⛸️👍🏼Катание на коньках укрепляет опорно-двигательный аппарат и тренирует вестибулярный
Травматолог-ортопед НМИЦ травматологии и ортопедии им. Н.Н. Приорова Минздрава России Константин Шкуро о том, как выбрать коньки и не получить травму на льду
Катание на коньках — сплошная польза!
👍🏼Во время катания задействуются не только мышцы ног, но и верхнего плечевого пояса, корпуса;
👍🏼Плотность кости в этих местах увеличивается, опорно-двигательный аппарат укрепляется;
👍🏼Тренируется и вестибулярный аппарат, наши движения становятся более скоординированными.
⛸️✅Главное — выбрать правильные коньки и постараться избежать травм при катании.
▪️Коньки должны плотно сидеть на ногах и хорошо облегать их в голени. Иначе — сильно повышается вероятность получения травмы;
▪️Для новичков стоит покупать коньки со средней или максимальной жесткостью. Мягкие модели подойдут тем, кто предпочитает спокойную прогулочную езду.
▪️❗️Если ребенок катается профессионально, желательно вставить в коньки ортопедические стельки — они будут способствовать правильному распределению нагрузки, фиксировать стопу, предотвращать перегрузку;
🧒🏻⛸️Катание на коньках не табу для детей с диагнозом «плоскостопие». Кататься можно, но не профессионально. При этом важно правильно подобрать коньки и вложить в них индивидуальные ортопедические стельки.
👍🏼Избежать травмы на льду поможет защитная экипировка. Новичкам и тем, кто давно не катался, полезно пройти инструктаж, взять несколько уроков у тренера.
🤸🏻♀️Перед выходом на лед сделайте разминку для мышц и суставов ног!
К катанию на коньках, как и к любому делу, надо подходить с умом. Наша активность должна приносить положительные эмоции и не наносить вреда здоровью!
Травматолог-ортопед НМИЦ травматологии и ортопедии им. Н.Н. Приорова Минздрава России Константин Шкуро о том, как выбрать коньки и не получить травму на льду
Катание на коньках — сплошная польза!
👍🏼Во время катания задействуются не только мышцы ног, но и верхнего плечевого пояса, корпуса;
👍🏼Плотность кости в этих местах увеличивается, опорно-двигательный аппарат укрепляется;
👍🏼Тренируется и вестибулярный аппарат, наши движения становятся более скоординированными.
⛸️✅Главное — выбрать правильные коньки и постараться избежать травм при катании.
▪️Коньки должны плотно сидеть на ногах и хорошо облегать их в голени. Иначе — сильно повышается вероятность получения травмы;
▪️Для новичков стоит покупать коньки со средней или максимальной жесткостью. Мягкие модели подойдут тем, кто предпочитает спокойную прогулочную езду.
▪️❗️Если ребенок катается профессионально, желательно вставить в коньки ортопедические стельки — они будут способствовать правильному распределению нагрузки, фиксировать стопу, предотвращать перегрузку;
🧒🏻⛸️Катание на коньках не табу для детей с диагнозом «плоскостопие». Кататься можно, но не профессионально. При этом важно правильно подобрать коньки и вложить в них индивидуальные ортопедические стельки.
👍🏼Избежать травмы на льду поможет защитная экипировка. Новичкам и тем, кто давно не катался, полезно пройти инструктаж, взять несколько уроков у тренера.
🤸🏻♀️Перед выходом на лед сделайте разминку для мышц и суставов ног!
К катанию на коньках, как и к любому делу, надо подходить с умом. Наша активность должна приносить положительные эмоции и не наносить вреда здоровью!
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🎄💫 Новогодние желания должны всегда сбываться: Михаил Мурашко принял участие в акции «Ёлка желаний»
Министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко исполнил мечты Софьи, Руслана и Кати в рамках всероссийской акции «Ёлка желаний».
👩🏻🥁Софье из Архангельска министр здравоохранения подарил электронную барабанную установку, о которой она мечтала. Софье 15 лет, и уже полтора года она учится играть на ударных. А когда Софья приехала в Москву, специально для нее провели экскурсию по настоящей звукозаписывающей студии.
🧒🏻🔬Руслану 11 лет, он живет в Волгоградской области и пока не определился, кем хочет стать, когда вырастет.
Министр посоветовал всерьёз присмотреться к научной карьере — увлеченные и талантливые молодые ученые всегда востребованы в медицинской науке. У Руслана теперь есть микроскоп и препаратные стекла, чтобы сделать первые шаги в изучении естественных наук.
👩🏻🦷Также в рамках акции «Ёлка желаний» Михаил Мурашко
помог 15-летней жительнице Барнаула попробовать себя в роли стоматолога. В краевой детской стоматологической поликлинике Катя провела чистку зубов игрушечной модели — ослику по имени Гоша. А ещё попробовала запломбировать зуб на макете.
👍🏼Всё получилось, и теперь Катя уверена, что это исполненное желание помогло ей окончательно определиться с делом её жизни.
Министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко исполнил мечты Софьи, Руслана и Кати в рамках всероссийской акции «Ёлка желаний».
👩🏻🥁Софье из Архангельска министр здравоохранения подарил электронную барабанную установку, о которой она мечтала. Софье 15 лет, и уже полтора года она учится играть на ударных. А когда Софья приехала в Москву, специально для нее провели экскурсию по настоящей звукозаписывающей студии.
🧒🏻🔬Руслану 11 лет, он живет в Волгоградской области и пока не определился, кем хочет стать, когда вырастет.
Министр посоветовал всерьёз присмотреться к научной карьере — увлеченные и талантливые молодые ученые всегда востребованы в медицинской науке. У Руслана теперь есть микроскоп и препаратные стекла, чтобы сделать первые шаги в изучении естественных наук.
👩🏻🦷Также в рамках акции «Ёлка желаний» Михаил Мурашко
помог 15-летней жительнице Барнаула попробовать себя в роли стоматолога. В краевой детской стоматологической поликлинике Катя провела чистку зубов игрушечной модели — ослику по имени Гоша. А ещё попробовала запломбировать зуб на макете.
👍🏼Всё получилось, и теперь Катя уверена, что это исполненное желание помогло ей окончательно определиться с делом её жизни.
🎊 Более 3 тыс. детей медработников почти из 30 регионов России посетили новогоднюю ёлку в Москве
В этом году в их числе – дети из ДНР, ЛНР и Харьковской области. Мероприятие организовано по поручению министра здравоохранения Российской Федерации Михаила Мурашко при поддержке профсоюза работников здравоохранения Российской Федерации.
— В этом году мы постарались организовать сказку для 150 детей из новых регионов России. Дети увидели новогоднее представление, пообщались с Дедом Морозом, получили сладкие подарки, а также посетили экскурсию по городу. Дети медработников из Запорожской и Херсонской областей по объективным причинам не смогли приехать в Москву. Им мы направили более 4 тыс. сладких подарков, — рассказал председатель профсоюза работников здравоохранения РФ Анатолий Домников.
В этом году в их числе – дети из ДНР, ЛНР и Харьковской области. Мероприятие организовано по поручению министра здравоохранения Российской Федерации Михаила Мурашко при поддержке профсоюза работников здравоохранения Российской Федерации.
— В этом году мы постарались организовать сказку для 150 детей из новых регионов России. Дети увидели новогоднее представление, пообщались с Дедом Морозом, получили сладкие подарки, а также посетили экскурсию по городу. Дети медработников из Запорожской и Херсонской областей по объективным причинам не смогли приехать в Москву. Им мы направили более 4 тыс. сладких подарков, — рассказал председатель профсоюза работников здравоохранения РФ Анатолий Домников.
🧒🏻🤒 Как избежать ангин и укрепить здоровье
Ангина или острый тонзиллит — инфекционное заболевание, при котором воспаляются нёбные миндалины и другие составляющие глоточного кольца.
К симптомам ангины относятся:
▪️Высокая температура;
▪️Постоянная боль в горле;
▪️Общее недомогание;
▪️Боли в мышцах и суставах.
💡Заражение чаще всего происходит воздушно-капельным путем.
Чтобы выздоровление у ребёнка проходило быстрее:
💡Научите его соблюдать правила гигиены;
💡Если он часто болеет, запишитесь на прием к оториноларингологу — врач проверит малыша на аденоидные вегетации, которые способствуют частым насморкам и утреннему кашлю;
💡Проверьте, нет ли аллергических заболеваний, проконсультируйтесь у специалиста.
⬆️ Аллергический кашель или насморк могут возникать из-за домашних животных, сырости, плесени в помещении.
Очень важен и полезен процесс закаливания организма.
❗️Избегайте массовых скоплений людей в сезон простуд, в общественных местах используйте средства индивидуальной защиты.
❗️В холодное время года одевайтесь по погоде. При сильных морозах воздержитесь от долгих прогулок, по возможности оставайтесь дома.
Ангина или острый тонзиллит — инфекционное заболевание, при котором воспаляются нёбные миндалины и другие составляющие глоточного кольца.
К симптомам ангины относятся:
▪️Высокая температура;
▪️Постоянная боль в горле;
▪️Общее недомогание;
▪️Боли в мышцах и суставах.
💡Заражение чаще всего происходит воздушно-капельным путем.
Чтобы выздоровление у ребёнка проходило быстрее:
💡Научите его соблюдать правила гигиены;
💡Если он часто болеет, запишитесь на прием к оториноларингологу — врач проверит малыша на аденоидные вегетации, которые способствуют частым насморкам и утреннему кашлю;
💡Проверьте, нет ли аллергических заболеваний, проконсультируйтесь у специалиста.
⬆️ Аллергический кашель или насморк могут возникать из-за домашних животных, сырости, плесени в помещении.
Очень важен и полезен процесс закаливания организма.
❗️Избегайте массовых скоплений людей в сезон простуд, в общественных местах используйте средства индивидуальной защиты.
❗️В холодное время года одевайтесь по погоде. При сильных морозах воздержитесь от долгих прогулок, по возможности оставайтесь дома.
📌 Обещания самим себе, чтобы укрепить здоровье в новом году
Впереди первая рабочая неделя нового года. Планы на рабочий день, неделю уже составлены.
Хочется ухватить за хвост новогоднее настроение и составить еще один полезный список на весь год вперёд, а именно: важно подумать и о том, что сделать, чтобы укрепить здоровье в новом году 👆🏻
Впереди первая рабочая неделя нового года. Планы на рабочий день, неделю уже составлены.
Хочется ухватить за хвост новогоднее настроение и составить еще один полезный список на весь год вперёд, а именно: важно подумать и о том, что сделать, чтобы укрепить здоровье в новом году 👆🏻
🎄💪🏼Как восстановить режим после праздников
Главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России Оксана Драпкина рассказала о пяти шагах на пути к ЗОЖ:
1️⃣ Нормализация сна
😴Ночной сон менее 8 часов приводит к тому, что на следующий день человек съедает на 200-300 ккал больше, чтобы поддерживать себя в тонусе;
Важной составляющей здорового сна является рутинная подготовка: горячий душ, несколько страниц любимой книги, отказ от гаджетов.
2️⃣ Нормализация питания
Ешьте больше овощей и фруктов, включите в рацион 20 граммов орехов ежедневно и рыбу 2 раза в неделю.
3️⃣ Планирование физической активности
🏊🏻♀️Лишний раз пройдитесь или поднимитесь по лестнице, запишитесь (и не забудьте сходить на тренировку) в бассейн.
🚶🏻♀️Количество пройденных шагов в течение дня не должно быть менее 10 000.
❗️Каждые 15 мин необходимо вставать из-за компьютерного стола и сделать разминку (3-5мин)
4️⃣ Мониторирование изменений
Необходимо измерять промежуточные результаты: например, производить замеры веса и окружности талии 1 раз в неделю
5️⃣ Будьте аккуратны при введении новых привычек
Лучше действовать поступательно, начав и укрепившись в системе питания, переходить к расширению физической активности.
Можно сначала наладить сон в течение 1-2 недель с переходом на нормализацию питания.
#МинздравОтвечает
Главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России Оксана Драпкина рассказала о пяти шагах на пути к ЗОЖ:
1️⃣ Нормализация сна
😴Ночной сон менее 8 часов приводит к тому, что на следующий день человек съедает на 200-300 ккал больше, чтобы поддерживать себя в тонусе;
Важной составляющей здорового сна является рутинная подготовка: горячий душ, несколько страниц любимой книги, отказ от гаджетов.
2️⃣ Нормализация питания
Ешьте больше овощей и фруктов, включите в рацион 20 граммов орехов ежедневно и рыбу 2 раза в неделю.
3️⃣ Планирование физической активности
🏊🏻♀️Лишний раз пройдитесь или поднимитесь по лестнице, запишитесь (и не забудьте сходить на тренировку) в бассейн.
🚶🏻♀️Количество пройденных шагов в течение дня не должно быть менее 10 000.
❗️Каждые 15 мин необходимо вставать из-за компьютерного стола и сделать разминку (3-5мин)
4️⃣ Мониторирование изменений
Необходимо измерять промежуточные результаты: например, производить замеры веса и окружности талии 1 раз в неделю
5️⃣ Будьте аккуратны при введении новых привычек
Лучше действовать поступательно, начав и укрепившись в системе питания, переходить к расширению физической активности.
Можно сначала наладить сон в течение 1-2 недель с переходом на нормализацию питания.
#МинздравОтвечает
По оперативным данным, в период с 30 декабря по 5 января в стране от всех причин умерло на 20 % меньше людей, чем за тот же период прошлого года, что является самым низким показателем с 2020 года включительно.
🏥 🚑 Медицинская служба страны в период новогодних и рождественских праздников работала в усиленном режиме, оперативно оказывая все виды медицинской помощи, что позволило значимо снизить число умерших от основных групп заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых и онкологических.
🚗🍻В то же время вызывает тревогу рост смертности от внешних причин, который в период с 30 декабря по 5 января составил почти 15% к уровню прошлого года.
— К сожалению, не все граждане следуют призывам ответственно относиться к своему здоровью и здоровью близких — отказаться от алкоголя, соблюдать правила дорожного движения и здоровьесберегающего поведения, что, порой, приводит к страшным последствиям в виде ДТП, пожаров и других чрезвычайных ситуаций. Для сохранения жизни и здоровья важен ответственный и разумный выбор каждого из нас, — сказал помощник министра здравоохранения РФ Алексей Кузнецов.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👩🏻⚕️👨🏻⚕️Медработники по дефицитным специальностям в 2023 году будут получать дополнительные ежемесячные выплаты
Премьер-министр РФ Михаил Мишустин в понедельник на оперативном совещании с вице-премьерами сообщил о введении дополнительных ежемесячных социальных выплат медицинским работникам в зависимости от их специальности.
— Размер такой доплаты к заработной плате составит от 4,5 тыс. до 18,5 тыс. рублей в месяц - в зависимости от специальности сотрудника. В целом ее получат около 1 млн 100 тыс. человек по всей стране, включая и недавно присоединившиеся территории, — сообщил Михаил Мишустин.
❕Также глава кабмина отметил, что на эти цели в текущем году предусмотрено более 152 млрд рублей.
🧑🏻⚕️👍🏼Специальные социальные выплаты установлены с 1 января этого года.
▫️18,5 тыс. рублей получат врачи центральных районных, районных и участковых больниц;
▫️14,5 тыс. рублей дополнительно будут получать врачи поликлиник и других амбулаторных учреждений первичного звена здравоохранения;
▫️11,5 тыс. рублей — врачам станций или отделений скорой медпомощи, врачам и медработникам с высшим немедицинским образованием, осуществляющим прижизненные гистологические или цитологические исследования;
▫️8 тыс. рублей дополнительно будут получать медсестры, работающие в центральных районных, районных и участковых больницах;
▫️7 тыс. рублей — фельдшерам и медсестрам станций и отделений скорой помощи;
▫️6,5 тыс. рублей — медработникам со средним образованием, трудящимся в поликлиниках и других учреждениях первичного звена здравоохранения;
▫️4,5 тыс. рублей в месяц для младшего медицинского персонала центральных районных, районных и участковых больниц, поликлиник и других учреждений первичного звена, а также станций скорой помощи, фельдшеры и медсестры, принимающие телефонные вызовы на станциях скорой помощи.
Постановление от 31 декабря 2022 года №2568
Премьер-министр РФ Михаил Мишустин в понедельник на оперативном совещании с вице-премьерами сообщил о введении дополнительных ежемесячных социальных выплат медицинским работникам в зависимости от их специальности.
— Размер такой доплаты к заработной плате составит от 4,5 тыс. до 18,5 тыс. рублей в месяц - в зависимости от специальности сотрудника. В целом ее получат около 1 млн 100 тыс. человек по всей стране, включая и недавно присоединившиеся территории, — сообщил Михаил Мишустин.
❕Также глава кабмина отметил, что на эти цели в текущем году предусмотрено более 152 млрд рублей.
🧑🏻⚕️👍🏼Специальные социальные выплаты установлены с 1 января этого года.
▫️18,5 тыс. рублей получат врачи центральных районных, районных и участковых больниц;
▫️14,5 тыс. рублей дополнительно будут получать врачи поликлиник и других амбулаторных учреждений первичного звена здравоохранения;
▫️11,5 тыс. рублей — врачам станций или отделений скорой медпомощи, врачам и медработникам с высшим немедицинским образованием, осуществляющим прижизненные гистологические или цитологические исследования;
▫️8 тыс. рублей дополнительно будут получать медсестры, работающие в центральных районных, районных и участковых больницах;
▫️7 тыс. рублей — фельдшерам и медсестрам станций и отделений скорой помощи;
▫️6,5 тыс. рублей — медработникам со средним образованием, трудящимся в поликлиниках и других учреждениях первичного звена здравоохранения;
▫️4,5 тыс. рублей в месяц для младшего медицинского персонала центральных районных, районных и участковых больниц, поликлиник и других учреждений первичного звена, а также станций скорой помощи, фельдшеры и медсестры, принимающие телефонные вызовы на станциях скорой помощи.
Постановление от 31 декабря 2022 года №2568
🫀 Кардиохирурги НМИЦ им. ак. Е.Н. Мешалкина Минздрава России восстановили легочную артерию девочке с редким врожденным пороком сердечно-сосудистой системы
💡Аномальное отхождение ветвей легочной артерии от аорты — порок развития, не позволяющий данной артерии участвовать в доставке крови к легкому. Врожденный дефект встречается не чаще одного случая на миллион детей.
— Почти в 100 % случаев такие редкие и значимые дефекты дают о себе знать в период новорожденности. Уникальный случай заключался в компенсаторных возможностях кровеносной системы организма, который смог сохранить кровоснабжение левого легкого за счет дополнительно развившейся сети мелких сосудов. Это позволило ребёнку какое-то время жить, не ощущая проблемы, — рассказал сердечно-сосудистый хирург отделения врожденных пороков сердца Алексей Войтов.
Было принято решение о поэтапной коррекции и восстановлении правильной анатомии: на первом этапе выполнили малоинвазивное эндоваскулярное вмешательство, обнаружили слаборазвитую левую легочную артерию и с помощью стента расширили ее.
Спустя 4 месяца, когда диаметр сосуда достиг возрастной нормы, начали второй этап лечения:
🔹Хирурги остановили сердце и выполнили закрытие большого дефекта межпредсердной перегородки;
🔹Затем переместили легочную артерию и восстановили правильную анатомию.
👍🏻 Девочка уже вернулась домой, чувствует себя хорошо, активно двигается и играет. Через 6 месяцев ее в плановом порядке ждут в Центре Мешалкина Минздрава России для дальнейшего обследования.
#СетьНМИЦев
💡Аномальное отхождение ветвей легочной артерии от аорты — порок развития, не позволяющий данной артерии участвовать в доставке крови к легкому. Врожденный дефект встречается не чаще одного случая на миллион детей.
— Почти в 100 % случаев такие редкие и значимые дефекты дают о себе знать в период новорожденности. Уникальный случай заключался в компенсаторных возможностях кровеносной системы организма, который смог сохранить кровоснабжение левого легкого за счет дополнительно развившейся сети мелких сосудов. Это позволило ребёнку какое-то время жить, не ощущая проблемы, — рассказал сердечно-сосудистый хирург отделения врожденных пороков сердца Алексей Войтов.
Было принято решение о поэтапной коррекции и восстановлении правильной анатомии: на первом этапе выполнили малоинвазивное эндоваскулярное вмешательство, обнаружили слаборазвитую левую легочную артерию и с помощью стента расширили ее.
Спустя 4 месяца, когда диаметр сосуда достиг возрастной нормы, начали второй этап лечения:
🔹Хирурги остановили сердце и выполнили закрытие большого дефекта межпредсердной перегородки;
🔹Затем переместили легочную артерию и восстановили правильную анатомию.
👍🏻 Девочка уже вернулась домой, чувствует себя хорошо, активно двигается и играет. Через 6 месяцев ее в плановом порядке ждут в Центре Мешалкина Минздрава России для дальнейшего обследования.
#СетьНМИЦев
🚁 Из Нарьян-Мара в посёлок Каратайка вылетели два вертолета санитарной авиации с бригадой медиков для оказания помощи пострадавшим при жесткой посадке самолета в Заполярном районе Ненецкого АО
10 пострадавших в настоящее время находятся в амбулатории пос. Каратайка, среди них 2 детей.
❗️По оперативным данным, состояние одного из пострадавших оценивается как крайне тяжелое, двое в тяжелом состоянии, четверо в состоянии средней, еще трое, в том числе двое детей, - легкой степени тяжести.
По прибытии бригады медиков на место будет приниматься решение об эвакуации пострадавших в окружную больницу Нарьян-Мара. При необходимости, будут организованы телемедицинские консультации со специалистами федеральных медицинских центров.
🏥Оказание медицинской помощи пострадавшим координирует Федеральный центр медицины катастроф Минздрава России.
Ситуация находится на личном контроле Министра здравоохранения РФ Михаила Мурашко.
10 пострадавших в настоящее время находятся в амбулатории пос. Каратайка, среди них 2 детей.
❗️По оперативным данным, состояние одного из пострадавших оценивается как крайне тяжелое, двое в тяжелом состоянии, четверо в состоянии средней, еще трое, в том числе двое детей, - легкой степени тяжести.
По прибытии бригады медиков на место будет приниматься решение об эвакуации пострадавших в окружную больницу Нарьян-Мара. При необходимости, будут организованы телемедицинские консультации со специалистами федеральных медицинских центров.
🏥Оказание медицинской помощи пострадавшим координирует Федеральный центр медицины катастроф Минздрава России.
Ситуация находится на личном контроле Министра здравоохранения РФ Михаила Мурашко.
🕖😴 В новогодние праздники сбился график: как вернуться к здоровому режиму сна
💤 Одна из важных функций сна — это восстановление не только физических сил, но и эмоционального состояния. Сон должен быть полноценным и качественным;
💤Подавляющему большинству взрослых людей требуется 7-9 часов сна каждую ночь.
Стрессовое состояние крайне негативно влияет не только на наше общее состояние, но и на то, как мы спим: нарушается баланс между фазами быстрого и медленного сна.
Для сохранения здорового режима сна:
▪️Контролируйте питание: старайтесь питаться сбалансированно в течение дня;
▪️Исключите плотный ужин за три часа до сна и включите в свой рацион сыр, шпинат и курицу;
▪️Избегайте употребление никотина и кофеина за несколько часов до сна.
Чем ярче освещение, тем больше серотонина, и соответственно — человек бодрее. Чем темнее, тем больше вырабатывается мелатонина, и тем нам сильнее хочется спать.
💤 Одна из важных функций сна — это восстановление не только физических сил, но и эмоционального состояния. Сон должен быть полноценным и качественным;
💤Подавляющему большинству взрослых людей требуется 7-9 часов сна каждую ночь.
Стрессовое состояние крайне негативно влияет не только на наше общее состояние, но и на то, как мы спим: нарушается баланс между фазами быстрого и медленного сна.
Для сохранения здорового режима сна:
▪️Контролируйте питание: старайтесь питаться сбалансированно в течение дня;
▪️Исключите плотный ужин за три часа до сна и включите в свой рацион сыр, шпинат и курицу;
▪️Избегайте употребление никотина и кофеина за несколько часов до сна.
Чем ярче освещение, тем больше серотонина, и соответственно — человек бодрее. Чем темнее, тем больше вырабатывается мелатонина, и тем нам сильнее хочется спать.