Нутрициолог рассказал, как избежать перееданий и не набрать вес на новогодних праздниках😉

Традиционно долгие новогодние выходные занимает масса калорийных продуктов. Возникает логичный вопрос: как избежать лишних килограммов и тяжести в животе после праздников? Ответом с «Клопс» поделилась калининградский нутрициолог Ирина Кулинич.

Чтобы Новый год прошёл без неприятных последствий для здоровья и внешнего вида, нужно знать несколько нюансов:

1. Аккуратнее с напитками

«Алкоголь ослабляет контроль в принципе, в том числе в еде. К тому же спиртное задерживает жидкость в организме и приводит к отёкам. Нужно знать меру и не перебарщивать», — советует Ирина.
Из безалкогольных напитков отдайте предпочтение домашнему морсу из замороженных ягод. В ход могут пойти облепиха, клюква, брусника.

2.Выбирайте полезные аналоги вредных продуктов

Система контроля аппетита нарушается при употреблении сладкого, жирного и солёного. Эти вкусы встречаются в готовых продуктах: майонезе, покупной выпечке, колбасных изделиях.
В оливье можно заменить докторскую колбасу на куриное филе, а консервированный горошек на свежий. При консервации продуктов используется сахар, это не очень полезно. Замороженный горошек также легко купить.
Запечённое блюдо будет полезнее, если не добавлять покупной майонез и сыр. Прежде чем отправить противень в духовку, замаринуйте мясо или птицу в кислой среде и специях: айране, тане, кефире.

3. Добавьте клетчатки, чтобы помочь организму переварить мясо

Можно приготовить большую тарелку салата, богатого зелёными листьями и немного заправить оливковым нерафинированным маслом.

4. Готовьте на один вечер

Провести день, не отходя от плиты, не самая заманчивая перспектива. Нутрициолог советует готовить только то, что реально съесть за вечер и не оставлять на потом.

Фото: freepik.com

#сделановроссии
#переедание
#каникулы

🇷🇺 Подписывайтесь на «Сделано в России»

Регионы провели более 16 тысяч спортивных мероприятий в праздники⚽️

В новогодние каникулы в регионах России прошло более 16 тысяч спортивных мероприятий, об этом рассказал вице-премьер правительства Российской Федерации Дмитрий Чернышенко.

«На старте 2023 года уже более 3,5 миллионов россиян активно вовлечены в занятия физической культурой и спортом – все они присоединились к мероприятиям Декады спорта и здоровья. Всего в рамках нее в новогодние каникулы в регионах России прошло более 16 тысяч спортивных мероприятий, что на одну тысячу больше, чем годом ранее», - заявил Чернышенко.

По его словам, премьер уверен, в стране есть отличный задел для выполнения в новом 2023 году показателей федерального проекта «Спорт – норма жизни» и вовлечению большего числа граждан к занятиям физкультурой и спортом, что «нам и поручил Президент России Владимир Путин».

Напомним, организатор традиционной Декады спорта и здоровья - Министерство спорта Российской Федерации совместно с региональными органами исполнительной власти в сфере физической культуры и спорта.

#сделановроссии
#спорт
#каникулы

🇷🇺 Подписывайтесь на «Сделано в России»

Большинство россиян удовлетворены тем, как провели новогодние каникулы

По данным Всероссийского центра изучения общественного мнения, самыми распространенными занятиями россиян в праздники стали посещение гостей (34%) и прогулки на природе (30%).

Около 76% опрошенных россиян в целом удовлетворены проведением январских каникул. Об этом свидетельствуют данные опроса Всероссийского центра изучения общественного мнения (ВЦИОМ), опубликованные в среду на сайте центра.

"Результаты опроса показали, что россияне в целом удовлетворены тем, как прошли их новогодние каникулы (76%)", - говорится в сообщении. Из данных опроса следует, что доля удовлетворенных праздничными каникулами россиян имеет примерно одинаковые значения среди всех социально-демографических групп: среди мужчин и женщин (75% и 76%), молодых людей 18-24 лет и представителей старшего поколения (86% и 76%), жителей столиц и сел (79% и 75% соответственно).

Отмечается, что россияне, которые в новогодние каникулы занимались зимними видами спорта, ходили на каток или катались на лыжах и санках (90%), посещали культурно-досуговые мероприятия (88%), были в гостях (86%) или гуляли на природе (85%), чаще давали положительную оценку новогодним выходным. Те, кто провел каникулы дома и "нигде не бывал" (29%), негативно оценивали свое проведение праздников.

По данным ВЦИОМ, самыми распространенными занятиями россиян на новогодних каникулах стали посещение гостей (34%) и прогулки на природе (30%). Доля опрошенных, которые провели все новогодние праздники дома (12%), снизилась в два раза по сравнению с 2022 годом (23%).

Лидерами среди популярных подарков, которые россияне получили в этом году, неизменно с 2010 года остаются конфеты, алкоголь и деликатесы (28%). Без подарков в этом году остались 15% опрошенных, причем мужчин, не получивших подарок (19%), оказалось почти вдвое больше, чем женщин (11%).

Всероссийский телефонный опрос "ВЦИОМ-Спутник" проводился 13 января 2023 года. В опросе приняли участие 1 600 россиян старше 18 лет. Предельная погрешность выборки с вероятностью 95% не превышает 2,5%.

#сделановроссии
#каникулы
#опрос

🇷🇺 Подписывайтесь на «Сделано в России»