🔎 Неделя популяризации потребления овощей и фруктов

➡️С 21 по 25 октября в Якутии проходит Неделя популяризации потребления овощей и фруктов. Эти продукты играют ключевую роль в поддержании здоровья и профилактике многих заболеваний.

🥙Почему это важно? Всемирная организация здравоохранения рекомендует есть по меньшей мере 400 г фруктов и овощей в день. Это пять порций примерно по 80 г. Фрукты и овощи в таком количестве приносят значительную пользу для здоровья: снижают риск инсульта, болезней сердца, некоторых видов рака, в частности рака толстой кишки.

🥬Кроме того, овощи и фрукты - источник витаминов и клетчатки. Последняя поддерживает здоровье кишечника и предупреждает проблемы с пищеварением. Чтобы получить максимальную пользу, лучше есть разные овощи и фрукты.

🚀 Минздрав Якутии @minzdrav_sakha

🔎 Более 142 тысяч взрослых и 133 тысяч детей прошли вакцинацию от гриппа в Якутии

➡️Медики продолжают работу по вакцинации населения от гриппа. В регион поступило все необходимое количество вакцин, которые распределены по поликлиникам и Центральным районным больницам.

По информации главного эпидемиолога Минздрава, получить прививку можно бесплатно в медучреждениях по месту жительства. В первую очередь медики советуют обратиться тем категориям, кто находится в группе риска: беременным, людям с хроническими заболеваниями и пожилым. Отметим и то, что перед процедурой проводится обязательный осмотр врачом-терапевтом.

👩‍⚕️Для формирования коллективного иммунитета Минздравом принимаются меры для наибольшего охвата населения и на сегодняшний день план вакцинации в регионе выполнен почти на 60%.

🚀 Минздрав Якутии @minzdrav_sakha

Щетка для кишечника и другие полезные продукты: гастроэнтеролог о питании

- Капиталина Михайловна, начнем с вопроса, который многих волнует: почему овощи и фрукты так важны для нашего здоровья?

- Овощи и фрукты — это настоящие супергерои среди продуктов. Они содержат огромное количество витаминов, минералов, антиоксидантов и, что особенно важно для пищеварения, клетчатки. Овощи и фрукты поддерживают наш иммунитет, защищают от хронических заболеваний и помогают поддерживать работу желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).

✅Особенно важна клетчатка: она не полностью переваривается организмом, но действует как «щетка» для кишечника, стимулируя его работу и способствуя выводу токсинов. Это также помогает поддерживать здоровую микрофлору кишечника, которая влияет не только на пищеварение, но и на общее самочувствие, настроение и даже иммунитет.

- 🍿Какие последствия для ЖКТ и организма в целом возникают при регулярном употреблении фаст-фуда?

- Фаст-фуд — это настоящая беда для современного питания. Он содержит огромное количество насыщенных жиров, сахаров, соли и вредных добавок. Для ЖКТ это означает перегрузку.

🍡Высокое содержание жиров замедляет пищеварение, вызывая тяжесть и дискомфорт в желудке. Сахар и добавки вызывают воспалительные процессы в кишечнике, что может привести к нарушениям микрофлоры, а это уже связано с повышением риска развития заболеваний, таких как синдром раздраженного кишечника, гастрит и даже язвы.

❌Еще один серьезный минус фаст-фуда — это то, что он не содержит достаточного количества клетчатки. Когда вы едите такой пищевой "мусор", кишечник просто не получает стимулов для нормальной работы, и это может привести к запорам, ухудшению пищеварения и общему снижению качества жизни.

А если это происходит постоянно, то организм начинает накапливать токсины, и в итоге страдает не только ЖКТ, но и сердечно-сосудистая система, обмен веществ, иммунитет.

Подробнее читаем по ссылке:
https://clinbol.mzsakha.ru/news/16814