Хотите защитить свой мозг и сохранять ясность мысли каждый день? ⭐️

👉 Американский невролог и популярный блогер Эмили Макдональд (TIkTok: @emonthebrain) рассказывает о трех простых привычках, которых стоит избегать с утра, чтобы укрепить мозг, контролировать настроение и замедлить старение нейронов.

❓Что общего между блогером Эльдаром Джараховым, актрисой Шэрон Стоун и певцом Ником Джонасом из Jonas Brothers?

Все они живут с диабетом. И это не помешало им стать теми, кто они есть 🩵

14 ноября — Всемирный день борьбы с диабетом. Его отмечают в день рождения Фредерика Бантинга, человека, открывшего инсулин.

Повод напомнить, что забота о себе начинается с простых действий: проверить уровень сахара, сдать анализы и прислушаться к телу.

💙Пять интересных исследований, которые помогают лучше понимать свое тело и привычки

↗️Почему некоторые люди всегда опаздывают
В январе 2024 года ученые из Университета Джорджии опубликовали исследование, показавшее, что привычка опаздывать может быть связана с особенностями восприятия времени и уровнем самоконтроля. Люди, склонные к импульсивности и многозадачности, иначе оценивают, сколько займет то или иное дело.

↗️Самое крупное исследование о клетчатке
В августе 2025 года вышел обзор, в котором проанализировали данные более 17 миллионов человек. Ученые подтвердили: высокая доля клетчатки в рационе снижает риски диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака.

↗️Когда становится жарче, мы спим хуже
Международное исследование на данных из 68 стран показало: ночное тепло действительно ухудшает качество сна. К концу века люди могут недосыпать до 50 часов в год из-за глобального потепления.

↗️Одиночество видно в анализах
В 2025 году британские ученые проанализировали образцы крови более 42 000 человек. Те, кто чувствовал себя одиноко, чаще имели повышенный уровень белков, связанных с воспалением и болезнями сердца.

↗️Как шаги связаны с вниманием к себе
В эксперименте Университета Бата участники использовали приложение, которое совмещало шагомер и короткие практики осознанности. Уже через пару недель они не только проходили больше шагов — им действительно хотелось двигаться чаще. Осознанность сделала привычку приятной, а не обязательной.