#реклама

Спать тоже нужно правильно

Меня иногда спрашивают, как я все успеваю, когда же я сплю? А сплю я как раз хорошо, 8 часов каждый день — в этом и секрет. Полноценный сон не только помогает выдерживать энергичный жизненный темп, справляться со множеством дел, лучше сопротивляться стрессу, но и улучшает память, самоконтроль, дисциплину, качество принимаемых решений. И даже на здоровое питание влияет. Конечно, у меня в жизни были эпизоды, когда нормально спать не очень получалось — например, во время наших предвыборных кампаний. Выборы — напряженное время, что поделаешь. Но это лишь сильнее убеждало меня, что правильный сон — это важно.

Причем правильный — это не значит просто 8 часов в день и все. Нужно еще и следить за качеством сна. Например, организовать полную темноту и прохладу в спальне, особым образом готовиться ко сну, не объедаться вечером и не залипать в гаджетах. Может показаться, что это как-то слишком сложно, но посмотрите на это так: правильный сон — это хорошая привычка. Надо ее один раз выработать, и потом всю жизнь получать от нее бонусы. И вот тут поможет телеграм-бот Слипи: @sleepyrobot

Слипи помогает наладить качество сна за 30 дней. Ему доверили свой сон уже больше 1800 человек и 94% чувствуют улучшение в самые первые недели.

Создатели Слипи — бывшие сотрудники Яндекс Здоровья. Они вложили в этот чат-бот весь свой опыт в области здоровья и интернет-образования, там все построено на исследованиях и доказательствах. Любой тезис или совет подтверждается ссылкой на научные статьи, так что все можно проверить.

Главная фишка Слипи в том, что он улучшает сон очень системно и последовательно. 30 дней шаг за шагом вы выстраиваете свой собственный приятный вечерний ритуал. И все это в формате квеста, с интересными историями и заданиями. Выделять на это надо всего лишь 15 минут перед сном.

Хороший сон — это одна из немногих ценностей, которую себе может позволить практически каждый. И я считаю, что очень глупо этим пренебрегать. Попробуйте Слипи, и вы почувствуете, как жизнь станет ярче и счастливее.

Курс улучшения сна от Слипи: @sleepyrobot

📌В гостях у Льва Шлосберга сегодня — адвокат Апологии протеста из Пскова Татьяна Мартынова

Сегодня в 19:00 в эфире программы «Шлосберг LIVE. ГОСТИ» будет наш адвокат из Пскова Татьяна Мартынова. Лев Маркович обсудит с ней, как защитить право на протест.

Буквально вчера в Псковской области адвокатам Апологии протеста Владимиру Данилову и Татьяне Мартыновой удалось отменить 8 решений судов по итогам зимних акций протеста (раз, два).

«Тысячи людей в России были задержаны, оштрафованы и арестованы только в 2021 году за участие в акциях протеста, фактически за реализацию своего конституционного права на мирный политический протест. По всей стране десятки юристов помогают пострадавшим от полицейского государства на улицах, в полиции и судах», — пишет Лев Шлосберг в своем канале.

Разговор с Татьяной Мартыновой сегодня будет о работе адвоката в политических процессах, ситуации с правозащитой в Псковской области и всей России, а также действиях общества в защиту граждан.

⏰Начало эфира в 19:00.
📹Трансляция будет тут.

#реклама

Человек всегда страдает. Только разные люди страдают от разного. Одни — от скуки, другие — от того, что не хватает времени на всё, чем хочется заниматься. Кто-то — от безденежья, а кто-то — от избытка денег. Наши ресурсы ограничены, а желания зачастую взаимоисключающи. И выбирая что-то одно, приходится отказываться от другого. Штука в том, чтобы понять, почему мы страдаем так, а не иначе, и тогда, возможно, захочется выбрать другую форму страдания.

Такую идею восприятия жизни предлагает психолог Константин Кунах. А канал https://t.iss.one/usepain, в котором он ее развивает, так и называется — «Страдай с толком». Константин пишет о психологии на профессиональном уровне, но просто и интересно. Идеи и инструменты, о которых он рассказывает, опираются на теорию и практику, и если они покажутся вам близкими, вы сможете попробовать воспользоваться ими, чтобы сделать свою жизнь лучше.

Как вам, например, такая мысль. Когда мы что-то хотим изменить в себе — перейти на другую работу, бросить курить или закончить отношения — мы заранее настраиваемся, что это заставит нас страдать. Как будто бы сейчас страданий нет. А ведь это совсем не так, иначе зачем бы мы захотели что-то менять? Эту идею Константин развивает в одном из недавних постов, и вы, если хотите, можете присоединиться к обсуждению в комментариях: https://t.iss.one/usepain/208 А еще можно предлагать свои темы и даже записаться на психологическую консультацию. Я же говорил, что Константин Кунах — практикующий психолог?

Если вы хотите лучше разбираться в себе, понимать психологические механизмы и общаться с теми, кто разделяет эти интересы — подписывайтесь: https://t.iss.one/usepain