Справляемся с тревогой ПРОСТЕЙШИМИ техниками 🫂

До экзаменов осталось всего 3 месяца, и тревожность начинает накатывать?
Кажется, что ничего не успеваешь, в голове куча вопросов, а уверенности – ноль?

Это нормально!
Тревожность – это реакция организма на стресс, особенно если впереди контрольные, зачёты и экзамены.

Но хорошие новости: её можно быстро снизить!

5 быстрых способов справиться с волнением:

1️⃣ Дышим правильно
Попробуй технику "4-7-8": вдох на 4 секунды, задержка дыхания на 7, медленный выдох на 8.
Это помогает быстро успокоиться.

2️⃣ Метод "5-4-3-2-1"
Посмотри вокруг и найдите 5 вещей, которые видишь, 4, которые можешь потрогать, 3, которые слышишь, 2, которые чувствуешь, и 1, которую можешь попробовать на вкус.
Это помогает переключить внимание с тревоги на реальность.

3️⃣ Правило 15 минут
Если не хочется браться за задание, ставь таймер на 15 минут и просто начинай делать.
Обычно тревога проходит, как только включаешься в процесс.

4️⃣ Движение – сила!
5 минут зарядки, приседаний, отжиманий или прогулки по комнате снижают стресс и дают заряд энергии.

5️⃣ Сменить фокус
Если тревожишься, задай себе вопрос: "Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы стало легче?"
Может, выпить воды, включить музыку или сделать перерыв?

Не бойся делать ошибки – это часть учебы.
Главное – не зацикливайся на тревоге, а учиться управлять своими эмоциями!

Как вы справляетесь с волнением?
Делитесь в комментариях 👇

Подготовка к ОГЭ и ЕГЭ в MAXIMUM Education 🧡

ХА-ХА-ХА 😄

Сегодня канал мой, всем привет!

Я Вова — выпускник MAXIMUM, студент политеха Петра Великого и куратор курса физики Макса Глухова 🤓

Жду любые вопросы по поступлению, подготовке, учебе в вузе!

Задавайте все, что боялись спросить! 👇

Покажу и расскажу 😉

Мчу на пары 🏃

Хотели бы в таком корпусе учиться? 🤨

Пруф слов выше 🤓