© доброта. маленькая книга больших открытий

никто не выйдет отсюда живым? оки
не ссы в компот – будь, как повар. споки

то, во что ты веришь, станет реальным

потому что любая, даже самая удивительная мысль тебе по силам

🤍

'быть мертвым, наверное, не так уж и плохо. но пока жив, лучше всего жить из источника, в тебя засунутого'

из писем Чарльза Буковски 1961 года

всем, кто наступал на грабли,

напоминание от Марселя Пруста: ошибаться естественно и необходимо для роста 🌌

в детстве мы падали, начиная ходить, чтобы всё-таки научиться. поэтому какими бы дурацкими и глупыми ни казались прошлые фейлы – именно благодаря им мы становимся лучше. а ещё рисуем собственную картину мира и открываем удивительное на своём пути

💯❤️

кому понравился последний день зимы?

твоя щедрость

приносит пользу не только окружающим, но и тебе самой/му. вот что полезного в щедрости ты можешь найти:

☀️ чувство удовлетворенности

когда решаешь больше отдавать хорошего, то часто увидишь, как твои старания приносят улыбку, тепло, блеск в глазах, благодарность. это очень приятно, а потому гораздо более значимо, чем небольшой ресурс, который был потрачен на это

☀️ укрепление взаимоотношений

твоё искреннее желание делиться повышает доверие и может вдохновить других на внимание к самим себе. близкий пример: сегодня мне попался таксист, одетый как хитмэн. он предложил выбрать музыку, и, перечислив жанры, предложил бонусный вариант 'лысый поёт'. красиво и с отдачей исполнив праздничную песню, он поделился, что ощущает состояние потока, занимаясь музыкой. и спросил меня, чем я занимаюсь ради этого состояния. я внезапно поняла, что из-за домашнего ремонта неделю не публиковала здесь посты. вот так щедрость случайного кайфующего водителя протолкнула вперёд моё желание поделиться с тобой этим давно намеченным текстом

☀️ создание позитивной атмосферы и хорошего настроения: тучки расходятся на раз-два

☀️ положительное восприятие себя

поднимая настроение и помогая просто так, мы чувствуем, что нужны другим и можем влиять на их жизнь. это приятное ощущение – таблетка от холода, который многие чувствуют наедине с собой

☀️ улучшение физического и психического здоровья

западные исследования показывает, что щедрость способствует улучшению здоровья:

'дело в стрессе. стресс повышает риск преждевременной смерти человека. эту взаимосвязь подтвердил эксперимент, в ходе которого участникам выдали деньги и предложили пожертвовать часть этих средств на благотворительность. после у испытуемых замеряли уровень кортизола (гормон стресса) в крови.

по итогам эксперимента было выявлено, что люди, легко отдавшие деньги, не испытывали напряжения, а их настроение поднималось из-за доброго поступка. те участники, что поскупились, испытывали стресс – их анализы крови показали повышение кортизола. велика вероятность, что дискомфорт участникам доставляла мысль о собственной скупости, ведь они имели возможность помочь, но не сделали этого.'

щедрость полезна тебе самому. помни об этом, даже когда покупаешь цветы по праздничному оверпрайсу
💋 и ставь сердечко, если нравится тема. тогда в следующий раз я раскрою её глубже

энциклопедия десертов предлагает тебе рецепт щедрости 🍰разберём ингредиенты:

🥛 добро без ожидания вознаграждения

щедрость не требует ничего взамен. помогай людям и влетай в благотворительность только когда чувствуешь: так правильно. будь готов/а помочь другим просто так хотя бы в маленьких вещах, таких как прошеный дружеский или экспертный совет, улыбка, тёплое объятие

🍇 внимательность и эмоциональная открытость

щедрые люди часто отличаются высоким эмоциональным интеллектом и умением слышать, открыты знакомствам, готовы поддержать в трудную минуту. стоит помнить, что забота и проявление интереса для некоторых из нас ценнее других подарков

🍓 отдача времени и других ресурсов

щедрость можно проявить обычным присутствием рядом и ситуативной помощью. выделяй время для близких и людей, которые тебе дороги. когда это неактуально, волонтерство может быть способом проявления щедрости. раздели любой свой избыток с нуждающимся, ведь проверено: некоторым это даёт веру, что в жизни есть не только бесконечная тьма

🫐 участие в жизни коллектива

даже если сейчас у тебя нет комьюнити, узнай про интересные организации. будь готов/а помогать соседям, коллегам, участвовать в мероприятиях и быть нужным/ой. неважно, какая инициатива будет за тобой -- угостить всех печеньем, организовать поездку, поучаствовать в конкурсе или отпраздновать что-нибудь вместе. любой объединяющий шаг может сделать вас крепче и счастливее

🥝 практика благодарности

благодарность — основной источник изобилия. она помогает ценить то, что уже есть, в том числе, людей рядом. найди сегодня пару минут, чтобы выразить свою благодарность кому-то, влияющему на твою жизнь — это может быть сказано вслух, написано на заборе, в смс-ке или мессенджере. благодарность уникальна, ведь её приятно как получать, так и отдавать. а ещё она бесплатна

🍑 саморазвитие

можно стать более щедрым, обучаясь и развивая свои лучшие навыки. по возможности, обращайся к опыту других людей, читая книги, участвуя во встречах, курсах и семинарах – чем больше узнаешь о мире и себе, тем большим сможешь поделиться

и напоследок 🍒 забота о себе

только когда уверен в собственном благополучии и счастье, можешь дарить их другим. поэтому помни о своем физическом и эмоциональном здоровье, развивай свои таланты, а затем используй это, чтобы сделать мир других немного лучше.

становясь более щедрыми, мы открываем людям возможности. не шутка, что щедрость меняет нашу жизнь к лучшему и вносит позитивные переменные в целое общество. Джонни Депп, Опра Уинфри, Анджелина Джоли и другие знаменитости доказывают это своим примером.

начав с малых шагов, ты непременно заметишь изменения внутри и вокруг себя. желаю тебе изобилия во всём, что считаешь важным💋 и пусть это заряжает других

держимся вместе и продолжаем жить 🙏🏼💛

всё лучшее начинается с тебя самого 💛

в твоей жизни спрятано невероятное количество возможностей и потенциала. ты содержишь в себе источник света, любви и творчества

поэтому, когда ты учишься уважать себя, когда начинаешь верить в свои силы и уникальность, то открываешь двери этим возможностям. всё лучшее начинается с тебя, твоих мыслей и поступков. возьми ответственность за свою жизнь, и увидишь, как мир постепенно преображается во всём, что раньше могло приносить разочарования и сожаление

обнимаю! весёлого уикенда)

кайф несчастья

почему хорошо иногда позволить себе быть пустым и разрушенным? потому что каждое твоё чувство открывает путь к себе. каждая тень – результат существования света, physical moment

именно несчастье – особенное место, где ум и тело шлют тебе сигналы, помогают заглянуть внутрь и увидеть, что сейчас требует внимания. когда ты принимаешь свою боль, в тот же миг появляется пространство для её исцеления. в нём ты можешь больше узнать о своих границах и том, что значимо. а ещё, иногда через боль мы получаем глубокие уроки и самую яркую благодарность 🙏🏼

так что, когда переживаешь тяжесть жизни среди людей, в государстве, человеческом теле и экзистенциальный ужас, не спеши от них избавиться. побудь один, послушай старого друга у себя внутри, который создал всё это, чтобы поведать о действительно важном

даже если кажется, что игра слишком сложна и жестока, не бросай джойстик. помни, что после ливня всегда выходит солнце и рисует в небе радугу

❤️ а мы продолжаем играть

привет! спасибо за тему сегодняшнего поста

🤍 польза питомцев

порой я слышу, что животные лучше людей. и киваю) наши домашние кошки, мышата, хомяки и собаки – не просто шерстяные булки и клубки. они -- настоящие доктора, и вот почему:

невозможно быть одиноким в мире, где дома тебя кто-нибудь ждёт. играя или просто сидя рядом с питомцем, ты можешь ощутить, как тревоги уходят, а вместо них приходит спокойствие

эти маленькие мудрецы учат нас жить моментом, наслаждаться простыми радостями и никуда не торопиться: сами они всегда находят время поиграть с солнечным зайчиком или своим хвостом, сладко растянуться на кроватке или опрокинуть на пол вазу с цветами

животные – зеркала своих людей. они чувствуют настроение хозяев и умеют поддержать в трудную минуту. исследования показывают, к примеру, что присутствие дома кота снижает стресс и даже давление, уменьшая риск сердечных заболеваний ❤️

если у тебя есть любимец, погладь его сегодня и поблагодари за хорошее, что есть между вами. пусть знает, что ценишь 🐾😋

тем, кто искал персонального психолога, но разочаровался, рекомендую этого талантливого мужчину. информация в посте:

весь твой путь в итоге состоит из единственного шага, который делаешь сейчас 🧡

раааадость

где она? вот же, прямо здесь)
её не найти в ином месте, в другой семье, на другой работе, в другой стране. она всегда здесь: в каждом моменте, в новых идеях, подарках без повода, в самом процессе жизни

умение радоваться тому, что есть – ключ, который открывает все двери и напоминает, что каждый день = шанс любить, создавать новое, смеяться над глупыми шутками и быть благодарным за богатства, которыми полнится наше пространство

пусть каждый твой шаг сегодня будет наполнен радостью. и пусть каждый встречный взгляд отражает свет, который ты несёшь в себе, солнце! даже если твой город засыпает дождём и снегом

'любовь – это не когда любят тебя

ты не ощущаешь чужую любовь прямо, потому что у человека нет органа чувств, способного на такое восприятие. ты просто получаешь от того, кто тебя любит, кучу разных подарков и наблюдаешь за тем, как он/а теребит руками твое тело. ощутить можно только собственную любовь – когда ты любишь другого. запомни, настоящая любовь – это когда любишь ты'

адаптация из 'Кgbt+' Виктора Пелевина

💌 ты есть, и уже поэтому заслуживаешь лучшего