🤔Получится ли восстановить силы за два выходных дня, если вы всю неделю недосыпали?

🕖Среднестатистическому здоровому человеку нужно спать по 7-9 часов в сутки, отметила врач- Центра общественного здоровья и медицинской профилактики «Городской поликлиники» Инна Степанюк. По ее словам, не все соблюдают эту норму, а зря.

«Популяционной нормой считается от 7 до 9 часов сна. Если человек спит меньше или больше, то это ненормальное состояние. Если спать больше времени, то никаких последствий для организма не будет. Если спать меньше времени, то это уже вредно. Недосып придется компенсировать», – предупредила Инна Степанюк.

👉За субботу и воскресенье человек не сможет восполнить дефицит сна, который он испытывал в течение 5 рабочих дней, уверена врач.

❗«Механизм регуляции сна у человека устроен таким образом, что если 5 дней в неделю ограничивать время отдыха, а потом отсыпаться в течение двух выходных, то все равно не удастся «вернуть» недостающее время сна. Если человек всю рабочую неделю сознательно сокращал продолжительность сна на 2 часа, то в субботу и воскресенье ему придется дополнительно провести в кровати 10 часов. Это не так легко сделать. Физиология не даст человеку столько проспать, поэтому он все равно останется с нехваткой сна, что будет влиять на его здоровье», – считает Инна Степанюк.


#минздравколыма #минздрав49магадан #медицинаколымы #колымаздравоохранение #здравоохранения49магадан #врачиколымы #49медицинамагадан #49медицинаколыма #49врачиколымы

🤔Специалисты Миндрава Колымы разъяснили, почему одним работникам дают отгул на медосмотр раз в 3 года, а другим — дважды в год.

❗Прохождение и проведение диспансеризации являются обязательными в случаях, установленных законодательством России. Порядок и периодичность проведения медицинских осмотров, диспансеризации, диспансерного наблюдения и перечень включаемых в них исследований утверждаются уполномоченным федеральным органом исполнительной власти, если иное не предусмотрено законодательством.

👉При проведении медосмотров, диспансеризации могут учитываться результаты ранее проведенных (не позднее одного года) медицинских осмотров, диспансеризации, подтвержденные документами пациента (часть 6, 7 статьи 46 ФЗ от 21.11.2011 г. №323 «Об основах охраны здоровья граждан в РФ»). Также обязательность прохождения диспансеризации может быть закреплена в локальных нормативных актах организации.

❗В силу статьи 185.1 ТК работники при прохождении диспансеризации в порядке, предусмотренном законодательством в сфере охраны здоровья, имеют право на освобождение от работы на 1 рабочий день один раз в 3 года с сохранением за ними места работы и среднего заработка.

❗Работники, достигшие 40 лет, за исключением лиц, указанных в части третьей настоящей статьи, при прохождении диспансеризации в порядке, предусмотренном законодательством в сфере охраны здоровья, имеют право на освобождение от работы на 1 рабочий день 1 раз в год с сохранением за ними места работы и среднего заработка.

❗Работники, не достигшие возраста, дающего право на назначение пенсии по старости, в том числе досрочно, в течение 5 лет до наступления такого возраста и работники, являющиеся получателями пенсии по старости или пенсии за выслугу лет, при прохождении диспансеризации в порядке, предусмотренном законодательством в сфере охраны здоровья, имеют право на освобождение от работы на 2 рабочих дня один раз в год с сохранением за ними места работы и среднего заработка.

✏️Работник освобождается от работы для прохождения диспансеризации на основании его письменного заявления, при этом день освобождения от работы согласовывается с работодателем.

📝Работники обязаны предоставлять работодателю справки медорганизаций, подтверждающие прохождение ими диспансеризации в день (дни) освобождения от работы, если это предусмотрено локальным нормативным актом.

👉Таким образом, при наличии оснований для прохождения диспансеризации работником предпенсионного возраста, работодатель обязан обеспечить освобождение такого работника от работы на 2 рабочих дня один раз в год с сохранением за ними места работы и среднего заработка. При этом работник обязан предоставлять работодателю справки медицинских организаций, подтверждающие прохождение ими диспансеризации в день (дни) освобождения от работы, если это предусмотрено локальным нормативным актом.


#минздравколыма #минздрав49магадан #медицинаколымы #колымаздравоохранение #здравоохранения49магадан #врачиколымы #49медицинамагадан #49медицинаколыма #49врачиколымы

👍Минздрав РФ в рамках нацпроекта «Здравоохранение» с 7 по 13 октября проводит Неделю сохранения психического здоровья.

👇Сохранение психического здоровья - это не одноразовое действие, а постоянный процесс заботы о себе. Вот несколько ключевых шагов, которые помогут вам поддерживать душевное равновесие.

1. Осознанность и самопознание:
🔸Обращайте внимание на свои эмоции: Замечайте, как вы себя чувствуете, что вызывает у вас радость, грусть, гнев или тревогу.
🔸Практикуйте самонаблюдение: Ведите дневник, записывая свои мысли, чувства и действия.
🔸Поймите свои триггеры: Определите ситуации, людей или мысли, которые вызывают у вас негативные эмоции.

2. Управление стрессом:
🔸Развивайте навыки релаксации: Медитация, глубокое дыхание, йога, прогулки на природе помогают успокоить ум и тело.
🔸Занимайтесь физической активностью: Движение выделяет эндорфины, улучшая настроение.
🔸Найдите здоровые способы справляться со стрессом: Хобби, творчество, общение с близкими - это инструменты для снятия напряжения.
🔸Установите границы: Научитесь говорить "нет", защищайте свое личное пространство.

3. Позитивный образ мышления:
🔸Практикуйте благодарность: Замечайте хорошее в своей жизни, будьте благодарны за то, что имеете.
🔸Фокусируйтесь на решении проблем: Вместо того, чтобы зацикливаться на негативных мыслях, сосредоточьтесь на решениях.
🔸Избегайте сравнения себя с другими: Сконцентрируйтесь на своем собственном пути и достижениях.

4. Здоровый образ жизни:
🔸Правильное питание: Питайтесь разнообразно и сбалансировано.
🔸Полноценный сон: Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки.
🔸Регулярные физические нагрузки: Движение важно для физического и психического здоровья.
🔸Ограничьте потребление алкоголя и никотина: Эти вещества негативно влияют на психическое состояние.

5. Поддержка и общение:
🔸Стройте здоровые отношения: Окружайте себя людьми, которые вас поддерживают.
🔸Не бойтесь просить помощи: Если вы справиться с проблемами в одиночку, обратитесь к специалисту.
🔸Участвуйте в социальной жизни: Общайтесь с друзьями, участвуйте в интересных мероприятиях.

6. Профессиональная помощь:
🔸Обращайтесь к психологу: Если вы справиться с эмоциями, чувствуете беспокойство, страх, депрессию.
🔸Помните, что нет стыда в поисках профессиональной помощи.

☝️Забота о психическом здоровье - это важный шаг на пути к счастью и полноценной жизни.


#минздравколыма #минздрав49магадан #медицинаколымы #колымаздравоохранение #здравоохранения49магадан #врачиколымы #49медицинамагадан #49медицинаколыма #49врачиколымы

❗В последнее время в сети активно распространяется недостоверная информация о введении платной скорой помощи в ночное время. Однако это не соответствует действительности.

☝️Скорая медицинская помощь оказывается круглосуточно и бесплатно всем жителям Магаданской области и лицам, находящимся на её территории. Она вызывается при состояниях, угрожающих здоровью или жизни граждан (в том числе и детям), находящимся вне лечебно-профилактических учреждений. К таким состояниям относятся:
🔸несчастные случаи (ДТП, травмы, отравления химическими веществами, ожоги, отморожения, огнестрельные ранения, утопления, повешения, поражения электрическим током, молнией и т.п.);
🔸внезапные заболевания и угрожающие жизни состояния при обострении хронических заболеваний (острые боли в животе, в области сердца, нарушения сердечного ритма, значительное повышение артериального давления, удушье, потеря сознания, кровотечения, судорожные припадки, острые психические расстройства и т.п.);
🔸осложнения беременности и родовая деятельность;

👉Экстренная и неотложная медицинская помощь больным и пострадавшим, обратившимся непосредственно на станцию скорой медицинской помощи, оказывается свободной от вызова бригадой.

☎️Как вызвать скорую помощь?
🔺103 - Прямой номер для вызова скорой помощи c мобильного телефона.
🔺03 - Номер для вызова с городского телефона.
🔺112 - Единый номер вызова всех экстренных оперативных служб региона с переключением на скорую помощь. Работает при заблокированной SIM-карте, при её отсутствии, при отсутствии денег на счету телефона. Звоните 112, когда требуется вызов нескольких экстренных служб (МЧС, полиция, ГИБДД).


#минздравколыма #минздрав49магадан #медицинаколымы #колымаздравоохранение #здравоохранения49магадан #врачиколымы #49медицинамагадан #49медицинаколыма #49врачиколымы

❗Травмирование родинок грозят неприятными последствиями — кровотечением, шрамами, инфекциями.

👉Если вы случайно содрали родинку, нужно оперативно обработать рану антисептиком и идти к онкологу для гистологического анализа новообразования, советует врач –онколог МОБ Николай Лифа.

👉Он советует уделять больше внимания невусам, расположенным на участках тела, наиболее подверженным трению одежды: шее запястьях, пояснице, плечах.

❗При этом специалист отмечает, что далеко не всегда повреждения родинок могут спровоцировать рак, подчеркивая, что принципиально важно обследовать крупные родинки, не дожидаясь их травмирования. Злокачественные образования кожи могут провоцировать меланому – очень тяжёлую онкологическую болезнь.


#минздравколыма #минздрав49магадан #медицинаколымы #колымаздравоохранение #здравоохранения49магадан #врачиколымы #49медицинамагадан #49медицинаколыма #49врачиколымы

👍4 октября в библиотеке имени А.С. Пушкина профильные специалисты Центра охраны материнства и детства рассказали будущим мамам о жизни женщины до, во время и после родов и о том, как правильно подготовиться к рождению ребенка и восстановиться после его появления на свет.

👉Встречу открыл Министр здравоохранения Колымы Александр Витько. Он отметил, что беременность – это период рассвета каждой женщины. После приветственных слов руководитель ведомства вручил награды победителям конкурса снимков УЗИ «Счастье внутри нас».

1 место – София Наумова🥇
2 место - Оксана Ференс🥈
3 место - Наталья Казакова🥉

Благодарим всех за участие в мероприятии!


#минздравколыма #минздрав49магадан #медицинаколымы #колымаздравоохранение #здравоохранения49магадан #врачиколымы #49медицинамагадан #49медицинаколыма #49врачиколымы

👉Не за горами сезон простуд и гриппа. И готовиться к нему важно уже сейчас, чтобы потом не болеть или перенести респираторные заболевания в легкой форме. Что нужно, чтобы быть здоровым, рассказывают воспитанникам детских садов и ученикам школ, в СМИ и соцсетях.

🤔А по вашему мнению, как можно защититься от гриппа? Приглашаем вас принять участие в нашем небольшом опросе.

👍23 сентября 2024 года состоялось заседание областной трехсторонней комиссии по регулированию социально-трудовых отношений Магаданской области, посвященное Всероссийской акции профсоюзов в рамках Всемирного дня действий «За достойный труд!»

👨‍👩‍👦В рамках акции, приуроченной к Году Семьи, председатель Магаданской областной организации профессионального союза работников здравоохранения Российской Федерации Наталья Наумова вручила нагрудные знаки Профсоюза «За верность и служение медицине. Медицинская династия», представителям медицинских династий с большим профсоюзным и трудовым стажем – Галине Михайловне Епиной и Татьяне Олеговне Рыженковой.

🔶Династия Епиных (Ефимовых). Ее основатель Епин Анатолий Владимирович работал в должности врача анестезиолога-реаниматолога Магаданской областной больницы 38 лет. Его супруга Епина Галина Михайловна - старшая медицинская сестра-анестезист Магаданского онкологического диспансера с медицинским стажем 51 год. Дочь Галины Михайловны и Анатолия Владимировича - Ефимова Ирина Анатольевна уже 24 года трудится рентгенлаборантом Магаданской областной больницы. Медицинскую династию успешно дополняют сестра Галины Михайловны и племянница, которые проживают и работают в Хабаровске. Итого, стаж Династии Епиных (Ефимовых) составляет 197 лет.

🔶Династия Сунозовых (Рыженковых). Славные традиции этой династии начались с Сунозова Олег Александровича. Он является заведующим торакального отделения Магаданского онкологического диспансера. Супруга Олега Анатольевича Нина Анатольевна заведующая приемного отделения Магаданской областной больницы. Их дочь Рыженкова Татьяна Олеговна также не отстает от своих родителей. Татьяна Олеговна заведующая центра амбулаторной онкологической помощи Магаданской областной больницы. К медицинским традициям семьи также присоединилась и племянница Татьяны Олеговны - Сунозова Галина Дмитриевна. Она уже 7 лет трудится абдоминальным хирургом в Хабаровскею Итого, стаж Династии Сунозовых (Рыженковых) составляет 135 лет.

Минздрав Колымы гордиться, что в Магаданской области есть такие замечательные семьи, которые из поколения в поколение передают любовь к медицине. выражает династиям Епиных (Ефимовых) и Сунозовых (Рыженковых) благодарность за огромный вклад в здравоохранение!


#минздравколыма #минздрав49магадан #медицинаколымы #колымаздравоохранение #здравоохранения49магадан #врачиколымы #49медицинамагадан #49медицинаколыма #49врачиколымы

❗Главный врач онкодиспансера, заместитель главврача МОБ Антон Таюрский перечислил группы людей, рискующих заболеть раком.

👉Специалист отметил, что в первую очередь возникновения онкозаболевания стоит опасаться пожилым. С возрастом иммунитет дает сбои. Поэтому люди после 50 лет должны как можно чаще проходить медосмотры и диспансеризацию.

👩‍💼«Женщинам рекомендуется ежегодно делать маммографию, представителям обоих полов колоноскопию, гастроскопию, КТ легких», — подчеркнул Таюрский.

🚬Следующая группа риска — курильщики. Вероятность заболеть раком у них выше в 7 раз, чем у остальных.

🤔Также стоит насторожиться тем, кто имеет генетическую предрасположенность.

👨‍🚒Четвертый тип — люди, контактирующие с токсичными и радиоактивными веществами. Если вы работаете на вредных производствах, внимательнее относитесь к защите кожи и органов дыхания. Регулярно проходите осмотры.

👉Также Антон Таюрский рассказал о людях, страдающих от вирусных заболеваний. Речь о пациентах с ВПЧ (провоцирует рак шейки матчи), гепатитом B и C (рак печени), вирусом Эпштейна-Барр (лимфома и рак носоглотки).


#минздравколыма #минздрав49магадан #медицинаколымы #колымаздравоохранение #здравоохранения49магадан #врачиколымы #49медицинамагадан #49медицинаколыма #49врачиколымы

На прошлой неделе в клинике «Дантист» благодаря сотрудничеству фонда «Защитники Отечества» и Минздрава Колымы с национальным медицинским исследовательским центром оториноларингологии ФМБА России московские отоларингологи оказали медицинскую помощь колымским участникам СВО и членам их семей.

👉Антон Мачалов, руководитель сурдологической службы Национального центра, заведующий кафедрой ФГБОУ ДПО РМАНПО Минздрава РФ, доктор медицинских наук, и Андрей Дайхес, сурдолог-отоларинголог НМИЦ, провели обследование.

👂С помощью современного оборудования пациентами провели диагностику слуха, индивидуальные консультации и назначили лечение.

👍Подобные акции уже прошли в нескольких регионах России и позволяют значительно улучшить качество жизни участников и ветеранов СВО.


#минздравколыма #минздрав49магадан #медицинаколымы #колымаздравоохранение #здравоохранения49магадан #врачиколымы #49медицинамагадан #49медицинаколыма #49врачиколымы