Нутрициолог рассказал, как избежать перееданий и не набрать вес на новогодних праздниках😉
Традиционно долгие новогодние выходные занимает масса калорийных продуктов. Возникает логичный вопрос: как избежать лишних килограммов и тяжести в животе после праздников? Ответом с «Клопс» поделилась калининградский нутрициолог Ирина Кулинич.
Чтобы Новый год прошёл без неприятных последствий для здоровья и внешнего вида, нужно знать несколько нюансов:
1. Аккуратнее с напитками
«Алкоголь ослабляет контроль в принципе, в том числе в еде. К тому же спиртное задерживает жидкость в организме и приводит к отёкам. Нужно знать меру и не перебарщивать», — советует Ирина.
Из безалкогольных напитков отдайте предпочтение домашнему морсу из замороженных ягод. В ход могут пойти облепиха, клюква, брусника.
2.Выбирайте полезные аналоги вредных продуктов
Система контроля аппетита нарушается при употреблении сладкого, жирного и солёного. Эти вкусы встречаются в готовых продуктах: майонезе, покупной выпечке, колбасных изделиях.
В оливье можно заменить докторскую колбасу на куриное филе, а консервированный горошек на свежий. При консервации продуктов используется сахар, это не очень полезно. Замороженный горошек также легко купить.
Запечённое блюдо будет полезнее, если не добавлять покупной майонез и сыр. Прежде чем отправить противень в духовку, замаринуйте мясо или птицу в кислой среде и специях: айране, тане, кефире.
3. Добавьте клетчатки, чтобы помочь организму переварить мясо
Можно приготовить большую тарелку салата, богатого зелёными листьями и немного заправить оливковым нерафинированным маслом.
4. Готовьте на один вечер
Провести день, не отходя от плиты, не самая заманчивая перспектива. Нутрициолог советует готовить только то, что реально съесть за вечер и не оставлять на потом.
Фото: freepik.com
#сделановроссии
#переедание
#каникулы
🇷🇺 Подписывайтесь на «Сделано в России»
Традиционно долгие новогодние выходные занимает масса калорийных продуктов. Возникает логичный вопрос: как избежать лишних килограммов и тяжести в животе после праздников? Ответом с «Клопс» поделилась калининградский нутрициолог Ирина Кулинич.
Чтобы Новый год прошёл без неприятных последствий для здоровья и внешнего вида, нужно знать несколько нюансов:
1. Аккуратнее с напитками
«Алкоголь ослабляет контроль в принципе, в том числе в еде. К тому же спиртное задерживает жидкость в организме и приводит к отёкам. Нужно знать меру и не перебарщивать», — советует Ирина.
Из безалкогольных напитков отдайте предпочтение домашнему морсу из замороженных ягод. В ход могут пойти облепиха, клюква, брусника.
2.Выбирайте полезные аналоги вредных продуктов
Система контроля аппетита нарушается при употреблении сладкого, жирного и солёного. Эти вкусы встречаются в готовых продуктах: майонезе, покупной выпечке, колбасных изделиях.
В оливье можно заменить докторскую колбасу на куриное филе, а консервированный горошек на свежий. При консервации продуктов используется сахар, это не очень полезно. Замороженный горошек также легко купить.
Запечённое блюдо будет полезнее, если не добавлять покупной майонез и сыр. Прежде чем отправить противень в духовку, замаринуйте мясо или птицу в кислой среде и специях: айране, тане, кефире.
3. Добавьте клетчатки, чтобы помочь организму переварить мясо
Можно приготовить большую тарелку салата, богатого зелёными листьями и немного заправить оливковым нерафинированным маслом.
4. Готовьте на один вечер
Провести день, не отходя от плиты, не самая заманчивая перспектива. Нутрициолог советует готовить только то, что реально съесть за вечер и не оставлять на потом.
Фото: freepik.com
#сделановроссии
#переедание
#каникулы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM