👉 Первыми симптомами недостатка воды в организме могут служить сухость во рту, недомогание и сонливость. Кроме этого, у человека могут появиться и другие нарушения.

• Отёки: они проявляются время от времени, таким образом организм запасает воду

• Ночные и дневные икроножные судороги: если воды мало, то нервные импульсы в мышцах сбиваются и вызывают непроизвольные судороги

• Скрип в суставах: если воды в организм поступает мало, то суставная сумка «пересыхает» и суставы начинают тереться друг о друга и скрипеть

• Ложный голод: часто жажду можно спутать с чувством голода, выпейте стакан воды, если голод уменьшится то, организму не хватает жидкости, а не еды.

👩‍⚕️ При первых признаках обезвоживания обратитесь к терапевту.

А чтобы избежать обезвоживания, прислушивайтесь к своему организму — пейте воды столько, сколько просит ваш организм. И не забывайте, что надо обязательно употреблять воду при интенсивных физических нагрузках, отравлении и ОРВИ, а также в жаркую погоду.

#Здрав41 #Обезвоживание #БерегитеЗдоровье

Всемирный день борьбы с гепатитом отмечается ежегодно 28 июля.

Датой для его учреждения стал день рождения врача Баруха Самюэля Блумберга, лауреата Нобелевской премии, открывшего вирус гепатита B. Первый подобный День был проведен в 2008 году по инициативе Международного альянса по борьбе с гепатитом.

В 2011 году Всемирная организация здравоохранения внесла эту дату в свой календарь и Всемирный день борьбы с гепатитом получил официальный статус.

#Здрав41 #ДеньБорьбысГепатитом #БерегитеЗдоровье

💤Одним из важных факторов сохранения здоровья мозга является сон

Сон — это неотъемлемый процесс нашей жизни, во время которого весь организм, включая нервную систему, отдыхает. Спать необходимо для подзарядки накопительных ресурсов мозга.

☁Несколько правил здорового сна. Перед сном не следует:

• употреблять энергетические напитки, крепкий чай и кофе;
• принимать пищу;
• заниматься умственной работой и физической деятельностью.

☁Лучше всего перед сном:

• прогуляться на свежем воздухе;
• почитать книгу;
• хорошо проветрить спальную комнату;
• принять теплый душ или ванну.

#Здрав41 #Сон #БерегитеЗдоровье

🩺Михаил Мурашко: Диспансеризацию и профосмотры в 2023 году прошли 47 млн россиян

Об этом сказал министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко по итогам осмотра больниц в Омской области.

— В этом году достаточно большие плановые цифры по прохождению профилактических осмотров и диспансеризации населения — 87 млн мы запланировали — численность, которая подлежит в этом году осмотрам медицинскими работниками. Сегодня уже прошло 47 млн, — сказал Михаил Мурашко.

⚕️Министр добавил, что в 2022 году около 60% онкологических заболеваний выявили на первой и второй стадиях. Также в ходе диспансеризации и профосмотров медики выявили 1,2 млн человек с сахарным диабетом.

📌Кроме этого, Михаил Мурашко призвал граждан обратиться в медучреждения для профосмотров, а работодателей — организовывать профилактические медосмотры работников: можно сделать выезд медиков на предприятия или выделить время на осмотры работников в больницах.

#Здрав41 #Диспансеризация #Профосмотры #БерегитеЗдоровье

🧃Фруктовые соки и сладкие напитки усиливают недостаток жидкости в тканях организма в жару

Эндокринолог отделения терапии заболеваний щитовидной железы, надпочечников и ожирения НМИЦ эндокринологии Минздрава России Наталия Мазурина рассказала, как спасаться в жару:

🔘Пить воду в достаточном количестве. Нежелательно употреблять фруктовые соки и сладкие напитки: они усиливают недостаток жидкости в организме;

🔘Ходьба, езда на велосипеде, спортивные игры будут оказывать положительный эффект в вечернее время, когда температура воздуха снижается;

🔘В рацион следует включить больше овощей и зелени.

— Люди с ожирением и сахарным диабетом 2 типа должны ограничить приём фруктов и ягод до двух небольших порций в день, — сказала эксперт.

🥛Рекомендуется употреблять кисломолочные продукты жирностью до 2,5%, творога до 5%.

🙅🏻Следует отказаться от мясных деликатесов, жирного мяса, копченостей, жирных соусов и фастфуда.

Пациенты с ожирением и избыточной массой тела хуже переносят жару в связи с нарушением теплоотдачи. Кроме того, избыточный вес создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

#Здрав41 #ЛетнийПериод #БерегитеЗдоровье

🧐Узнать больше о себе поможет… диспансеризация!

Проверять здоровье нужно, даже если ничего не болит. Благодаря нацпроекту «Здравоохранение» сходить на медосмотр можно бесплатно.

Кстати, в этом году уже 47 миллионов россиян прошли диспансеризацию. Присоединяйтесь к ним! Записывайтесь на приём через «Госуслуги» или в поликлинике, к которой вы прикреплены.

#Здрав41 #НацпроектЗдравоохранение #БерегитеЗдоровье

🚶🏻‍♀️Ходьба — самый здоровый и доступный способ улучшить свое здоровье.

Вот какую пользу может получить организм, если вы регулярно выбираетесь на пешие прогулки:

✅ снизится риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2-го типа, а также эндокринных и неврологических заболеваний;
✅ нормализуется давление;
✅ снизится уровень стресса;
✅ мышцы и суставы станут крепче.

🥑 Кроме этого, пешие прогулки полезны для тех, кто хочет похудеть. При длительных прогулках повышается обмен веществ, происходит интенсивное расщепление жиров и улучшается пищеварение.

Источник: https://clck.ru/35LEPY

#Здрав41 #Ходьба #БерегитеЗдоровье