#информируем
11 декабря 2024 года отмечается Всемирный день борьбы с бронхиальной астмой.
Мероприятие проводимое ежегодно 11 декабря впервые увидело свет в 1998 году по инициативе Всемирной организации здравоохранения в содружестве с рядом международных организаций, практикующих исследования в данной области.
Бронхиальная астма - заболевание дыхательной системы, при котором периодически возникают затрудненное дыхание, одышка, удушье, приступы кашля или свистящее дыхание, слышное на расстоянии.
❗Наиболее частыми причинами развития астмы являются:
🔸- различные аллергены (особенно - ингаляционные, непосредственно действующие на дыхательные пути);
🔸- профессиональные вредные факторы;
🔸- загрязнение окружающей среды;
🔸- курение.
Бронхиальная астма затронула более 300 миллионов человек по всему миру.
11 декабря 2024 года отмечается Всемирный день борьбы с бронхиальной астмой.
Мероприятие проводимое ежегодно 11 декабря впервые увидело свет в 1998 году по инициативе Всемирной организации здравоохранения в содружестве с рядом международных организаций, практикующих исследования в данной области.
Бронхиальная астма - заболевание дыхательной системы, при котором периодически возникают затрудненное дыхание, одышка, удушье, приступы кашля или свистящее дыхание, слышное на расстоянии.
❗Наиболее частыми причинами развития астмы являются:
🔸- различные аллергены (особенно - ингаляционные, непосредственно действующие на дыхательные пути);
🔸- профессиональные вредные факторы;
🔸- загрязнение окружающей среды;
🔸- курение.
Бронхиальная астма затронула более 300 миллионов человек по всему миру.
#информируем
В России потребление спиртных напитков сократилось.
✔️В последнее время в нашей стране отмечается последовательное уменьшение потребления спиртных напитков. Согласно данным Всероссийского центра изучения общественного мнения, за период с декабря 2020 года по август 2024 года количество людей, которые не пьют алкоголь или стали меньше его употреблять, выросло с 48% до 65%. Этому во многом способствовало информированность населения и меры, реализуемые в рамках национального проекта "Демография".
❗В России проводится комплекс мероприятий, направленных на снижение потребления алкоголя. В период с 2008 по 2023 годы потребление алкоголя сократилось с 15,7 до 8,63 литров этанола в год на человека благодаря активной реализации антиалкогольных мер. В целом по стране снижается потребление крепких алкогольных напитков: с 9,9 литров этанола в 2008 году до 4,9 литра в 2023 году.
В России потребление спиртных напитков сократилось.
✔️В последнее время в нашей стране отмечается последовательное уменьшение потребления спиртных напитков. Согласно данным Всероссийского центра изучения общественного мнения, за период с декабря 2020 года по август 2024 года количество людей, которые не пьют алкоголь или стали меньше его употреблять, выросло с 48% до 65%. Этому во многом способствовало информированность населения и меры, реализуемые в рамках национального проекта "Демография".
❗В России проводится комплекс мероприятий, направленных на снижение потребления алкоголя. В период с 2008 по 2023 годы потребление алкоголя сократилось с 15,7 до 8,63 литров этанола в год на человека благодаря активной реализации антиалкогольных мер. В целом по стране снижается потребление крепких алкогольных напитков: с 9,9 литров этанола в 2008 году до 4,9 литра в 2023 году.
#информируем
Очередной прием граждан прошел в стенах Министерства здравоохранения Камчатского края.
12 декабря 2024 года Министр здравоохранения Камчатского края Александр Гашков провел личный прием граждан, в рамках полномочий проконсультировал камчатцев, оказал помощь в решении профильных вопросов.
➡️ Открытый диалог - один из инструментов, применяемых краевым Минздравом в целях организации взаимодействия руководства ведомства с населением региона, получения информации из первых уст, оказания необходимого содействия, адресной помощи.
✏️Запись на личный прием доступна в следующем порядке:
- перейти по ссылке (https://clck.ru/36DBrz), выбрать специалиста;
- перейти по ссылке (https://clck.ru/36DBs2), заполнить форму.
📲 Либо по номеру телефона: 42-47-02 с 9.00 до 18.00.
Очередной прием граждан прошел в стенах Министерства здравоохранения Камчатского края.
12 декабря 2024 года Министр здравоохранения Камчатского края Александр Гашков провел личный прием граждан, в рамках полномочий проконсультировал камчатцев, оказал помощь в решении профильных вопросов.
➡️ Открытый диалог - один из инструментов, применяемых краевым Минздравом в целях организации взаимодействия руководства ведомства с населением региона, получения информации из первых уст, оказания необходимого содействия, адресной помощи.
✏️Запись на личный прием доступна в следующем порядке:
- перейти по ссылке (https://clck.ru/36DBrz), выбрать специалиста;
- перейти по ссылке (https://clck.ru/36DBs2), заполнить форму.
📲 Либо по номеру телефона: 42-47-02 с 9.00 до 18.00.
#информируем
Профилактика инфекционных заболеваний играет огромное значение в поддержании здоровья населения.
🦠 Инфекционные болезни – это большая группа заболеваний, обусловленных проникновением патогенных или условно-патогенных агентов, таких как бактерии, вирусы, простейшие, грибы, гельминты и прионы, в организм человека.
Для успешной борьбы с инфекциями необходимо соблюдать правила гигиены, регулярно проводить профилактические прививки, поддерживать иммунитет при помощи здорового образа жизни и правильного питания. Важно также избегать контакта с больными людьми, следить за своим здоровьем и обращаться к специалистам при первых признаках заболеваний.
❗Надлежащая профилактика инфекционных заболеваний помогает не только сохранить здоровье, но и защитить окружающих от распространения опасных инфекций.
Профилактика инфекционных заболеваний играет огромное значение в поддержании здоровья населения.
🦠 Инфекционные болезни – это большая группа заболеваний, обусловленных проникновением патогенных или условно-патогенных агентов, таких как бактерии, вирусы, простейшие, грибы, гельминты и прионы, в организм человека.
Для успешной борьбы с инфекциями необходимо соблюдать правила гигиены, регулярно проводить профилактические прививки, поддерживать иммунитет при помощи здорового образа жизни и правильного питания. Важно также избегать контакта с больными людьми, следить за своим здоровьем и обращаться к специалистам при первых признаках заболеваний.
❗Надлежащая профилактика инфекционных заболеваний помогает не только сохранить здоровье, но и защитить окружающих от распространения опасных инфекций.
#информируем
Личный прием граждан по вопросам лекарственного обеспечения населения региона организован краевым Минздравом.
С 9 декабря 2024 по поручению главы ведомства Александра Гашкова руководители городских учреждений здравоохранения организовали личные приемы граждан по вопросам лекарственного обеспечения.
Инициатива положительно оценена общественностью. Ввиду чего принято решение об оптимизации процессов.
С 16 декабря 2024 личные приемы будет осуществляться в здании краевого Минздрава.
Мероприятия проводятся по адресу: ул. Ленинградская, дом 118, 3 этаж, кабинет 370.
Расписание на предстоящую неделю :
Понедельник 16.12.2024 с 10:00 до 12:00 - главный врач ГБУЗ КК «Петропавловск-Камчатская городская поликлиника N3»;
Вторник 17.12.2024 - с 13:00 до 15:00 - главный врач ГБУЗ КК «Петропавловск-Камчатская городская поликлиника N1»;
Среда с 14:00 до 16:00 - к главный врач ГБУЗ КК «Петропавловск- Камчатская городская больница N1»;
Четверг: с 10:00 до 12:00 - главный врач ГБУЗ КК «Петропавловск- Камчатская городская больница N2»;
Пятница с 10:00 до 12:00 - главный врач ГБУЗ КК «Петропавловск- Камчатская городская детская поликлиника N1».
Личный прием граждан по вопросам лекарственного обеспечения населения региона организован краевым Минздравом.
С 9 декабря 2024 по поручению главы ведомства Александра Гашкова руководители городских учреждений здравоохранения организовали личные приемы граждан по вопросам лекарственного обеспечения.
Инициатива положительно оценена общественностью. Ввиду чего принято решение об оптимизации процессов.
С 16 декабря 2024 личные приемы будет осуществляться в здании краевого Минздрава.
Мероприятия проводятся по адресу: ул. Ленинградская, дом 118, 3 этаж, кабинет 370.
Расписание на предстоящую неделю :
Понедельник 16.12.2024 с 10:00 до 12:00 - главный врач ГБУЗ КК «Петропавловск-Камчатская городская поликлиника N3»;
Вторник 17.12.2024 - с 13:00 до 15:00 - главный врач ГБУЗ КК «Петропавловск-Камчатская городская поликлиника N1»;
Среда с 14:00 до 16:00 - к главный врач ГБУЗ КК «Петропавловск- Камчатская городская больница N1»;
Четверг: с 10:00 до 12:00 - главный врач ГБУЗ КК «Петропавловск- Камчатская городская больница N2»;
Пятница с 10:00 до 12:00 - главный врач ГБУЗ КК «Петропавловск- Камчатская городская детская поликлиника N1».
#информируем
16-22 декабря 2024 года проходит неделя популяризации здорового питания.
Поддержание системы здорового рационального питания помогает избежать метаболических нарушений и ассоциированных с ними заболеваний. Всемирная организация здравоохранения признала ожирение новой неинфекционной «эпидемией» XXI века.
📌7 принципов здорового питания:
🔸Не голоден – не ешь. Привычка есть «за компанию» или использовать еду как антидепрессант приводит к перееданию.
🔸Откажитесь от фаст-фуда и «пустых» калорий. Продукты, прошедшие многократную обработку и содержащие много сахара и соли, не относятся к здоровой пище.
🔸Пейте достаточное количество чистой воды – около 30 мл/кг в сутки. Чай и кофе не заменяют воду.
🔸Хлеб можно есть, но в умеренных количествах – оптимально 30 г в сутки. Цельнозерновой или обычный – не имеет значения.
🔸Умеренное употребление сахара допустимо, тогда как заменителей сахара стоит избегать. Норма сахара – 5-10% от дневной калорийности.
🔸Ограничьте рафинированные углеводы (белый рис, картофель, сладкие напитки), так как они не обеспечивают сытость.
🔸Употребляйте не менее 400 г свежих фруктов и овощей в день для получения витаминов и клетчатки. Предпочтите сезонные продукты для большей пользы.
16-22 декабря 2024 года проходит неделя популяризации здорового питания.
Поддержание системы здорового рационального питания помогает избежать метаболических нарушений и ассоциированных с ними заболеваний. Всемирная организация здравоохранения признала ожирение новой неинфекционной «эпидемией» XXI века.
📌7 принципов здорового питания:
🔸Не голоден – не ешь. Привычка есть «за компанию» или использовать еду как антидепрессант приводит к перееданию.
🔸Откажитесь от фаст-фуда и «пустых» калорий. Продукты, прошедшие многократную обработку и содержащие много сахара и соли, не относятся к здоровой пище.
🔸Пейте достаточное количество чистой воды – около 30 мл/кг в сутки. Чай и кофе не заменяют воду.
🔸Хлеб можно есть, но в умеренных количествах – оптимально 30 г в сутки. Цельнозерновой или обычный – не имеет значения.
🔸Умеренное употребление сахара допустимо, тогда как заменителей сахара стоит избегать. Норма сахара – 5-10% от дневной калорийности.
🔸Ограничьте рафинированные углеводы (белый рис, картофель, сладкие напитки), так как они не обеспечивают сытость.
🔸Употребляйте не менее 400 г свежих фруктов и овощей в день для получения витаминов и клетчатки. Предпочтите сезонные продукты для большей пользы.
#информируем
На Камчатке открылось краевое отделение Российского общества профилактики неинфекционных заболеваний (РОПНИЗ).
Это профессиональное объединение, созданное в 2013 году, включает врачей, исследователей и общественные организации, стремящиеся повысить качество жизни граждан России.
📌Основные направления работы общества включают образование, научные исследования, методическую помощь и взаимодействие с населением, охватывая практически все регионы страны. В состав РОПНИЗ входят высококвалифицированные специалисты, включая академиков РАН и докторов наук из ведущих клиник как России, так и зарубежья.
📌Каждый год общество организует множество образовательных мероприятий для врачей, нацеленных на обсуждение новейших клинических рекомендаций и обмен опытом. Врачи Камчатки могут стать его членами, обмениваясь опытом с ведущими специалистами страны.
❗Для вступления необходимо заполнить заявление и анкету, оплатить членский взнос по реквизитам и направить пакет документов на адрес электронной почты [email protected] с пометкой РОПНИЗ.
Ссылка на формы:
➡️https://clck.ru/3FGkak
На Камчатке открылось краевое отделение Российского общества профилактики неинфекционных заболеваний (РОПНИЗ).
Это профессиональное объединение, созданное в 2013 году, включает врачей, исследователей и общественные организации, стремящиеся повысить качество жизни граждан России.
📌Основные направления работы общества включают образование, научные исследования, методическую помощь и взаимодействие с населением, охватывая практически все регионы страны. В состав РОПНИЗ входят высококвалифицированные специалисты, включая академиков РАН и докторов наук из ведущих клиник как России, так и зарубежья.
📌Каждый год общество организует множество образовательных мероприятий для врачей, нацеленных на обсуждение новейших клинических рекомендаций и обмен опытом. Врачи Камчатки могут стать его членами, обмениваясь опытом с ведущими специалистами страны.
❗Для вступления необходимо заполнить заявление и анкету, оплатить членский взнос по реквизитам и направить пакет документов на адрес электронной почты [email protected] с пометкой РОПНИЗ.
Ссылка на формы:
➡️https://clck.ru/3FGkak
Яндекс Диск
РОПНИЗ (формы для вступления)
Посмотреть и скачать с Яндекс Диска
#информируем
Наши герои. Очередной вылет бригады медицинских специалистов в отдаленные районы полуострова.
Во исполнение поручения главы региона Владимира Солодова краевым Минздравом на систематической основе, в целях медицинского обследования населения, практикуется направление в отдаленные и труднодоступные районы полуострова медицинских бригад.
16 декабря 2024 воздушным транспортом организован выезд врачей Камчатской краевой больницы в поселок Озерновский Усть-Большерецкого района.
Группой специалистов в составе: врач-хирург, врач-офтальмолог, врач-уролог, врач-гинеколог, врач-терапевт, врач-ультразвуковой диагностики, врач-эндоскопист осмотрено 64 пациента, выполнено 17 ультразвуковых, 8 видеогастродуоденоскопических исследований, даны рекомендации по дальнейшей тактике ведения больных. 11 пациентов получили направления для оказания плановой медицинской помощи в учреждения здравоохранения краевого уровня.
Наши герои. Очередной вылет бригады медицинских специалистов в отдаленные районы полуострова.
Во исполнение поручения главы региона Владимира Солодова краевым Минздравом на систематической основе, в целях медицинского обследования населения, практикуется направление в отдаленные и труднодоступные районы полуострова медицинских бригад.
16 декабря 2024 воздушным транспортом организован выезд врачей Камчатской краевой больницы в поселок Озерновский Усть-Большерецкого района.
Группой специалистов в составе: врач-хирург, врач-офтальмолог, врач-уролог, врач-гинеколог, врач-терапевт, врач-ультразвуковой диагностики, врач-эндоскопист осмотрено 64 пациента, выполнено 17 ультразвуковых, 8 видеогастродуоденоскопических исследований, даны рекомендации по дальнейшей тактике ведения больных. 11 пациентов получили направления для оказания плановой медицинской помощи в учреждения здравоохранения краевого уровня.
#информируем
Сроки хранения готовых блюд - безопасный новогодний стол.
📌Сроки хранения готовых блюд - ключевой аспект, который стоит учитывать при подготовке безопасного новогоднего стола. Мясные и рыбные изделия лучше употреблять в течение 2-3 дней после приготовления, если они хранятся в холодильнике. Салаты, особенно с добавлением майонеза, следует съедать в течение 1-2 дней, чтобы избежать пищевых отравлений.
❄️При длительном хранении стоит рассмотреть заморозку блюд. Например, запеканки и мясные рулеты могут храниться в морозильной камере до трех месяцев.
❗Правильное обращение с продуктами обеспечивает не только безопасность, но и удовольствие от праздничного стола в кругу близких. Помните, что здоровье – это лучший подарок на Новый год!
Сроки хранения готовых блюд - безопасный новогодний стол.
📌Сроки хранения готовых блюд - ключевой аспект, который стоит учитывать при подготовке безопасного новогоднего стола. Мясные и рыбные изделия лучше употреблять в течение 2-3 дней после приготовления, если они хранятся в холодильнике. Салаты, особенно с добавлением майонеза, следует съедать в течение 1-2 дней, чтобы избежать пищевых отравлений.
❄️При длительном хранении стоит рассмотреть заморозку блюд. Например, запеканки и мясные рулеты могут храниться в морозильной камере до трех месяцев.
❗Правильное обращение с продуктами обеспечивает не только безопасность, но и удовольствие от праздничного стола в кругу близких. Помните, что здоровье – это лучший подарок на Новый год!
#информируем
Очередной прием граждан прошел в стенах Министерства здравоохранения Камчатского края.
17 декабря 2024 года заместитель Министра - начальник отдела организации оказания медицинской помощи взрослому населению и медицинской профилактики Олег Мельников провел личный прием граждан, в рамках полномочий проконсультировал камчатцев, оказал помощь в решении профильных вопросов.
➡️ Открытый диалог - один из инструментов, применяемых краевым Минздравом в целях организации взаимодействия руководства ведомства с населением региона, получения информации из первых уст, оказания необходимого содействия, адресной помощи.
✏️Запись на личный прием доступна в следующем порядке:
- перейти по ссылке (https://clck.ru/36DBrz), выбрать специалиста;
- перейти по ссылке (https://clck.ru/36DBs2), заполнить форму.
📲 Либо по номеру телефона: 42-47-02 с 9.00 до 18.00.
Очередной прием граждан прошел в стенах Министерства здравоохранения Камчатского края.
17 декабря 2024 года заместитель Министра - начальник отдела организации оказания медицинской помощи взрослому населению и медицинской профилактики Олег Мельников провел личный прием граждан, в рамках полномочий проконсультировал камчатцев, оказал помощь в решении профильных вопросов.
➡️ Открытый диалог - один из инструментов, применяемых краевым Минздравом в целях организации взаимодействия руководства ведомства с населением региона, получения информации из первых уст, оказания необходимого содействия, адресной помощи.
✏️Запись на личный прием доступна в следующем порядке:
- перейти по ссылке (https://clck.ru/36DBrz), выбрать специалиста;
- перейти по ссылке (https://clck.ru/36DBs2), заполнить форму.
📲 Либо по номеру телефона: 42-47-02 с 9.00 до 18.00.
#информируем
С приближением Нового года необходимо помнить, что избыточное употребление алкоголя может испортить праздничное настроение и негативно сказаться на вашем здоровье.
Новогодние дни должны быть временем радости, а не опасностей, отмосфера праздника приносить счастье и не угрожать вашему самочувствию.
❗Мы призываем жителей Камчатки ответственно подходить к потреблению алкогольных напитков.
✨ Вот несколько советов на праздничный период:
- замените алкоголь на здоровые напитки, такие как свежевыжатые соки, компоты или безалкогольные коктейли;
- сосредоточтесь на теплых вечерах с близкими и друзьями, а не на обильных застольях;
- выпивайте в разумных пределах.
🎄 Пусть Новый год принесет вам здоровье и счастье!
С приближением Нового года необходимо помнить, что избыточное употребление алкоголя может испортить праздничное настроение и негативно сказаться на вашем здоровье.
Новогодние дни должны быть временем радости, а не опасностей, отмосфера праздника приносить счастье и не угрожать вашему самочувствию.
❗Мы призываем жителей Камчатки ответственно подходить к потреблению алкогольных напитков.
✨ Вот несколько советов на праздничный период:
- замените алкоголь на здоровые напитки, такие как свежевыжатые соки, компоты или безалкогольные коктейли;
- сосредоточтесь на теплых вечерах с близкими и друзьями, а не на обильных застольях;
- выпивайте в разумных пределах.
🎄 Пусть Новый год принесет вам здоровье и счастье!
#информируем
Как бросить курить в новом году: практические советы и методики.
🎄Новый год — это символ обновления и свежих начал. Если вы решили избавиться от привычки курить, следуйте этим практическим советам и методикам:
🔸Постановка целей. Определите конкретные причины, по которым хотите бросить курить. Напишите их и повесьте на видное место, чтобы они регулярно вдохновляли вас.
🔸Планирование. Установите дату отказа от курения. Подготовьтесь заранее, избавив себя от сигарет, зажигалок и всего, что может напомнить о курении.
🔸Поддержка. Сообщите родным и друзьям о своем намерении. Их поддержка станет важным источником мотивации. Вы также можете присоединиться к группам помощи, где поделитесь опытом с теми, кто находится на аналогичном пути.
🔸Метод замещения. Найдите альтернативы курению — жуйте жевательную резинку, сосите леденцы или используйте спортивные занятия для снятия стресса.
🔸Положительное мышление. Ведите дневник успеха, отмечая каждый день без сигарет. Это поможет укрепить уверенность и видеть свои достижения.
✨С наступающим новым годом! Пусть он станет годом вашей свободы от табака.
Как бросить курить в новом году: практические советы и методики.
🎄Новый год — это символ обновления и свежих начал. Если вы решили избавиться от привычки курить, следуйте этим практическим советам и методикам:
🔸Постановка целей. Определите конкретные причины, по которым хотите бросить курить. Напишите их и повесьте на видное место, чтобы они регулярно вдохновляли вас.
🔸Планирование. Установите дату отказа от курения. Подготовьтесь заранее, избавив себя от сигарет, зажигалок и всего, что может напомнить о курении.
🔸Поддержка. Сообщите родным и друзьям о своем намерении. Их поддержка станет важным источником мотивации. Вы также можете присоединиться к группам помощи, где поделитесь опытом с теми, кто находится на аналогичном пути.
🔸Метод замещения. Найдите альтернативы курению — жуйте жевательную резинку, сосите леденцы или используйте спортивные занятия для снятия стресса.
🔸Положительное мышление. Ведите дневник успеха, отмечая каждый день без сигарет. Это поможет укрепить уверенность и видеть свои достижения.
✨С наступающим новым годом! Пусть он станет годом вашей свободы от табака.
#информируем
Безопасное использование пиротехники: что нужно помнить при запуске фейерверков.
🎇Фейерверки — это всегда праздник! Но давайте помнить о безопасности. Вот несколько простых правил, которые помогут сделать ваше шоу незабываемым и безопасным:
🔸Выбор места: Запускайте фейерверки на открытой, ровной площадке, вдали от зданий и деревьев.
🔸Расстояние: Держитесь подальше от места запуска. Минимум 30 метров — это безопасно!
🔸Подготовка: Проверьте инструкцию! Каждый продукт имеет свои нюансы.
🔸Тушение: Имейте под рукой воду или песок, чтобы погасить огонь после запуска.
❗Помните, безопасность превыше всего! Давайте радоваться вместе!
Безопасное использование пиротехники: что нужно помнить при запуске фейерверков.
🎇Фейерверки — это всегда праздник! Но давайте помнить о безопасности. Вот несколько простых правил, которые помогут сделать ваше шоу незабываемым и безопасным:
🔸Выбор места: Запускайте фейерверки на открытой, ровной площадке, вдали от зданий и деревьев.
🔸Расстояние: Держитесь подальше от места запуска. Минимум 30 метров — это безопасно!
🔸Подготовка: Проверьте инструкцию! Каждый продукт имеет свои нюансы.
🔸Тушение: Имейте под рукой воду или песок, чтобы погасить огонь после запуска.
❗Помните, безопасность превыше всего! Давайте радоваться вместе!
#информируем
Новогодние праздники без проблем с пищеварением.
🎉Новогодние праздники — это время радости, веселья и, конечно, обильного застолья. Но иногда изобилие вкусной пищи может привести к неприятным последствиям для организма. Чтобы избежать проблем с пищеварением, необходимо придерживаться простым рекомендациям:
🔸Во-первых, важно помнить о умеренности. Не стоит пытаться попробовать все угощения сразу. Начните с небольшой порции и дайте время организму адаптироваться. Глотая еду быстро, вы рискуете перегрузить желудок и вызвать дискомфорт.
🔸Во-вторых, выбирайте здоровые закуски. Фрукты, овощи и орехи способны не только украсить ваш стол, но и облегчить пищеварение. Включите в меню больше клетчатки и не забывайте о питьевом режиме — достаточное количество воды способствует нормальной работе желудочно-кишечного тракта.
🔸И наконец, не забывайте о физической активности. Прогулки на свежем воздухе после еды помогут улучшить обмен веществ и снизить риск неприятных ощущений.
❗Сохраните праздник для души, но не забывайте заботиться о своем теле!
Новогодние праздники без проблем с пищеварением.
🎉Новогодние праздники — это время радости, веселья и, конечно, обильного застолья. Но иногда изобилие вкусной пищи может привести к неприятным последствиям для организма. Чтобы избежать проблем с пищеварением, необходимо придерживаться простым рекомендациям:
🔸Во-первых, важно помнить о умеренности. Не стоит пытаться попробовать все угощения сразу. Начните с небольшой порции и дайте время организму адаптироваться. Глотая еду быстро, вы рискуете перегрузить желудок и вызвать дискомфорт.
🔸Во-вторых, выбирайте здоровые закуски. Фрукты, овощи и орехи способны не только украсить ваш стол, но и облегчить пищеварение. Включите в меню больше клетчатки и не забывайте о питьевом режиме — достаточное количество воды способствует нормальной работе желудочно-кишечного тракта.
🔸И наконец, не забывайте о физической активности. Прогулки на свежем воздухе после еды помогут улучшить обмен веществ и снизить риск неприятных ощущений.
❗Сохраните праздник для души, но не забывайте заботиться о своем теле!