КАК ЛЕГКО УВЕЛИЧИТЬ СВОЮ ФИЗИЧЕСКУЮ АКТИВНОСТЬ
Недостаточная физическая активность – один из самых главных факторов развития гипертонии, сахарного диабета, заболеваний сердца, сосудов и онкологических образований.
Многие из тех, кто мало двигается, жалуются на недостаток свободного времени: темп современной жизни не позволяет порой выделить даже 30 минут для занятий.
В таком случае вам могут помочь наши советы:
• по возможности откажитесь от транспорта: ходите на работу и с работы пешком, если расстояние не позволяет – старайтесь выходить на 1-2 остановки раньше. Если вы передвигаетесь на личном автомобиле, паркуйтесь подальше от места назначения, чтобы пройтись пешком;
• при ходьбе ускоряйте шаг (как будто опаздываете);
• вместо лифта или эскалатора пользуйтесь лестницей, для усиления эффекта можно подниматься через одну ступеньку;
• на работе в свободную минуту прогуляйтесь по коридору, сходите на обед пешком в кафе за несколько кварталов;
• вместо того, чтобы переписываться с коллегами через мессенджеры или в соцсетях, сходите к ним в другую часть офиса;
• находите как можно больше поводов вставать и куда-то идти: отнести или забрать документы, налить воды в стакан;
• при просмотре телевизора, во время рекламной паузы возьмите за правило сделать пару упражнений или просто походить;
• разговаривая по телефону, старайтесь стоять или ходить;
• играйте в подвижные игры;
• займитесь домашней уборкой.
Источник: https://onco-life.ru/ob-onkologii/profilactica/faktory-riska/fizicheskaya-aktivnost/post/kak-legko-uvelichit-svoyu-fizicheskuyu-aktivnost
Недостаточная физическая активность – один из самых главных факторов развития гипертонии, сахарного диабета, заболеваний сердца, сосудов и онкологических образований.
Многие из тех, кто мало двигается, жалуются на недостаток свободного времени: темп современной жизни не позволяет порой выделить даже 30 минут для занятий.
В таком случае вам могут помочь наши советы:
• по возможности откажитесь от транспорта: ходите на работу и с работы пешком, если расстояние не позволяет – старайтесь выходить на 1-2 остановки раньше. Если вы передвигаетесь на личном автомобиле, паркуйтесь подальше от места назначения, чтобы пройтись пешком;
• при ходьбе ускоряйте шаг (как будто опаздываете);
• вместо лифта или эскалатора пользуйтесь лестницей, для усиления эффекта можно подниматься через одну ступеньку;
• на работе в свободную минуту прогуляйтесь по коридору, сходите на обед пешком в кафе за несколько кварталов;
• вместо того, чтобы переписываться с коллегами через мессенджеры или в соцсетях, сходите к ним в другую часть офиса;
• находите как можно больше поводов вставать и куда-то идти: отнести или забрать документы, налить воды в стакан;
• при просмотре телевизора, во время рекламной паузы возьмите за правило сделать пару упражнений или просто походить;
• разговаривая по телефону, старайтесь стоять или ходить;
• играйте в подвижные игры;
• займитесь домашней уборкой.
Источник: https://onco-life.ru/ob-onkologii/profilactica/faktory-riska/fizicheskaya-aktivnost/post/kak-legko-uvelichit-svoyu-fizicheskuyu-aktivnost
📌Вчера в Министерстве здравоохранения Камчатского края состоялся приём граждан. Приём провел заместитель министра здравоохранения Камчатского края — Олег Сергеевич Мельников.
На приём обратились двое граждан. Вопросы касались содействия в получении служебного жилья и оформления инвалидности.
📞Записаться на прием можно по телефону: 42-47-02.
#Здрав41 #ПриемГраждан
На приём обратились двое граждан. Вопросы касались содействия в получении служебного жилья и оформления инвалидности.
📞Записаться на прием можно по телефону: 42-47-02.
#Здрав41 #ПриемГраждан
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🏥В рамках Национального проекта «Здравоохранение» проводится диспансеризация взрослого населения.
🩺Мирослава Корост, врач медико-профилактического кабинета Петропавловск-Камчатской городской больницы №1, рассказывает о важности диспансеризации.
#Здрав41 #Диспансеризация #БерегитеЗдоровье
🩺Мирослава Корост, врач медико-профилактического кабинета Петропавловск-Камчатской городской больницы №1, рассказывает о важности диспансеризации.
#Здрав41 #Диспансеризация #БерегитеЗдоровье
❤️ К сожалению, сердечно-сосудистые заболевания встречаются довольно часто.
В карточках рассказываем о симптомах, которые могут стать поводом посетить кардиолога. А ещё не забывайте о диспансеризации, о ней мы уже рассказывали здесь. Исследование помогает выявить болезни на ранней стадии и вовремя начать лечение.
Благодаря нацпроекту «Здравоохранение» люди получают качественные услуги: в больницах используют современное оборудование, а врачи регулярно повышают квалификацию.
Источник: https://clck.ru/354S4q
#Здрав41 #НацпроектЗдравоохранение #БерегитеЗдоровье
В карточках рассказываем о симптомах, которые могут стать поводом посетить кардиолога. А ещё не забывайте о диспансеризации, о ней мы уже рассказывали здесь. Исследование помогает выявить болезни на ранней стадии и вовремя начать лечение.
Благодаря нацпроекту «Здравоохранение» люди получают качественные услуги: в больницах используют современное оборудование, а врачи регулярно повышают квалификацию.
Источник: https://clck.ru/354S4q
#Здрав41 #НацпроектЗдравоохранение #БерегитеЗдоровье
По поручению губернатора, в целях сокращения кадрового дефицита отрасли, делегация от Минздрава Камчатского края посетила университеты Северного Кавказа.
В ходе визита делегацией под руководством Министра здравоохранения Камчатского края Александра Гашкова, при участии статс-секретаря ведомства Андрея Дадианова достигнут ряд договоренностей о сотрудничестве с профильными учебными заведениями Северной Осетии, Дагестана и Ингушетии. По результатам мероприятий подписаны соответствующие соглашения.
На родине Аланов делегация Камчатки посетила Северо-Осетинскую государственную медицинскую академию. Александр Гашков поделился личным опытом профессионального становления, рассказал о конкурентных преимуществах работодателей от Камчатского края, подробно остановился на возможности последипломного обучения и условиях целевого направления от региона. Также он информировал молодых специалистов о региональном проекте по организации клинической кафедры одного из ведущих медицинских вузов страны на базе учреждения здравоохранения краевого значения, возможностях, открывающихся перед выпускниками, чьим решением станет связать жизнь с Камчатским краем.
По-Кавказски радушно встретила камчатцев Республика Ингушетия. Делегация посетила Ингушский государственный университет. Проведена встреча с ректором учебного заведения Фатимой Албаковой, профессорско-преподавательским составом, студентами. Аналогично Северо-Осетинской практике, на бумагу легли договоренности о сотрудничестве в области подготовки высококвалифицированных специалистов медиков, дальнейшем их трудоустройства в оснащенные современным оборудованием и квалифицированными кадрами медицинские учреждения Камчатского края.
При участии Министра здравоохранения Республики Дагестан Татьяны Беляевой, прошла встреча делегации со студентами и руководством Дагестанского государственного медицинского университета. Визируя соглашение о сотрудничестве, стороны отметили перспективность заданного курса. Не каждый субъект нашей страны готов предложить выпускникам Камчатские условия достойной заработной платы, организации быта молодых докторов, возможность совмещения трудовой деятельности с последипломным образованием по 22 направлениям подготовки в ведущем на Дальнем Востоке Тихоокеанском государственном медицинском университете.
«В ходе командировок в ряд медицинских образовательных учреждений, по поручению губернатора Камчатского края Владимира Солодова, были подписаны соглашения, которые позволят улучшить систему здравоохранения в регионе. Основная суть данных встреч — это наведение мостов между медицинскими университетами и Камчатским краем, привлечение профессионального профессорского и преподавательского состава для работы в регионе. Также, одной из тем было продолжение подготовки наших специалистов на базе Камчатского края. Соглашения, подписанные в ходе командировок, позволят повысить квалификацию наших докторов, студентов и ординаторов. Помимо этого, очень важным сегментом является то, что приезжающие к нам ведущие специалисты Российской Федерации будут осматривать наших пациентов для дальнейшего их лечения и маршрутизации», — добавил министр здравоохранения Камчатского края Александр Гашков.
#Здрав41 #Кадры #КамчатскийКрай
В ходе визита делегацией под руководством Министра здравоохранения Камчатского края Александра Гашкова, при участии статс-секретаря ведомства Андрея Дадианова достигнут ряд договоренностей о сотрудничестве с профильными учебными заведениями Северной Осетии, Дагестана и Ингушетии. По результатам мероприятий подписаны соответствующие соглашения.
На родине Аланов делегация Камчатки посетила Северо-Осетинскую государственную медицинскую академию. Александр Гашков поделился личным опытом профессионального становления, рассказал о конкурентных преимуществах работодателей от Камчатского края, подробно остановился на возможности последипломного обучения и условиях целевого направления от региона. Также он информировал молодых специалистов о региональном проекте по организации клинической кафедры одного из ведущих медицинских вузов страны на базе учреждения здравоохранения краевого значения, возможностях, открывающихся перед выпускниками, чьим решением станет связать жизнь с Камчатским краем.
По-Кавказски радушно встретила камчатцев Республика Ингушетия. Делегация посетила Ингушский государственный университет. Проведена встреча с ректором учебного заведения Фатимой Албаковой, профессорско-преподавательским составом, студентами. Аналогично Северо-Осетинской практике, на бумагу легли договоренности о сотрудничестве в области подготовки высококвалифицированных специалистов медиков, дальнейшем их трудоустройства в оснащенные современным оборудованием и квалифицированными кадрами медицинские учреждения Камчатского края.
При участии Министра здравоохранения Республики Дагестан Татьяны Беляевой, прошла встреча делегации со студентами и руководством Дагестанского государственного медицинского университета. Визируя соглашение о сотрудничестве, стороны отметили перспективность заданного курса. Не каждый субъект нашей страны готов предложить выпускникам Камчатские условия достойной заработной платы, организации быта молодых докторов, возможность совмещения трудовой деятельности с последипломным образованием по 22 направлениям подготовки в ведущем на Дальнем Востоке Тихоокеанском государственном медицинском университете.
«В ходе командировок в ряд медицинских образовательных учреждений, по поручению губернатора Камчатского края Владимира Солодова, были подписаны соглашения, которые позволят улучшить систему здравоохранения в регионе. Основная суть данных встреч — это наведение мостов между медицинскими университетами и Камчатским краем, привлечение профессионального профессорского и преподавательского состава для работы в регионе. Также, одной из тем было продолжение подготовки наших специалистов на базе Камчатского края. Соглашения, подписанные в ходе командировок, позволят повысить квалификацию наших докторов, студентов и ординаторов. Помимо этого, очень важным сегментом является то, что приезжающие к нам ведущие специалисты Российской Федерации будут осматривать наших пациентов для дальнейшего их лечения и маршрутизации», — добавил министр здравоохранения Камчатского края Александр Гашков.
#Здрав41 #Кадры #КамчатскийКрай
Forwarded from Минздрав России
➡️Михаил Мурашко: Кадровое обеспечение для нас — один из наиглавнейших вопросов, который мы должны решить
В то же время среди молодежи сейчас высокий спрос на получение именно медицинского образования. Об этом рассказал министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко во время рабочей поездки в Алтайский край, где он посетил несколько медицинских учреждений и медицинский колледж.
🔹Министр отметил, что для высшего образования за последние четыре года количество мест по программам специалитета увеличилось на 26%, и почти в два раза выросло число мест в ординатуре.
— Кадровое обеспечение для нас — один из наиглавнейших вопросов, который мы должны решить,— отметил министр.
🔹 В кадровом обеспечении важен и вопрос организации труда — эффективное использование времени и квалификаций медицинского персонала.
— Внедряются технологии бережливого производства, плюс реализуется чёткое разделение по блокам работы медицинского персонала для повышения эффективности работы медучреждения, — подчеркнул министр.
🔹 Министр посетил медколледж, в котором воспроизведены все основные участки работы поликлиники: фельдшерско-акушерские пункты, стационары, реанимации и т.п. Там будущие специалисты, медицинские сестры и фельдшеры, проходят уже практическую подготовку.
🔹 Он также напомнил, что с 1 сентября внедряются новые образовательные стандарты.
— Еще одна инновация — с 1 сентября приступят к обучению на базе 9 классов молодые специалисты, студенты по направлению специальности «фельдшерское дело», — отметил министр.
Инновации, которые сегодня происходят, нацелены в первую очередь на повышение укомплектованности медицинскими кадрами.
— Высокий запрос сегодня от молодежи на медицинскую специальность — высокий конкурс, — подчеркнул он.
В этом году пришли в практику 45 тыс. специалистом и 85 тыс. среднего медицинского персонала. 75% поступающих — целевики. Кроме того, для медицинских работников, переезжающих на село, предусмотрены выплаты по программам «Земский доктор» и «Земский фельдшер».
#РабочаяПоездка
#БудущиеВрачи
В то же время среди молодежи сейчас высокий спрос на получение именно медицинского образования. Об этом рассказал министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко во время рабочей поездки в Алтайский край, где он посетил несколько медицинских учреждений и медицинский колледж.
🔹Министр отметил, что для высшего образования за последние четыре года количество мест по программам специалитета увеличилось на 26%, и почти в два раза выросло число мест в ординатуре.
— Кадровое обеспечение для нас — один из наиглавнейших вопросов, который мы должны решить,— отметил министр.
🔹 В кадровом обеспечении важен и вопрос организации труда — эффективное использование времени и квалификаций медицинского персонала.
— Внедряются технологии бережливого производства, плюс реализуется чёткое разделение по блокам работы медицинского персонала для повышения эффективности работы медучреждения, — подчеркнул министр.
🔹 Министр посетил медколледж, в котором воспроизведены все основные участки работы поликлиники: фельдшерско-акушерские пункты, стационары, реанимации и т.п. Там будущие специалисты, медицинские сестры и фельдшеры, проходят уже практическую подготовку.
🔹 Он также напомнил, что с 1 сентября внедряются новые образовательные стандарты.
— Еще одна инновация — с 1 сентября приступят к обучению на базе 9 классов молодые специалисты, студенты по направлению специальности «фельдшерское дело», — отметил министр.
Инновации, которые сегодня происходят, нацелены в первую очередь на повышение укомплектованности медицинскими кадрами.
— Высокий запрос сегодня от молодежи на медицинскую специальность — высокий конкурс, — подчеркнул он.
В этом году пришли в практику 45 тыс. специалистом и 85 тыс. среднего медицинского персонала. 75% поступающих — целевики. Кроме того, для медицинских работников, переезжающих на село, предусмотрены выплаты по программам «Земский доктор» и «Земский фельдшер».
#РабочаяПоездка
#БудущиеВрачи
Возрастные изменения головного мозга — это постепенное снижение умственных показателей из-за нарушений структуры нервных клеток, межклеточных связей и снижения объема серого вещества.
По словам специалистов Камчатского краевого Центра общественного здоровья, замедлить возрастные изменения головного мозга можно придерживаясь определенных правил:
- регулярно заниматься спортом;
- нагружать мозг интеллектуальной деятельностью;
- избегать стрессовых ситуаций;
- соблюдать режим питания;
- высыпаться.
«Если соблюдать эти простые рекомендации, то можно значительно увеличить шанс сберечь мозг и остаться в здравом уме в глубокой старости», - заключили специалисты.
Источник: https://clck.ru/355jw3
#Здрав41 #ГоловнойМозг #БерегитеЗдоровье
По словам специалистов Камчатского краевого Центра общественного здоровья, замедлить возрастные изменения головного мозга можно придерживаясь определенных правил:
- регулярно заниматься спортом;
- нагружать мозг интеллектуальной деятельностью;
- избегать стрессовых ситуаций;
- соблюдать режим питания;
- высыпаться.
«Если соблюдать эти простые рекомендации, то можно значительно увеличить шанс сберечь мозг и остаться в здравом уме в глубокой старости», - заключили специалисты.
Источник: https://clck.ru/355jw3
#Здрав41 #ГоловнойМозг #БерегитеЗдоровье
🥳 Отличные новости!
Министр здравоохранения Михаил Мурашко поделился позитивной статистикой: ожидаемая продолжительность жизни в нашей стране выросла до 73,4 года.
Чтобы жить долго и оставаться активными в старости, не забывайте следить за своим здоровьем. Лучший способ сделать это — пройти диспансеризацию. Листайте наши карточки, чтобы узнать подробности.
Благодаря нацпроекту «Здравоохранение» в больницах и поликлиниках появляется современное оборудование, а записаться к специалистам становится удобнее с помощью онлайн-сервисов.
#Здрав41 #НацпроектЗдравоохранение #Диспансеризация
Министр здравоохранения Михаил Мурашко поделился позитивной статистикой: ожидаемая продолжительность жизни в нашей стране выросла до 73,4 года.
Чтобы жить долго и оставаться активными в старости, не забывайте следить за своим здоровьем. Лучший способ сделать это — пройти диспансеризацию. Листайте наши карточки, чтобы узнать подробности.
Благодаря нацпроекту «Здравоохранение» в больницах и поликлиниках появляется современное оборудование, а записаться к специалистам становится удобнее с помощью онлайн-сервисов.
#Здрав41 #НацпроектЗдравоохранение #Диспансеризация