💙Пять интересных исследований, которые помогают лучше понимать свое тело и привычки

↗️Почему некоторые люди всегда опаздывают
В январе 2024 года ученые из Университета Джорджии опубликовали исследование, показавшее, что привычка опаздывать может быть связана с особенностями восприятия времени и уровнем самоконтроля. Люди, склонные к импульсивности и многозадачности, иначе оценивают, сколько займет то или иное дело.

↗️Самое крупное исследование о клетчатке
В августе 2025 года вышел обзор, в котором проанализировали данные более 17 миллионов человек. Ученые подтвердили: высокая доля клетчатки в рационе снижает риски диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака.

↗️Когда становится жарче, мы спим хуже
Международное исследование на данных из 68 стран показало: ночное тепло действительно ухудшает качество сна. К концу века люди могут недосыпать до 50 часов в год из-за глобального потепления.

↗️Одиночество видно в анализах
В 2025 году британские ученые проанализировали образцы крови более 42 000 человек. Те, кто чувствовал себя одиноко, чаще имели повышенный уровень белков, связанных с воспалением и болезнями сердца.

↗️Как шаги связаны с вниманием к себе
В эксперименте Университета Бата участники использовали приложение, которое совмещало шагомер и короткие практики осознанности. Уже через пару недель они не только проходили больше шагов — им действительно хотелось двигаться чаще. Осознанность сделала привычку приятной, а не обязательной.

⚠️ Коллеги, на будущее!

Не забывайте про качественный отдых💙

↗️Как подготовиться к очному визиту к врачу?

Визит к врачу всегда выбивает из привычного ритма: легко забыть важные детали или растеряться на приёме. Небольшая подготовка помогает чувствовать себя спокойнее, а врачу — быстрее понять картину и выбрать подходящее лечение.

✅Сохраняйте этот чек-лист, чтобы следующий визит прошел без стресса.