Селф-хост паранойя 🥵
В одном из первых постов я объяснял, почему селф хост решение это хорошая идея. Но селф хост бывает разным: когда ты физически обладаешь своим hardware и когда не обладаешь.
В случае аренды железа примерно понятны какие есть риски. Например, тебя могут заблокировать или засаспендить. До недавнего времени, мне казалось это самым большим риском, пока я не прочитал вот этот отчет.
Что произошло ? Есть один из самых первых российских jabber серверов - jabber.ru, он же xmpp.ru. Его админы арендуют инстансы у Hetzner и Linode, это старые и уважаемые (по крайней мере были, до этого события) провайдеры инфраструктуры.
При регулярном чекапе сервера, админ jabber.ru замечает что просрочен TLS сертификат. Кажется обычное дело, но после поверхностной проверки, все сертификаты сервера оказываются свежие. Кароче не буду затягивать, и пересказывать пост (прочитай, там реально инетесно !), вот что произошло.
Предположительно владелец инфраструктуры подменил TLS сертификаты в инстансе и добавил прокси между jabber сервером и выходом в сеть. Причем все подмены были сделаны за 17 секунд, когда сеть одного из инстансов мигнула, судя по логам.
Это значит, что весь зашифрованный трафик, генерируемый сервером jabber.ru был скомпрометирован. Потому, что доступ к трафику обеспечивается наличием прокси по схеме man-in-the-middle. Вместе с этим, у злоумышленника есть сертификат для шифрования пакетов, значит он может их расшифровать. Иначе говоря у владельца атаки есть доступ ко всему контенту jabber.ru с момента начала атаки и до ее деактивации.
Тут хочется придумать какое-то простое решение, формата делай вот так и все будет ок. Но, это не очень просто, потому, что атаковали сервис владельцы инфраструктуры. Это примерно так же, как если бы ты покупал яблоки на рынке, ел их, болел не зная причины, а потом узнал, что они были отравлены продавцом.
Решение покупать нужное железо под каждый проект, продукт, бизнес, конечно хорошее, но работать не будет. Не у всех есть кэш на такие штуки, не говоря уже про ресурсы для эксплуатации.
Думаю что лучшее глобальное решение - меньше доверять большим корпоративным структурам (государствам/правительствам в том числе, кстати). А локальное - стараться понимать как функционирует твой проект/продукт/бизнес на, как можно более низком, уровне.
P.S.: Реально советую прочитать отчет об этой атаке. Там довольно интересные подробности: какой был вектор атаки и как удалось понять в чем проблема. Ссылка: https://notes.valdikss.org.ru/jabber.ru-mitm
#security
В одном из первых постов я объяснял, почему селф хост решение это хорошая идея. Но селф хост бывает разным: когда ты физически обладаешь своим hardware и когда не обладаешь.
В случае аренды железа примерно понятны какие есть риски. Например, тебя могут заблокировать или засаспендить. До недавнего времени, мне казалось это самым большим риском, пока я не прочитал вот этот отчет.
Что произошло ? Есть один из самых первых российских jabber серверов - jabber.ru, он же xmpp.ru. Его админы арендуют инстансы у Hetzner и Linode, это старые и уважаемые (по крайней мере были, до этого события) провайдеры инфраструктуры.
При регулярном чекапе сервера, админ jabber.ru замечает что просрочен TLS сертификат. Кажется обычное дело, но после поверхностной проверки, все сертификаты сервера оказываются свежие. Кароче не буду затягивать, и пересказывать пост (прочитай, там реально инетесно !), вот что произошло.
Предположительно владелец инфраструктуры подменил TLS сертификаты в инстансе и добавил прокси между jabber сервером и выходом в сеть. Причем все подмены были сделаны за 17 секунд, когда сеть одного из инстансов мигнула, судя по логам.
Это значит, что весь зашифрованный трафик, генерируемый сервером jabber.ru был скомпрометирован. Потому, что доступ к трафику обеспечивается наличием прокси по схеме man-in-the-middle. Вместе с этим, у злоумышленника есть сертификат для шифрования пакетов, значит он может их расшифровать. Иначе говоря у владельца атаки есть доступ ко всему контенту jabber.ru с момента начала атаки и до ее деактивации.
Тут хочется придумать какое-то простое решение, формата делай вот так и все будет ок. Но, это не очень просто, потому, что атаковали сервис владельцы инфраструктуры. Это примерно так же, как если бы ты покупал яблоки на рынке, ел их, болел не зная причины, а потом узнал, что они были отравлены продавцом.
Решение покупать нужное железо под каждый проект, продукт, бизнес, конечно хорошее, но работать не будет. Не у всех есть кэш на такие штуки, не говоря уже про ресурсы для эксплуатации.
Думаю что лучшее глобальное решение - меньше доверять большим корпоративным структурам (государствам/правительствам в том числе, кстати). А локальное - стараться понимать как функционирует твой проект/продукт/бизнес на, как можно более низком, уровне.
P.S.: Реально советую прочитать отчет об этой атаке. Там довольно интересные подробности: какой был вектор атаки и как удалось понять в чем проблема. Ссылка: https://notes.valdikss.org.ru/jabber.ru-mitm
#security
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4🐳1💯1
Бизнес без MBA
Довольно давно услышал про эту книгу от самого автора, Олега Тинькова. Он говорил, что в этой книге есть все, чтобы ты понял как начать свой дело.
В целом он прав, эта книга не про радужную мотивацию, и не про то, что у тебя точно все получится. Это скорее методичка, в которой описаны основные механика и инструменты традиционного бизнеса.
Рассказывается про то, что такое юнит экономика, зачем нужен платежный календарь, есть немного про переговоры, маркетинг и продажи. Даже есть юридический минимум: ИП или ООО, как выводить деньги, почему надо платить налоги. А в конце, набор интересных механик, как и где брать деньги, как работать с партнером, когда ликвидировать бизнес и как можно из него выйти.
Как и в любой методичке, тут чувствуется очень много ссылок на более полные и глубокие материалы. Например глава про переговоры, это выжимка из книги Джима Кэмпа - "Сначала скажите нет" (считается классической книгой про искусство ведения переговоров). В части про клиентов и продукт, я заметил частичку "Спроси маму" из недавнего поста. Блок про маркетинг, это скорее всего дистилляция Филипа Котлера или Игоря Манна.
Сама книга небольшая, всего 200 страниц. Главы хорошо структурированы, все очень четко и понятно. В момент чтения, появляется ощущение, что ты сидишь со старшим товарищем, у которого много опыта, и он отвечает на твои новичковые вопросы. Развернуто, но не вводя ненужных деталей. А заканчивает он свой спитч, напоминанием, что такие знания должны быть практическими, а не книжными.
Резюмируя, могу сказать, что это хорошая прикладная книга. Если у тебя есть точно сформулированные вопросы про бизнес, то ты найдешь здесь ответы. Вместе с этим, это обзорный материал, а не глубокое погружение. Так что после нее придется много пробовать и читать более узкую литературу.
#book
Довольно давно услышал про эту книгу от самого автора, Олега Тинькова. Он говорил, что в этой книге есть все, чтобы ты понял как начать свой дело.
В целом он прав, эта книга не про радужную мотивацию, и не про то, что у тебя точно все получится. Это скорее методичка, в которой описаны основные механика и инструменты традиционного бизнеса.
Рассказывается про то, что такое юнит экономика, зачем нужен платежный календарь, есть немного про переговоры, маркетинг и продажи. Даже есть юридический минимум: ИП или ООО, как выводить деньги, почему надо платить налоги. А в конце, набор интересных механик, как и где брать деньги, как работать с партнером, когда ликвидировать бизнес и как можно из него выйти.
Как и в любой методичке, тут чувствуется очень много ссылок на более полные и глубокие материалы. Например глава про переговоры, это выжимка из книги Джима Кэмпа - "Сначала скажите нет" (считается классической книгой про искусство ведения переговоров). В части про клиентов и продукт, я заметил частичку "Спроси маму" из недавнего поста. Блок про маркетинг, это скорее всего дистилляция Филипа Котлера или Игоря Манна.
Сама книга небольшая, всего 200 страниц. Главы хорошо структурированы, все очень четко и понятно. В момент чтения, появляется ощущение, что ты сидишь со старшим товарищем, у которого много опыта, и он отвечает на твои новичковые вопросы. Развернуто, но не вводя ненужных деталей. А заканчивает он свой спитч, напоминанием, что такие знания должны быть практическими, а не книжными.
Резюмируя, могу сказать, что это хорошая прикладная книга. Если у тебя есть точно сформулированные вопросы про бизнес, то ты найдешь здесь ответы. Вместе с этим, это обзорный материал, а не глубокое погружение. Так что после нее придется много пробовать и читать более узкую литературу.
#book
❤🔥3👍1💯1
Как стать тимлидом 🧐
Недавно писал про тимлидство и про то, что это не такая уж и тривиальная позиция. За прошедший месяц успел пройти курс на тему, как стать тимлидом. Сегодня хочу поделиться выводами и полезными материалыми.
Думаю, что все управление командой состоит из двух частей. Это софтскильная часть и хардскильная. Первая, как это не странно, гораздо сложнее и более объемна. Под софтскиллами понимаю - ведение переговоров, выстраивание процессов и коммуникации в команде, в некотором смысле, управление продуктом, так же найм сотрудников. Хардскиллы это архитектура, управление кодом проекта и детали некоторых софтскиллов (например, как проводить глубинное интервью или что такое LTV и как его посчитать).
Начнем с переговоров. Это бесконечно важная и, пожалуй, самая сложная часть. Не стоит сужать переговоры до встреч с business people. Переговоры это про любые межличностные взаимодействия как внутри команды, так и за её предлеами. Основные инструменты, которые помогут стать крутым переговорщиком это книга "Сначала скажите нет" - Джима Кэмпа (про нее, кстати, говорилось в книге "Бизнес без МВА"). И психотерапия, как это не странно, потому что очень важно понимать мотивацию как свою так и своего оппонента.
Выстраивание процессов. Это более формализованная область и есть готовые фреймворки. Например цикл PDCA (Plan-Do-Check-Act). Идея такая, надо уметь планировать задачи и декомпозировать их, контролировать выполнение и подводить итоги. Стоит понимать, что чем с более взрослыми, в профессиональном смысле, людьми ты работаешь, тем меньше контролирующих процессов необходимо. Второй пункт - прозрачность это лучший контроль. Основной материал - стратегия ФФФ от бюро Горбунова и любой материал по типовым процессам в команде.
Управление продуктом. Строго говоря, обычно есть отдельный человек, который занимается только принятием продуктовых решений, это PM. Но он есть не всегда, а даже когда он есть, хорошо бы понимать почему он принимает определенные решения. Это довольно большой блок знаний, который можно разделить так. Надо уметь понимать потребности пользователей, надо уметь считать экономику продукта, надо понимать механику метрик продукта и точно надо уметь говорить с людьми от бизнеса. Материалы здесь следующие: книга "Спроси маму" - Роберт Фитцпатрик, лекции Startup School от YC, материалы от GoPractice.
Архитектура и управление кодом. Эти две штуки в одном абзаце, потому что с ними проще всего. Архитектура твоего проекта строится на основе собранных требований и продуктового видения. Под управлением кодом стоит понимать менеджмент техдолга и поддержание приятного developer experience.
Вывод такой - курс крутой, помогает расставить реперные точки на роадмапе своего развития. Готовых знаний не дает, скорее говорит в какую сторону надо смотреть.
P.S.: Уже начал читать "Сначала скажите нет", как никак в двух местах ее рекомендуют, значит стоит того
#dev #insight
Недавно писал про тимлидство и про то, что это не такая уж и тривиальная позиция. За прошедший месяц успел пройти курс на тему, как стать тимлидом. Сегодня хочу поделиться выводами и полезными материалыми.
Думаю, что все управление командой состоит из двух частей. Это софтскильная часть и хардскильная. Первая, как это не странно, гораздо сложнее и более объемна. Под софтскиллами понимаю - ведение переговоров, выстраивание процессов и коммуникации в команде, в некотором смысле, управление продуктом, так же найм сотрудников. Хардскиллы это архитектура, управление кодом проекта и детали некоторых софтскиллов (например, как проводить глубинное интервью или что такое LTV и как его посчитать).
Начнем с переговоров. Это бесконечно важная и, пожалуй, самая сложная часть. Не стоит сужать переговоры до встреч с business people. Переговоры это про любые межличностные взаимодействия как внутри команды, так и за её предлеами. Основные инструменты, которые помогут стать крутым переговорщиком это книга "Сначала скажите нет" - Джима Кэмпа (про нее, кстати, говорилось в книге "Бизнес без МВА"). И психотерапия, как это не странно, потому что очень важно понимать мотивацию как свою так и своего оппонента.
Выстраивание процессов. Это более формализованная область и есть готовые фреймворки. Например цикл PDCA (Plan-Do-Check-Act). Идея такая, надо уметь планировать задачи и декомпозировать их, контролировать выполнение и подводить итоги. Стоит понимать, что чем с более взрослыми, в профессиональном смысле, людьми ты работаешь, тем меньше контролирующих процессов необходимо. Второй пункт - прозрачность это лучший контроль. Основной материал - стратегия ФФФ от бюро Горбунова и любой материал по типовым процессам в команде.
Управление продуктом. Строго говоря, обычно есть отдельный человек, который занимается только принятием продуктовых решений, это PM. Но он есть не всегда, а даже когда он есть, хорошо бы понимать почему он принимает определенные решения. Это довольно большой блок знаний, который можно разделить так. Надо уметь понимать потребности пользователей, надо уметь считать экономику продукта, надо понимать механику метрик продукта и точно надо уметь говорить с людьми от бизнеса. Материалы здесь следующие: книга "Спроси маму" - Роберт Фитцпатрик, лекции Startup School от YC, материалы от GoPractice.
Архитектура и управление кодом. Эти две штуки в одном абзаце, потому что с ними проще всего. Архитектура твоего проекта строится на основе собранных требований и продуктового видения. Под управлением кодом стоит понимать менеджмент техдолга и поддержание приятного developer experience.
Вывод такой - курс крутой, помогает расставить реперные точки на роадмапе своего развития. Готовых знаний не дает, скорее говорит в какую сторону надо смотреть.
P.S.: Уже начал читать "Сначала скажите нет", как никак в двух местах ее рекомендуют, значит стоит того
#dev #insight
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3🐳1💯1
Качественный код == личная эффективность
Вчера на работе рассказывал про качество кода и наблюдаемость пайтон проектов. Было интересно выступать не в рамках своей DS команды, а в рамках всей компании. Были люди из других отделов и в конце получилась довольно интересная дискуссия.
Преза была не технической, а скорее филосовско-разговорной. Ценность видел в том, чтобы ребята начали смотреть на качество проекта как на то, от чего зависит их личная эффективность. Собственно все технические детали невозможно уложить в один часовой рассказ, по этому про технику говорил мало.
Почему я считаю, что чем качественнее проект, тем эффективнее команда ? Все просто, чем выше качество проекта, тем больше внимания люди тратят на разработку нужной функциональности. Грязный, плохо структурированный, неэффективный и нестандартизированный код сложно поддерживать, расширять и дебажить. Любая простая задача становится тяжелой и неприятной, потому что приходится заново разбираться и вспоминать что же происходит в таком коде.
С другой стороны, если твой код написан по правилам, есть документация, понятно разложена функциональность, есть тесты, качественные логи и, не дай бог, трейсинг, то с ним довольно просто работать. Онбординг в такой проект происходит быстро и безболезненно со всех сторон. Любая таска по расширению функционала не вызывает проблем, а дебаг занимает считанные минуты !
Уверен, что хорошая наблюдаемость в проекте только умножает его качество. Потому, что становится доступна понятная визуализация работы кода (трейсинг), фиксируются ключевые состояния сервиса (логи) и собирается информация о эффективности решения (метрики).
Вообще все такие доклады это про развитие инженерной культуры. Мне кажется, что это супер важная вещь, за которую нужно прямо бороться. Без культуры разработки далеко не уедешь. А стать 10x engineer вообще не получится !
P.S.: про важность логов писал вот тут ещё
#dev
👁🫦👁
Вчера на работе рассказывал про качество кода и наблюдаемость пайтон проектов. Было интересно выступать не в рамках своей DS команды, а в рамках всей компании. Были люди из других отделов и в конце получилась довольно интересная дискуссия.
Преза была не технической, а скорее филосовско-разговорной. Ценность видел в том, чтобы ребята начали смотреть на качество проекта как на то, от чего зависит их личная эффективность. Собственно все технические детали невозможно уложить в один часовой рассказ, по этому про технику говорил мало.
Почему я считаю, что чем качественнее проект, тем эффективнее команда ? Все просто, чем выше качество проекта, тем больше внимания люди тратят на разработку нужной функциональности. Грязный, плохо структурированный, неэффективный и нестандартизированный код сложно поддерживать, расширять и дебажить. Любая простая задача становится тяжелой и неприятной, потому что приходится заново разбираться и вспоминать что же происходит в таком коде.
С другой стороны, если твой код написан по правилам, есть документация, понятно разложена функциональность, есть тесты, качественные логи и, не дай бог, трейсинг, то с ним довольно просто работать. Онбординг в такой проект происходит быстро и безболезненно со всех сторон. Любая таска по расширению функционала не вызывает проблем, а дебаг занимает считанные минуты !
Уверен, что хорошая наблюдаемость в проекте только умножает его качество. Потому, что становится доступна понятная визуализация работы кода (трейсинг), фиксируются ключевые состояния сервиса (логи) и собирается информация о эффективности решения (метрики).
Вообще все такие доклады это про развитие инженерной культуры. Мне кажется, что это супер важная вещь, за которую нужно прямо бороться. Без культуры разработки далеко не уедешь. А стать 10x engineer вообще не получится !
P.S.: про важность логов писал вот тут ещё
#dev
👁🫦👁
❤🔥5👍1🐳1
Почему не писал, цифрой детокс и осознанность
Прошло ровно 4 месяца с последнего поста. Это слишком много, по всем существующим канонам ведения соцсетей. И, обычно, после такой паузы принято упоминать какие-то важные причины, по которым ты очень хотел писать, но не мог. Я так делать не буду.
Не писал я потому, что был в цифровом дектоксе. Это практика, которая позволяет привести уровни дофамина в норму. Вместе с этим, она позволяет сменить фокус внимания с внешних аспектов жизни, на внутренние. В моем случае, такой вид детокса сопровождался ещё и социальным детоксом, а так же отказом от алкоголя.
Ты, дорогой читатель, можешь спросить меня - для чего вообще ты начал заниматься всеми этими модными штуками ? А я тебе отвечу, для того, чтобы избавиться от легкого, но вместе с этим, крайне навязчего чувства того, что что-то меня не устраивает в окружающей действительности.
Знаешь, как когда ты уже ложишься спать, но слышишь что вокруг тебя летает комар. Он делает это довольно тихо и пока не кусает. Однако, ты можешь быть уверен в том, что если ничего не сделаешь, то проснешься весь в укусах, которые будут довольно долго чесаться.
Собственно говоря, проблема была в том, что на какой-то момент в моей жизни потерялось понимание того, чего я хочу и к чему стремлюсь, ещё это принято называть осознанностью. Под осознанностью я понимаю состояние, в котором ты осознаешь, почему ты совершаешь те или иные поступки. Тебе понятна твоя мотивация, твои желания ясны, а твои жизненные цели не вызывают у тебя вопросов.
Могу ли я сказать, что теперь этого чувства нет ? Пожалуй что не могу, оно осталось, но сильно уменьшилось. Стал ли я лучше понимать чего хочу и к чему стремлюсь ? Да, абсолютно. Можно ли считать завершенными те изменения, которые начались в конце декабря ? Определенно нет.
Что дальше ? Буду отказываться от того что тормозит меня, искать практики и вещи которые ускоряют, и конечно буду продолжать идти к своим целям. Что касается постов, то буду больше писать про велбиинг, и меньше про технологии.
P.S.: Кого-то точно могли напугать слова детокс, осознанность и мотивация. К сожалению (или счастью), со временем, их будет становиться все больше и больше, а технических деталей деплоя моделей в прод, все меньше.
Stay tuned, stay safe !
#insight #health
Прошло ровно 4 месяца с последнего поста. Это слишком много, по всем существующим канонам ведения соцсетей. И, обычно, после такой паузы принято упоминать какие-то важные причины, по которым ты очень хотел писать, но не мог. Я так делать не буду.
Не писал я потому, что был в цифровом дектоксе. Это практика, которая позволяет привести уровни дофамина в норму. Вместе с этим, она позволяет сменить фокус внимания с внешних аспектов жизни, на внутренние. В моем случае, такой вид детокса сопровождался ещё и социальным детоксом, а так же отказом от алкоголя.
Ты, дорогой читатель, можешь спросить меня - для чего вообще ты начал заниматься всеми этими модными штуками ? А я тебе отвечу, для того, чтобы избавиться от легкого, но вместе с этим, крайне навязчего чувства того, что что-то меня не устраивает в окружающей действительности.
Знаешь, как когда ты уже ложишься спать, но слышишь что вокруг тебя летает комар. Он делает это довольно тихо и пока не кусает. Однако, ты можешь быть уверен в том, что если ничего не сделаешь, то проснешься весь в укусах, которые будут довольно долго чесаться.
Собственно говоря, проблема была в том, что на какой-то момент в моей жизни потерялось понимание того, чего я хочу и к чему стремлюсь, ещё это принято называть осознанностью. Под осознанностью я понимаю состояние, в котором ты осознаешь, почему ты совершаешь те или иные поступки. Тебе понятна твоя мотивация, твои желания ясны, а твои жизненные цели не вызывают у тебя вопросов.
Могу ли я сказать, что теперь этого чувства нет ? Пожалуй что не могу, оно осталось, но сильно уменьшилось. Стал ли я лучше понимать чего хочу и к чему стремлюсь ? Да, абсолютно. Можно ли считать завершенными те изменения, которые начались в конце декабря ? Определенно нет.
Что дальше ? Буду отказываться от того что тормозит меня, искать практики и вещи которые ускоряют, и конечно буду продолжать идти к своим целям. Что касается постов, то буду больше писать про велбиинг, и меньше про технологии.
P.S.: Кого-то точно могли напугать слова детокс, осознанность и мотивация. К сожалению (или счастью), со временем, их будет становиться все больше и больше, а технических деталей деплоя моделей в прод, все меньше.
Stay tuned, stay safe !
#insight #health
❤🔥7🤔2
Дофамин - хороший, плохой, злой
Дофамин это нейромодулятор, который отвечает за массовую коммуникацию нейронов. Которые в свою очередь контролируют твою мотивацию, стремление и пристрастия. Если упрощать, то дофамин, это гормон, который регулирует твое желание что-то делать и твои зависимости.
Кроме определения дофамина, надо разобраться с двумя важными понятиями: базовый уровень дофамина и выброс дофамина. Базовый уровень это количество дофамина которое находится у тебя в организме, без внешнего воздействия. Выброс дофамина обычно связывают с определенными активностями, которые ты выполняешь. И показывает он, насколько повышается базовый уровень после этого действия.
Вот это микро-база по дофамину. Теперь, почему он может быть хорошим, плохим или злым. Тут без примеров не обойтись.
Скролинг инстаграма, просмотр сериалов, игра на приставке и поедание фастфуда - все эти действия будут причиной для выброса дофамина и, следовательно, для повышения базового уровня. Чем выше становится базовый уровень, тем больше дофамина необходимо в следующий раз, чтобы этот уровень поднять А, удовольствие человек получает только при повышении базового уровня, а не просто при любом выбросе гормона.
Каждое из этих действий не требует от тебя никаких значимых трат ресурсов. Тебе не надо стараться, чтобы час смотреть сторис, это довольно просто. А выброс дофамина происходит очень быстро. Быстро получил новый дофамин, быстро поднял базовый уровень. В следующий раз надо будет скролить уже не час, а 1:15 для получения такого же удовлетворения, как и в первый раз. Вот и получается петля, в которую очень легко свалиться, и не хотеть ничего кроме быстрого и простого получения дофамина.
С другой стороны спектра - занятие спортом, холодный душ, чтение книг, любое обучение или достижение долгосрочных целей. После таких действий выброс дофамина получается даже больше. Но эти активности явно сложнее описанных в первой части. Да и свалиться с ними в дофаминовую петлю, конечно можно, но это представляется очень сложным.
Суть поста не в том, чтобы написать: "прекращайте скролить инстаграм". А в том, чтобы ты понимал, что за базовым уровнем дофамина в своем организме надо следить точно так же, как и за чистотой ротовой полости. Потому, что именно благодаря управлению дофамином, ты сможешь достигать своих целей не смотря на сложности, иметь отличную мотивацию и интересные увлечения.
Чтобы погрузиться в эту тему глубже, рекомендую Controlling Your Dopamine For Motivation, Focus & Satisfaction от профессора нейробиологии Andrew Huberman. Или вот тут можно прочитать транскрипт на русском.
#health
Дофамин это нейромодулятор, который отвечает за массовую коммуникацию нейронов. Которые в свою очередь контролируют твою мотивацию, стремление и пристрастия. Если упрощать, то дофамин, это гормон, который регулирует твое желание что-то делать и твои зависимости.
Кроме определения дофамина, надо разобраться с двумя важными понятиями: базовый уровень дофамина и выброс дофамина. Базовый уровень это количество дофамина которое находится у тебя в организме, без внешнего воздействия. Выброс дофамина обычно связывают с определенными активностями, которые ты выполняешь. И показывает он, насколько повышается базовый уровень после этого действия.
Вот это микро-база по дофамину. Теперь, почему он может быть хорошим, плохим или злым. Тут без примеров не обойтись.
Скролинг инстаграма, просмотр сериалов, игра на приставке и поедание фастфуда - все эти действия будут причиной для выброса дофамина и, следовательно, для повышения базового уровня. Чем выше становится базовый уровень, тем больше дофамина необходимо в следующий раз, чтобы этот уровень поднять А, удовольствие человек получает только при повышении базового уровня, а не просто при любом выбросе гормона.
Каждое из этих действий не требует от тебя никаких значимых трат ресурсов. Тебе не надо стараться, чтобы час смотреть сторис, это довольно просто. А выброс дофамина происходит очень быстро. Быстро получил новый дофамин, быстро поднял базовый уровень. В следующий раз надо будет скролить уже не час, а 1:15 для получения такого же удовлетворения, как и в первый раз. Вот и получается петля, в которую очень легко свалиться, и не хотеть ничего кроме быстрого и простого получения дофамина.
С другой стороны спектра - занятие спортом, холодный душ, чтение книг, любое обучение или достижение долгосрочных целей. После таких действий выброс дофамина получается даже больше. Но эти активности явно сложнее описанных в первой части. Да и свалиться с ними в дофаминовую петлю, конечно можно, но это представляется очень сложным.
Суть поста не в том, чтобы написать: "прекращайте скролить инстаграм". А в том, чтобы ты понимал, что за базовым уровнем дофамина в своем организме надо следить точно так же, как и за чистотой ротовой полости. Потому, что именно благодаря управлению дофамином, ты сможешь достигать своих целей не смотря на сложности, иметь отличную мотивацию и интересные увлечения.
Чтобы погрузиться в эту тему глубже, рекомендую Controlling Your Dopamine For Motivation, Focus & Satisfaction от профессора нейробиологии Andrew Huberman. Или вот тут можно прочитать транскрипт на русском.
#health
👍2🔥1🤔1
NewsBuddy E03 -- печальный финал
В октябре прошлого года я довольно много писал про build public, лидирование команды и пет проекты. Контекст был таким, собралась команда, которая решила делать пет проект, и в этой команде я был тимлидом. Все начиналось очень круто, было интересно работать с заряженными ребятами над сложными задачами. Но продлилось это не долго, проработали мы 2.5 месяца, а потом разбежались. Сейчас расскажу почему так произошло и какие из такого опыта можно сделать выводы.
Когда ты работаешь на работе, то мотивация к выполнению задач у тебя простая - ты хочешь получить денег (можно сюда добавить ещё всяких возвышенных вещей, но базово, это история про деньги). Когда же ты работаешь над пет проектом, то денег ты за это не получаешь, а получаешь, например, новые скиллы, нетворкинг или пробуешь технологии, которые раньше не трогал. И у каждого человека в команде, мотивация будет уникальной и не похожей на все остальные.
Так вот, когда ты лидируешь такие проекты, очень важно работать с мотивацией команды. Важно проговаривать ожидания от проекта. Следить за тем, чтобы причины, по которым вы решили заняться этим проектом были примерно похожи. Иначе, может получиться ситуация, при который, половина команды ожидает от проекта одного, а другая половина, совсем другого. В лучшем случае это приводит к потере общей производительности, в худшем, из проекта будут уходить люди. Такие ситуации очень сложно разруливать в момент появления. Проще будет до начала работ явно проговорить ожидания каждого человека и его мотивацию.
Вторая немаловажная штука это уровень технических скиллов в команде. Довольно важно, чтобы в команде был примерно одинаковый уровень написания кода. Если у тебя в команде 5 человек, 3 из которых неплохо пишут, один работал только в академ ричесрче, а ещё один пока совсем не писал продакшен кода, то твои дела плохи.
Плохи они не потому, что эти два какие-то дефектные или неправильные, они отличные. Дело в том, что уровень в команде слишком разный. В кейсе про 3+2 придется весь кор проекта писать втроем, потому что другая часть команды будет знакомиться с используемыми технологиями. А после этого, тратить время, на погружение ребят в проект, менторить их и проводить много времени за объяснениями. В условиях пет проекта, когда время и желание каждого сильно ограничено, это просто не будет работать.
В общем, при лидировании команды на пет проекте важно помнить про две вещи (которые кажутся совсем не важными, пока не начал лидировать🤡 ) - мотивация и уровень скиллов. Тимлиду необходимо работать с мотивацией команды, это не какая-то неизменная данность, скорее это взгляд человека на проект. И, второе, нужно стремиться к тому, чтобы в команде был примерно одинаковый уровень. Команда собранная из людей, работающих в здоровенном корпо, будет так же эффективна как и команда PhD level рисерчеров. Главное не надо их смешивать.
P.S.: Отвечая на невысказанный вопрос - почему не получилось у нас ? Потому что мы по разному смотрели на проект, ждали разного от нашей работы, и у всех нас был слишком разный опыт. Разобраться на лету с этими сложностями у меня не получилось. И в конце концов мы приняли решение перестать пинать труп проекта и начали заниматься более интересными делами.
P.P.S.: Не смотря на такой финал, я уверен в том, что это был полезный опыт. Потому что иногда, негативный опыт, гораздо ценнее позитивного.
#insight #buildpublic
В октябре прошлого года я довольно много писал про build public, лидирование команды и пет проекты. Контекст был таким, собралась команда, которая решила делать пет проект, и в этой команде я был тимлидом. Все начиналось очень круто, было интересно работать с заряженными ребятами над сложными задачами. Но продлилось это не долго, проработали мы 2.5 месяца, а потом разбежались. Сейчас расскажу почему так произошло и какие из такого опыта можно сделать выводы.
Когда ты работаешь на работе, то мотивация к выполнению задач у тебя простая - ты хочешь получить денег (можно сюда добавить ещё всяких возвышенных вещей, но базово, это история про деньги). Когда же ты работаешь над пет проектом, то денег ты за это не получаешь, а получаешь, например, новые скиллы, нетворкинг или пробуешь технологии, которые раньше не трогал. И у каждого человека в команде, мотивация будет уникальной и не похожей на все остальные.
Так вот, когда ты лидируешь такие проекты, очень важно работать с мотивацией команды. Важно проговаривать ожидания от проекта. Следить за тем, чтобы причины, по которым вы решили заняться этим проектом были примерно похожи. Иначе, может получиться ситуация, при который, половина команды ожидает от проекта одного, а другая половина, совсем другого. В лучшем случае это приводит к потере общей производительности, в худшем, из проекта будут уходить люди. Такие ситуации очень сложно разруливать в момент появления. Проще будет до начала работ явно проговорить ожидания каждого человека и его мотивацию.
Вторая немаловажная штука это уровень технических скиллов в команде. Довольно важно, чтобы в команде был примерно одинаковый уровень написания кода. Если у тебя в команде 5 человек, 3 из которых неплохо пишут, один работал только в академ ричесрче, а ещё один пока совсем не писал продакшен кода, то твои дела плохи.
Плохи они не потому, что эти два какие-то дефектные или неправильные, они отличные. Дело в том, что уровень в команде слишком разный. В кейсе про 3+2 придется весь кор проекта писать втроем, потому что другая часть команды будет знакомиться с используемыми технологиями. А после этого, тратить время, на погружение ребят в проект, менторить их и проводить много времени за объяснениями. В условиях пет проекта, когда время и желание каждого сильно ограничено, это просто не будет работать.
В общем, при лидировании команды на пет проекте важно помнить про две вещи (которые кажутся совсем не важными, пока не начал лидировать
P.S.: Отвечая на невысказанный вопрос - почему не получилось у нас ? Потому что мы по разному смотрели на проект, ждали разного от нашей работы, и у всех нас был слишком разный опыт. Разобраться на лету с этими сложностями у меня не получилось. И в конце концов мы приняли решение перестать пинать труп проекта и начали заниматься более интересными делами.
P.P.S.: Не смотря на такой финал, я уверен в том, что это был полезный опыт. Потому что иногда, негативный опыт, гораздо ценнее позитивного.
#insight #buildpublic
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥2💯1
Желание, мотивация, цели. И при чем тут вообще энергия ?
Как то так получается, что последнее время я очень часто говорю про желания, мотивацию и цели с близкими и друзьями. За это время у меня выработалась своя система, которая связывает все эти понятия и помогает ими управлять. Сейчас расскажу про эту систему и объясню как она может тебе помочь.
Чтобы что-то в жизни сделать, надо сначала захотеть это сделать. Без твоего внутреннего желания никакое действие не получится. Если тебе кажется, что ты совершаешь действие без желания, то тебе кажется. Желание точно есть, просто оно не совсем прямое и очевидное.
После того, как у тебя появилось желание, появляется и мотивация к действию. Она может быть сильной или слабой, внутренней или внешней. С сильной и слабой примерно понятно. Но что за разделение на внутреннюю и внешнюю ? Внутренняя, это мотивация, которая рождается внутри тебя. Обычна её сила стабильна и не зависит от внешних факторов. Внешняя, это мотивация формата, все что-то делают, вот и я тоже буду делать. Чаще всего она очень непостоянна и как только внешние воздействия прекращаются, мотивация пропадает.
На текущем этапе у тебя уже есть желание + мотивация. Теперь должна быть понятна твоя цель. И, обычно, после того, как цель становится ясна, очевидными становятся и действия, который необходимы, чтобы эту цель реализовать.
Сейчас может казаться что все просто, желание есть, мотивация тоже присутствует да и цель кристально ясна. Однако остается самый сложный момент, это совершить действие, чтобы реализовать цель. У тебя может получиться не с первой попытки, придется пробовать ещё и ещё раз. Но если твое желание и мотивация достаточно сильны, ты точно совершишь нужные, для реализации цели, действия. Если же желание не слишком сильно, или мотивация подкачала, то цель может и не реализоваться, а желание не удовлетвориться.
В этой системе остается только один компонент, самый важный, без которого ничего работать не будет. Это твоя внутренняя энергия. Именно благодаря этому ресурсу, ты можешь чего-то хотеть. Благодаря нему ты будешь пробовать ещё и ещё, когда не будет получаться с первого раза. Именно твоя энергия возрастет, когда цель наконец-то будет реализована. И именно энергия будет падать, когда то, чего ты так сильно хотел, так и продолжит оставаться мечтой и очередным лайком в соцсеточке.
Выводы у меня напрашиваются следующие. Самое важное и главное - нельзя забивать на свои желания. Надо делать все, чтобы твои мечты и хотелки воплощались в жизнь. Хотеть надо не в формате сегодня захотел, столкнулся с первыми сложностями и перехотел. А так, как будто бы от этого желания зависит твоя жизнь. И ведь действительно, жизнь формируется желаниями. Яркость и интересность твоей жизни зависит от твоей энергии, а она напрямую связана с тем, чего ты хочешь и что ты для этого делаешь.
Only dead fish go with the flow🐟
#insight #health
Как то так получается, что последнее время я очень часто говорю про желания, мотивацию и цели с близкими и друзьями. За это время у меня выработалась своя система, которая связывает все эти понятия и помогает ими управлять. Сейчас расскажу про эту систему и объясню как она может тебе помочь.
Чтобы что-то в жизни сделать, надо сначала захотеть это сделать. Без твоего внутреннего желания никакое действие не получится. Если тебе кажется, что ты совершаешь действие без желания, то тебе кажется. Желание точно есть, просто оно не совсем прямое и очевидное.
После того, как у тебя появилось желание, появляется и мотивация к действию. Она может быть сильной или слабой, внутренней или внешней. С сильной и слабой примерно понятно. Но что за разделение на внутреннюю и внешнюю ? Внутренняя, это мотивация, которая рождается внутри тебя. Обычна её сила стабильна и не зависит от внешних факторов. Внешняя, это мотивация формата, все что-то делают, вот и я тоже буду делать. Чаще всего она очень непостоянна и как только внешние воздействия прекращаются, мотивация пропадает.
На текущем этапе у тебя уже есть желание + мотивация. Теперь должна быть понятна твоя цель. И, обычно, после того, как цель становится ясна, очевидными становятся и действия, который необходимы, чтобы эту цель реализовать.
Сейчас может казаться что все просто, желание есть, мотивация тоже присутствует да и цель кристально ясна. Однако остается самый сложный момент, это совершить действие, чтобы реализовать цель. У тебя может получиться не с первой попытки, придется пробовать ещё и ещё раз. Но если твое желание и мотивация достаточно сильны, ты точно совершишь нужные, для реализации цели, действия. Если же желание не слишком сильно, или мотивация подкачала, то цель может и не реализоваться, а желание не удовлетвориться.
В этой системе остается только один компонент, самый важный, без которого ничего работать не будет. Это твоя внутренняя энергия. Именно благодаря этому ресурсу, ты можешь чего-то хотеть. Благодаря нему ты будешь пробовать ещё и ещё, когда не будет получаться с первого раза. Именно твоя энергия возрастет, когда цель наконец-то будет реализована. И именно энергия будет падать, когда то, чего ты так сильно хотел, так и продолжит оставаться мечтой и очередным лайком в соцсеточке.
Выводы у меня напрашиваются следующие. Самое важное и главное - нельзя забивать на свои желания. Надо делать все, чтобы твои мечты и хотелки воплощались в жизнь. Хотеть надо не в формате сегодня захотел, столкнулся с первыми сложностями и перехотел. А так, как будто бы от этого желания зависит твоя жизнь. И ведь действительно, жизнь формируется желаниями. Яркость и интересность твоей жизни зависит от твоей энергии, а она напрямую связана с тем, чего ты хочешь и что ты для этого делаешь.
Only dead fish go with the flow
#insight #health
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3
Всем привет ! я давно сюда не писал и сегодня хочу рассказать что поменялось за это время и чем была вызвана такая большая пауза.
В прошлом ноябре я решил уволиться с работы и начать бизнес. Причин и стремлений сделать это было довольно много. Но последней каплей стала встреча с моим школьным другом, Русланом.
С Русланом я встретился, потому что он уже довольно давно занимается продажами на маркетплейсах. Мне было интересно понять как строится такой бизнес, какие есть процессы и что нужно, чтобы начать продавать.
Год ушел на то, чтобы получить базу и набраться хард скиллов. Понять как работают маркетплейсы, какая есть аналитика, как выбирать товар, как работать с рекламой, погрузиться в бухгалтерию и разобраться с тем почему дизайн все таки важен.
А ещё получить права и купить машину, чтобы можно было ездить на склады. Поступить в аспирантуру, чтобы быть в безопасности (привет московские реалии). Пройти достаточное количество сессий с терапевтом, чтобы понять чего действительно я хочу в жизни. Да и в целом, чтобы подготовиться к новому этапу.
📌 Что в итоге
В итоге я переместился из состояния: есть хорошая работа, с приятной айтишной зп, нет особого стресса, ответственность только за свою узкую область, можно планировать регулярный отпуск (даже можно было взять ипотеку и купить новую тачку в кредит !!!!)
В состояние: есть пока небольшой, но хорошо растущий бизнес, полное отсутствие любых гарантий, есть полная свобода действий, которая идет вместе с абсолютной ответственностью за происходящее. А ещё есть много стресса и невозможность строить долгосрочные планы.
Здесь все просто (после года рассуждений над этим вопросом 😁), без этих изменений не получится реализовать мои планы на жизнь. Конечно внутри есть более сложная мотивация, но писать про это не особо интересно.
Я, пожалуй, считаю этот проект по увольнению и начинанию бизнеса самым сложным из всех что у меня были. Тут сложно было все, и спланировать, и разобраться в абсолютно новом деле, и накопить ресурсов. Но самым сложным были последние 8 месяцев, когда приходилось совмещать основную работу и продажи. Получалось как две фулл-тайм работы без выходных.
P.S.: Вообще много всего накопилось, о чем хотелось бы написать. Сейчас появилось много времени, так что буду писать чаще
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥18👍3🍾3❤🔥1🐳1
По плейлистам, которые я тут шерил, может сложится впечатление что французская электроника это все что играет в моих наушниках. Но это не совсем так 🙃
Недавно яндекс музыка абсолютно удивила просто отличными рекомендациями старого британского рока. Бережно собрал все плейлист, чтобы не потерять. Делюсь !
Таки шо мы имеем
Восхитительный бленд старого рок звучания, преимущественно с берегов туманного Альбиона. Записанный в золотую пору рок музыки, 70-80е года прошлого столетия. В котором титулованные мэтры вроде Led Zeppelin, Deep Purple или Rolling Stones аккуратно разбавлены менее распространенными коллективами.
Честно, я в восторге, очень нравится ! Прямо захотелось откинуться в глубокое мягкое кресло в комнате с первоклассной аудиосистемой и раствориться в этом звучании на положенные 2 часа и 15 минут.
Прошу вас не стесняться и порадовать свои барабанные перепонки этими головокружительными колебаниями воздуха 😉
https://music.yandex.ru/users/o.maverick/playlists/1017
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6
Пока канал был на паузе, в голове крутилась интересная мысль. Что все посты я писал как бы для себя восемнадцатилетнего.
Именно в 18-20 было не понятно какие цели ставить в жизни, откуда брать мотивацию. Тогда помню кайфовал от постов про сложные технические решения в разработке, от текстов крутых менеджеров про управление командой, от записок про путешествия.
Ну и ретроспективно кажется, что формат длинных текстов в телеге это не лучшая идея. Но тут, видимо, математическое образование и айтишный бэкграунд сыграли свое.
Кароче переходные процессы в жизни затрагивают не только профессиональную деятельность 😂
Сейчас хочется писать менее абстрактно, более четко, компактно но красиво, вкладывать смыслы и идеи которые будоражат в моменте, а не прожитые и отрефлексированные истины.
Ушел думать над этим ✌🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💯4🔥3🐳2