😋 Для улучшения работы мозга надо есть рыбу и яйца.

Омега-3 жирные кислоты — основные компоненты клеточных мембран и нейронов мозга. Ими богата рыба жирных сортов: сардина, скумбрия, кета, нерка, лосось и сельдь. А для нервной системы полезны холин и витамины группы В, которые можно найти в яйцах.

Магний, витамин Е и полиненасыщенные жирные кислоты защищают мозг от повреждений и помогают ему запоминать и воспринимать информацию - вещества можно найти грецком орехе и миндале.

😁 — теперь только бутер с рыбой перед экзаменом или совещанием

👉 Подпишись на Ленту дня

🎭 В России несколько миллионов человек живет с биполярным расстройством.

Точное число людей с этим диагнозом неизвестно, потому что заболевание сложно диагностировать и многие даже не подозревают о его наличии.

БАР — это не просто частая смена настроений. Люди с этим диагнозом могут не контролировать свои действия, не знают чувства меры, а в периоды мании нередко увлекаются наркотиками и алкоголем в стремлении «всё попробовать». На любые попытки их остановить они бурно реагируют и могут проявить агрессию.

Биполярное расстройство является хроническим заболеванием, но контролировать его можно с помощью терапии. Однако у людей с этим диагнозом зачастую не хватает мотивации придерживаться плана лечения, поэтому им особенно важна поддержка близких. А тем, в свою очередь, приходится по-настоящему трудно: им нужно не только следить за своевременным приёмом лекарств, но и мириться с непониманием общества.

Лента.ру и «Гедеон Рихтер» поговорили с несколькими людьми, близким которых диагностировали биполярное расстройство. Делимся их рассказами и подробно объясняем, как проявляется БАР, у кого из известных личностей был этот диагноз и чем можно помочь человеку с этим диагнозом

👉 Подпишись на Ленту дня

✍️ Журналистку Залину Маршенкулову* внесли в список террористов и экстремистов.

Её подозревают в публичном оправдании терроризма.

*признана иноагентом

👉 Подпишись на Ленту дня