💃 МАМЫ В ФОРМЕ!
‼️ Тест на мышечный баланс: 90 секунд - это твой максимум?
О маме должна знать заботиться сама мама!
Безусловно, мама с детьми активна в течение всего дня. Но, давайте подойдем к этому вопросу серьезно.
Во избежании различных травм маме полезно укреплять мышечный корсет - это основа здоровья, а также поддержка позвоночника - нашей опоры.
Тренированные связки и гибкие суставы позволяют избежать множества заболеваний.
Итак, для начала в качестве самоанализа проведем один простой тест на определение мышечного баланса:
Планка - слышали о таком упражнении?
Что же надо сделать?
1. Встаем в позу «низкая планка»: согнуть руки в локтях;
2. Распределить вес тела равномерно, вытянуться,
3. Вытянуть тело как простынку на кровати, ровно и по прямой линии. Продержаться в этом положении как можно дольше.
А теперь проводим оценку:
🟢 Хороший мышечный баланс, если вы простояли в этой позиции более 90 секунд.
🟡 Средний результат, если ваше время составило от 60 до 90 секунд.
🔴 Неудовлетворительный результат состояния мышц - менее 60 секунд.
Если ваше время выполнения упражнения меньше 40-60 секунд, то вам необходимо укреплять мышечный корсет! Для этого рекомендуется ежедневно (хотя бы 10-15 минут!) выполнять упражнения, направленные на укрепление мышечного корсета.
Давайте будем честными, в планке стоите?
Какой результат получился у вас?
Давайте вместе становиться здоровыми!
Хотите марафон здоровых привычек?🏃♀️🚵♂️🏋️♂️🏊♀️
У кого результат 🟢 - делитесь, как вам удается поддерживать тело в тонусе?
💬 Пишите в наш чат.
Подписывайтесь на наш канал Мамы в деле.
👍 Здесь много полезной информации!
#МамыВделе #ГолосаМатерей #Мамыдлямам
#назаметку #планка
#мышечныйкорсет #планказадание #тестнамышечныйбаланс #укреплениемышц #здоровыйпозвоночник #гибкость #здоровыепривычки #мамавдекрете #мамавформе
О маме должна знать заботиться сама мама!
Безусловно, мама с детьми активна в течение всего дня. Но, давайте подойдем к этому вопросу серьезно.
Во избежании различных травм маме полезно укреплять мышечный корсет - это основа здоровья, а также поддержка позвоночника - нашей опоры.
Тренированные связки и гибкие суставы позволяют избежать множества заболеваний.
Итак, для начала в качестве самоанализа проведем один простой тест на определение мышечного баланса:
Планка - слышали о таком упражнении?
Что же надо сделать?
1. Встаем в позу «низкая планка»: согнуть руки в локтях;
2. Распределить вес тела равномерно, вытянуться,
3. Вытянуть тело как простынку на кровати, ровно и по прямой линии. Продержаться в этом положении как можно дольше.
А теперь проводим оценку:
🟢 Хороший мышечный баланс, если вы простояли в этой позиции более 90 секунд.
🟡 Средний результат, если ваше время составило от 60 до 90 секунд.
🔴 Неудовлетворительный результат состояния мышц - менее 60 секунд.
Если ваше время выполнения упражнения меньше 40-60 секунд, то вам необходимо укреплять мышечный корсет! Для этого рекомендуется ежедневно (хотя бы 10-15 минут!) выполнять упражнения, направленные на укрепление мышечного корсета.
Давайте будем честными, в планке стоите?
Какой результат получился у вас?
Давайте вместе становиться здоровыми!
Хотите марафон здоровых привычек?🏃♀️🚵♂️🏋️♂️🏊♀️
У кого результат 🟢 - делитесь, как вам удается поддерживать тело в тонусе?
Подписывайтесь на наш канал Мамы в деле.
👍 Здесь много полезной информации!
#МамыВделе #ГолосаМатерей #Мамыдлямам
#назаметку #планка
#мышечныйкорсет #планказадание #тестнамышечныйбаланс #укреплениемышц #здоровыйпозвоночник #гибкость #здоровыепривычки #мамавдекрете #мамавформе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from МАМЫ В ДЕЛЕ
Жизненные обстоятельства иногда приводят к финансовым трудностям, и многие граждане сталкиваются с проблемами выплаты долгов. Если ваш основной доход – это единое пособие, и вы не можете погасить свои кредиты, у вас есть возможность воспользоваться процедурой внесудебного банкротства.
✔️Ваш долг должен быть в диапазоне от 25 тыс. до 1 млн рублей;
✔️У вас не должно быть предыдущих процедур банкротства в течение последних пяти лет;
✔️Ваш единственный или основной доход – единое пособие;
✔️У вас должен быть исполнительный документ, полученный более года назад, по которому долг остается непогашенным или погашен лишь частично;
✔️У вас не должно быть имущества, которое можно взыскать.
1️⃣Подайте заявление. Заявление о признании себя банкротом необходимо подать в МФЦ;
2️⃣Приложите список ваших кредиторов и необходимые справки, в том числе:
✔️Справку из Социального фонда о получении единого пособия;
✔️Справку с работы, из Федеральной службы судебных приставов (ФСПП) или банка о том, что исполнительный лист выдан более года назад, но долг не закрыт.
3️⃣Ожидайте начала процедуры. В течение двух рабочих дней информация о начатой процедуре должна появиться в Едином федеральном реестре сведений о банкротстве.
Через шесть месяцев ваши долги автоматически спишут. Важно отметить, что эта процедура является бесплатной, и вам не нужно платить пошлину или нанимать платных юристов и других специалистов.
✔️Долги по займам и кредитам, включая проценты;
✔️Задолженности по договору поручительства;
✔️Долги по налогам и иным обязательным платежам в бюджет.
Алименты также могут быть учтены в общей сумме задолженности, однако их все равно придется выплачивать. Кроме того, к размеру долга не будут включены штрафы и пени за просрочку.
❌Долги перед кредиторами, которые не указаны в вашем заявлении;
❌Долги, появившиеся в период процедуры банкротства;
❌Обязанности по возмещению вреда жизни, здоровью и морального вреда;
❌Долги по алиментам.
🤝 Присоединяйся к сообществу Мамы в деле!
#ГолосаМатерей #Мамыдлямам #МамыВДеле #назаметку
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Подписывайтесь на наш канал Мамы в деле.
#МамыВделе #МамыДляМам #ГолосаМатерей #мамевпомощь
#голосаматерей #вашиправа #консультацииюриста #помощь #назаметкут #мамыроссии #мамавделе #Мамыдлямам
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
В 2024г. рождаемость сильно упала до цифр 1999 года.
Что вызвало беспокойство со стороны государственной власти, и они начали искать способы повышения рождаемости.
❗️
#ГолосаМатерей #МамыВделе #Мамыдлямам #демография #рождаемость #Россия
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
📣 Обсудили инициативу помощника президента Мединского по сокращению срока обучения в школе с 11 до 10 лет
📹 Представили короткий видеообзор Кроватки от Амбассадоров проекта «Мамы в деле»
Подписывайтесь на наш канал Мамы в деле.
Вместе легче🤝❤️
#МамыВделе #МамыДляМам #ГолосаМатерей #мамевпомощь
#голосаматерей #вашиправа #консультацииюриста #помощь #назаметкут #мамыроссии #мамавделе #Мамыдлямам
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
МАМЫ В ДЕЛЕ
📣 ГОЛОСА МАТЕРЕЙ 🇷🇺
🤝 Помогаем тем, кто боится сказать.
✍️Напишем обращения в органы власти от нашего сообщества!
👩🎓Даём юридические консультации!
❗ Выдвигаем инициативы!
🚨Придаём огласке боли матерей!
💌 @ElenaDanilevskaya
🤝 Помогаем тем, кто боится сказать.
✍️Напишем обращения в органы власти от нашего сообщества!
👩🎓Даём юридические консультации!
❗ Выдвигаем инициативы!
🚨Придаём огласке боли матерей!
💌 @ElenaDanilevskaya