Здоровое долголетие — миф или реальность?

Сегодня все больше людей задумываются о том, как прожить долгую жизнь, сохраняя здоровье, активность и бодрость духа. Мы видим вдохновляющие примеры долгожителей по всему миру, задаемся вопросом: в чем их секрет? Является ли долголетие привилегией генетики, или каждый из нас может повлиять на свои годы жизни?

Чтобы раскрыть эту тему, мы обратились к заведующей приемно-диагностического отделения и отделения терапии Якутской республиканской клинической больницы – Марие Саввиной, врачу-терапевту высшей квалификационной категории. Мария Борисовна рассказала о том, как достичь здорового долголетия и какие привычки помогают не просто прожить долгую жизнь, но сделать её счастливой и полноценной.

— Мария Борисовна, все чаще говорят о долголетии как о цели современной медицины. Но что, по вашему мнению, на самом деле скрывается за этим понятием?

— Долголетие — это не просто прожитые годы, а качество этих лет. Важна не только цифра на календаре, но и то, как мы себя чувствуем в эти годы. Мы стремимся к тому, чтобы люди доживали до старости активными, с ясным умом и физическим здоровьем. Это концепция здорового долголетия, когда человек в возрасте 70-80 лет может оставаться дееспособным, бодрым, иметь интерес к жизни.

—Какие основные рекомендации вы бы дали человеку, который хочет прожить долгую и здоровую жизнь?

— Есть несколько ключевых аспектов. Во-первых, это здоровое питание. Оно должно быть сбалансированным, включать много овощей, фруктов, злаков, белков и, конечно, достаточное количество воды. Следует ограничить сахар, избыточные жиры и обработанные продукты.

Во-вторых, физическая активность. Регулярные умеренные нагрузки — это ключ к долголетию. Недавние исследования показывают, что даже 30 минут умеренной активности в день могут значительно снизить риск хронических заболеваний.

Еще один важный аспект — это ментальное здоровье. Стресс является разрушительным фактором для организма. Нужно учиться справляться с ним, будь то через медитации, общение с близкими или хобби. И, конечно, социальные связи. Человек — существо социальное, и наличие круга общения продлевает жизнь и делает ее счастливее.

—А что насчет генетики? Насколько наследственность влияет на долголетие?

— Конечно, генетика играет роль. Но, как показывают исследования, это лишь около 20-30% успеха. Остальное зависит от образа жизни. Многие люди склонны думать: "У моих родителей были проблемы с сердцем, значит, и у меня будут". Но это не совсем так. Мы можем существенно повлиять на наше здоровье своими действиями. Питание, движение, контроль над стрессом — всё это играет решающую роль в том, как мы стареем.

Полностью читаем по ссылке: https://clinbol.mzsakha.ru/news/16238

Сегодня отмечается День уролога 👍 Этот важный врач не только для мужчин, но и для женщин, и детей.

По статистике, каждая вторая женщина хотя бы раз в жизни болела циститом.

Многие привыкают к тому, что заболевание периодически обостряется. Однако цистит ни в коем случае нельзя запускать.

О профилактике цистита рассказал Иван Туприн, врач-уролог РЦОЗИМП