Во внутреннем мире человека доброта — это солнце.
©Виктор Гюго
#мысль_в_подарок🔆

🌅СВЕТ-СОВЕТ МАЯКА🗼 — рубрика для кто любит будни не меньше, чем праздники.

🥳Новогодние праздники позади, впереди — долгая череда рабочих и учебных будней.
💯Многие в этот период испытывают апатию, чувство вины и разочарование — посленовогодний синдром.

🔝ПРИЧИНЫ:
➖злоупотребление едой и напитками🧁
🖇Доказано: переедание ведёт к истощению «гормона радости» - серотонина. Тяжёлая пища🍔 негативно сказывается на настроении, увеличивает тяжесть в душе и теле😔, вызывает апатию и заторможенность.

➖нарушение циркадных ритмов🕚
🖇С боем курантов период сна и бодрствования смещается⏰: нарушается работа внутренних органов и систем.

➖дефицит света☀️
➖стресс
🖇В суете праздников нужно всё успеть.🏃‍♀ Кругом спешка, нервы🤯 Такое состояние вредно: происходит истощение гормонов стресса – кортикостероидов. Это ведёт к усталости, апатии и снижению иммунитета.

➖перевозбуждение🥳
🖇Постоянное веселье вызывает дефицит серотонина и дофамина, которые вызывают бодрость и хорошее настроение☺️.

#советмаяка
#зима_в_радость

➖разочарование😔
🖇Мечты и фантазии праздника✨ сменяются крахом завышеных ожиданий и обидой: недооценённые подарки🎁 и блюда, тяготы быта.🚰

➖одиночество🥺
🖇Одинокие люди тяжело переживают праздники. Им кажется, что они никому не нужны, выброшены из жизни.

➖семейные проблемы👨‍👩‍👦‍👦
🖇Семейные сложности, которые были замаскированы будничными заботами, проявляются с особенной силой.

➖финансовые трудности💰
🖇Новогодний ажиотаж провоцирует неумеренные траты, что потом вызывает у человека приступы самообвинения и тревогу.😳

➖нелюбимая работа👩‍💻
🖇 Грустное настроение при выходе на работу может быть показателем, что вы в конфликте с коллегами или занимаетесь не своим делом.

#советмаяка
#зима_в_радость

🔟 СПОСОБОВ ВЕРНУТЬСЯ К ЖИЗНИ ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ

1⃣Откажитесь жирной пищи. Поголодайте или устройте себе разгрузочные дни.
💯Легкость в желудке вызывает легкость на душе.
2⃣Займитесь умеренной физической нагрузкой. Подойдёт йога, пилатес, ходьба.
3⃣Ловите каждый солнечный лучик и ярче освещайте помещение.
4⃣ Соблюдайте режим дня. Плавно возвращайтесь к знакомому распорядку: ставьте себе маленькие цели, чтобы их достижение укрепляло самооценку.
5⃣Контролируйте эмоции и финансы. Планируйте покупки и встречи заранее.
6⃣Одиночество лечится новыми встречами и знакомствами. Выходите из дома и улыбайтесь! Кто-нибудь обязательно улыбнется Вам в ответ.😊
7⃣Сведите к минимуму токсичные контакты.
8⃣Расставьте приоритеты. Заведите новое увлечение или полезную привычку.
9⃣Выспайтесь! 😴Сон помогает чувствовать себя счастливыми.
🔟Не торопитесь выбрасывать новогоднюю ёлку.🎄 Это продлит радость и уют.
😊Может, Дед Мороз оставит под ёлкой ещё один, самый лучший и желанный подарок.🎁

#советмаяка
#зима_в_радость

Минские школы организуют семейные катания на лыжах и коньках.

⛸ В большинстве школ, где базируются ледовые зоны, можно взять напрокат инвентарь для зимних видов спорта. Детям он выдается бесплатно, взрослым — либо также бесплатно, либо по минимальной цене.

⛷ Кроме того, в столице оборудованы несколько лыжных трасс:

▫️в жилом районе Веснянка,
▫️в парке им. 900-летия Минска,
▫️в лесопарке «Медвежино»,
▫️на ул. Тикоцкого рядом с кадетским училищем,
▫️в горнолыжном центре «Солнечная долина».

🦠 В Беларуси ожидается регистрация вакцин против коронавируса для прививания детей младшего возраста.

Однако открывать пункты вакцинации в учреждениях образования не будут, сказал глава Минздрава Дмитрий Пиневич. В этом нет необходимости.

По его словам, в республике планируется привить против COVID-19 минимум 60 % населения.