👍С 16 по 22 декабря Минздрав РФ проводит в рамках нацпроекта «Здравоохранение» Неделю популяризации здорового питания.
👉Правильное питание – это залог хорошего самочувствия, здорового внешнего вида и крепкого иммунитета.Сбалансированное здоровое питание позволяет получать все необходимые минералы и микроэлементы. Поддержание системы здорового рационального питания помогает избежать метаболических нарушений и ассоциированных заболеваний.
🔶Принципы здорового питания базируются на:
🔸качестве продуктов питания,
🔸количестве продуктов питания,
🔸времени приема пищи.
❌Если вы решили придерживаться здорового рациона, вам необходимо сократить потребление следующих продуктов:
🍰всевозможные сладости (булочные и кондитерские изделия, печенье, шоколадные батончики, мороженое);
🍖копченая продукция, консервы;
🥘жирная, острая, соленая, жареная пища;
🥜чипсы, соленые орешки, сухарики;
🥐полуфабрикаты (хлопья, шарики, изделия из теста);
🥤газированная вода, промышленные соки.
🍉Главное правило: нужно стремиться максимально витаминизировать блюда, которые мы едим. Желательно увеличить употребление сезонных овощей, фруктов и ягод. Тогда ваш организм не будет испытывать авитаминоз, которым страдают люди весной.
🍗Необходимо уменьшать количество животных жиров, частично заменяя их растительными маслами.
🍚Ограничьте потребление чистого сахара и соли. Кондитерские сладости лучше заменять медом и сухофруктами, а соль – специями.
🥗Правильное питание на каждый день обусловлено идеально подобранным рационом, в состав которого входят только полезные продукты с максимальной энергетической ценностью, а также необходимым составом питательных веществ.
💦Крепкое здоровье – это эффективный результат работы над собой, своими пищевыми пристрастиями, в том числе и отказ от вкусных, но не нужных организму лакомств. Для этого нужна сила воли, самодисциплина, а также верность своим принципам. И тогда ваше тело вознаградит вас прекрасным самочувствием и долголетием.
#минздравколыма #минздрав49магадан #медицинаколымы #колымаздравоохранение #здравоохранения49магадан #врачиколымы #49медицинамагадан #49медицинаколыма #49врачиколымы
👉Правильное питание – это залог хорошего самочувствия, здорового внешнего вида и крепкого иммунитета.Сбалансированное здоровое питание позволяет получать все необходимые минералы и микроэлементы. Поддержание системы здорового рационального питания помогает избежать метаболических нарушений и ассоциированных заболеваний.
🔶Принципы здорового питания базируются на:
🔸качестве продуктов питания,
🔸количестве продуктов питания,
🔸времени приема пищи.
❌Если вы решили придерживаться здорового рациона, вам необходимо сократить потребление следующих продуктов:
🍰всевозможные сладости (булочные и кондитерские изделия, печенье, шоколадные батончики, мороженое);
🍖копченая продукция, консервы;
🥘жирная, острая, соленая, жареная пища;
🥜чипсы, соленые орешки, сухарики;
🥐полуфабрикаты (хлопья, шарики, изделия из теста);
🥤газированная вода, промышленные соки.
🍉Главное правило: нужно стремиться максимально витаминизировать блюда, которые мы едим. Желательно увеличить употребление сезонных овощей, фруктов и ягод. Тогда ваш организм не будет испытывать авитаминоз, которым страдают люди весной.
🍗Необходимо уменьшать количество животных жиров, частично заменяя их растительными маслами.
🍚Ограничьте потребление чистого сахара и соли. Кондитерские сладости лучше заменять медом и сухофруктами, а соль – специями.
🥗Правильное питание на каждый день обусловлено идеально подобранным рационом, в состав которого входят только полезные продукты с максимальной энергетической ценностью, а также необходимым составом питательных веществ.
💦Крепкое здоровье – это эффективный результат работы над собой, своими пищевыми пристрастиями, в том числе и отказ от вкусных, но не нужных организму лакомств. Для этого нужна сила воли, самодисциплина, а также верность своим принципам. И тогда ваше тело вознаградит вас прекрасным самочувствием и долголетием.
#минздравколыма #минздрав49магадан #медицинаколымы #колымаздравоохранение #здравоохранения49магадан #врачиколымы #49медицинамагадан #49медицинаколыма #49врачиколымы
👍Губернатор Магаданской области наградил в «Кванториуме» талантливую молодежь за значительные результаты в сфере образования, здравоохранения, спорта и культуры.
🎁Среди тех, кто удостоился наград, были и студены Магаданского медицинского колледжа. Благодарность Губернатора Магаданской области за активное участие во Всероссийском общественном движении «Волонтеры-медики», за отличную учебу, успехи в спорте, пропаганду здорового образа жизни получили наши студенты Виктория Богдашкина, Ангелина Конохова, Светлана Миланина, Станислава Трошина и Степан Сундеев.
✏️«Магаданская правда» рассказала о наших студентах.
👩💼«Одна из наших задач – рассказать о профессии людям, заинтересовать, привлечь новых студентов и просто распространить среди жителей области необходимые знания. К примеру, как оказать человеку первую медицинскую помощь, чтобы успеть спасти. Так, участвуем в ярмарках вакансий, проводим мастер-классы. Это и интересно очень, и полезно, и всегда новое общение, новые люди», - рассказала «Магаданской правде» Светлана Миланина.
Ее однокурсница Ангелина солидарна с подругой.
👩💼«Такие мероприятия очень помогают детям со школьного возраста понять, кем они хотят быть, когда имеют наглядное представление о том, кто такие медицинские работники, - отмечает девушка. - На все городские мероприятия выходим, на спортивных соревнованиях присутствуем. Нас награждают впервые. Немного волнуемся, но очень приятно – с этого дня ощущаем приближение Нового года. Настроение прекрасное!»
#минздравколыма #минздрав49магадан #медицинаколымы #колымаздравоохранение #здравоохранения49магадан #врачиколымы #49медицинамагадан #49медицинаколыма #49врачиколымы
🎁Среди тех, кто удостоился наград, были и студены Магаданского медицинского колледжа. Благодарность Губернатора Магаданской области за активное участие во Всероссийском общественном движении «Волонтеры-медики», за отличную учебу, успехи в спорте, пропаганду здорового образа жизни получили наши студенты Виктория Богдашкина, Ангелина Конохова, Светлана Миланина, Станислава Трошина и Степан Сундеев.
✏️«Магаданская правда» рассказала о наших студентах.
👩💼«Одна из наших задач – рассказать о профессии людям, заинтересовать, привлечь новых студентов и просто распространить среди жителей области необходимые знания. К примеру, как оказать человеку первую медицинскую помощь, чтобы успеть спасти. Так, участвуем в ярмарках вакансий, проводим мастер-классы. Это и интересно очень, и полезно, и всегда новое общение, новые люди», - рассказала «Магаданской правде» Светлана Миланина.
Ее однокурсница Ангелина солидарна с подругой.
👩💼«Такие мероприятия очень помогают детям со школьного возраста понять, кем они хотят быть, когда имеют наглядное представление о том, кто такие медицинские работники, - отмечает девушка. - На все городские мероприятия выходим, на спортивных соревнованиях присутствуем. Нас награждают впервые. Немного волнуемся, но очень приятно – с этого дня ощущаем приближение Нового года. Настроение прекрасное!»
#минздравколыма #минздрав49магадан #медицинаколымы #колымаздравоохранение #здравоохранения49магадан #врачиколымы #49медицинамагадан #49медицинаколыма #49врачиколымы
👍Выходные - это не только возможность подольше поспать, но и активное времяпрепровождение с семьей. Дети с родителями спешат в парки, на горки, чтобы покататься на санках, лыжах и, конечно, тюбингах. О последних и поговорим сегодня.
🅾️Тюбинги или "ватрушки" - опасные приспособления для катания с гор. Такие санки очень легкие и скользкие, да еще и едут очень быстро (из-за округлой формы им меньше, чем санкам, мешает сопротивление воздуха).
❗В эксперименте, в ходе которого сравнивали скорость движения разных типов санок, ватрушки победили с большим отрывом — они двигались примерно на 2 км/ч быстрее конкурентов. Тюбинги могут развивать скорость от 22,5 до 40 км/ч — почти как электрический самокат.
👉По статистике, дети получают большую часть травм, когда врезаются в деревья, ограждения или другие санки. Если учесть, что ватрушка едет очень быстро, а управлять ею нельзя, неудивительно, что дети получают самые серьезные травмы именно на них: избежать столкновения невозможно.
📍Как уменьшить риск при катании с горки?
📌Детям до 5 лет можно кататься на санках, только сидя на коленях у взрослого человека.
📌Наденьте на ребенка шлем. При катании на санках чаще всего страдает голова, особенно у детей: мышцы шеи у них слабее, чем у взрослых, а голова крупнее относительно тела. Когда дети скатываются с горки на большой скорости, голова наклоняется вперед. Если ребенок столкнется с другими санками или взрослым внизу, удар придется именно на голову. Чтобы защитить голову, нужно надевать на ребенка шлем. Шарф ребенку лучше не повязывать: он может зацепиться за санки.
📌Проследите, чтобы ребенок сидел на тюбинге правильно. Детям старше 5 лет можно кататься в одиночку. Сидеть нужно лицом вперед, выставив ноги перед собой, — это самое безопасное положение. Если лечь на живот, встать на санки или «ватрушку», или сесть задом наперед, риск упасть или удариться головой увеличивается. Если санки рассчитаны на одного человека, кататься вместе с другом нельзя.
📌Не оставляйте детей без присмотра. По данным канадского исследования, кататься с горки под присмотром родителей для детей в 6 раз безопаснее, чем в одиночестве.
📌А чтобы присматривать за детьми было удобнее, имеет смысл ходить на горку вместе с другими взрослыми, которые могут присмотреть за ребенком, если вы отвлечетесь. В идеальной ситуации один взрослый должен стоять на вершине горки, а второй — у подножия: он поможет ребенку быстро уйти с площадки и не попасть под чужие санки.
#минздравколыма #минздрав49магадан #медицинаколымы #колымаздравоохранение #здравоохранения49магадан #врачиколымы #49медицинамагадан #49медицинаколыма #49врачиколымы
🅾️Тюбинги или "ватрушки" - опасные приспособления для катания с гор. Такие санки очень легкие и скользкие, да еще и едут очень быстро (из-за округлой формы им меньше, чем санкам, мешает сопротивление воздуха).
❗В эксперименте, в ходе которого сравнивали скорость движения разных типов санок, ватрушки победили с большим отрывом — они двигались примерно на 2 км/ч быстрее конкурентов. Тюбинги могут развивать скорость от 22,5 до 40 км/ч — почти как электрический самокат.
👉По статистике, дети получают большую часть травм, когда врезаются в деревья, ограждения или другие санки. Если учесть, что ватрушка едет очень быстро, а управлять ею нельзя, неудивительно, что дети получают самые серьезные травмы именно на них: избежать столкновения невозможно.
📍Как уменьшить риск при катании с горки?
📌Детям до 5 лет можно кататься на санках, только сидя на коленях у взрослого человека.
📌Наденьте на ребенка шлем. При катании на санках чаще всего страдает голова, особенно у детей: мышцы шеи у них слабее, чем у взрослых, а голова крупнее относительно тела. Когда дети скатываются с горки на большой скорости, голова наклоняется вперед. Если ребенок столкнется с другими санками или взрослым внизу, удар придется именно на голову. Чтобы защитить голову, нужно надевать на ребенка шлем. Шарф ребенку лучше не повязывать: он может зацепиться за санки.
📌Проследите, чтобы ребенок сидел на тюбинге правильно. Детям старше 5 лет можно кататься в одиночку. Сидеть нужно лицом вперед, выставив ноги перед собой, — это самое безопасное положение. Если лечь на живот, встать на санки или «ватрушку», или сесть задом наперед, риск упасть или удариться головой увеличивается. Если санки рассчитаны на одного человека, кататься вместе с другом нельзя.
📌Не оставляйте детей без присмотра. По данным канадского исследования, кататься с горки под присмотром родителей для детей в 6 раз безопаснее, чем в одиночестве.
📌А чтобы присматривать за детьми было удобнее, имеет смысл ходить на горку вместе с другими взрослыми, которые могут присмотреть за ребенком, если вы отвлечетесь. В идеальной ситуации один взрослый должен стоять на вершине горки, а второй — у подножия: он поможет ребенку быстро уйти с площадки и не попасть под чужие санки.
#минздравколыма #минздрав49магадан #медицинаколымы #колымаздравоохранение #здравоохранения49магадан #врачиколымы #49медицинамагадан #49медицинаколыма #49врачиколымы
📍Врачи говорят о том, что употребление мандаринов несет определенные риски для здоровья. В эти зимние дни, начиная их есть, можно легко перебрать с передозировкой витамина С.
🍊Врачи уточняют, что рекомендуемая суточная доза витамина С составляет 90 мг, тогда как один средний мандарин содержит примерно 25 мг, почти треть от суточной нормы. Учитывая это, следует съедать за день не больше трех плодов.
🤔Также практически все цитрусовые могут вызывать аллергические реакции. После съеденных мандаринов возможны крапивница, ринит, конъюнктивит и даже отек Квинке. Кроме того, мандарины стимулируют выделение желудком соляной кислоты, последствием чего могут стать изжога, обострение гастроэзофагеальной рефлюксной болезни, гастрита, язвенных поражений пищеварительного тракта. Вдобавок они богаты фруктозой, способствующей росту уровня сахара в крови – их ни в коем случае не нужно есть натощак или в большом количестве, постулируют эксперты.
🙄Но почему же зимой нас так манят эти оранжевые ароматные плоды?
🍊В нашей стране цитрусовые традиционно считаются «зимними» фруктами, потому что именно на российскую зиму приходится высокий сезон этих плодов. И люди старше 40 лет прекрасно помнят новогодний комплект «мандарин и шоколадка». Может, отсюда и «растут ноги» у необъяснимой любви россиян к цитрусовым зимой?
Кроме того, на фоне снижения ассортимента других сезонных фруктов и ягод цитрусовые выглядят особенно выгодно. А яркая желто-оранжевая палитра цветов радует глаз в дни, когда солнца встает так поздно и светит так мало.
🔶Цитрусовые богаты не только витамином С. В них содержатся:
🔸растворимая и нерастворимая клетчатка;
🔸ниацин (витамин В3);
🔸калий, кальций, магний и медь;
🔸флавоноиды и каротиноиды;
🔸танины (дубильные вещества);
🔸эфирные масла.
🍋Поэтому есть мандарины, апельсины, помело, минеолу и прочие нужно, но в пределах нормы, не перебарщивая с количеством.
#минздравколыма #минздрав49магадан #медицинаколымы #колымаздравоохранение #здравоохранения49магадан #врачиколымы #49медицинамагадан #49медицинаколыма #49врачиколымы
🍊Врачи уточняют, что рекомендуемая суточная доза витамина С составляет 90 мг, тогда как один средний мандарин содержит примерно 25 мг, почти треть от суточной нормы. Учитывая это, следует съедать за день не больше трех плодов.
🤔Также практически все цитрусовые могут вызывать аллергические реакции. После съеденных мандаринов возможны крапивница, ринит, конъюнктивит и даже отек Квинке. Кроме того, мандарины стимулируют выделение желудком соляной кислоты, последствием чего могут стать изжога, обострение гастроэзофагеальной рефлюксной болезни, гастрита, язвенных поражений пищеварительного тракта. Вдобавок они богаты фруктозой, способствующей росту уровня сахара в крови – их ни в коем случае не нужно есть натощак или в большом количестве, постулируют эксперты.
🙄Но почему же зимой нас так манят эти оранжевые ароматные плоды?
🍊В нашей стране цитрусовые традиционно считаются «зимними» фруктами, потому что именно на российскую зиму приходится высокий сезон этих плодов. И люди старше 40 лет прекрасно помнят новогодний комплект «мандарин и шоколадка». Может, отсюда и «растут ноги» у необъяснимой любви россиян к цитрусовым зимой?
Кроме того, на фоне снижения ассортимента других сезонных фруктов и ягод цитрусовые выглядят особенно выгодно. А яркая желто-оранжевая палитра цветов радует глаз в дни, когда солнца встает так поздно и светит так мало.
🔶Цитрусовые богаты не только витамином С. В них содержатся:
🔸растворимая и нерастворимая клетчатка;
🔸ниацин (витамин В3);
🔸калий, кальций, магний и медь;
🔸флавоноиды и каротиноиды;
🔸танины (дубильные вещества);
🔸эфирные масла.
🍋Поэтому есть мандарины, апельсины, помело, минеолу и прочие нужно, но в пределах нормы, не перебарщивая с количеством.
#минздравколыма #минздрав49магадан #медицинаколымы #колымаздравоохранение #здравоохранения49магадан #врачиколымы #49медицинамагадан #49медицинаколыма #49врачиколымы
👍В Магаданской областной больнице запустили программу с искусственным интеллектом «Цельс», которая умеет в автоматическом режиме читать маммографические снимки.
👉Искусственный интеллект определяет наличие патологии, подсвечивает места, на которые должен обратить внимание врач, затем формирует текстовое заключение, которое рентгенолог использует в своей работе. Новая технология также открывает перед врачами возможность пересмотреть и верифицировать снимки прошлых лет.
💻Планируется провести через «Цельс» все имеющиеся снимки и оценить, какая доля из них будет переквалифицирована искусственным интеллектом для снятия подозрения на тяжелый диагноз или наоборот. Это позволит, не переделывая исследование, пригласить на консультацию колымчанок, в чьих исследованиях появились сомнения, а значит - исключить развитие серьезной патологии или быстро начать лечение заболевания.
#минздравколыма #минздрав49магадан #медицинаколымы #колымаздравоохранение #здравоохранения49магадан #врачиколымы #49медицинамагадан #49медицинаколыма #49врачиколымы
👉Искусственный интеллект определяет наличие патологии, подсвечивает места, на которые должен обратить внимание врач, затем формирует текстовое заключение, которое рентгенолог использует в своей работе. Новая технология также открывает перед врачами возможность пересмотреть и верифицировать снимки прошлых лет.
💻Планируется провести через «Цельс» все имеющиеся снимки и оценить, какая доля из них будет переквалифицирована искусственным интеллектом для снятия подозрения на тяжелый диагноз или наоборот. Это позволит, не переделывая исследование, пригласить на консультацию колымчанок, в чьих исследованиях появились сомнения, а значит - исключить развитие серьезной патологии или быстро начать лечение заболевания.
#минздравколыма #минздрав49магадан #медицинаколымы #колымаздравоохранение #здравоохранения49магадан #врачиколымы #49медицинамагадан #49медицинаколыма #49врачиколымы
👍С 23 декабря по 5 января в России проводится Неделя профилактики злоупотребления алкоголем в новогодние праздники. Проводит тематическую неделю Минздрав РФ в рамках нацпроекта «Здравоохранение».
😞Работа нервной системы человека основывается на двух сбалансированных процессах: возбуждении и торможении. Алкоголь — это натуральный яд, который влияет на процесс торможения. Поэтому человеку, находящемуся «под градусом», кажется, что он преодолел смущение и скучную рациональность, что теперь ничто не мешает ему отдыхать и веселиться. Но даже при самой маленькой концентрации алкоголя в крови его влияние на кору головного мозга колоссально. Это проявляется в угнетении центров, отвечающих за управление поведением. Вследствие этого человек больше не может адекватно оценивать свои поступки и делает даже то, на что никогда бы не отважился в трезвом сознании. По мере того, как концентрация алкоголя в организме увеличивается, тормозные процессы все больше угнетаются.
🔶Чтобы избежать чрезмерного употребления алкоголя во время празднования придерживайтесь следующих правил:
🔸Подумайте о приемлемости, вреде и цене чрезмерного употребления алкоголя в канун Нового года перед выходом из дома.
🔸Стремитесь пить в соответствии с рекомендациями по безопасному употреблению алкоголя, которые позволяют мужчинам и женщинам не более 4-х стандартных напитков в день. Напиток — это бокал вина, кружка пива или 40 гр крепкого алкоголя.
🔸Ешьте до и во время употребления алкоголя. Лучше всего закусывать спиртное горячими блюдами, слизистой консистенции, с достаточным количеством жира. Такая пища будет обволакивать желудок, что предотвратит неблагоприятное воздействие алкоголя на организм. При этом помнить, что «обжорство» в праздники дает нагрузку на печень.
🔸Необходимо двигаться, так как при движении сжигаются алкоголь и еда, полученные в избыточном количестве. Откажитесь от привычки часами сидеть за столом.
🔸Также следует чаще открывать окна, проветривать помещение и выходить на свежий воздух. Любое движение снижает пагубные последствия алкоголя.
🔸Разбавьте алкогольные напитки, выпив стакан воды или безалкогольный напиток между ними.
🔸После праздничного застолья возобновлять употребление спиртного можно только тогда, когда весь алкоголь, полученный до этого, переработался организмом. У каждого человека требуется разное количество времени на такую переработку — от трех суток до двух недель.
◾После застолья на следующее утро откажитесь от алкоголя, даже если мучает тяжелое состояние. Также откажитесь от крепкого чая и кофе, так как эти напитки создают излишнюю нагрузку на сердце. Лучше всего на следующий день выпить молочные напитки, капустный или огуречный рассол. Хорошо могут справиться с этой задачей любые кислые напитки типа клюквенного или брусничного морса с лимоном. Также рекомендуется употреблять горячие бульоны и супы.
🔴Лучшая профилактика — НЕ пить вообще!
#минздравколыма #минздрав49магадан #медицинаколымы #колымаздравоохранение #здравоохранения49магадан #врачиколымы #49медицинамагадан #49медицинаколыма #49врачиколымы
😞Работа нервной системы человека основывается на двух сбалансированных процессах: возбуждении и торможении. Алкоголь — это натуральный яд, который влияет на процесс торможения. Поэтому человеку, находящемуся «под градусом», кажется, что он преодолел смущение и скучную рациональность, что теперь ничто не мешает ему отдыхать и веселиться. Но даже при самой маленькой концентрации алкоголя в крови его влияние на кору головного мозга колоссально. Это проявляется в угнетении центров, отвечающих за управление поведением. Вследствие этого человек больше не может адекватно оценивать свои поступки и делает даже то, на что никогда бы не отважился в трезвом сознании. По мере того, как концентрация алкоголя в организме увеличивается, тормозные процессы все больше угнетаются.
🔶Чтобы избежать чрезмерного употребления алкоголя во время празднования придерживайтесь следующих правил:
🔸Подумайте о приемлемости, вреде и цене чрезмерного употребления алкоголя в канун Нового года перед выходом из дома.
🔸Стремитесь пить в соответствии с рекомендациями по безопасному употреблению алкоголя, которые позволяют мужчинам и женщинам не более 4-х стандартных напитков в день. Напиток — это бокал вина, кружка пива или 40 гр крепкого алкоголя.
🔸Ешьте до и во время употребления алкоголя. Лучше всего закусывать спиртное горячими блюдами, слизистой консистенции, с достаточным количеством жира. Такая пища будет обволакивать желудок, что предотвратит неблагоприятное воздействие алкоголя на организм. При этом помнить, что «обжорство» в праздники дает нагрузку на печень.
🔸Необходимо двигаться, так как при движении сжигаются алкоголь и еда, полученные в избыточном количестве. Откажитесь от привычки часами сидеть за столом.
🔸Также следует чаще открывать окна, проветривать помещение и выходить на свежий воздух. Любое движение снижает пагубные последствия алкоголя.
🔸Разбавьте алкогольные напитки, выпив стакан воды или безалкогольный напиток между ними.
🔸После праздничного застолья возобновлять употребление спиртного можно только тогда, когда весь алкоголь, полученный до этого, переработался организмом. У каждого человека требуется разное количество времени на такую переработку — от трех суток до двух недель.
◾После застолья на следующее утро откажитесь от алкоголя, даже если мучает тяжелое состояние. Также откажитесь от крепкого чая и кофе, так как эти напитки создают излишнюю нагрузку на сердце. Лучше всего на следующий день выпить молочные напитки, капустный или огуречный рассол. Хорошо могут справиться с этой задачей любые кислые напитки типа клюквенного или брусничного морса с лимоном. Также рекомендуется употреблять горячие бульоны и супы.
🔴Лучшая профилактика — НЕ пить вообще!
#минздравколыма #минздрав49магадан #медицинаколымы #колымаздравоохранение #здравоохранения49магадан #врачиколымы #49медицинамагадан #49медицинаколыма #49врачиколымы
😒Как не набрать лишние килограммы на Новый год?
🥒🍎На Новый год вместо майонезных салатов, сладостей и других блюд с высоким содержанием сахара, соли и насыщенных жиров лучше отдавать предпочтение фруктам, овощам и ягодам, чтобы не набрать вес и не навредить своему организму. Об этом рассказала доктор медицинских наук Антонина Стародубова.
Помимо этого, она советует добавлять в блюда орехи и заправлять салаты растительным маслом. Из отварных овощей можно приготовить винегрет, овощное рагу или просто приготовить их на гриле в качестве гарнира к горячему блюду. На десерт врач советует сделать салат из свежих фруктов с добавлением ягод, орехов, сухофруктов или пряных трав и специй.
🥝«Или можно просто красиво выложить свежие фрукты на блюдо. А вот от сладких напитков за новогодним столом лучше отказаться совсем. Они не только значительно увеличивают калорийность рациона за счет высокого содержания сахара, но и могут вызвать чувство тяжести и дискомфорта. К тому же они плохо утоляют жажду. Если очень хочется сока или домашнего фруктового несладкого морса, то лучше ограничиться одним небольшим стаканом», — заключила Стародубова.
🥗Доктор медицинских наук Маргарита Королева до этого говорила, что тяжелые новогодние блюда с большим количеством майонеза могут сильно нагрузить пищеварительную систему. Чтобы избежать этого, стоит заранее подготовиться к праздничному застолью и продумать меню, заменив некоторые блюда и продукты.
#минздравколыма #минздрав49магадан #медицинаколымы #колымаздравоохранение #здравоохранения49магадан #врачиколымы #49медицинамагадан #49медицинаколыма #49врачиколымы
🥒🍎На Новый год вместо майонезных салатов, сладостей и других блюд с высоким содержанием сахара, соли и насыщенных жиров лучше отдавать предпочтение фруктам, овощам и ягодам, чтобы не набрать вес и не навредить своему организму. Об этом рассказала доктор медицинских наук Антонина Стародубова.
Помимо этого, она советует добавлять в блюда орехи и заправлять салаты растительным маслом. Из отварных овощей можно приготовить винегрет, овощное рагу или просто приготовить их на гриле в качестве гарнира к горячему блюду. На десерт врач советует сделать салат из свежих фруктов с добавлением ягод, орехов, сухофруктов или пряных трав и специй.
🥝«Или можно просто красиво выложить свежие фрукты на блюдо. А вот от сладких напитков за новогодним столом лучше отказаться совсем. Они не только значительно увеличивают калорийность рациона за счет высокого содержания сахара, но и могут вызвать чувство тяжести и дискомфорта. К тому же они плохо утоляют жажду. Если очень хочется сока или домашнего фруктового несладкого морса, то лучше ограничиться одним небольшим стаканом», — заключила Стародубова.
🥗Доктор медицинских наук Маргарита Королева до этого говорила, что тяжелые новогодние блюда с большим количеством майонеза могут сильно нагрузить пищеварительную систему. Чтобы избежать этого, стоит заранее подготовиться к праздничному застолью и продумать меню, заменив некоторые блюда и продукты.
#минздравколыма #минздрав49магадан #медицинаколымы #колымаздравоохранение #здравоохранения49магадан #врачиколымы #49медицинамагадан #49медицинаколыма #49врачиколымы
👍Публикуем расписание работы медучреждений на праздничные дни.
☎️Единая регистратура 28 декабря будет принимать звонки от пациентов по телефонам 8-800-300-80-03 и (84132) 220-003 с 8 до 18 часов. 31 декабря, 1, 3, 5, 7 января операторы колл- центров работать не будут. 30 декабря, 2, 4, 6, 8 января звонки принимаются с 9 до 14 часов. Звонки для справок или записи в МОБ с 29 декабря по 8 января приниматься не будут.
🏥МОГБУЗ «Городская поликлиника» г. Магадан:
😤«Острая поликлиника» на Колымской, 11А в Магадане будет вести приемы инфекционных пациентов 30 и 31 декабря, а также 2,3,4, 6 и 8 января с 9 до 14 часов (тел. регистратуры 220-003). Вызовы на дом будут приниматься с 9 до 12 часов, а выезжать врачи к пациентам на дом будут в указанные дни с 12 до 15 часов.
🧠Амбулаторное отделение №1 на пр-кте Ленина, 9 будет закрыто 1, 2, 4, 5, 7, 8 января. Пациенты смогут попасть к узким специалистам лишь 3 и 6 января с 9 до 14 часов.
😒Амбулаторное отделение №3 на Болдырева, 8 будет работать 30 декабря, а также 3, 4 и 6 января с 9 до 14 часов (тел. регистратуры 220-003).
🦷Амбулаторное отделение №4 на Советской, 12 (Стоматология) с 30 декабря по 8 января ведет приемы пациентов с 9 до 15 часов (телефоны регистратур 63-56-04 и 63-19-18). Неотложная помощь взрослому населению будет оказываться с 9 до 15 часов, детскому - с 12 до 15 часов.
🤕Отделение №6 в п. Сокол будет работать только 3 и 6 января с 10 до 15 часов (тел. регистратуры 220-003).
🦴Травматолого-ортопедическое отделение на 2-ом проезде Горького, 5 работает круглосуточно и оказывает неотложную медицинскую помощь при травмах и обморожениях (тел регистратуры 62-58-84).
⛔Амбулаторные отделения №2 на пл. Горького, 6 и №5 на пр. Карла Маркса, 60А будут закрыты в период с 30 декабря по 8 января включительно.
ГБУЗ «Магаданский областной Центр охраны материнства и детства» все эти дни будет работать так.
🏥Соматический и инфекционный стационар работают в штатном режиме.
🔸Детский травмпункт будет открыт 2 и 6 января с 9 до 13 часов.
🔸Женская консультация (тел. регистратуры 220-003 или 62-39-20) принимает пациенток 3 и 6 января с 9 до 13 часов.
🔸Поликлинические отделения (отделение №1 на Коммуны, 13 и отделение №2 на пр-кт К. Маркса, 76А) работают в праздники 30 декабря, 2, 4, 6 и 8 января с 9 до 15 часов.
🔸Участковый педиатр в п. Сокол будет принимать маленьких пациентов 2 и 6 января с 09 до 15 часов.
🔸Стационары работают в обычном круглосуточном режиме.
#минздравколыма #минздрав49магадан #медицинаколымы #колымаздравоохранение #здравоохранения49магадан #врачиколымы #49медицинамагадан #49медицинаколыма #49врачиколымы
☎️Единая регистратура 28 декабря будет принимать звонки от пациентов по телефонам 8-800-300-80-03 и (84132) 220-003 с 8 до 18 часов. 31 декабря, 1, 3, 5, 7 января операторы колл- центров работать не будут. 30 декабря, 2, 4, 6, 8 января звонки принимаются с 9 до 14 часов. Звонки для справок или записи в МОБ с 29 декабря по 8 января приниматься не будут.
🏥МОГБУЗ «Городская поликлиника» г. Магадан:
😤«Острая поликлиника» на Колымской, 11А в Магадане будет вести приемы инфекционных пациентов 30 и 31 декабря, а также 2,3,4, 6 и 8 января с 9 до 14 часов (тел. регистратуры 220-003). Вызовы на дом будут приниматься с 9 до 12 часов, а выезжать врачи к пациентам на дом будут в указанные дни с 12 до 15 часов.
🧠Амбулаторное отделение №1 на пр-кте Ленина, 9 будет закрыто 1, 2, 4, 5, 7, 8 января. Пациенты смогут попасть к узким специалистам лишь 3 и 6 января с 9 до 14 часов.
😒Амбулаторное отделение №3 на Болдырева, 8 будет работать 30 декабря, а также 3, 4 и 6 января с 9 до 14 часов (тел. регистратуры 220-003).
🦷Амбулаторное отделение №4 на Советской, 12 (Стоматология) с 30 декабря по 8 января ведет приемы пациентов с 9 до 15 часов (телефоны регистратур 63-56-04 и 63-19-18). Неотложная помощь взрослому населению будет оказываться с 9 до 15 часов, детскому - с 12 до 15 часов.
🤕Отделение №6 в п. Сокол будет работать только 3 и 6 января с 10 до 15 часов (тел. регистратуры 220-003).
🦴Травматолого-ортопедическое отделение на 2-ом проезде Горького, 5 работает круглосуточно и оказывает неотложную медицинскую помощь при травмах и обморожениях (тел регистратуры 62-58-84).
⛔Амбулаторные отделения №2 на пл. Горького, 6 и №5 на пр. Карла Маркса, 60А будут закрыты в период с 30 декабря по 8 января включительно.
ГБУЗ «Магаданский областной Центр охраны материнства и детства» все эти дни будет работать так.
🏥Соматический и инфекционный стационар работают в штатном режиме.
🔸Детский травмпункт будет открыт 2 и 6 января с 9 до 13 часов.
🔸Женская консультация (тел. регистратуры 220-003 или 62-39-20) принимает пациенток 3 и 6 января с 9 до 13 часов.
🔸Поликлинические отделения (отделение №1 на Коммуны, 13 и отделение №2 на пр-кт К. Маркса, 76А) работают в праздники 30 декабря, 2, 4, 6 и 8 января с 9 до 15 часов.
🔸Участковый педиатр в п. Сокол будет принимать маленьких пациентов 2 и 6 января с 09 до 15 часов.
🔸Стационары работают в обычном круглосуточном режиме.
#минздравколыма #минздрав49магадан #медицинаколымы #колымаздравоохранение #здравоохранения49магадан #врачиколымы #49медицинамагадан #49медицинаколыма #49врачиколымы
🏥ГБУЗ «Магаданская областная больница» все новогодние и рождественские праздники работает в штатном режиме.
👉Областная консультативная поликлиника с 31 декабря по 8 января включительно принимать пациентов не будет.
👍Стационары всех филиалов МОБ работают в штатном режиме.
🏥Поликлиника Ольского филиала МОБ 30 декабря, 3 и 6 января работает с 9 до 12 часов. Пациентов будут принимать в п. Ола врач- терапевт и врач – педиатр. 30 декабря, 3 и 6 января с 9 до 12 часов будут работать амбулатории в поселках Армань и Тауйск, а также ФАПы в селах Талон, Ямск, Тахтоямск, Гадля, Клепка, Балаганное.
🏥Поликлиника Омсукчанского филиала МОБ (п. Омсукчан) работает 30 декабря, 3 и 6 января с 10 до 12 часов. По такому же расписанию будет трудиться в эти дни фельдшер амбулатории п. Дукат.
🏥Поликлиника Северо – Эвенского филиала (п. Эвенск) работает 30 декабря, 2 и 6 января с 9 до 12 часов.
🏥Поликлиника Хасынского филиала МОБ в п. Палатка, а также медицинские пункты в пос. Стекольный, Талая и Хасын окажут помощь жителям округа 30 декабря, 3 и 6 января с 10 до 13 часов.
🏥Поликлиника Тенькинского филиала МОБ (п. Усть – Омчуг), а также ФАП в п. Мадаун будут открыты 30 декабря, 3 и 6 января с 9 до 12 часов.
🏥Поликлиника Среднеканского филиала МОБ (п. Сеймчан) 3 и 6 января работает с 9 до 12 часов.
🏥Поликлиники Ягоднинского филиала МОБ в поселках Ягодное и Синегорье будут трудиться 3 и 6 января с 10 до 13 часов.
🏥Поликлиника Сусуманского филиала МОБ работает 30 декабря, 3 и 6 января с 9 до 12 часов. В таком же режиме трудятся в эти дни амбулатории поселков Мяунджа и Холодный, а также зубоврачебный кабинет в поликлинике г. Сусумана.
#минздравколыма #минздрав49магадан #медицинаколымы #колымаздравоохранение #здравоохранения49магадан #врачиколымы #49медицинамагадан #49медицинаколыма #49врачиколымы
👉Областная консультативная поликлиника с 31 декабря по 8 января включительно принимать пациентов не будет.
👍Стационары всех филиалов МОБ работают в штатном режиме.
🏥Поликлиника Ольского филиала МОБ 30 декабря, 3 и 6 января работает с 9 до 12 часов. Пациентов будут принимать в п. Ола врач- терапевт и врач – педиатр. 30 декабря, 3 и 6 января с 9 до 12 часов будут работать амбулатории в поселках Армань и Тауйск, а также ФАПы в селах Талон, Ямск, Тахтоямск, Гадля, Клепка, Балаганное.
🏥Поликлиника Омсукчанского филиала МОБ (п. Омсукчан) работает 30 декабря, 3 и 6 января с 10 до 12 часов. По такому же расписанию будет трудиться в эти дни фельдшер амбулатории п. Дукат.
🏥Поликлиника Северо – Эвенского филиала (п. Эвенск) работает 30 декабря, 2 и 6 января с 9 до 12 часов.
🏥Поликлиника Хасынского филиала МОБ в п. Палатка, а также медицинские пункты в пос. Стекольный, Талая и Хасын окажут помощь жителям округа 30 декабря, 3 и 6 января с 10 до 13 часов.
🏥Поликлиника Тенькинского филиала МОБ (п. Усть – Омчуг), а также ФАП в п. Мадаун будут открыты 30 декабря, 3 и 6 января с 9 до 12 часов.
🏥Поликлиника Среднеканского филиала МОБ (п. Сеймчан) 3 и 6 января работает с 9 до 12 часов.
🏥Поликлиники Ягоднинского филиала МОБ в поселках Ягодное и Синегорье будут трудиться 3 и 6 января с 10 до 13 часов.
🏥Поликлиника Сусуманского филиала МОБ работает 30 декабря, 3 и 6 января с 9 до 12 часов. В таком же режиме трудятся в эти дни амбулатории поселков Мяунджа и Холодный, а также зубоврачебный кабинет в поликлинике г. Сусумана.
#минздравколыма #минздрав49магадан #медицинаколымы #колымаздравоохранение #здравоохранения49магадан #врачиколымы #49медицинамагадан #49медицинаколыма #49врачиколымы
🎁Сегодня отмечается День дарения подарков. А вы знаете о том, что дарить подарки полезно для вашего здоровья?
💓Исследователи из США нашли связь между актом дарения и улучшением работы сердца. Об этом пишет британская газета Daily Mail.
🎽Предыдущие исследования уже показали, что дарить подарки полезно для настроения и самооценки дарящих. Теперь же ученые попытались узнать, как это влияет на работу сердца. Для эксперимента пригласили 90 студентов и сказали, что им предстоит почти без подготовки выступить с речью перед аудиторией. Это было сделано для создания стрессовой ситуации.
❤️После этого половине студентов дали возможность выбрать подарочную карту и ее адресата. Затем испытуемым предстояло отправить подарок по электронной почте, приложив письмо с объяснением, почему они выбрали именно этого человека. Другой же половине дали выбрать подарочную карту для себя.
В ходе эксперимента ученые постоянно следили за артериальным давлением и частотой сердечных сокращений участников. После сообщения о необходимости произнести речь эти показатели предсказуемо выросли у всех испытуемых. При этом у тех, кто делал подарок другому человеку, давление и частота сердцебиения снизились гораздо быстрее, чем у второй группы.
💓По итогам ученые сделали вывод, что эффект от частого дарения подарков может способствовать снижению риска сердечного приступа или инсульта. Исследователи объясняют это тем, что в повседневной жизни, особенно на работе, людям приходится быть безжалостными к другим.
🎁«Дарить новогодние и рождественские подарки — это хорошая возможность компенсировать такое поведение, и это полезно для здоровья», – говорит Кэри Купер, психолог из Манчестерского университета.
#минздравколыма #минздрав49магадан #медицинаколымы #колымаздравоохранение #здравоохранения49магадан #врачиколымы #49медицинамагадан #49медицинаколыма #49врачиколымы
💓Исследователи из США нашли связь между актом дарения и улучшением работы сердца. Об этом пишет британская газета Daily Mail.
🎽Предыдущие исследования уже показали, что дарить подарки полезно для настроения и самооценки дарящих. Теперь же ученые попытались узнать, как это влияет на работу сердца. Для эксперимента пригласили 90 студентов и сказали, что им предстоит почти без подготовки выступить с речью перед аудиторией. Это было сделано для создания стрессовой ситуации.
❤️После этого половине студентов дали возможность выбрать подарочную карту и ее адресата. Затем испытуемым предстояло отправить подарок по электронной почте, приложив письмо с объяснением, почему они выбрали именно этого человека. Другой же половине дали выбрать подарочную карту для себя.
В ходе эксперимента ученые постоянно следили за артериальным давлением и частотой сердечных сокращений участников. После сообщения о необходимости произнести речь эти показатели предсказуемо выросли у всех испытуемых. При этом у тех, кто делал подарок другому человеку, давление и частота сердцебиения снизились гораздо быстрее, чем у второй группы.
💓По итогам ученые сделали вывод, что эффект от частого дарения подарков может способствовать снижению риска сердечного приступа или инсульта. Исследователи объясняют это тем, что в повседневной жизни, особенно на работе, людям приходится быть безжалостными к другим.
🎁«Дарить новогодние и рождественские подарки — это хорошая возможность компенсировать такое поведение, и это полезно для здоровья», – говорит Кэри Купер, психолог из Манчестерского университета.
#минздравколыма #минздрав49магадан #медицинаколымы #колымаздравоохранение #здравоохранения49магадан #врачиколымы #49медицинамагадан #49медицинаколыма #49врачиколымы
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🤔 В новогоднюю ночь жители России в среднем съедают 2500 килокалорий. Чтобы сжечь их, придется провести пять часов на велотренажере или четыре часа на беговой дорожке.
Как не набрать лишние килограммы в самое опасное для фигуры время? В этом вам помогут наши полезные советы.
Как не набрать лишние килограммы в самое опасное для фигуры время? В этом вам помогут наши полезные советы.