя в комфорте и безопасности;
🟤Шаг 2 — Настройтесь испытать новый опыт!
Любой новый опыт обогащает наши нейронные связи и позволяет выйти из привычной рутины.
🟤Шаг 3 — Верните себе ощущения праздника, порадовав своих коллег!
Наверняка в новогоднюю ночь вас будут окружать коллеги – испеките для них домашний пирог, приготовьте маленькие подарки. Эмоции радости и благодарности от окружающих вернут вам ощущения праздника.
🟤Шаг 4 — Перед праздничной речью Президента России и боем курантов – созвонитесь с близкими!
Это позволит почувствовать, что ваши любимые рядом с вами.
🟤Шаг 5 — Утром 1 января, возвращаясь с работы домой, насладитесь спящим городом, замедлитесь и помечтайте о том, чем вы наполните этот год.