#психологические_практики

Тибетская практика решения конфликтов

Решаемая проблема: любые конфликты
Потребуется время: от 20 до 40 минут.
Что сделать потом: поблагодарить пространство, в котором вы работали.

Конфликты у нас бывают, ведь мы живые люди. И часто сложно понять, как так вышло, что возникла ссора – особенно, если речь идет о близких.

Конфликт возникает, когда мы не понимаем точку зрения другого человека, не понимаем, что им движет. И конфликт – это нормально и даже полезно.

Понять другого человека – это не значит сказать «Потому что он дурак». Понять – значит задуматься и прочувствовать его мотивы. Как же это сделать?

Возьмите любой недавний или актуальный конфликт – на работе, дома, в магазине, где угодно. Встаньте в один угол комнаты и расскажите о нем со своей точки зрения.
Потом встаньте в противоположный угол и расскажите о конфликте от лица второго участника. Так вы в прямом смысле сможете встать на его позицию.
Наконец, встаньте на стул посреди комнаты и расскажите о ситуации как бы «сверху». Это будет способ стать объективнее.

Почему важно перемещаться по комнате, что это дает? Теоретически можно просто рассказывать все три позиции, оставаясь на месте. Но это будет не так действенно.

Меняя положение в пространстве, мы даем нашему сознанию переключиться и понять, что «все это происходит на самом деле и это важно». Тогда больше шансов поменять точку зрения.

✍🏻 Записаться на консультацию
к психологам Let it Psy

Друзья, мы решили возобновить одну из самых душевных рубрик в нашем канале - «Опыт прошлого».
В формате небольших рассказов, цитат, фотографий мы будем вспоминать о том, что многое из того, что происходит сегодня, уже было когда-то. Но и в самые сложные времена люди находили силы, вдохновение и веру в будущее.

Если вам отзывается такой формат, поддержите нас, пожалуйста, реакцией❤️


“Философский пароход” — операция советских властей по высылке из страны известных деятелей науки и искусства.
Собирательное название не менее пяти рейсов пассажирских судов, доставивших в сентябре-ноябре 1922 года из Петрограда в Штеттин (Германия) оппозиционных представителей интеллигенции, в том числе философов.
Вместе с членами семей общее число высланных из страны составляет, по разным данным, 228 или 272 человека.

Термин «философский пароход» придумал философ и математик С.Хоружий, опубликовавший в 1990 году в «Литературной газете» статью с таким названием.

#опыт_прошлого

#Взрослый_этоТы

Детство, которого не было: Чем опасно перекладывание ответственности на ребенка.

Быть родителем = нести ответственность за ребенка. Чем меньше ребенок, тем больше ответственность. Но по мере взросления, баланс сил меняется и ответственность постепенно передается самому ребенку:
сначала малыш учится ходить, есть, одеваться, делать уроки, планировать свой день.. со временем - обеспечивать себя материально.
В этом и заключается суть взросления - взять на себя ответственность за свою жизнь.

Суть родительства - своевременно эту ответственность передать.

О том, чем чреваты перекосы в ту или иную сторону, что такое парентификация и как это компенсировать в новой статье психолога Let it psy, специалиста по детско-родительским отношениям Дины Палеха

>> Читать статью полностью

✍🏻 Записаться на консультацию
к психологам Let it Psy

#настрой_на_неделю

Мы с вами уже говорили об утренних ритуалах и ваших личных рецептах хорошего утра.
Но также есть способ мотивировать себя заранее, т.е. с вечера.
Существует мнение, что если с вечера подумать о том, ради чего вы будете вставать завтра утром, в результате вы проснётесь с теми же жизнеутвеждающими мыслями.

На этой неделе попробуйте обратить внимание, с какими мыслями вы засыпаете, и как эти мысли формируют ваше утро следующего дня.

Пусть ваша неделя будет наполнена вдохновением 🌊

Подкаст «Синдром Эмигранта»:
Как говорить с ребёнком о переезде: тревоги, традиции, терпимость

В этом выпуске подкаста Андрей Зайцев и детский психолог Дина Палеха рассказывают о том, как справиться с эмоциональными трудностями при переезде с детьми:

👪 Как сообщить ребенку о решении переехать?
👪 Когда лучше поделиться этой новостью?
👪 Как помочь детям снизить стресс и адаптироваться в новой среде?

От родителей зависит комфорт всей семьи во время переезда, поэтому присоединяйтесь к прослушиванию и узнайте полезные советы от эксперта. Поделитесь своими идеями и опытом в комментариях!

🔊 Послушать эпизод полностью

Вебинар "Италия. Опыт адаптации в эмиграции 🇮🇹" - психологи Алена Смирнова и Вера Шайдуллина

📹 Смотреть ЗДЕСЬ

Основные этапы адаптации:
Эйфория - Постепенное разочарование - Кризис - Приспособление - Адаптация

А также в гостях Анастасия , живущая в Италии уже 8 лет.

✍🏻 Записаться на консультацию
к психологам Let it Psy

#психологические_практики

Методика "Шестишаговый рефреминг"

Это известная техника из НЛП. Для лучшего понимания того, что будет происходить, необходимо обратиться к пониманию изменений в рамках НЛП.
Есть часть, ответственная за поведение, есть намерение, которого хочет достичь эта часть, например, получить признание или защитить себя от угрозы. Для НЛП нет проблемы в том, чтобы “заставлять” человека изменить свое намерение. Это выбор его “Я”, и мы не вправе вмешиваться в этот процесс (предполагается, что часть, которая имеет намерение, всегда заботится о нас).

Другое дело, что в силу ограниченности нашего опыта или под воздействием шокирующих обстоятельств, способ реализации намерения был далек от совершенства и не учитывал интересы других частей. Есть некая творческая часть, которая генерирует различные способы реализации намерения. Есть бессознательное (как большое, заботящееся о нас “нечто”), которое координирует взаимодействия различных частей, отвечает за целостность и естественность поведения.

В этой технике соблюдаются несколько психологических правил:
1. то, что вы хотите, не должно подвергаться критике.
2. изменение заключается не в отказе от чего-то, а в расширении доступных видов поведения, с помощью которых вы добиваетесь своей цели.
3. от вас не требуется запредельных усилий: “возьми себя в руки”, “нужно иметь силу воли”, “все дается с большим трудом” и т.д.

На первом шаге обращаемся к своему бессознательному с вопросом, чтобы часть, которая ответственна за поведение, проявила себя.
Обращаемся с внутренним вопросом (проговариваем его внутри себя) к части, ответственной за головную боль: "Часть, которая отвечает за головную боль, ответь мне, подай сигнал". Ждем какого-то ответа. Это может быть все, что угодно: пульсирование в виске, усиление боли или ослабление, толчок в какой-то части тела, наплыв шумов.

Получив ответ, переходим ко второму шагу – просьбе, чтобы эта часть открыла нам намерение: зачем она это делает.
"Скажи, зачем ты это делаешь?". Ответ может прийти в виде картинок какого-то эпизода из жизни, внезапного понимания или намека. Это принципиальный момент в технике. Если есть четкий ответ и он понятен, можно его переработать другими техниками. Например, головная боль может быть способом говорить "нет" в нежелательных близких отношениях или способом защиты от давления близких. Для проработки этих отношений и используются другие техники. Если нет четкого ответа, переходим к третьему шагу.

Получив ответ, просим свою творческую часть сгенерировать несколько новых способов поведения, также реализующих это намерение, но по-другому (совсем необязательно осознавать эти новые способы поведения). Ждем подтверждения от тела.

Просим часть, ответственную за текущее поведение, "примерить" эти способы к ее намерению. Ждем подтверждение.

Спрашиваем другие части, не конфликтуют ли они с новым поведением? Если тело молчит, идем дальше. Если нет, возвращаемся к шагу 3.

Просим часть, ответственную за текущее поведение, взять на себя ответственность за новое поведение.


✍🏻 Записаться на консультацию
к психологам Let it Psy