Учёба + работа ≠ выгорание
если знать эти 7 способов

Дедлайны, сессии, кураторы, начальники, и вечное чувство, что ничего не успеваешь. Знакомо? Мы собрали 7 рабочих техник, которые реально помогают перезагрузиться⬇️

1️⃣Квадратное дыхание
Вдох — 4 счёта, задержка — 4, выдох — 4, задержка — 4. Делай в очереди, перед экзаменом или после злого письма от начальника.

2️⃣Метод «швейцарского сыра»
Большая задача пугает? Разгрызи её на маленькие дырочки. Вместо «курсовая» → «найти 3 статьи завтра». Маленькие победы лечат тревогу.

3️⃣Границы: работа ≠ дом
Физически разделяй учёбу/работу и отдых. Ритуал: закрыл ноутбук + переобулся в тапки = мозг переключился в режим отдыха.

4️⃣Правило 5 минут
Скажи себе: «Делаю это 5 минут, а потом бросаю». Часто страшно только начать, а дальше уже втягиваешься.

5️⃣10 минут движения
Прогулка, зарядка, танец под трек — снижают кортизол (гормон стресса) быстрее, чем чай с ромашкой.

6️⃣Пятиминутка хаоса
Выпиши всё, что беспокоит: от несданной лабы до пустого холодильника. Не структурируй, просто выгрузи. Становится легче.

7️⃣Попроси о помощи
Студенты часто героически тонут в одиночку. Но одна фраза «Мне сейчас тяжело» коллеге, одногруппнику или другу снимает половину напряжения.

Помни: стресс от совмещения учёбы и работы — не слабость, а реакция здорового организма на перегрузку. Главное — вовремя заметить и взять паузу.А если сил совсем нет — обратись к психологу. В университете или в городе. Это не стыдно, это профессионально.

Береги себя. Ты делаешь большое дело!

Чтобы не упустить карьерные возможности, подписывайся на ИНАЧЕ!

Большие идеи рождаются не только на хакатонах!

Предлагаем тебе провести майские праздники активно! 17 мая в Екатеринбурге пройдёт «Майская прогулка» — отличный шанс собраться со своей командой, перезагрузиться и провести день вместе!

Выбирай маршрут: 15, 18, 30+3 или 50 км и регистрируйся на mayprogulka.ru

📍Старт: у стадиона УрФУ (ул. С. Набойченко, 4) с 7:00 до 13:00
🏁 Главное — вернуться до 21:00

На финише будут ждать значок участника, чай с пряником и чувство общей победы!

🎁 Для наших подписчиков действует промокод INACHE, который даёт скидку в 25%.

Собирай друзей, увидимся на маршруте!

Чтобы не упустить карьерные возможности, подписывайся на ИНАЧЕ!

Помните прошлый пост про роли в команде? Так вот участники «Чили» собрали все эти качества и проделали большую работу над кейсом. А еще сняли тизер!

🎥 Ловите видео ребят — смотрите, вдохновляйтесь и ставьте 💙, если тоже насладились красивыми кадрами кампуса!

Чтобы не упустить карьерные возможности, подписывайся на ИНАЧЕ!

📁Говорить так, чтобы тебя слышали, — навык, который спасает и дедлайны, и нервы.

Неважно: работа в команде над хакатоном или учебным проектом, переговоры с клиентом или просто разговор с преподавателем. Грамотная коммуникация решает 90% проблем.

Мы собрали для вас полезный файл, который поможет разобраться в деталях:
✔️Что это?
✔️Почему без этого навыка — никуда?
✔️Как вести диалог, чтобы не переспрашивали по 5 раз?

Коммуникация — это не магия. Это техника. А мы делимся лучшей⚡️️️️️

Чтобы не упустить карьерные возможности, подписывайся на ИНАЧЕ!