💃 МАМЫ В ФОРМЕ!

‼️ Тест на мышечный баланс: 90 секунд - это твой максимум?

О маме должна знать заботиться сама мама!
Безусловно, мама с детьми активна в течение всего дня. Но, давайте подойдем к этому вопросу серьезно.
Во избежании различных травм маме полезно укреплять мышечный корсет - это основа здоровья, а также поддержка позвоночника - нашей опоры.
Тренированные связки и гибкие суставы позволяют избежать множества заболеваний.

Итак, для начала в качестве самоанализа проведем один простой тест на определение мышечного баланса:
Планка - слышали о таком упражнении?

Что же надо сделать?

1. Встаем в позу «низкая планка»: согнуть руки в локтях;
2. Распределить вес тела равномерно, вытянуться,
3. Вытянуть тело как простынку на кровати, ровно и по прямой линии. Продержаться в этом положении как можно дольше.

А теперь проводим оценку:

🟢 Хороший мышечный баланс, если вы простояли в этой позиции более 90 секунд.
🟡 Средний результат, если ваше время составило от 60 до 90 секунд.
🔴 Неудовлетворительный результат состояния мышц - менее 60 секунд.

Если ваше время выполнения упражнения меньше 40-60 секунд, то вам необходимо укреплять мышечный корсет! Для этого рекомендуется ежедневно (хотя бы 10-15 минут!) выполнять упражнения, направленные на укрепление мышечного корсета.

Давайте будем честными, в планке стоите?
Какой результат получился у вас?

Давайте вместе становиться здоровыми!

Хотите марафон здоровых привычек?🏃‍♀️🚵‍♂️🏋️‍♂️🏊‍♀️

У кого результат 🟢 - делитесь, как вам удается поддерживать тело в тонусе?

💬Пишите в наш чат.

Подписывайтесь на наш канал Мамы в деле.
👍 Здесь много полезной информации!

#МамыВделе #ГолосаМатерей #Мамыдлямам
#назаметку #планка
#мышечныйкорсет #планказадание #тестнамышечныйбаланс #укреплениемышц #здоровыйпозвоночник #гибкость #здоровыепривычки #мамавдекрете #мамавформе

🔥 БЕСПЛАТНО списать долги возможно!
Жизненные обстоятельства иногда приводят к финансовым трудностям, и многие граждане сталкиваются с проблемами выплаты долгов. Если ваш основной доход – это единое пособие, и вы не можете погасить свои кредиты, у вас есть возможность воспользоваться процедурой внесудебного банкротства.

📌 Условия

✔️Ваш долг должен быть в диапазоне от 25 тыс. до 1 млн рублей;
✔️У вас не должно быть предыдущих процедур банкротства в течение последних пяти лет;
✔️Ваш единственный или основной доход – единое пособие;
✔️У вас должен быть исполнительный документ, полученный более года назад, по которому долг остается непогашенным или погашен лишь частично;
✔️У вас не должно быть имущества, которое можно взыскать.

📌 Процедура банкротства

‼️Чтобы начать процесс внесудебного банкротства, выполните следующие шаги:

1️⃣Подайте заявление. Заявление о признании себя банкротом необходимо подать в МФЦ;
2️⃣Приложите список ваших кредиторов и необходимые справки, в том числе:

✔️Справку из Социального фонда о получении единого пособия;
✔️Справку с работы, из Федеральной службы судебных приставов (ФСПП) или банка о том, что исполнительный лист выдан более года назад, но долг не закрыт.

3️⃣Ожидайте начала процедуры. В течение двух рабочих дней информация о начатой процедуре должна появиться в Едином федеральном реестре сведений о банкротстве.

Через шесть месяцев ваши долги автоматически спишут. Важно отметить, что эта процедура является бесплатной, и вам не нужно платить пошлину или нанимать платных юристов и других специалистов.

📌 Какие долги можно списать:

✔️Долги по займам и кредитам, включая проценты;
✔️Задолженности по договору поручительства;
✔️Долги по налогам и иным обязательным платежам в бюджет.

Алименты также могут быть учтены в общей сумме задолженности, однако их все равно придется выплачивать. Кроме того, к размеру долга не будут включены штрафы и пени за просрочку.

📌 Долги, которые не спишут

❌Долги перед кредиторами, которые не указаны в вашем заявлении;
❌Долги, появившиеся в период процедуры банкротства;
❌Обязанности по возмещению вреда жизни, здоровью и морального вреда;
❌Долги по алиментам.

🤝 Присоединяйся к сообществу Мамы в деле!


#ГолосаМатерей #Мамыдлямам #МамыВДеле #назаметку

‼️ ПОЛЕЗНО и ИНТЕРЕСНО!
⬇️Недельный обзор канала Мамы в деле!

💥 Как вернуть деньги за обучение?!

💥 Секрет досрочного выхода на пенсию

☄️ Поделились победами сообщества «Мамы в деле» - нас слышат власти!

👍 Россия глазами матерей - Горячий ключ (Краснодарский край)

🚩 Рассказали о ежегодном награждении компаний, прошедших тестирование Амбассадорами проекта «Мамы в деле» и куратор проекта Елена Данилевская представила обзор новинок рынка!

📣 Получили видеоблагодарность родителей за помощь сообщества «Мамы в деле» по проблеме буллинга в школе.

💥 Рассказали о тонкостях получения единого пособия: как не запутаться!

➡️ Запустили новую рубрику: мамы в форме. Устали таскать на себе весь мир? Пора укреплять мышечный корсет!

💥 Рассказали, как бесплатно списать долги, если вы получаете детское пособие!

💥 Уточнили последствия признания гражданина банкротом .

⚠️И помните ⬇️

🤩Сообщество Мамы в деле помогает тем, кто боится  сказать - мы напишем обращения в органы власти от нашего сообщества.

💬 Пишите в наш чат.

Подписывайтесь на наш канал Мамы в деле.
🔝 Здесь много полезной информации!

#МамыВделе #МамыДляМам #ГолосаМатерей #мамевпомощь
#голосаматерей #вашиправа #консультацииюриста #помощь #назаметкут #мамыроссии #мамавделе #Мамыдлямам

🔽УПАЛА🔽

В 2024г. рождаемость сильно упала до цифр 1999 года.
Что вызвало беспокойство со стороны государственной власти, и они начали искать способы повышения рождаемости.

‼️ Какие идеи озвучили на данный момент:
▫️ дополнительные баллы на ЕГЭ для школьниц с детьми
▫️переселять в деревни
▫️ выдавать микроавтобус многодетным семьям
▫️запрет пропаганды чайлдфри
▫️отменена статуса старородящей
▫️выдавать от 100 тыс. до 1млн. руб роженицам ВУЗов и СУЗов, обучающихся на очной форме
▫️повысить алименты
▫️создание детских садов при ВУЗах
▫️ налог на бездетность

❗️🤩❗️Голоса МАМ очень важны важны в данном вопросе!

💬 Поделитесь в комментариях, что Вас останавливает рожать?

💬 Какие меры поддержки помогли бы лично вам?

#ГолосаМатерей #МамыВделе #Мамыдлямам #демография #рождаемость #Россия

‼️ МАМЫ ДЛЯ МАМ!
⬇️Полезно и интересно! Недельный обзор канала Мамы в деле!

🔖Рассказали, как найти место для коляски в многоквартирном доме, не нарушая закон?

🔖В очередной раз обсуждали некачественные продукты на обед в школьной столовой

💡 Вышла новая статья о проекте «Мамы в деле» и тестировании товаров Амбассадорами проекта в журнале KinderInfo

🔖Рассказали о правилах пребывания родителя с ребенком в стационаре

📣 Обсудили инициативу помощника президента Мединского по сокращению срока обучения в школе с 11 до 10 лет

📹 Представили короткий видеообзор Кроватки от Амбассадоров проекта «Мамы в деле»

🔥Горячо обсуждали тему выхода из демографической ямы

😱 Были шокированы видео с новым явлением «квадроберством», обсудили, что с этим делать

👍 Получили ответ юриста на вопрос: что делать, если нет врача?

🔔 В преддверии дня Учителя вспоминали своих учителей и выражали им благодарность

🔖Рассказали, зачем нужен соцконтракт, и как им пользоваться

‼️ И помните ‼️

👍Сообщество Мамы в деле помогает тем, кто боится  сказать - мы напишем обращения в органы власти от нашего сообщества.

💬 Пишите в наш чат.

Подписывайтесь на наш канал Мамы в деле.

🤩 Сообщество Мамы в деле - ваш полезный и честный канал!
✔️ ГОЛОСА МАТЕРЕЙ
✔️МАМЫ ДЛЯ МАМ
Вместе легче🤝❤️

🔝 Здесь много полезной информации!

#МамыВделе #МамыДляМам #ГолосаМатерей #мамевпомощь
#голосаматерей #вашиправа #консультацииюриста #помощь #назаметкут #мамыроссии #мамавделе #Мамыдлямам