👁 Как снизить нагрузку на глаза

У всех, кто долго работает за компьютером и не делает специальную гимнастику, развивается симптом напряжения глаз. Посмотрим правде в глаза (простите!) — это все мы. Но если систематически забивать на проблему, могут быть осложнения.

Исследование IPSOS 2015 года показало, что большинство людей чувствуют дискомфорт в глазах, если долго сидят перед компьютером. 74% испытывают напряжение, 50% — зуд, 46% — сухость. Ещё у 46% опрошенных обнаружили проблемы с четкостью зрения.

Как понять, что вам стоит позаботиться о глазах? Загибайте пальцы:

✅ боль, дискомфорт, жжение в глазах;
✅ глаза сухие или, наоборот, слезятся;
✅ ощущение тумана перед глазами;
✅ появились проблемы с восприятием цвета;
✅ болит голова, шея, плечи, спина — по отдельности или чаще вместе;
✅ повышенная чувствительность к свету;
✅ становится трудно сфокусироваться на задаче.

Чтобы снизить нагрузку на глаза, нужно а) правильно обустроить рабочее место, б) делать гимнастику.

👨‍💻 Рабочее место

Экран должен располагаться прямо перед вами, а не под углом. При этом он должен находиться на расстоянии 60–70 см от глаз, минимум — 50 см. Для мониторов с диагональю больше 27 дюймов его желательно увеличить. Также важно избавиться от бликов на экране. Для этого наклоните монитор так, чтобы в нем не отражались настольная лампа и люстра, окна и другие источники освещения.

Яркость экрана должна быть такой же или выше, чем у других светящихся объектов в комнате. Используйте экранный фильтр против бликов или специальные очки. Следите за чистотой экрана — протирайте его от пыли.

👀 Гимнастика

Вы можете каждые 15 минут смотреть наверх и сосредотачиваться на удаленном объекте в течение пары минут. Офтальмологи говорят, что этого достаточно.

Если вы чувствуете сухость или раздражение глаз, используйте искусственную слезу. Капли так и называются — «Искусственная слеза». Еще можно купить «Гилан ультра комфорт», «Стиллавит», «Систейн ультра».

💼 Пишем кейс, который попадет в сердечки

Клиенты любят смотреть кейсы. Они думают так: если фрилансер решал похожую задачу, справится и с нашей. Плюс кейс всегда дает возможность оценить, как исполнитель погружается в проект, какой у него подход к работе, будет ли сотрудничество с ним неуправляемым адом пропущенных дедлайнов или всё пойдет нормально.

1⃣ В чем задача кейса
Показать, как решалась конкретная задача.

2⃣ Когда фрилансеру есть смысл писать кейс
Если он поработал над нетиповым проектом, где много сил уделил предпроектной подготовке и аналитике, разобрался в бизнесе заказчика, а результат его работ ощутимо повлиял на что-либо — и это можно измерить.

3⃣ Что в нем должно быть обязательно

История. Просто показать макеты сайта, тексты для него или выложенный сайт на домене — это не кейс.

Завершенность. Написать кейс о проекте, который находится в работе, не получится. У проектов в работе нет результата, а значит, и кейса тут тоже нет.

Структура. Кейс можно четко разделить на проблему, вытекающие из нее задачи, предложенные решения, описание деталей рабочего процесса и результаты.

Заказчик. Тот, кто принес проблему и сформулировал задачи. Заказчик может быть внешним (клиент) или внутренним (вы сами, ваша команда).

Конкретика. Кейс без цифр, макетов, демонстрации другой внутрянки — не кейс.

4⃣ Погружение в бизнес-процессы
Вряд ли можно назвать кейсом отрисовку баннеров по ТЗ под слайдер интернет-магазина. А вот если вы отрисовали баннеры, клиент их протестировал, вы посмотрели на карту кликов и метрики просмотров, сделали выводы и предложили другие макеты, которые сконвертили в 5 раз круче, это уже кейс.

5⃣ Решение нетиповой или сложной задачи
Написание текста «О компании» для трубопрокатного завода — такой себе кейс. А запуск распределенной редакции для внутреннего медиа трубопрокатного завода — претендент на хороший кейс.

Теперь еще несколько удивительных фактов про кейсы:

🟢 Кейс — это не обязательно success story
Нашли дыры в своем подходе к работе, набили кучу шишек и результат получился всё равно не вау — это тоже кейс. Из серии «как не надо». Такое любят читать чуть ли не больше историй успеха. Главное сделать правильные выводы и уже иметь какие-то идеи о том, как сделать так, чтобы в следующий раз не проколоться.

🟢 Лучше честно
Если вы выносите на публику историю, в которой темните или подтасовываете факты «под себя», вас обязательно раскроют или поставят кейс под сомнение. Такое себе.

🟢 Кейс — это не всегда про решение бизнес-задач заказчика
Вполне нормальная практика: писать кейсы о том, как вы что-то поменяли в своих рабочих процессах, подходе к поиску клиентов, ценообразовании и так далее — это тоже кейсы, которые будут интересны вашим коллегам.

🟢 Всегда, всегда кейс нужно согласовать с клиентом
Ходят слухи о мальчике, который запостил кейс на vc без ведома клиента, его нашли, судили и предали огню и железу. Не будьте как тот мальчик.

🐟 Поговорили с основателем редакции «Рыба» о запуске агентства

Перейти от фриланса к собственному агентству — многие об этом мечтают, немногие пробуют, у единиц получается хорошо с первого раза.

Читать интервью в Mellow Insights ✅

Узнали у Алексея Рожкова:

🟣 На что придется потратиться при запуске своего агентства.
🟣 Как построить лидген.
🟣 Стоит ли запускаться с партнером или лучше всё делать одному.
🟣 Как быть со старыми клиентами и ценами.
🟣 Где брать первых сотрудников.
🟣 На какой доход может рассчитывать сам основатель.

Профиль героя:

🐟 Сайт «Рыбы» и личная страница Алексея
🐟 Канал редакции «Рыба»
🐟 Канал Алексея