Настрой на неделю ✨

Хочется напомнить, что быть неидеальными – нормально. В тяжёлые моменты, когда кажется, что сил нет, желания тоже нет, и трудно справляться с происходящим, важно относиться к себе с добротой, заботой и принятием. А ещё юмор может быть помощником в проблемных ситуациях.

В нашей неидеальности наша уникальность. Она у каждого своя, со всеми сильными и слабыми сторонами, ошибками и победами, улыбками и слезами. И это абсолютно нормально!

✍🏻 Записаться на консультацию
к психологам Let it Psy

Вебинар "Борис Пастернак. Опыт прошлого" - психологи Сергей Краснополов и Татьяна Плешивцева.

📹 Смотреть запись

История циклична, и схожие события уже однажды были прожиты нашими предками и предшественниками.
Конечно, не хочется подобных повторений, но что если оглянуться назад и вдруг увидеть, что в масштабах общества и страны мы не одни?

Герой встречи - Борис Пастернак.
Поэт, получивший Нобелевскую премию по литературе. Поэт, вынужденный отказаться от неё.

✍🏻 Записаться на консультацию
к психологам Let it Psy

#психологические_практики

Каждый человек подобен многослойной луковице, где слой за слоем спрятано наше истинное «Я».
Такими слоями могут быть маски, которые мы каждый день «выбираем» под подходящий случай и «надеваем» на себя, чтобы люди не увидели наших истинных чувств или тех качеств, которых мы стесняемся, не принимаем.

Но есть слои и положительные, которые мы игнорируем, не признаем их пользу.

Увидеть за всеми этими наслоениями свою настоящую сущность, свое живое ядро, свою личность – это то, что, благодаря этому упражнению, Вам постепенно, шаг за шагом, удастся сделать.

Упражнение «Кто я?» (по Т.Йоуменс)

Упражнение относится к техникам психосинтеза.

Цель — осознание своего настоящего, безоценочного «Я».

Необходимо чтобы во время выполнения этого упражнения Вас не отвлекали.

Шаг 1. В тетрадке на первой страничке напишите вопрос-заголовок «Кто я?». Теперь поставьте время и запишите предельно честный ответ. Отбросьте мнение окружающих или что говорят о Вас родные, запишите именно то, как думаете Вы.

Этот шаг можно делать по несколько раз в день или ежедневно, каждый раз проставляя дату и отвечая откровенно: «Кто Вы по Вашему мнению?»

Шаг 2. Удобно сядьте и закройте глаза. Задайте себе этот же вопрос и представьте ответ в виде образа. Не корректируйте его и не рассуждайте, а уловите именно тот образ, который возник у Вас сразу же после вопроса.

Открыв глаза сразу же опишите это возникший образ, вспомните, какие чувства Вы испытали, увидев его и что этот образ значит для Вас.

Шаг 3. Встаньте на середину комнаты и закройте глаза. Задайте себе тот же вопрос и прочувствуйте те движения, который начнет делать Ваше тело. Не контролируйте их, не мешайте, не вносите корректировки, а доверьтесь телу.

Обязательно запомните эти движения, ведь именно таким образом оно отвечает на поставленный вопрос.


✍🏻 Записаться на консультацию
к психологам Let it Psy

Палеха Дина, #Взрослый_этоТы

Эмоциональные потребности.
Почему нам так важно знать и понимать их?

Не только еда, сон и безопасность.. Каждому из нас нужно, чтобы его любили, понимали, признавали, уважали.. чтобы я был близок и важен кому-то.

Это эмоциональные потребности. И их неудовлетворение — одна из причин психологических проблем в детском и взрослом возрасте.

С одной стороны, это естественно, ведь идеальное детство невозможно. С другой - что-то можно нивелировать сейчас, будучи уже взрослым. Ну и, как минимум, не передавать эстафету дальше.

Подробнее о том, какие базовые эмоциональные потребности выделяют и что будет, если их игнорировать, в новой статье психолога
Let it psy Дины Палеха

Читать >>> ЗДЕСЬ

✍🏻 Записаться на консультацию
к психологам Let it Psy

7 фильмов про злость😤

Злость часто кажется нам негативной эмоцией, с которой, если уж накрыло, надо немедленно справиться - «а ну успокойся», «возьми себя в руки»..

Но отрицать свой гнев, прятать его внутри - опасно. Ведь злость дает нам колоссальную энергию.

Об этом у наших психологов Татьяны и Веры недавно был вебинар. Посмотреть можно ЗДЕСЬ.

И сегодняшняя подборка фильмов - про энергию злости⚡️

#кино

#настрой_на_неделю

Часто мы сталкиваемся с тем, что приходится действовать в режиме многозадачности, мы не знаем, за что хвататься, а тем временем соцсети наполнены историями "успешного успеха".
Это порождает желание сделать всё и сразу, что в итоге не приводит к желаемому результату.
Но есть хорошая фраза, что слона нужно есть по кусочкам.

Если вам предстоит насыщенная неделя, и вы не знаете, как лучше расставить приоритеты в делах, попробуйте на каждый день запланировать одну задачу, одно дело. Но желательно такое, которое можно сделать за один день.
Один день - одно дело

Не пытайтесь закрыть 10 задач в один понедельник ))) Это не приведёт к желаемому результату.
Попробуйте
Один день - Одно дело.

Если решите попробовать, в конце недели поделитесь с нами, получилось ли и какие успехи 😉

☁️ Лёгкой недели!