💚 Друзі, сьогодні важливий день – Всесвітній день психічного здоров’я! 💚

Війна та конфлікти посилили почуття ізоляції та проблеми у стосунках. Психологи працюють понад міри, надаючи підтримку в екстремальних умовах. Кризові лінії стали справжнім порятунком для багатьох з нас, хто переживає важкі моменти.

Нагадую вам про працюючу 📞 кризову лінію Національної психологічної асоціації України. Це безплатна професійна психологічна допомога для всіх українців.

📞 0 800 100 102

Для українців за кордоном (безплатно у 21 країні Європи):

• 🇦🇹 Австрія: +43 800 017 967
• 🇧🇪 Бельгія: +32 800 11 728
• 🇧🇬 Болгарія: +359 800 46 160
• 🇬🇧 Великобританія: +44 808 164 2432
• 🇩🇰 Данія: +45 80 82 08 61
• 🇪🇪 Естонія: +372 8000 044 624
• 🇮🇪 Ірландія: +353 1800 817 519
• 🇪🇸 Іспанія: +34 900 861 441
• 🇮🇹 Італія: +39 800 939 092
• 🇱🇻 Латвія: +371 80 005 945
• 🇱🇹 Литва: +370 800 00 414
• 🇳🇱 Нідерланди: +31 800 230 04 05
• 🇩🇪 Німеччина: +49 800 000 26 00
• 🇵🇱 Польща: +48 800 088 141
• 🇵🇹 Португалія: +351 800 780 756
• 🇷🇴 Румунія: +40 800 400 597
• 🇸🇰 Словаччина: +421 800 182 399
• 🇭🇺 Угорщина: +36 809 81 580
• 🇫🇷 Франція: +33 805 080 466
• 🇸🇪 Швеція: +46 20 160 46 46
• 🇨🇿 Чехія: +420 800 012 058


Сюжет частково й про нашу роботу: https://www.youtube.com/watch?v=cgGsT5_6I8U

Увага! Вакансії лінії
Через розширення команди ми шукаємо нових фахівців.

👤Психолог(иня)
Умови: оплачувана робота, онлайн.

Вимоги:
— Базова психологічна освіта.
— Членство в НПА (Національна психологічна асоціація).
— Закінчена освіта в одному з доказових методів психотерапії (або навчання на останньому курсі) з підтвердженням документами.
— Завершений курс кризових психологічних інтервенцій.
— ФОП 3-ї групи.
— Досвід роботи в подібних сервісах буде перевагою.

Обов’язки:
— Робота по змінах (5 годин).
— Відвідування супервізій (1-2 рази на тиждень), які забезпечує лінія.
— Залученість 40-50 годин на місяць (8-10 змін).
— Ведення поточної звітності.

Що пропонуємо:
— Випробувальний термін і стажування.
— Робота можлива з будь-якої точки світу за попередньо сформованим графіком.
— Навчання користуванню спеціальною програмою.
— Гідна оплата праці.


👨‍💻Адміністратор(ка) Лінії психологічної допомоги НПА

Умови: оплачувана робота, онлайн.

Обов’язки:
— Прийом звернень і їх розподіл між психологами та психіатрами.
— Робота з соціальними зверненнями за гайдом лінії.
— Ведення звітності та складання розкладу чергувань.
— Робота в спеціальній програмі (навчимо користуватися).

Вимоги:
— Базова психологічна освіта.
— Членство в НПА.
— Досвід психологічного консультування.
— Організаторські здібності, комп’ютерна грамотність.
— Залученість 25 годин на тиждень (2,5 робочі дні) та до 10 годин роботи з операційними завданнями.
— Наявність ФОП 3 групи.

Що пропонуємо:
— Випробувальний термін і стажування.
— Робота можлива з будь-якої точки світу.
— Гідна оплата праці.

Як подати заявку:
Якщо відповідаєте вимогам, надсилайте своє резюме на пошту [email protected]. Зауважте, що невідповідність вимогам (наприклад, відсутність ФОП або членства в НПА) призведе до автоматичного нерозгляду резюме.

Привіт друзі! Зловживання алкоголем є серйозною проблемою, особливо серед чоловіків, які пережили війну, що негативно впливає на їхнє психічне і фізичне здоров’я. Це дослідження, проведене в Україні за участю місцевих науковців, спрямоване на вивчення причин зловживання алкоголем.

Моделі зловживання алкоголем та стратегії подолання серед чоловіків, постраждалих від війни в Україні

Посилання на статтю
Автори: Sergiy Bogdanov, Kateryna Koss, Kimberly Hook, Quincy Moore, Catharina Van der Boor, Alessandro Masazza, Daniela C. Fuhr, Bayard Roberts, Carl May, Olha Fedorets, Oxana Bayer, Andrii Karachevskyy, Abhijit Nadkarni

ЧАСТИНА 1

Зловживання алкоголем є серйозною проблемою, яка торкається багатьох людей по всьому світу, зокрема чоловіків. За статистикою, 8,6% чоловіків у 2016 році страждали на алкогольну залежність. Алкоголізм — одна з основних причин передчасної смерті та інвалідності, забираючи мільйони життів щорічно. Зокрема, ризик розвитку залежності вищий у тих, хто пережив важкі життєві обставини, зокрема війну. Люди, що зазнали насильства, частіше стають залежними від алкоголю.

В Україні ситуація також є тривожною. До війни в 2022 році алкоголь був причиною 40% смертей серед чоловіків та 22% серед жінок. Проблеми з алкоголем серед чоловіків значною мірою спричинені соціальними, економічними труднощами та політичною нестабільністю. Війна з 2014 року тільки посилила проблему. Для багатьох переселенців алкоголізм став способом полегшення стресу і травм від війни.

В Україні майже відсутні програми, спрямовані на допомогу чоловікам, які пережили війну і мають алкогольну залежність. Тому важливими є міжнародні ініціативи, такі як проєкт CHANGE, який розробляє підходи до лікування алкоголізму та психічних розладів серед людей, постраждалих від війни. Для України такі проєкти є надзвичайно важливими для подолання алкогольної залежності та покращення психічного здоров’я.

🔬 У рамках проєкту було проведене дослідження з використанням напівструктурованих інтерв’ю, яке проходило з березня по травень 2021 року. У ньому взяли участь 66 осіб з різних регіонів України, зокрема Києва, Дніпра, Тернополя, Хмельницького та прифронтових територій. Серед респондентів були 25 чоловіків з алкогольними залежностями, 15 членів родин та 26 фахівців (психологи, наркологи, соціальні працівники). Цей підхід дозволив вивчити проблему з різних точок зору.

📊 Дослідження показало, що алкоголь часто використовується як спосіб "самолікування" для зменшення симптомів стресу, депресії та посттравматичного стресу. 68% чоловіків вказали, що вживання алкоголю було пов’язане з психічними розладами, такими як депресія та флешбеки. Також 28% чоловіків та 27% надавачів послуг відзначили, що стреси, пов’язані з родинними проблемами чи безробіттям, сприяли зловживанню алкоголем. Алкоголь став способом справлятися з емоційною болю через соціальні труднощі.

Іншою причиною зловживання алкоголем є культурна "нормалізація" вживання спиртних напоїв у суспільстві. 36% чоловіків зазначили, що алкоголь є частиною соціальних норм та звичаїв, що визначають чоловічу гідність. Це пояснює, чому багато чоловіків використовують алкоголь як спосіб соціалізації. При цьому, деякі респонденти, зокрема ветерани, відзначали, що алкоголь допомагає полегшити важкі спогади про війну.

Захисні фактори також були виявлені під час дослідження. Серед них були заняття альтернативними видами діяльності (60% чоловіків), страх перед негативними наслідками для здоров’я та фінансів (48% чоловіків) і підтримка родини, друзів та громади (20% чоловіків). Багато чоловіків намагалися контролювати своє споживання алкоголю, усвідомлюючи його руйнівний вплив на життя.

Продовження 👇

ЧАСТИНА 2

Це дослідження підтверджує, що зловживання алкоголем є результатом коморбідності з психічними проблемами, такими як депресія та ПТСР. Алкоголь в Україні часто використовують для емоційної регуляції, зокрема, при важких спогадах або соціальній ізоляції. Це нагадує ситуацію в інших країнах, таких як Уганда чи Індія, де алкоголізм також є наслідком психічних проблем і соціальних труднощів. Особливо це видно серед чоловіків, які не можуть впоратися з роллю "голови родини".

Аналіз показав, що соціальні відносини значно впливають на рівень споживання алкоголю. У районах з низьким рівнем підтримки чи де алкоголь доступний, спостерігається вищий рівень споживання. Особливо важливими є сімейні та соціальні стосунки, адже деморалізація і відчуття безсилля сприяють алкоголізму серед чоловіків, що не можуть підтримати традиційний образ сильного батька.

Важливими є також історичні фактори. В Україні алкоголь традиційно сприймався як елемент соціальних зустрічей і свят, що також впливає на сучасну культурну норму. У радянські часи алкоголь був способом вираження солідарності, що залишило слід на поколіннях, які зараз з ним стикаються.

📌У контексті рекомендацій на майбутнє важливо створювати культурно чутливі програми для зниження споживання алкоголю, лікування психічних захворювань і соціальної підтримки. Це може включати стратегії, які допомагають людям поступово зменшувати вживання алкоголю без повної відмови. Такі програми повинні допомогти покращити психічне здоров’я та підвищити обізнаність про цю проблему в українському суспільстві.

📈 Зважаючи на ситуацію в Україні, можна очікувати, що зловживання алкоголем збільшуватиметься в умовах війни. Важливо вже зараз розробляти стратегії для післявоєнного періоду, щоб ефективно вирішити проблему алкоголізму.

Доброго дня! 👋Сьогодні цікава тема взята з подкасту "Speaking of Psychology" з доктором Расселом Ремсі (скорочена анотація, прослухати повністю англійською 👂: Послухати ТУТ ).

📢 ЧОМУ ЗРОСТАЄ КІЛЬКІСТЬ ДОРОСЛИХ З ДІАГНОЗОМ ADHD

Протягом довгого часу вважалося, що синдром дефіциту уваги з гіперактивністю (ADHD) був розладом, що торкається лише дітей. Однак з роками зростаюча обізнаність про цей розлад та розширення методів діагностики призвели до того, що багато дорослих почали усвідомлювати, що вони теж мають ADHD.

Однією з головних причин такого становиться пандемія COVID-19, яка стала періодом, коли багато людей почали працювати та навчатися дистанційно.

Як ADHD проявляється у дорослих?
ADHD у дорослих часто має більш спокійні прояви, ніж у дітей, але воно суттєво впливає на життя. У дорослих часто виявляються наступні симптоми:

🔄 Розсіяна увага – людині тяжко сконцентруватися на завданнях, вона легко відволікається і має труднощі з поверненням до недоробленого.

⏳ Прокрастинація – перенесення справ на пізніше, що нерідко створює ситуацію хронічної стресової роботи.

🚀 Імпульсивність – нездатність стримувати різкі рішення, іноді необачне витрачання грошей або поведінка без передумови.

Як ADHD впливає на доросле життя?

ADHD може мати значний вплив на різні аспекти життя дорослої людини, включаючи роботу, фінанси, особисті стосунки та загальне здоров’я.

🧑‍💼Кар'єра та робоче середовище. Люди з ADHD часто мають труднощі з організацією робочого часу, управлінням завданнями та дотриманням дедлайнів. Вони можуть забувати про важливі зустрічі або боротися з мотивацією до виконання завдань, які потребують тривалого зосередження.

🔒Фінансова стабільність. Імпульсивність та відсутність довгострокового планування можуть призводити до фінансових труднощів, таких як нерозсудливе витрачання грошей, проблеми з оплатою рахунків та накопичення боргів.

🫂 Особисті стосунки. ADHD може створювати труднощі у взаємодії з партнерами, друзями та колегами. Людина може забувати про домовленості, мати труднощі з активним слуханням або бути схильною до частих перепадів настрою, що може викликати конфлікти.

💆‍♂️ Фізичне та психічне здоров’я. Дорослі з ADHD мають підвищений ризик депресії, тривожних розладів та проблем зі сном. Також вони можуть нехтувати своїм здоров’ям через забудькуватість або невміння підтримувати рутинні медичні перевірки та фізичну активність.

Чи може ADHD з’явитися у дорослому віці?
ADHD є нейророзвитковим розладом, що виникає ще в дитинстві. Якщо діагноз ставлять у дорослому віці, це означає, що симптоми були присутні раніше, але або не досягали критичного рівня, або не були розпізнані. Часто у дитинстві такі люди просто сприймалися як "розсіяні" або "недисципліновані". В дорослому віці навантаження зростає, що робить симптоми більш помітними.

📌 Як лікується ADHD у дорослих?
Існують ефективні методи лікування, які допомагають дорослим управляти симптомами ADHD:

▫️Медикаментозна терапія. Стимулятори (такі як амфетаміни або метилфенідат) є найбільш ефективними препаратами для лікування ADHD. Вони допомагають покращити концентрацію та зменшити імпульсивність. Також доступні не-стимуляторні препарати для тих, кому стимулятори не підходять.

▫️Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ). Допомагає людям з ADHD розвинути навички тайм-менеджменту, самоконтролю та планування, а також впоратися з тривожністю та депресією.

▫️Коучинг та організаційні стратегії. Деякі дорослі знаходять корисним співпрацювати з коучами, які допомагають їм структурувати свій день та слідувати наміченим цілям.

▫️Самостійне керування симптомами. Використання щоденників, нагадувань, планерів, додатків для управління завданнями та інших інструментів може суттєво допомогти в повсякденному житті.

Дорогі друзі!
Війна — це, безперечно, найгостріша загроза для України сьогодні. Але є ще одна, менш помітна, проте не менш небезпечна загроза майбутньому нашої держави — демографічна катастрофа.

👶 За офіційними даними Держстату, у 2023 році в Україні народилося 187 тисяч дітей — це найнижчий показник за всю історію незалежності. Для порівняння: у 2012 році народжуваність складала понад 500 тисяч дітей, а на початку 90х сягала мільйона.
📉 Фертильність нижча за рівень простого відтворення (менше 2,1 дитини на жінку) вже давно. У нас вона на рівні 1,2–1,3, а під час війни — ще значно нижча. Це означає, що нація стрімко скорочується.

У таких умовах цінність кожної дитини зростає в геометричній прогресії. Але проблеми розвитку нікуди не зникли — ані аутизм, ані затримки мовлення, ані інші порушення. А через хронічний стрес, втрату домівок, складнощі батьків — розв’язання проблем відкладається, а самі вони загострюються.

🔍 І саме тому тема раннього виявлення та втручання є критично важливою.
Бо якщо проблему помітити до 5 років, її можна вирішити в 15 разів дешевше, ніж у дорослому віці. Це не лише про гроші — це про якість життя, про майбутнє цілої країни.

Я маю честь поширювати в Україні у своїй компанії UA-Test інструмент Ages and Stages (ASQ-3) — сучасний метод скринінгу розвитку дітей.

І хочу вас запросити на безкоштовний вебінар, який ми проведемо вже завтра разом із докторкою психологічних наук Ганною Кукурузою, провідною експерткою з раннього втручання та адаптаторкою ASQ-3 в Україні.

🎓 Оцінка розвитку дитини: як це зробити ефективно?

📅 Коли: 10 квітня о 17:00
🖥️ Формат: онлайн (Zoom)
⏱️ Тривалість: 40–60 хв
💰 Вартість: безкоштовно
📌 Для кого: фахівці у сфері психічного здоров’я, медицини, ІРЦ, реабілітації, центрів розвитку

У програмі:

🔸 сучасні методи раннього виявлення з перших місяців життя
🔸 досвід адаптації та впровадження ASQ-3
🔸 поглиблена діагностика після скринінгу: методика MPR (Шкали розвитку Меррілл-Палмер)
🔸 можливість задати запитання лекторці

🔗 Реєстрація за посиланням:
https://forms.gle/nEnLubmjfzFZpWDf7

⚠️ Сертифікація не передбачена. Посилання на зустріч — одразу після реєстрації та на пошту за день до події.

Долучайтесь — буде змістовно, актуально і по-справжньому важливо.