🙅‍♂️БОЙ СТРЕССУ:

1️⃣Попытайтесь отвлечься.
❗️Важно как можно скорее занять рациональный мозг заданием, требующим безоговорочной концентрации.

2️⃣Войдите в состояние потока.
🖇Состояние потока подразумевает полное погружение в процесс деятельности, когда исчезают все не относящиеся к ней мысли и ощущения.

3️⃣Используйте технику медитации-сосредоточения. Постарайтесь сконцентрировать внимание на определенном объекте — любой вещи, находящейся в поле зрения.

4️⃣Перенесите всё на бумагу. Попробуйте составить фактический отчет о событии — вы разбудите в себе рационального человека и отвлечетесь от негатива.

5️⃣Избегайте негативных людей. Настроение заразительно. Общаясь со спокойным человеком, вы с большой вероятностью тоже успокоитесь.

💯Концентрация внимания, самоконтроль, осознанный выбор действий и когнитивная переоценка — незаменимые помощники в борьбе со стрессом. Если вы будете постоянно тренироваться и развивать эти качества, то сумеете надолго укротить отрицательные эмоции.
#советМаяка
#на_заметку

В досрочном голосовании на референдуме за 4 дня приняли участие 34,28 % граждан, включенных в списки участников.

▫️В Минске бюллетени для голосования получили 28,61 % граждан, в Минской области – 33,85 %.

▫️В Брестской области процент проголосовавших 36,67 %, Витебской – 33,82 %, Гродненской – 31,31 %, Гомельской – 38,81 %, Могилевской – 38,17 %.

Инфографика ЦИК Беларуси

🔝Любят родину не за то, что она велика, а за то, что своя.
©Сенека (Младший)
#мысль_в_подарок

❤️💚 Президентский спортивный клуб при содействии Министерства образования 🇧🇾Республики Беларусь с 2022 года проводит социальный проект по поддержке спорта и здорового образа жизни "Дотянись до мечты"

🔝💪Среди условий проекта — выполнение упражнения "подтягивание на перекладине" максимальное количество раз.

⁉️Как стать участником:
🔜подписаться на страницу Президентского спортивного клуба в социальной сети Instagram https://www.instagram.com/sportclub.by;
🔜снять на видео выполнение упражнения "подтягивание на перекладине" на максимальное количество повторений и опубликовать его в виде поста в своем аккаунте Instagram;
🔜в опубликованном посте отметить аккаунт Президентского спортивного клуба;
🔜поставить хэштэг #дотянисьдомечты2022.

💯👀На время проведения проекта аккаунт участника должен быть открыт.

‼️💪Победителей объявят до 6 мая в трех возрастных группах: 5-7, 8-9, 10-11 классы среди мальчиков и девочек отдельно. Призы -- отличные!
#наш_ЗОЖ
#люблю_Беларусь

📊🔹РЕФЕРЕНДУМЫ В БЕЛАРУСИ: НАША ИСТОРИЯ

🔸14 мая 1995 года
Первый референдум в истории Беларуси состоялся по инициативе Президента А.Лукашенко. По результатам голосования принята государственная символика, русскому языку наравне с белорусским придан статус государственного. Президент получил право на досрочный роспуск парламента.

🔹24 ноября 1996 года
По результатом голосования приняты дополнения и изменения в Конституцию, День Независимости Республики Беларусь перенесен на 3 июля. Не поддержаны предложения о свободной продаже/купле земли, отмене смертной казни.

🔸17 октября 2004 года
Результаты референдума предоставили право Президенту А. Лукашенко участвовать в выборах в качестве кандидата в Президенты Республики Беларусь. Поддержано избрание Президента сроком на пять лет.

❗️27 февраля 2022 года -- референдум по внесению изменений и дополнений в Конституцию Республики Беларусь.
✔️ПИШЕМ ИСТОРИЮ БУДУЩЕЙ БЕЛАРУСИ ВМЕСТЕ!

#год_исторической_памяти
#Конституция_референдум🇧🇾

✔️🇧🇾Иванец: долг каждого гражданина нашей страны прийти на референдум и отдать свой голос

"Мы видим, что сегодня мы живем в независимой, суверенной социально ориентированной стране, в которой царят мир и достаток. Сегодня главная ценность нашего государства - это человек. И все направлено именно на него.

Поэтому, приходя на референдум и голосуя за новый проект Конституции, мы еще раз выбираем тот уверенный путь, который выбрала наша республика. И говорим уверенно о светлом будущем", - сказал министр образования Андрей Иванец.

По его словам, новый проект Конституции очередной раз подчеркивает, что наше государство остается социально ориентированным.

"И гарантия на доступ к образованию является также одной из важнейших составляющих нашей социальной политики. И очень важно то, что сегодня каждый гражданин нашей страны имеет возможность получить бесплатное образование на протяжении всей жизни, начиная от дошкольного и заканчивая дополнительным образованием взрослых", - отметил министр.

🇧🇾 Сегодня референдум -- 🔝важен голос каждого гражданина!
#добрыхвыходных
#Конституция_референдум
🤓 Смотри видео и не пропусти главное!

✔️🇧🇾В Беларуси открылись участки по голосованию на референдуме

В Беларуси открылись 5510 участков по голосованию на референдуме, в том числе 217 в санаториях, профилакториях, домах отдыха, больницах и других организациях здравоохранения, оказывающих медицинскую помощь в стационарных условиях, и 12 в воинских частях.

Участки для голосования будут открыты до 20.00.

📍На референдум вынесен один вопрос: принимаете ли вы изменения и дополнения Конституции Республики Беларусь?

Поставить свою отметку участники референдума должны будут в одном из двух квадратов - соответственно "за" или "против". Причем знак в одном из квадратов можно ставить абсолютно любой. Если отметка будет поставлена в двух квадратах или не будет поставлена ни в одном, то такой бюллетень будет признан недействительным.

Референдум проводится путем всеобщего, свободного, равного и тайного голосования. Право участвовать в нем имеют граждане, достигшие 18 лет. Каждый участник референдума голосует лично.

‼️ НЕ ПРОПУСТИ ГЛАВНОЕ! ВСЕ ОСТАЛЬНОЕ ПОДОЖДЕТ

🇧🇾Республиканский референдум – 27 ФЕВРАЛЯ.

✔️Голос каждого – это будущее Беларуси.

Видео: представительства МТРК "Мир" в Беларуси

🔝Нет у человека ничего прекраснее и дороже родины. Человек без родины — нищий человек.
©Я. Колас
#мысль_в_подарок📖

📊🌀РЕФЕРЕНДУМ: ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ

🌀Впервые понятие всенародного референдума появилось в Конституции СССР 1936 года

🌀В бывшем СССР состоялся всего лишь один всесоюзный референдум. Это случилось 17 марта 1991 года. Перед населением был поставлен вопрос:

«Считаете ли вы необходимым сохранение Союза Советских Социалистических Республик как обновлённой федерации равноправных суверенных республик, в которой будут в полной мере гарантироваться права и свободы человека любой национальности?».

🌀Голосование проходило в девяти из пятнадцати республик Советского Союза. Латвия, Литва, Эстония, Молдавия, Армения и Грузия официально отказались проводить референдум

📊Из 75% проголосовавших граждан, ЗА сохранение СССР проголосовало 76% участников референдума. Тем не менее, в декабре того же года Союз распался.
#интересные_факты🌀
#люблюжизнь
✍ Уважаемые подписчики, сегодня у вас есть время до 20.00 придти на референдум и проголосовать за будущее Беларуси!🇧🇾
#Конституция_референдум

🔝🇧🇾 Министр образования Республики Беларусь Андрей ИВАНЕЦ о референдуме и важных поправках в Конституцию, касающихся сферы образования, --- подробности в видео.
#Конституция_референдум✍

😘🥰 Секреты крепких семейных отношений

Каждому человеку хочется, чтобы выбор партнера, сделанный им, оказался на всю жизнь. Отношения – это не только приятные моменты, но и сложности. Как укрепить эмоциональную связь с любимым человеком?

🔆 Благодарите – простое «спасибо за ужин» творит чудеса
🔆 Чаще держитесь за руки, обнимайтесь – демонстрируйте любовь физически
🔆 Проявляйте заботу о партнере
🔆 Удивляйте, делайте сюрпризы – маленькую записку в карман, цветы без повода – это легко и приятно
🔆 Чаще напоминайте себе, почему вы выбрали именно этого человека, что в нем вам нравилось с самого начала
🔆 Будьте честны и открыты, больше говорите друг с другом
🔆 Не будьте слишком серьезными, больше смейтесь, придумайте друг другу добрые домашние прозвища
🔆 Просите прощения и прощайте, не тратьте время на обиды, признавайте ошибки.
#семьЯ_главное_в_жизни💞
#добрыхвыходных
#самовоспитание
✍ Сохранение и укрепление семейных ценностей -- один из главных посылов изменений и дополнений Конституции Республики Беларусь!🇧🇾