#реклама

Спать тоже нужно правильно

Меня иногда спрашивают, как я все успеваю, когда же я сплю? А сплю я как раз хорошо, 8 часов каждый день — в этом и секрет. Полноценный сон не только помогает выдерживать энергичный жизненный темп, справляться со множеством дел, лучше сопротивляться стрессу, но и улучшает память, самоконтроль, дисциплину, качество принимаемых решений. И даже на здоровое питание влияет. Конечно, у меня в жизни были эпизоды, когда нормально спать не очень получалось — например, во время наших предвыборных кампаний. Выборы — напряженное время, что поделаешь. Но это лишь сильнее убеждало меня, что правильный сон — это важно.

Причем правильный — это не значит просто 8 часов в день и все. Нужно еще и следить за качеством сна. Например, организовать полную темноту и прохладу в спальне, особым образом готовиться ко сну, не объедаться вечером и не залипать в гаджетах. Может показаться, что это как-то слишком сложно, но посмотрите на это так: правильный сон — это хорошая привычка. Надо ее один раз выработать, и потом всю жизнь получать от нее бонусы. И вот тут поможет телеграм-бот Слипи: @sleepyrobot

Слипи помогает наладить качество сна за 30 дней. Ему доверили свой сон уже больше 1800 человек и 94% чувствуют улучшение в самые первые недели.

Создатели Слипи — бывшие сотрудники Яндекс Здоровья. Они вложили в этот чат-бот весь свой опыт в области здоровья и интернет-образования, там все построено на исследованиях и доказательствах. Любой тезис или совет подтверждается ссылкой на научные статьи, так что все можно проверить.

Главная фишка Слипи в том, что он улучшает сон очень системно и последовательно. 30 дней шаг за шагом вы выстраиваете свой собственный приятный вечерний ритуал. И все это в формате квеста, с интересными историями и заданиями. Выделять на это надо всего лишь 15 минут перед сном.

Хороший сон — это одна из немногих ценностей, которую себе может позволить практически каждый. И я считаю, что очень глупо этим пренебрегать. Попробуйте Слипи, и вы почувствуете, как жизнь станет ярче и счастливее.

Курс улучшения сна от Слипи: @sleepyrobot

📌В гостях у Льва Шлосберга сегодня — адвокат Апологии протеста из Пскова Татьяна Мартынова

Сегодня в 19:00 в эфире программы «Шлосберг LIVE. ГОСТИ» будет наш адвокат из Пскова Татьяна Мартынова. Лев Маркович обсудит с ней, как защитить право на протест.

Буквально вчера в Псковской области адвокатам Апологии протеста Владимиру Данилову и Татьяне Мартыновой удалось отменить 8 решений судов по итогам зимних акций протеста (раз, два).

«Тысячи людей в России были задержаны, оштрафованы и арестованы только в 2021 году за участие в акциях протеста, фактически за реализацию своего конституционного права на мирный политический протест. По всей стране десятки юристов помогают пострадавшим от полицейского государства на улицах, в полиции и судах», — пишет Лев Шлосберг в своем канале.

Разговор с Татьяной Мартыновой сегодня будет о работе адвоката в политических процессах, ситуации с правозащитой в Псковской области и всей России, а также действиях общества в защиту граждан.

⏰Начало эфира в 19:00.
📹Трансляция будет тут.