#КСУ10 спешит на помощь! 🚨

👋🏻 Всем привет, на связи Максутова Наргиза, студентка КСУ №10.

В холодный сезон важно поддерживать иммунную систему и обеспечивать организм всеми необходимыми веществами для борьбы с инфекциями.

🥬 Правильное питание становится неотъемлемой частью этого процесса.

🟥Витамины C и E играют ключевую роль в укреплении иммунной системы, а также поддерживают здоровье кожи, которая зимой часто страдает от холода и сухости.

• Витамин C — один из самых мощных природных антиоксидантов, который помогает организму бороться с инфекциями, способствует синтезу коллагена и поддерживает кожу в хорошем состоянии.

Включите в рацион продукты, богатые витамином C: цитрусовые (апельсины, мандарины, лимоны), киви, черную смородину, болгарский перец, брокколи, а также шиповник, из которого можно готовить отвары или добавлять в чай.

• Витамин E — помогает улучшить кровообращение, защищает клетки от окислительного стресса и способствует восстановлению кожи.

Его можно найти в растительных маслах (оливковое, льняное, масло зародышей пшеницы), орехах (миндаль, фундук), семенах и зеленых листовых овощах (шпинат, брокколи).

🟥Одним из лучших способов поддержать организм зимой — это включение в рацион горячих, согревающих блюд, которые одновременно питают и защищают.

Супы и бульоны — идеальные блюда в холодное время года.

• Имбирь — природный антиоксидант, который помогает улучшить циркуляцию крови, обладает противовоспалительными свойствами и помогает организму бороться с инфекциями. 🫚

Добавьте свежий имбирь в свои супы или напитки.

• Чеснок — природный антибиотик, который стимулирует иммунную систему и помогает бороться с вирусами и бактериями.

• Куркума — она не только придает яркий цвет блюдам, но и обладает мощным противовоспалительным действием, а также помогает в профилактике простудных заболеваний.

🟥 Включите в свой рацион больше источников белка: мясо, рыбу, яйца, бобовые (чечевица, фасоль, горох), орехи и семена. Эти продукты не только помогут вам поддерживать здоровое состояние волос и ногтей, но и обеспечат необходимую энергию в холодный период.

🟥Зимой важно включать в рацион продукты, которые помогут сохранить баланс витаминов и минералов, несмотря на ограниченное количество свежих фруктов и овощей. Сезонные продукты, такие как квашеная капуста, яблоки и груши, являются отличными источниками витаминов и клетчатки.

Включение в рацион продуктов, которые укрепляют иммунитет и поддерживают здоровье кожи, волос и ногтей, поможет вам не только пережить зимний сезон, но и встретить весну в отличной форме.

#КСУ10 #ДОНМ #КолледжиМосквы #КолледжиМосквыОбъединяют

✍🏻Однажды, в поисках вдохновения для написания диплома, студентка #КСУ10 обнаружила старинный сундук, скрывающий в себе изысканное платье и загадочную шкатулку.

Лишь прикоснувшись к ней, она оказалась во дворце, где её встретил прекрасный принц, а вокруг царила сказочная атмосфера бала.

Музыка звучала, гости танцевали, и всё казалось идеальным, но…

🧙 Внезапно в зал ворвались ведьмы, чьи злые чары превратили всех гостей в ледяные статуи.

Бал поглотила тьма.

🤴 Но принц подсказал девушке, что есть способ вернуть всё назад: нужно вновь открыть шкатулку.

Когда музыка вновь наполнила зал, злое колдовство было побеждено, бал снова засиял огнями.

Принц пригласил нашу прелестную героиню на танец, и они закружились в чарующем вальсе. ❤️

Думаете, это всего лишь сказка? А вот и нет! Все это — настоящая реальность!

❄️ В один из декабрьских вечеров студенты нашего Колледжа стали полноправными участниками волшебного действа.

Полонез, полька и вальс, отточенные до совершенства, элегантные движения, слияние музыки и танца, перенесли всех присутствующих в эпоху величия и утончённости.

В преддверии Нового года, этот вечер останется в наших сердцах как символ веры в чудеса.

Пусть наступающий год принесёт нам ещё больше таких волшебных и добрых мгновений! ✨

#КСУ10 #ДОНМ #КолледжиМосквы #КолледжиМосквыОбъединяют