Бег

Сегодня бегал первый раз за полтора месяца. За это время казалось что есть куда более важные дела чем тренировки. Но первых пяти минут хватило, чтобы понять что это было ошибкой так думать.

У бега есть одна крутая особенность, он отлично освобождает голову. По своей сути бег это монотонная работа всего тела. Хочешь не хочешь придется фокусироваться на своем дыхании, том что у тебя болит, как ты ставишь ногу, что там у тебя с руками.

Получается, что все твои мысли обращены внутрь тебя. Не выйдет думать про работу или какие-то мелкие бытовые проблемы. На самом деле это отличные условия для состояния потока. Думаю что-то похожее можно почувствовать во время медитации, не пробовал.

Уверен, что особенно сейчас всем очень важно переключаться внутрь себя и понимать что происходит с тобой. Думаю что бег отличное средство для этого. Не можешь бегать, просто ходи в парке. Нет парка, ходи по своему району. Желательно правда ещё не слушать ничего, тогда эффект ещё круче.

В российской беговой тусовочке есть фраза-мем - Бег это дар. Наверное она не до конца лишена смысла. Хотя как посмотреть.

Всем мир ✌🏻🌎

P.S.: Про состояние потока есть крутая книга, написанная профессором психологии "Поток: психология оптимального переживания". Всем рекомендую !

#sport #health #book

Обновленный плейлист

Полностью обновил плейлист с электронной музыкой. На этот раз 1 час 47 минут прекрасных звуков собранных со всего мира. В основном, правда, европейские исполнители.

Внутри можно найти известные имена: The Avener, Else или Jamie XX. А также и новые треки от Geju и Cosmo Shledrake. Последний кстати уже был в прошлой версии плейлиста. Впрочем без французов не получилось обойтись и в этот раз !

Приятного воскресного прослушивания ✌🏻

https://music.yandex.ru/users/o.maverick/playlists/1003

#sounds

Уровень тревожности

Время в которое мы с тобой живем, абсолютно уникальное. Однако, насколько оно уникальное, на столько же оно и нестабильное. Последнее время кажется, что любое происходящее событие эту нестабильность только увеличивает. Добавим сюда огромное количество разной информации, которая льется на нас со всех сторон. Это какие-то бесконечные новости, заявления, пресс-релизы, уточнения и дополнения. В итоге получим идеальные условия для увеличения уровня тревожности.

Вот исследование этого самого уровня за последний год. На графике видно что пики тревожности были на неделях с 20 февраля и с 18 сентября. Думаю не над объяснять что происходило в это время.

Повышение уровня тревожности это плохо. Оно приводит человека к тому, что он не может оставаться продуктивным, строить планы на будущую жизнь и здраво оценивать происходящие вокруг него события.

Снижать уровень тревожности, можно миллионом разных способов от экспертов из инстаграма. Но подход который помогает мне, это оценка действий вокруг себя. Идея в том, у новости "Указ о начале мобилизации подписан" ценность единица. А у заявления "ХХХ заявил что повестки больше не будут приходить" ценность ноль. В первом случае, у нас есть факт, на который мы можем опереться при анализе происходящего. А во втором, у нас есть только утверждение, которое усиливает неопределенность. Так вот важны только факты (действия), именно на них и стоит обращать внимание.

Да, такое раскрашивание реальности в черно-белые цвета не очень хорошая идея для нормального времени. Но для уникальных событий подходит вполне успешно. Потому что сейчас для каждого человека очень важно сохранять внутреннюю целостность и не увязать в бесконечном количестве стресса и неопределенности.

P.S.: Про такой подход впервые услышал от Михаила Светова, главного российского либертерианца (вчера признан иногентом, кстати говоря). У него очень интересный канал !

#insight #health

Хорошие практики при продуктивизации ML решения

Для data science команды на работе написал большую заметку про полезные практики при создании аналитических сервисов. Заметка получилась достаточно большой и кажется хорошей. По этому решил разделить её на несколько частей и с небольшой адаптацией выложить у себя в блоге.

Основная идея - показать как написать качественный сервис, которые реализуют вашу математическую логику. Как сделать этот сервис удобным в разработке, эксплуатации и поддержке. Как сделать так, что бы всегда было понятно что происходит с сервисом и он мог работать независимо от платформы.

Сейчас выложил первую часть. В ней пишу про бенефиты от применения этих практик и объясняю мотивацию, которая стоит за ними. Вэлкам читать и ставить лайки под этим постом !

https://mvrck.space/posts/ml-best-practices-p1-motivation/

#blogpost

Casey Neistat

Недавно послушал подкаст Rich Roll и Casey Neistat. Первый делает подкасты больше 10 лет, а второй снимает разные видео лет 20 уже. Casey начал записывать влоги, когда в российском интернете даже не знали что это такое. Можно сказать что он основоположник жанра и законодатель моды в этом направлении. Каждый третий влог на ютубе пытается копировать его стиль съемки.

У него было безумно интересный период, когда он выкладывал по видео каждый день. Продлился он ровно 800 дней. То есть 800 дней подряд он производил качественный контент ! Важно, это были не 15 секундные тиктоки. Это были прям взрослые видео, с крутым продакшеном, каноничным сторителингом на три части и все такое. И это все он делал один, больше двух лет, каждый день ! У меня если честно в голове это не укладывается.

Так вот, в подкасте, Casey рассказывает про свое отношение к творчеству, про то что он считает важным и как сам создает свои видео. Например, он работает всегда только один, в его студии не должно находиться никого, когда он монтирует или что-то снимает. Говорил о том, что действительно важна креативность а не слава или доходы от видео. Рассказал про то, почему он больше не постит в твиттер. И ещё кучу всего познавательного.

Кароче говоря, очень интересный подкаст ! Полезно послушать, как рассуждает о творчестве человек, который этим творчеством занимается больше 20 лет. Ведь снимает он не только видео для ютуба, но он снимал и сериал для HBO, и полнометражные фильмы и документалки. Думаю его можно считать общепризнаным фильммейкером.

https://youtu.be/PS9OUF_lhFc

#insight

Качество кода в data сервисах

Вторая часть заметки про продуктивизацию ML решений готова. В ней пишу про то, чем poetry отличается от conda, что такое pytest fixtures и для чего нужен pre-commit.

Уже есть код и конфиги, а не только слова про мотивацию и объяснение необходимости как в первой части !

Остается две части: одна про наблюдаемость сервиса с помощью логов, трейсов и метрик, а вторая про написание самого сервиса и его использование. Stay tuned, как говорится.

Прочитать можно по ссылке: https://mvrck.space/posts/ml-best-practices-p2-code-quality/

#blogpost

Эирподс

Несколько месяцев назад я оставил свои китайские наушники в такси. После чего надо было купить новые, иначе как слушать музыку и аудиокниги. Поскольку недавно я сменил андроид телефон на айфон, то самым очевидным выбором стали эирподс про 2, как самые новые TWS наушники эппл. Это не единственная опция, но очень уж хотелось попробовать хваленую экосистему купертиновцев.

Таки экосистема работает отлично, хочу я сказать вам ! Переключение между разными источниками звука реализовано полностью бесшовно. Вот ты смотришь ютуб на айпаде, и в этот же момент тебе кто-то звонит на телефон, ты жмешь принять вызов и уже говоришь через наушники. Про моментальное подключение после открытия кейса я молчу.

Нравится как работает шумоподавление. Если сидеть в кафе или идти по улице со включенной музыкой/аудиокнигой/подкастом, то никаких посторонних шумов не будет слышно вообще.

Режим прозрачности это топ фича номер 2. Больше не надо снимать наушники чтобы расплатиться на кассе или перекинуться парой фраз. Выключаешь воспроизведение и, как будто то бы, ты снял наушники.

Очень удобно регулировать громкость через сами наушники. Вместе с громкость можно переключать треки вперед-назад (ну это стандарт уже). Получается, что телефон можно почти и не трогать. Особенно полезно когда ты бегаешь или на улице холодно/идет дождь.

Не нравится мне ровно две с половиной вещи. Первая и главная, мне кажется что они быстро разряжаются. Думаю, что это потому, что я использую их 24 на 7. Понятно, что нельзя сделать бесконечный аккумулятор, но все же хочется чуть большего времени работы. Вторая заключается в том, что для зарядки им нужен лайтнинг. Был бы usb-c я бы простил время работы. И оставшаяся половинка это то, что на них нет чехольчиков. Что в целом совсем не критично, потому что подходят чехлы от первой версии.

Подытоживая, наушники крутые ! Удовольствия от использования приносят кучу, звук отличный, UX на высоте. Если у тебя больше одного яблочного гаджета - рекомендую. Если только айфон, то можно посмотреть другие хорошие варианты вот здесь: Crinacle's buyer guide: TWS. Это большая база обзоров разных наушников от одного саунд инженера.

108 дней Бишкека

Закончились новогодние каникулы, а вместе с ними и мое пребывание в столице Кыргызстана. Маленьком, но ужасно свободном и гостеприимном городе.

По форме, город ощущается как что-то среднее между Тверью и Воронежем, а по содержанию, больше похож на Москву конца нулевых - средины десятых. Смотреть в городе особенно нечего, советская застройка перемежается хаотичным частным сектором.

Местный экономический драйвер это ритейл и общепит. Столько магазинов/лавок/торговых центров, а также ресторанов/кафе/чайхан/лаунжей я за всю свою жизнь не видел. Как следствие, за один день здесь можно полакомиться суши от шефа японца, выпить французского божоле в винотеке, купить последний айфон у авторизованного реселера и закончить день в кальянной с фейс, дресс и эйдж контролем.

Хоть спектр услуг, которые можно найти в городе очень широкий, их качество иногда оставляет желать лучшего. Думаю, что причина этого лежит по середине между местным ощущением прекрасного и тем, что рынок услуг пока только формируется.

Однако жемчужина страны, это конечно не магазины и не еда, а природа. Большую часть страны занимают горы, поэтому куда бы ты не ехал, рано или поздно ты приедешь в горы. Это не крымские холмы или предгорья кавказа. Это здоровенный Тянь-Шань, с хребтами под 5000 метров и пиками около 7000.

Так что на следующий день, после того как ты наешься босо лагмана и мант, надо ехать смотреть горные озера, ущелья и перевалы. Благо от них тебя отделяет только покупка тура за 700 рублей.

В остальном, Бишкек это хороший маленький город, в котором твой уровень жизни приятно поднимается по сравнению с Москвой, а цены заметно уменьшаются. Если хочешь каждый день кататься на бизнесе и ужинать не дома, но сам только в прошлом году закончил институт, тебе точно сюда.

У меня не получилось задержаться в этом городе на долго. Нестерпимо захотелось биг сити лайф. В следствии чего и был куплен билет в сторону запада.

✈️

#travel

Любительский спорт

Что ты ответишь если тебя спросят, зачем ты занимаешься спортом ? Скорее всего что-то типа: для здоровья, хочу красивое тело или разгрузить голову после работы. И если чуточку развить эту мысль, то получится, что спортом ты занимаешься для повышения качества жизни.

Меня на эту мысль натолкнуло вот это маленькое видео. В нем, doctor of medicine рассказывает, как надо подходить к рассуждениям про уровень жизни. Спойлер: на самом деле важно, сколько времени ты проведешь с качеством жизни ниже 50% от максимального.

Он выделяет два основных фактора которые влияют на продолжительность и качество жизни: это умственная работа и физическая работоспособность.

Так вот, поддержание и устойчивое развитие физических кондиций любителя (не профессионала) возможно только в условиях регулярных тренировок и отсутствия травм.

Мне кажется, у всех есть знакомый, который начинает ходить в зал после нового года и заканчивает через полтора месяца. Или знакомый, который начал бегать каждый день, а потом у него начали болеть колени и теперь он говорит что больше он не бегает и бег это опасно. Так вот, эти подходы не имеют ничего общего с занятиями для здоровья, для улучшения качества жизни.

Я уверен, что в действительности нам нужна регулярность, хорошее восстановление, отсутствие травм и правильный ментальный настрой при занятии любимым видом спорта. А не погоня за цифрами или местами в финишном протоколе, травмы или нежелание вылезать из кровати после изнуряюще тренировки раз в неделю.

P.S.: Канал, который ведет этот доктор, очень крутой, куча полезной информации. Чем то напоминает канал Andrew Huberman. Наверное, если загрузить в себя все их видео можно стать киборгом помноженным на бесконечность 😂✌🏻

#health #sport #insight

Триатлон S03E01

На прошлых выходных открыл сезон. Гонка была формата спринт (400+20+5), проходила в Лужниках. Погода не подвела, а организация была, как всегда, на высоте. Мне вообще нравится формат сити триатлона. Когда никуда не надо ехать, а можно проснуться и через час проверять велик в транзитке.

Плавание проходило в закрытом бассейне. Не могу сказать что понравилось плыть 8 бассейнов, какими то зигзагами. Велоэтап проходил по набережной в 5 кругов. Бег тоже по набережной, но в 2 круга. Вообще, условия почти идеальные чтобы бахнуть личник на спринте.

Фан фэкт, за последние пол года, я нормально тренировался один месяц в Бишкеке. Не плавал я 3 месяца и это сразу стало видно. Темп на плавании увеличился на 30 сек на 100 метров. Велик я тоже не крутил 3 месяца. Но перфоманс на велоэтапе упал не сильно, можно списать на другие факторы (было достаточно холодно и ветрено).

Однако все 3 месяца, я бегал поддерживающие тренировки. И это стало очень хорошо заметно ! Потому что падение темпа было самым маленьким. Почти удалось показать темп такой-же как на пике прошлого сезона.

Вывод напрашивается следующий: чем более специфична нагрузка, тем быстрее теряется соответствующая форма. Плавание самый специфичный вид, вот он сильнее всего и просел без тренировок. А велик, который наоборот не слишком специфичен и более изолирован просел меньше всего.

P.S.: Если хочешь попробовать триатлон, но вся эта затея кажется сложной, попробуй короткий сити-триатлон. Например серия гонок Гром или старт в Крыласком отличные варианты для начала !

#sport #health

Безопасность docker образов 👩‍💻

Недавно на работе появилось новое развлечение (таск с приоритетом asap) - сканирование докер образов для поиска уязвимостей. Уязвимости ищутся в списке CVE, это по сути база данных со всеми известными уязвимостями информационной безопасности. И конечно же в каждом нашем пайтон образе было 190+ проблем с уровнями от critical до low. Надо было что-то сделать, чтобы пропали уязвимости уровня high и critical.

Смотрю как собирается базовый образ самого свежего пайтона в докере. Собирается он на основе debian 11. В этом релизе сохраняется большая часть критичных уязвимостей. Выходит что пайтон образами пользоваться не выйдет. Пум-пум, какие вариантики есть ещё 😵‍💫

Есть образы с тэгом alpine. Это легкие, очень минималистичные сборки, в которых больше внимания уделяется безопасности. Пытаюсь собрать свое код, построенный на вычислениях, на таком образе. Иии, ничего не выходит 🧐 Потому что альпайн хорош для простого пайтон скриптинга, но как только тебе понадобится выполнить более сложный код с пакетами типа scipy, numpy или cvxpy, скорее всего сделать это не получится. Система просто не предназначена для этого.

Остается один вариант - брать голый ubuntu образ и собирать его под свои требования. Процесс собственно не очень сложный, особенно если пользуешься ubuntu как основной операционкой. Рецепт прост - последний релиз, полный апгрейд системных пакетов, установка нужного пайтона 👨‍💻 А дальше все как обычно.

Собрал, пушу в репозиторий, жду пока прокатится пайплайн. Открываю лог, а уязвимостей не найдено. Вообще ни одной ! Салют, фанфары, коллеги спрашивают как собрать такой же образ, я открываю шампанское 🎆🪩🎉🥂

В результате было потрачено 4 рабочих дня на сборку одного докер образа без уязвимостей. И стало понятно, что удобное коробочное решение это не всегда то что тебе нужно. Хотя бы потому, что оно не дает таких возможностей по настройке как более сложное и совсем не коробочное решение.

P.S.: Мне эта история нравится с технической точки зрения. Типа, как можно пожонглировать технологиями так, чтобы твое решение стало более безопасно и более расширяемо🤹 Наверное надо написать заметку в блог про это

#insight #dev